学散打的 基本费用 多少

不清楚你的年龄身份。

如果是学生的话 去假期培训班吧 一般暑期培训班是一个月的时间 费用大概在300到400之间 各个地方可能有差异 社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。

学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。

虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。

如果你已经高中毕业了 那么可以去尝试报长期班 具体费用可能在1500左右 这个差异比较大 不过一般都在1000以上 。

报名的话 假期培训班一般在大学体育馆或者健身房 长期班的话一般在健身房 这些地方基本都有的。

散打本身没有什么套路的 都是基本招式 比较容易上手 但是如果真正要练好的话 需要大量的实战磨练 假期培训班一般要顾忌学员的安全 实战效果不好 但是对于初学者学基本招式也足够了。

真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。

如果还有什么不清楚的可以私信或者追问 都可以。

球球大作战疯子那个huya花体：んuㄚɑ

球球大作战是大球吃小球的生存玩法，只有让自己变得更大才能吃到别人，今天小编为大家介绍的是全玩法技巧篇攻略，当大家了解一些技巧之后就可以更好地生存，达到更高的段位，一起来看看吧！

比赛技巧：

1、躲避大球技巧：使用孢子喷射，也就是界面中右下角的闪电图标。遇到比你大的球正在追赶你，或者你不小心要撞上之前，赶紧点击，可以射出孢子，此时你的体积变小，就可以加速逃跑，或者躲避到尖刺球下面隐藏自己。

2、远射吃掉小球技巧：点击右下角的“-”图标来远射让自己分身，不过你的分身也只能吃比分身小的球哦，如果此时遇到大球只能快速躲避，分身的运动方向会一致，这样大球只能吃到你分身的一小部分，其他分身可以安全逃离，不过你会损失重量。

3、追击小球技巧：当追击小球时候，建议把球逼向角落，你追它就会直径跑，这样吃到小球的几率能提升，因为小球速度比大球快，要追上小球并不容易。

绿色尖刺作用和使用方法：

1、体积小于或和绿刺大小相近的时候以防被追击，绿色尖刺可以给你隐蔽起来，尖刺球不会分裂小球。

2、体积大时用尖刺球来让自己分裂，主要为了逃亡或追击比分身略小的球。

3、吃到小球之后用绿色尖刺能增重，尖刺球能把大球分裂，分裂之后自己要重合自己的分身即可快速增长。

分身重合方法：

1、按减分裂法：将射出小球往精华分身（即最大分身）的移动方向走，然后点击闪电，移动最大分身吃小分身，优点是能快速吸食分身，缺点是重量损失较多。

2、组团分裂法：团战中让队友吞噬自己的部分分身，再让队友吐小球给你吸食，优点重量不易损失，同时用尖刺能快速增重，缺点速度较慢，分身易被其他敌人吞噬掉。

团战模式技巧：

1、互喂增重：团战类似组队比赛，建议开局时慢慢地先吸引周围小球，然后移动去找队友，最好就是比赛前清楚队友昵称（如小编截图中的丑就是你的团队），找到队友后可以互喂来让一方快速增长，技巧是将自己分裂，分身给队友作增重小球，不停地使用分裂来快速增长。

2、快速增重：这个所有模式都适用，分裂在团战时候能给队友增重，但是自由比赛模式的话，建议大家在吃到小球之后进入绿刺球中分裂，如此循环，能快速从几十公斤增加至几千公斤。

3、围攻诱敌：需要团队合作，一个人将小分身安排到绿色尖刺球周围移动，另一个队友去诱敌，吸引大球过来（注意不能选择比自己大太多的，因为别人想吃你的时候也会用分裂技巧，以防自己被更大的球吃，利用这个道理，可以反击）大球过来之后，尖刺周围的球要点击-来远射，尖刺移向敌人，敌人被迫分裂，你和队友就可以瓜分战果了！

生存模式技巧：

生存模式需要达到白银段位才可开启，游戏有3条命，用完即结束游戏统计生存时间和奖励，奖励有宝箱电池瓶子等买皮肤的材料道具，开局周围有几秒的主角光环，保护我们不会一上场就被吃掉。建议快速吃刚出生的小球，追着吃，大家的时间不同，结束之后有些玩家会自动退出。

如果发现周围很多大球，那么找个地方隐藏自己，等待时机，保护自己可以累积你存活的总时，得到最后的结算奖励，生存模式切记不能在边缘位置徘徊，而且也不要专一某个位置游动，要学会寻找能吃的小球，见到大球只能快速分身保命了。

