婚后男人的改变都有哪些

1、骨骼变得更强健　研究人员发现，25岁左右结婚的男人，比那些从未结婚或婚姻失败的男人，骨骼更强健。　 2、心脏变得更健康　爱情有益心脏健康，男人更能从中获益。研究发现，未婚男人比已婚男士患上心脏病的风险高3倍，而且已婚男人比未婚男人因心脏病死亡的风险低46%。　 3、更可能战胜癌症　癌症和婚姻之间存在一定关联，研究发现，已婚癌症病人，不论癌症处于何种阶段，因癌死亡的风险都会降低20%；已婚男人比未婚男人癌细胞扩散的风险降低17%。　 4、更容易变胖　调查显示，60%的男人从结婚后体重就开始增加，规律、有人照顾的生活和放松的心情是男性增重的主要原因。　 5、工作更努力，挣钱更多　与单身男性相比，已婚男性的财务状况更加稳定，收入会稳步增加。美国进步中心的政策分析师萨拉？简？格林解释说，大多数国家的文化认为“男人应该是养家糊口的人”，因此已婚男士会更加努力工作，升职加薪的机会也就变多。　 6、应对压力能力增加　生活中，男性比女性更容易受到压力的影响。2010年进行的一项研究显示，有配偶陪伴的男性体内压力激素水平会降低，面对压力调节能力也更强。　 7、喝酒减少　统计发现，已婚男人比单身汉时期喝酒减少。与之对比的是，已婚女人反而比已婚男人喝酒多，而且比离异或丧偶的女人喝得多。　 8、变得更加“男人”　婚姻会让男人变得更加有主见，有担当。在性方面，规律的性生活能让男性精子质量更高，性功能保持的更长久。　 9、更有“女人缘”　调查发现，无论已婚还是单身女性，都对已婚男人更有好感，也更愿意向已婚男性倾诉心声。因为已婚男人更能理解女性，待人更加温和。　婚后男人的`改变都有哪些2　 怎么判断男人婚后爱不爱你　 1、生活中对你的态度　如果在婚后他在生活中对你的态度越来越冷淡，就算在一起看电视，他也很少主动跟你说话。像这样的情况下，这个男人很可能对你没什么感情了。一个男人在婚后连话都不想跟你说，就更不要说对你暖心的样子了。　 2、陪伴你的次数　一个爱你的男人，他们一定会无时无刻想陪在你的身边。当你遇到困难的时候，他们会在第一时间出来陪着你。不管你开心还是不开心，他都会顺着你的心。但是他如果心里没有你，他会有更多的时间去寻找新欢。甚至是为了别的女人故意躲着你，跟你产生隔阂。　 3、是不是把你介绍给他的朋友　男人的生活圈一定有很多的朋友，如果这个男人愿意把你介绍给他的朋友认识，或者主动带你融入他的圈子里，那么就证明这个男人是在乎你的。这样的男人，他是希望你能够了解他的生活圈，他已经把你当成他生命中的一部分了。　 4、是否愿意为你花钱　虽然钱听上去很俗气，但这也是可以检验一个男人是否对你是真心的。如果他并没有把你当成另一半的话，自然就不愿意为你花钱。但一个男人心里没有你，他就会埋怨你花钱花的多。　 5、帮你处理好婆媳关系　女人在婚后最重要的事情就是婆媳关系，而婆媳关系的好坏，除了婆媳彼此，老公就是起决定性作用的。一个爱你的男人，会在自己的母亲把自己老婆当外人的时候，保护好自己的妻子。　 6、对你说话的态度　很多情侣经常会为了一些小事就吵起来，有时候还会把对方说的一无是处。而这个时候也是最能看出一个男人究竟爱不爱你，要知道一个真正爱你的男人，就算跟你吵架，他也不会对你吼。除此以外，男人对你说话的态度也都是温柔的。　 7、手机不设密码　其实每个人都有自己的隐私，但如果一个男人手机不设密码，那就证明他内心是坦荡荡的。因为她知道夫妻之间最基本的就是信任，没有什么隐私是最亲密的妻子不能知道的。

如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划

您可以少吃多餐,但不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良可以把每天的进餐次数改为4到5餐 食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等

