健身可以让松弛的的皮肤变紧致吗?原理是什么?脸上的呢?

健身能将皮肤变得紧致吗？

Yes

原因如下：

1 可以增肌

皮下脂肪减少的空间可以部分由增大的肌肉填充。长时间的健身保持体型，由于生物经济性原则（身体不会浪费）皮肤会适应慢慢更新（至少以年计，这就是为何你们这些心急的减肥者要耐心啊）

2可以增加HGH分泌

HGH是上帝赐给战士和猎人的礼物。还是回到生物经济性原则，你身体如果觉得没有必要（比如久坐不动的生活方式）分泌那么多HGH，那为何要分泌呢？HGH是下丘脑分泌的，一些剧烈的运动比如HIIT训练，会告诉身体，现在是紧急状态，需要大量的HGH来修复运动损伤，这样在运动后的恢复期间（深睡眠的时候）身体额外多分泌HGH。食物中的蛋白质被消化成氨基酸，在HGH的帮助下促皮肤胶原合成。

3可以增加身体清除自由基的能力

虽然锻炼本身是产生大量自由基的，但是锻炼会让身体增加清除自由基的能力。

4增加血供加速更新

锻炼增加皮肤血供，最常见的感知就是皮肤发红、发热、出汗等。这些会加速细胞更新。

从额头到太阳穴、鼻翼至耳上部按摩、双手中指，双手按压3～4次

第二、以双手掌由下向上轻抚颈部 这样下来按摩互相搭配 脸瘦下来是没问题的噢，多运动运动脸部吧

按摩过程中要注意方法；再以螺旋方式按摩双颊

由下颌至耳下，这个按摩法只要你坚持每天做下去的话，最好是tu上lanyuexiu 再按mo

第一、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复2次

第三，重复1～2次，由左至右往返3次

第四，耳中、以双手拇指、食指交替轻挽下颌线男生瘦脸的话可以进行有氧按摩

多加力量：脂肪被减掉后，皮肤在短时间内就没了支撑物，松弛在所难免；这时候配合力量训练，可以增加肌肉量，有效支撑皮肤哦。戳链接练胸，戳链接练腰腹，戳链接练翘臀，戳链接练肩背。注意补水，补充蛋白，多吃一些水果蔬菜和维生素c含量高的食物，促进皮肤新陈代谢，同时局部可以抹点芦荟胶或者维生素a软膏。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

增肌的不能说是吃鸡胸肉，而是吃蛋白质，肉类里面除了牛肉就到鸡胸肉含的蛋白质最多了，牛肉太贵，所以多为吃鸡胸肉，具体吃多少看个人，正常增肌，在锻炼的时候都是一直在喝蛋白质粉泡的水的，餐上吃鸡胸肉就比较随意一些了。这个不好说～

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一句话，要肌肉，就得要蛋白质。

　　这个多少会有点的，并不是因为你胖了，而是增肌的要点就是三分练七分吃，每天至少5-6餐，每次7分饱，这样下来你才能达到增肌，而不是增肥。而脸大了是因为吃的多了而导致咬肌的生长，并不是肥肉哦！

脸部轮廓决定一个人脸型，而通过健身减脂或大量有氧运动也可以改善脸部轮廓。谈到什么运动，值得推荐就是健身和室外运动。还有每天保持微笑也可以扩张脸部肌肉，从而达到脸部脂肪可以得到消耗，那么就可以达到瘦脸目的了。无论是瘦脸还是脸部轮廓，更多是倾向于个人主观感受。不用在意别人如何去看待自己，更多需要你去想要不要去改变。

一、脸部轮廓需要运动去改善

每个人的脸部轮廓都是一个人形象的代表，有的人是瓜子脸，有的人是国字脸，也有的人是方字脸。每个人有每个人特色。要是趋同那么就会缺乏特色。很多人或许会迷惑，不满意自己脸部轮廓，那么就真正动起来。要是觉得自己脸型瘦小，通过健身增肌，让自己脸部轮廓变得丰满起来，脸部肌肉得到扩张。要是觉得自己脸色苍白，那么可以一些有氧运动，让自己心跳加速，脸色红润起来。

二、科学运动可以瘦脸

或许会有人觉得疑惑，运动不是瘦身的吗，脸也能瘦？答案是肯定的，通过运动可以让自己全身燃烧起来，体内脂肪含量也会得到消耗。脸部局部脂肪虽没那么快得到消耗，但总会得到一定排解。通过脸部出汗，脸上多余的脂肪就会得到消耗。具体我们可以使用传统的方法，比如：刮痧，脸部按摩等等。虽然抄操作起来简单，但是需要坚持。根据每个人要求，选择方法也不一样。

脸部轮廓是否美观也决定给人留下的印象是否深刻，每个人也有其存在意义，不必刻意去改变自己形象。我们要学会悦纳自己的形象，无论脸部轮廓是大是小，脸型是瘦小还是肥大。我们都要学会看到生活积极一面，每天保持积极态度，每天对身边人微笑一下，或许变化就会不知不觉发生改变。