加分推算规则：比如对方得到了10分，你吃了该球，这10分会转给你。

段位注意事项：

1、白银和青铜段位如果你没上榜单也不会掉星，上榜之后只能努力一些来冲前一个段位。

2、第3-10名得到的奖励一样。

3、团队战中除了第一名其余玩家都得不到星。

4、团队未到达前3名扣除一星。

5、团队房间人数偏少不增减星。

6、超神段位升降星规则：团队模式队伍排第1名加一星；未达到前3的减一星。

7、白金段位升降星规则：个人模式排前8加一星，排名不在前20减一星；团队模式排名前3加一星，未达前7减一星。

8、金钻段位升降星规则：个人模式排前6加一星；排名未达前12减一星；团队模式排名前2加一星，未达前5减一星。

9、精钢段位升降星规则：个人模式排前10加一星，排名未达前30减一星；团队模式排前3加一星，未达前8减一星。

10、精英段位升降星规则：个人模式排前5加一星，排名未达前10减一星；团队模式排前2加一星。未达前4减一星。

11、史诗段位升降星规则：个人模式排前3加一星，排名未达前10减一星；团队模式排第1加一星，未达前3减一星。

1 A secret makes a woman woman ——Vermouth

2 真相永远只有一个！——新一/柯南

3 世界上有些事，还是让它永远成为谜比较好。——KID

4 不能慌……人是不可以逆转时间的……如果特意去扭转它的话，人类就会受到惩罚。——哀

5 苹果是禁果。以前亚当和夏娃吃过后，就被逐出了伊甸园。所以它是“明辨是非的知识果实”。——哀

6 像花那样的娇弱而不坚强，即使能够保持着外表躲避风雨，却依然恋着阳光。而且也会枯萎，暴风雨来临时无论多么华丽的外表都无法遮挡。——哀

7 人的心是用钱买不到的东西。——哀

8 人是有感情的动物，而感情是看不见的，所以才会十分善变。如果那只是友情或爱情也就罢了，但如果以但因为某种契机，一旦转变成妒忌亦或是憎恨，杀意也随之萌生。——哀

9 勇气这个词是形容人挺身而出的正义字眼，不能用来当作杀人的理由。——兰

10 等得越长久，重逢时也就更幸福。——兰

11 不到最后关头，就决不放弃。——兰

12 人死之后，就只能活在别人的回忆当中了。——高木警官

13 正因为生命有限，所以才显得更重要，正因为生命有限，所以才更应该努力不懈。——平次

小说名侦探柯南

《小说名侦探柯南(特别篇)(给工藤新一的挑战书分别之前的序章)》内容简介：解决了很多困难事件的高中生侦探工藤新一收到了一封挑战书！犯人大胆的预告“要在帝丹高中的修学旅行中策划绑架事件”！新一和犯人之间即将展开生死修关的搏斗！！

《小说名侦探柯南》，在新建成的杯户艺术剧场举行的落成纪念音乐，会上发生了悲惨的杀人事件！！面对凶手精心设计的完全犯罪，柯南的推理再次受到挑战！

相信不少小伙伴，在看到COSER们各种美丽的场照、正片的时候，都会十分羡慕，心中暗想如果自己也能出cos就好了。而随着动漫文化的日益流行，各方资金对本领域的投资逐步加大，各种相关产业活动的开展也越来越多。近年来愈发频繁的国产新作、漫展的举办等，就是最直观的体现。而漫展，即给了大家与同好交流的绝佳机会，也给了有出cos想法的朋友，一个很好的舞台。

可是很可惜，除了有主办方或参展商邀约等特殊情况，大部分漫展上，那些形形色色的coser们，基本都是个人活动，他们凭着自己的爱和努力，以及其他很多的付出，才出了这一身身还原的cos。

要在一个漫展上出cos，大概需要有一下几个步骤。首先，在展前，我们一般会有个，或多个非常喜欢的作品或角色，然后，我们结合自身条件，找到那个最匹配的，并决定最终要在展上出的那个角色。这里多说几句，这里的条件，包括了自身的容貌、体型、对角色的理解、自身能付出的代价的程度、乃至对角色的爱。打个比方，如果你特别爱某个角色，可你的体现不允许，但你是如此的爱那个角色，爱到非他（她、它）不出，那你可以选择花时间或花大价钱，去减肥、或增重、或请特效级的化妆师、甚至去整容，而能做到哪种程度，又取决于你“能付出的代价的程度”。所以，这是个综合的抉择过程。

决定好要出的角色后，接下来就是置办装备了，服装、假发、配饰、道具，或采购或自制或买了再改装。然后，试装完毕，能出了，还要联系好妆娘（爹）、后勤（如果可以也可以约下当天能拍的摄影）。到了展子当天就可以愉快地游场啦。

文：桓徆

1 科学减肥

11 科学药物调理计划

现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的健康减肥方法，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。

12 科学锻炼计划

运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

2 饮食搭配

新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。害怕药物减肥副作用的最好减肥原则就是通过饮食控制达到减肥目的，七个饮食原则让减肥更健康。

