年轻人天天喝茶，对自己有好处吗？

我想并没有什么的

1、正常人一天宜饮多少茶？

饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。油腻食物较多、烟酒量大的人也可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。

2、茶叶化学成分及其对人体的保健作用

茶叶的化学成分是由35-70% 的无机物和93～965%的有机物组成。茶叶中的无机矿质元素约有27种，包

括磷、钾、硫、镁、锰、氟、铝、钙、钠、铁、铜、锌、硒等多种。茶叶中的有机化合物主要有蛋白质、脂质、碳水化合物、氨基酸、生物碱、茶多酚、有机酸、色素、香气成分、维生素、皂苷、甾醇等。

茶叶中含有20-30% 的叶蛋白，但能溶于茶汤的只有35%左右。茶叶中含有15-4% 的游离氨基酸，种类达20多种，大多是人体必需的氨基酸。茶叶中含有25-30% 的碳水化合物，但能溶于茶汤的只有3-4%。茶叶中含有4-5%的脂质，也是人体必需的。

3、家中有多种茶叶，如何安排饮用

有些人在一天之中，不同时间饮用不同的茶叶，清晨喝一杯淡淡的高级绿茶，醒脑清心；上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝一杯红茶，解困提神；下午工间休息时喝一杯牛奶红茶或喝一杯高级绿茶加点点心、果品，补充营养；晚上可以找几位朋友或家人团聚一起，泡上一壶乌龙茶，边谈心边喝茶别有一番情趣。这种一日饮茶巧安排，你如果有兴趣，不妨也可试一试。

喝茶是我国传统的饮食文化。茶不仅口感独特，而且还会让人有饿得更快的感觉，于是不少人认为喝茶可以减肥。但事实真的是这样吗？喝茶又为什么能让人饿得更快呢？

喝茶真的能减肥吗？（林龙勇/人民网）

喝茶为什么会让人饿得更快？

据《生命时报》报道，茶叶中含有咖啡因、茶碱和可可碱等成分，而这些成分能够刺激胃酸分泌。东南大学附属中大医院消化内科主任施瑞华在接受《健康时报》采访时表示，胃酸可以促使人体分泌多种与消化相关的酶、荷尔蒙和神经递质，进而有助于食物消化。因此，喝茶之后会饿得更快。

喝茶可以减肥吗？

喝茶后饿得更快是不是说明喝茶可以减肥呢？大连市中心医院营养科主任王兴国在接受《生命时报》采访时提醒大家，喝茶并不能减肥，因为喝茶改变的只是消化过程，而不是消化结果。也就是说，虽然喝茶后饿得更快了，但是人在吃饭时摄入的能量并不会因此而减少，那么也就谈不上减肥。

此外，据《北京晨报》报道，任何以茶为名义的减肥降脂产品都和茶本身没有太大关系，如果真有减肥效果，也是由于其中添加了某些具有减肥作用的药物。就茶本身而言，除非每天都饮用过多浓茶，使人精神亢奋而无法入眠，借以增加人体的基础代谢，从而在一定程度上造成“掉秤”的效果。但若以喝浓茶的方式来减肥，效果其实是微乎其微的，而且会对人体健康产生危害，因此不建议大家选择这种方法。

喝茶都有哪些讲究？

第一，饭前不宜空腹喝茶。因为饭前空腹喝茶会稀释胃液并影响胃液分泌，不利于食物消化。

第二，饭后不宜马上喝茶。饭后若马上喝茶很容易使茶叶中含有的茶多酚与食物中的铁、蛋白质发生反应，从而影响人体对铁和蛋白质的吸收。据《生命时报》报道，最合理的饮茶时间应该是吃完饭半小时之后。

第三，睡觉前不宜喝茶。茶叶中含有的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会使人难以入眠；此外，茶叶也是利尿剂，加上喝茶时摄入的大量水分，睡觉前喝茶还会导致夜间上厕所的次数增加，进而影响睡眠质量。（项师曲）

本文由北京中医药大学东直门医院陈信义主任医师专家团队进行科学性把关。

我健身多年，也一直喝茶，但是我的肌肉随着锻炼在不断增大，所以增重增肌的目的与科学的健身计划，蛋白质的补充，肌肉锻炼后的休息时间，毅力等有密切的直接关系

平时的生活习惯保持正常，健身运动按照计划严格执行，相信你自己会看到结果

希望对你有帮助，望采纳

一、茶氨酸的抗衰老实际效果要比维生素E强？

大家都知道，茶和维生素E都是有一个相同点，那便是抗氧化。假如将不一样食材的成分转换成抗氧化能力来剖析，现阶段有很多评定方法可以较为不一样食材的抗氧化能力。但我查找了许多论文文献，并没有寻找符合规定的有关科学研究。

实际上，在诸多食材中，有抗氧化能力的成分都不一样，并且不一样的食材，抗氧化成分也各有不同。因而，立即将这种食材用来开展较为，没有学理科根据。

针对茶氨酸和维生素E的较为，茶氨酸和维生素E的确是有效的抗氧化化学物质，但并没有寻找有科学研究确认这两者的倍率或是误差关联。除此之外，抗氧化能力很多种多样检验方法，每一次的检验很有可能影响到的变因也许多。

茶的确带有黄酮素化学物质、如儿茶素等抗氧化成分，可是茶种类、制作过程、泡浸的温度与时间，都有可能危害这种成分的多少。而维生素E归属于一种脂溶的维他命，可以水解反应为生育酚。可以说彼此之间的抗氧化成分是完完全全不同样，因而大家彻底不可以放到一起做比较。

二、每天喝茶，可以减肥瘦身、抗衰老，是不是确实？

一般来说，缓解1kg的重量必须耗费7700卡路里发热量，这一部分或是提议配搭饮食搭配调节和健身运动来减脂，奶茶仅有辅助实际效果，不建议为了更好地减脂喝很多的茶。此外也提议饮茶的情况下应防止附加放糖、奶茶粉，防止摄入过量发热量。

在茶中，带有许多的茶氨酸，可以协助大家的脂肪分解与溶解，可是并没有没有寻找每天喝茶可以减肥瘦身、抗衰老的科学研究。现阶段大部分科学研究表明，适度的奶茶对重量调节有协助，但其实际效果关键在减缓或阻拦增重，针对减肥瘦身的成效并不确立。

有一些科学研究在讨论茶中的提取物，例如多酯类化合物的化学物质、咖啡碱，很有可能通过调整人体脂肪的新陈代谢、推动发热量耗费、降低人体脂肪沉积，来协助减脂。可是这种分析绝大多数是应用茶的提取物，要做到试验的使用量。那麼大家需要做到研究室提纯出去的使用量，很可能必须喝十分很多的茶。一旦如此，也许每天喝茶都需要喝到吐。

也有人说，茶里的抗氧化成分是花青素，而多酚可以协助大家抗衰老。的确，茶中带有茶氨酸，在临床实验的探讨中能够看见茶氨酸会提高抗衰老工作能力，但不确定性人体实验中能否有一致性的结果，很有可能必须仍待大量试验确认。