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提取码：1234书名：囚徒健身
作者：保罗·威德
译者：谷红岩
豆瓣评分：86
出版社：北京科学技术出版社
出版年份：2013-10-1
页数：264
内容简介：
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
作者简介：
保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。
格力犬怎么养才好
格力犬是世界上脚程速度最快的犬类，为古老的纯种犬之一，别称灵缇犬、灰狗等，形体从古至今未变，时速可达每小时64公里，最先被训练来利用视觉追踪猎物的视觉型狩猎犬，但也适合做家庭犬，
下面我们就一起来看一看格力犬怎么养才好。格力犬1格力犬刚出生的仔犬非常柔弱，饲养人员要随时观察，防止母犬压伤仔犬。仔犬出生后就能自行吮奶，但需要将弱的小仔犬放在母犬胸前，帮助其吃奶。母犬有乳头8~10个，哺仔能力有限，大型母犬可哺育10只仔犬，若数量过多则应考虑寄养或人工哺喂，以保证仔犬健壮成长。
2格力犬幼犬阶段由于断奶，生活环境发生变化，往往容易引起精神和行动上的不安，食欲不振，这时要精心护理。每天饲喂三次，食物中应补充钙粉和维生素，同时还要特别注意防止少数幼犬霸食暴食，每日的喂食量应随犬的大小而定。
3青年犬一般是指出生后3~6月龄的格力犬，此时已经能够独立生活，喂食可改成每天两次，饲喂要做到定时、定量、定质、定温，吃食时要照看好。而且，犬齿已长出，喜欢啃咬，可以适当投些骨头令其咬嚼。犬群要按强弱分开，挑出爱斗的青年犬，将其放到日龄较大的犬群中去，以免咬群架，造成损失。
4为了避免各种犬类疾病的发生，在格力犬的生长过程中应对其进行程序化防疫。首先要对格力犬进行疫苗注射，第一次疫苗接种是30日龄，第二次接种是60日龄，第三次接种是120日龄，在6月龄的时候再接种免疫一次，每次的接种剂量均以药物说明书为准。
5要注意检查粪便，定期给格力犬服用驱虫药物，如驱蛔灵或左旋咪唑等，以驱出体内寄生虫。幼犬出生后60天，全体服用驱蛔灵一次，以后每2~3个月进行一次，但在寄生虫高发地区应每月一次或一个半月一次。格力犬在生理学和解剖学的独特性质，使得治疗时通常须要有对此品种熟悉的兽医，特别是在须要麻醉的情况。以上就是关于格力犬的饲养方法的介绍。格力犬是一种非常优秀的犬种，这种狗狗刚出生时身体比较羸弱，这时候主人们需要小心进行护理，在狗狗不断成长的过程中，要有意识地对其进行相应方面的
这个岁数骨垢线快闭合了 不注射生长激素基本上不会长了 那些说能长到23岁的纯属扯淡 姚明18岁比现在还高 至于打篮球长高更是扯淡 姚明去NBA转一圈回来身高足足缩了4cm 正常人16～18岁骨垢线彻底闭死后随着年龄增长只会越来越矮
运动么 时下最火的工地健身希望能帮到你
《 工地健身 --用失传的技艺练就强大的生存实力》
简介： 这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你利用工地随处可见的杂物，练出实用的力量、极限的力量、生存的力量的书。
作者二狗子在河南最严酷的建筑工地上度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球的所有工地上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。
当他成为包工头之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
一个从内而外真正的男人，至少要能做到：
一口气背2袋水泥上3楼（最好10楼）
双手举起1块混凝土预制板（最好3块）
一个手单吊8块砖头（最好20块）
背起6个卡扣徒手爬上20m高脚手架（最好20个）
独自装卸河沙2车（最好7车）
同时推3辆独轮车（最好8辆）
倒挂在脚手架上挂10块砖做20个卷腹（最好30×50个）
一次性搬砖100块（最好300块）
1小时偷走1捆钢筋（最好3捆）
一手提一个井盖跑1km（最好6km）
扛着3m长的工字钢爬3里山路（最好抗5m长爬泰山）
一顿饭吃掉八个馒头（最好20个）
……
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