1、科学安排一日三餐

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

4、膳食纤维

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。富含纤维的食物主要有：燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，此外健康食品植提纤所含植物纤维最为丰富，是从多种植物中提取制成的健康减肥膳食。人吃含纤维素的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄，减少食物热量剩余，阻断脂肪产生使减肥变得更健康更自然、。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、少饮酒

酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量)，但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。

7、少吃瘦猪肉

100克瘦猪肉含蛋白质167克，而含脂肪却达288克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多，动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。

3 一日安排

31 跳绳

早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

32 喝水

跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。

33 吃早饭

7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！

34 水煮菜

11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。

35 体操

吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

36 吃晚饭

5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

37 跑步

8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。

4 植物减肥

41 铁灵芝

铁灵芝含有灵芝孢子有助于 清除宿便，分解肠道及体内有害物质及毒素，使瘦身效果更出色。健康纤体，改善肌肤质素。

42 绿茶多酚

绿茶多酚对人体脂肪代谢有着重要作用。人体的胆固 醇、三酸甘油脂等含量高，血管内壁脂肪沉积，血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病。绿多酚的显著抗氧化性可降低脂质过氧化物（lpo）和 丙二醛（mda）配合的水平，从而降低氧自由基和lpo对血管内皮细胞的损伤。

43 瓜拿那

精选亚马逊河沿岸活力果-瓜拿那Paulliniacupana籽。能够逐渐而缓慢地刺激神经，刺激维持的有效期长，而且刺激比较温和，对人体没有危 害，而其他来源的产品通常起效快，但持续时间短。由于它浓烈的热带地域特色的风味，瓜拉那被广泛用于食品、饮料和制药工业中，拥有广泛的消费人群。功效:1、增强活力2、抑制食欲3、抗疲劳4、提高免疫力。

44 海藻

1、海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，科学减肥

科学减肥

常食有利于维持心血管系统的功能，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。

2、海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，能防止皮肤干燥，常食还可使干性皮肤富有光泽，油性皮肤可改善油脂分泌。

3、海藻中所含维生素丰富，可维护上皮组织健康生长，减少色素斑点。

45 甲壳素

甲壳质做为机能性健康食品，1991年被欧美学 术界誉为继蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐之后的第六生命要素。它完全不同于一般营养保健品，对人体有五大功能：免疫强化机能，抑制老化，预防疾病， 促进疾病痊愈和调节人体的生理机能。甲壳质对人体的生理效应主要依靠壳糖胺的作用来实现。据文献报道，对疾病的预防和保健作用简述如下：

1、妨碍脂肪的吸收

因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。

2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。

“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。

46 山楂

山楂，大能克化饮食。若胃中无食积，脾虚不能运化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生发之气也。 《本草经疏》：山楂，《本经》云味酸气冷，然观其能消食积，行瘀血，则气非冷矣。有积滞则成下痢，产后恶露不尽，蓄于太阴部分则为儿枕痛。山楂能入脾胃消积 滞，散宿血，故治水痢及产妇腹中块痛也。大抵其功长于化饮食，健脾胃，行结气，消瘀血， 故小儿产妇宜多食之。《本经》误为冷，故有洗疮痒之用。

47 月见草

月见草油是本世纪发现的最重要的营养药物。种子含油20～30%，油中70%为亚油酸，8～9%为 人体必需的γ－亚麻酸。月见草油可治疗多种疾病，调节血液中类脂物质，对高胆固醇、高血脂引起的冠状动脉梗塞、粥样硬化及脑血栓等症有显著疗效，还可治疗 多种硬化症、糖尿病、肥胖症、风湿性关节炎和精神分裂症等，在实验室内还发现它有抑制癌细胞生长的作用。临床上利用月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇这 一特性，制作特效药物，用于防治心血管疾病。月见草还是布置花坛的良好材料。香月见草的花能提取香精浸膏。

现在植物提炼成分从而替代减肥药正在世界流行，萃取于植物精华绿茶多酚、瓜拿那、海藻、甲壳素、山楂、月见草等，不含有药物成分,副作用极小,原理科学，也是健康减肥的首选之一的。

5 四大方法

1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4、适当选择减肥瘦身产品。目前市场上比较健康绿色有效的产品例如、闪电定点瘦等等。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

6 最佳方式

人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。

科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重

乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐frist前草本曲纤汤，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三餐前适当喝喝白水和草本曲纤汤：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益，可以帮助迅速代谢脂肪。

