为了增重的话可以只做力量训练不跑步吗

看你打算怎样增重了：

不太健康的增重方法：如果连续锻炼三个月同时不节食，三个月后，停止锻炼，很快就胖了……

比较健康的增重方法：有氧+无氧运动结合起来，有氧减脂，无氧增肌，这是最快的把体重调整到最佳的方法，胖人能瘦下来，过瘦的也能增重，而且还是以肌肉为主，低脂肪的形态。

首先是你是否真的需要蛋白粉

需要的话才往下考虑 饮食是否有什么禁忌 一般也就是乳糖不耐受

每天的正餐能摄入多少蛋白

也就这两点主要 也不太需要选 分离乳清就是绝大部分情况下优先考虑的