许多人认为娱乐业是一个充满魅力的地方，有名气和知名度。

但很少有人知道这些星星也隐藏在不为人知的故事背后。

舞台灯光也许华丽，但幕后的悲伤足以让人难忘。

就像年轻的演员马思纯，外表阳光灿烂，笑容灿烂。

但许多人不知道的是，她也有巨大的悲伤时刻。

说到马思纯，我们能想到的是她与周冬雨在7月和安生的合作。

这是一部非常著名的**，获得了很多奖项。

而两位主演也为精彩的表演、角色的成功表演做出了贡献。

关键是，凭借这部作品，马思纯也赢得了他的第一个金马奖。

一开始第一个获奖的是周冬雨，大家都以为没有，没想到竟然打开了一个双黄蛋。

最佳女演员奖颁给了周冬雨和马思纯，两人喜极而泣。

她长期以来的努力，特别是在表演领域的努力，终于得到了巨大的认可。

从那以后，马思纯就有了金马奖最佳女演员的地位。

但即便如此，马思纯的这段旅程也是最艰难的。

她的家庭背景很优越，家教也很严格，是那种典型的好女孩。

我们都知道，她的阿姨是著名演员姜文丽，叔叔是著名导演顾长卫。

当时，马思纯的母亲不希望她当演员，因为太辛苦了。

最后，因为她央求她的姑姑姜文丽，这才说服了她的母亲走上了演员之路。

但他不知道的是，演艺之路是如此艰难。

大家知道她的阿姨是姜文丽，都认为她的演技应该不错。

进入演艺圈后，她一直无法摆脱姜文丽侄女的标签。

作为第二代明星，她有太多的压力和负担，她总是想要证明自己。

然而，这种压力让他喘不过气来，他的很多作品表现平平。

这种压力对她的身体和心理都造成了伤害。

就在两天前，也就是6月27日，马云出现在一档名为《审视我的生活》的综艺节目中。

本来是纯洁美丽的，可爱动人的她却变成了憔悴的模样。

而且肉眼可见脂肪多，气色差，颜色也一般。

人们认为这是因为流行病，饮食太好，没有控制。

事实上，他自己揭露了真正的原因。

原来她现在是这样的变化，因为有心理问题，饱受焦虑之苦。

不要认为这只是一种调整，这是很严重的。

因为心情往往是有问题的，有焦虑、紧张、抑郁、痛苦的心情。

在最糟糕的情况下，行走变得困难，甚至失明，身体变得僵硬，双腿变得虚弱，身体不断呼吸。

所以她不得不依靠药物来控制她的情绪和治疗她的焦虑。

但是药物有副作用。她曾经说过，如果不吃药，她会呼吸困难。

这往往表明吃药，还会引起身体的肥胖。

最糟糕的情况是，她在三天内增重了8公斤，这很令人惊讶。

事实上，由于情绪问题，她现在非常憔悴。

马思纯是那种邻家女孩，虽然不是特别有魅力，却有一定的气质。

虽然我有背景，但我更喜欢用实力来证明自己。

在演艺圈一直都是一个非常努力工作的人，否则也不会承受这么大的压力。

不过还是希望她以后多注意身体，不要那么着急，其实他们已经很棒了!

迅速？？看到你的标题我震惊了。

不可能~！你以为你是庄稼呀，加点化肥比较能长。

19岁？还有机会，首先心情放松点，健康点，心急吃不了热豆腐，只能慢慢来。

1喝牛奶。很土对不？不过是最基础的。不要和蒙牛伊利12个月保质期的。喝只有3-10天保质期的奶。早餐一瓶，睡前半小时一瓶。吃奶酪条（大超市有卖），热量很高，不过含钙量也很高，每天最多两条。

2吃就能长高，那不是很便宜你？！No pain,no gain!

运动才能保证钙质能以慢速度流失（钙质流失是必然的，不能抗逆的）。打篮球，原地弹跳。

3饮食健康均衡。水果，蔬菜，维生素补充好了才能健康长高。不要吃膨化食品，有一个调查研究指出，膨化食品阻碍发育。

心理开朗阳光点，这是很重要的，真的。还有思想不要太“熟”了，感情纯纯的就好了，别太过火，不然生理太熟了……你说，熟了的果子还能长吗？

如果没胃口仅仅是在这个时间段（也就是夏秋比较闷热的天气里），那就是古人所说的“苦夏”，是正常的现象，对人体的排毒有良好的作用~~但如果是长期的现象，那就应该好好调理一下了~~以下是科学的养生增重方法~~参考一下吧~~其实只要一个人保持良好的情绪和规律科学的生活习惯，胖瘦不是健康与否主要的

表现~~“别看我瘦，浑身是肌肉”那句话说的就是一个健康的瘦子吧~~O(∩_∩)O~不要为胖而为真正的健康而努力吧~~

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

O(∩_∩)O~我就是传说中很爱惜生命的那种人，所谓的养生也算是爱好吧~现在养生是很热，所以养生方法和书籍又多又杂，真让人眼花缭乱、不好选择~看过一些养生书籍，还是比较喜欢求医不如求己系列的前两本和曲黎敏的书~其实养生重在养心境，并不在于吃什么或怎么怎么健身~如果为了所谓的养生把自己的生活节奏都打乱了只一味信奉XXX的食谱啊、健身啊什么的，反而会得不偿失~也不能看什么就信什么，像前一阵子张悟本大叔不就被XX了么~~O(∩_∩)O~我只是个中医养生的爱好者，真心信奉中国的传统医学和养生学~~希望对你有一点帮助O(∩_∩)O~