四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

7 中医减肥

中医减肥分为经络减肥和穴位减肥以及中药减肥。

71 经络减肥

中医经络减肥主要有针灸减肥和磁石经络减肥两种形式。

1．针灸减肥法。

通过刺激经络穴位能帮助您改善两个系统的功能，这两个系统是：下丘脑-脑垂体-肾上腺皮质，和交叉耦合-肾上腺髓质。因此，不但使基础新陈代谢虑加快，还

使脂肪代谢虑加快，从而增加热能消耗多余脂肪。最后，还能调整、修复和完善人体的自然平衡状态。

2．经络减肥法。

（1）磁石经络法。中医在经络瘦身方面有其独特的形式，磁石经络法又叫乐美塑身法，配方源于清代，指将传统的黑膏药添加磁石，贴在肚脐处进行减肥。

（2）点穴减肥法。也有利用中医穴位经络“推腹”的穴位推腹法。通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，从而调节五脏功能及内分泌系统等达到减肥的目的，通过点穴可缓减饥饿感，帮助控制饮食。

（3）拔罐减肥法。拔罐减肥也是经络减肥的一种形式。以祖国的传统中医理论为指导，

探索总结了经络学说的精髓，专业通经穴的治疗方式，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂消脂的瘦身功效。

72 穴位减肥

中脘穴,水分穴,天枢穴,气海穴,关元穴,水道穴

穴位一:中脘穴,腹部正中线肚脐以上大约4寸处

穴位二:水分穴,腹部正中线肚脐以上大约1寸处,(按摩水分穴有助于排除体内多余的水份,避免水肿,并且可以帮助胃肠蠕动,锻炼腹肌,避免小腹突出)

穴位三:气海穴,腹部正中线肚脐以下约15寸处

穴位四:关元穴,腹部正中线肚脐下大约3寸处

穴位五:水道穴,肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处

穴位六:天枢穴,肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处以左天枢为重点

按摩气海,关元穴能有效地地抵制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布,而按摩天枢穴则可以帮助消化排气,促进胃肠蠕动,废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉

73 中药减肥

中药减肥，副作用很少见，甚至无副作用。一般中药减肥推荐：

1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降26千克。

2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹(火制)图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

4、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

5、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

武器是要经过改造才能发挥出最大优势的，不同的武器由于性能不同所以有不同的改造方法——

我们用大众最喜欢的主流武器M4A1来做解释：

M4A1射速快，稳定性好，远距离精度不足但近距离火力强悍，并且M4A1是“全解锁”（8个部位全部都可以加载挂件）的武器，所以对M4A1做改造是必须的。

M4A1的最佳金币改法：

穷孩子也能拥有牛掰的M4A1——

枪口：无（阻性消音器虽然能增加射击精度，但会降低杀伤力）

枪管：无（镀铬枪管能增加4点射程，但射程只影响远距离精准度，所以不需要）

弹匣：无（+2弹匣基本没用）

上导轨：无

下导轨：无

左导轨：无

右导轨：激光瞄准器（增加1点射击精度，右键瞄准之后瞄准器界面由十字变成一个红点）

枪托：增重枪托（M4A1在很多时候需要近距离盲射，所以要用增重枪托来增加2点盲射精度）

这样改造之后，其实最有效的就是那个激光瞄准器，想想，原先的瞄准器（空心十字）直接变成了一个小小的红点，你想想哪个更准呢？

M4A1的点券改法：

枪口：复合消音器（在不影响射程和威力的前提下增加2点精准度）

枪管：钼铬枪管（射程+2威力+2）

弹匣：+5弹匣（弹匣里剩下2发子弹，你不一定能杀敌，但弹匣里剩下5发子弹，只要你技术不是特别烂，5发子弹够你击毙一个敌人了）

上导轨：红点瞄准镜（M4A1适合近战，所以不能加载适合远距离狙杀的ACOG瞄准镜，开红点镜的方法和狙击步枪开瞄的方法一样——先按住鼠标右键，然后按一次滚轮）

下导轨：无

左导轨：无

右导轨：镭射瞄准器（增加2点射击精度，只按右键瞄准之后瞄准器由十字变成一个绿点）

枪托：均衡枪托（同时增加2点盲射和瞄射的精准度）

两种改法都能大大增加M4A1的射击精度，尤其是点券改法，红点镜的加载使得M4A1变得尤为犀利，一把打造得好的M4A1足够横扫整个战场，除非你枪法特渣。

当然，如果你不想花太多的RMB，我就推荐如下改法：

M4A1的“混合”改法：

枪口：复合消音器（同上，这个太重要了）

枪管：无

弹匣：随便

上导轨：红点瞄准镜

下导轨：无

左导轨：无

右导轨：激光瞄准器（金币道具，不是点券道具）

枪托：无（这种改法只看重M4A1的瞄射精度，所以能增加盲射精度的增重枪托就没必要加了）

这就是把金币道具和点券道具混合在一起了，鄙人就是这么改的。

嘛，反正挂件也不贵，一个红点镜用一个月，4块钱不到；金币更是要多少有多少，每天在线游戏60分钟就能拿6000金币，何乐而不为？