孕妇哪几个月份增重最厉害？

怀孕后，医生会建议孕妈妈进行孕期体重管理。孕期越胖，产后越难减，而且也会给孕妈妈和胎儿 健康 带来不好的影响。

妊娠期间，随着胎儿长大、羊水增多、胎盘增大、子宫增大、乳房增重、母体脂肪增加等因素，孕妇的体重会不断增加。一般孕中后期，孕晚期，孕妈妈的体重增加较快。

通常， 扣除胎儿基本所需的45千克（胎盘05千克、羊水05～1千克、胎儿3千克） ，准妈妈吃得过多，体重增加过快，增重过多，宝宝也不能完全吸收，其余的体重增加很大一部分都会落到妈妈自己的身上。

所以妈妈们最好通过自己的体重和胎儿的体重管理，来实现孕期体重的合理增加。

1妈妈的体重

BMI=体重(kg)除两次身高(m)。亚洲人标准的体重值是185~239之间。孕期建议增长范围在23~32斤之间。

在临床上的实际建议如下：

如果低于这个正常值的体重，建议孕妈妈多吃，让体重增长多一些。如果本身已经超重，建议更加严格的控制体重，产前增重达到14斤已经是正常的。

当然这是一个很大的范围，只是给我们一个参考，多一些少一些，问题也不大，通常希望孕妈妈增重 20~25斤 之间。

另外，孕前、中、后期也各有增加的指标可以参考：

2 宝宝的体重

到了妊娠中后期，每次产检时，医师也会为胎儿测量体重。

新生儿体重在6～7斤之间是最好的，不管父母的身高和体重是多少，新生儿3200克，也就是6斤4两是最标准的。

如果低于5斤，会影响存活率；如果高于8斤，会损害预期 健康 和寿命。

建议孕妈妈们，在孕期买一个精确到克的体重计，每个周固定某一天，晚饭前、排便后，大约以相同的着装进行测量，可以比较准确的反应每周体重增长的情况。

增长过多，就要减少碳水化合物、脂肪以及水果和零食的供应；增长不足，就要增加蛋白质、蔬菜水果以及脂肪和糖的供应。

孕期 健康 的生活方式= 均衡饮食+坚持锻炼+规律作息。宝宝发育正常，孕期妈妈的体重增加合理，宝宝和妈妈都更 健康 。

你好，我是暖小夕，目前怀孕27周的二胎妈妈。

一般孕妇从孕中期四五个月后开始体重增长会较快。孕早期孕妇一般会有或多或少的反应，这个阶段肚子里的娃也比较小，体重增长不是太明显。

到25周左右，很多孕妇体重整体增长在10斤左右，当然个人体质不同，有的可能增长减少，有的则超过10斤。

孕6个月后娃开始进入猛涨期，娃出生时的脂肪主要在中后期长成。孕妈体重也会猛涨。有时一周体重会增长1斤左右，不过这都是正常的。一胎时我在7个月曾经一月长了6斤。

就我个人来说，目前孕27周，体重已比孕期增长16斤左右。尤其是近两周，在正常吃饭正常运动的情况下，体重增长了3斤左右。真是到了猛涨期，想控制都控不住。

基本整个孕期增长20-40斤都是正常的。孕后期为防止婴儿太大，可适当控制体重，在保证营养的提前下，低盐低脂低油，多吃蔬菜、粗粮、杂粮。以便于生产顺利以及产后身材恢复。

我怀过两次孕，感觉孕早期0~3个月增重并不明显，而到5、6个月的时候体重一下子就升起来了。那时孕中期基本都是隔一个月才去医院产检一次，记得当时我称体重的时候，着实被“吓”了一跳，怎么才一个月就增长了那么多

待回家后，我痛定思痛，决定以后一定要少吃饭多运动，本以为这下应该不会增重得那么厉害了，谁知到了孕后期，我的体重还是控制不住得往上涨。整个孕期我一共胖了三十五斤多，严重超过标准了。

一般在怀孕早期（0~3个月），胎宝宝还很小很小，体重大概只有几克~几十克，而且 受孕期反应的影响，有些准妈妈体重不但不会上升，甚至还会出现下降的现象 ，因此，孕早期的增重可以说是最为缓慢的。

◆ 孕5~6个月增重较厉害

虽说孕中期胎宝宝的体重会比孕早期增加多一些，但此时他们的体重增长还是比较慢的， 这个阶段胎宝宝每周大概只能增长90克左右 。而之所以说孕妇在5~6个月左右增重会比较厉害，其实这主要跟下面两个因素有关。

①、食欲增加 ：通常在怀孕5~6个月的时候，大部分准妈妈的早孕反应都已消失，再加上胎宝宝快速发育，急需营养， 因此准妈妈就会经常感觉到饿 ，如此一来，食欲增加，吃的多了自然增重也比较厉害。记得我以前怀孕中期的时候就是饿得很快，有时候还会半夜起来吃东西，然后那段时间，体重就蹭蹭的往上涨。

②、激素变化的影响 ：怀孕5~6个月的孕肚基本都已经开始慢慢显怀了，这时为了保护肚子里的胎儿，防止准妈妈摔跤，其体内就会分泌出更多的激素，使准妈妈的臀部、大腿处变得越来越胖。

◆ 孕7~8个月增重最厉害

现实生活中，有些准妈妈长胎不长肉，几乎到怀孕7个月左右肚子才大起来，体重才有所增长。另外，这一阶段，胎宝宝各器官快速发育，也急需大量的营养。

①、胎儿猛涨期 ：一般在怀孕28周以后，胎宝宝会进入猛涨阶段， 这个阶段的胎宝宝每周就要增长超过200克 。因此即使准妈妈自身不长胖，胎宝宝的体重也会迅速增长上去。

②、营养摄入 ：怀孕7~8个月，胎宝宝快速发育，他的大脑增长到了最高峰值，身体脂肪也增多，正是最需要营养的阶段。另外，进入孕晚期准妈妈可能会饿得比较快，而加餐较多难免也会增重厉害。

其实， 怀孕9个月准妈妈增重也会比较厉害，因为这个月份胎宝宝会慢慢入盆，子宫挤压胃部的现实逐渐得到缓解，准妈妈胃口又一次变好 ，再加上胎儿脂肪还会进一步囤积，因此这个月份，也可以说是增重较为厉害的阶段。

当然了，孕妇哪几个月增重最厉害也是因人而异的。毕竟每个准妈妈孕期的运动量、饮食习惯、胎儿发育情况、个人体质等都是不一样的。

孕妈妈在孕中晚期，尤其孕晚期体重增加最厉害。

我怀孕的时候，孕早期也就是怀孕的前三个月，因为早孕反应，常常没有胃口而且经常呕吐，所以整个孕早期体重没有增加反而减少了两斤多。

孕中期的时候，食欲就开始逐渐恢复了，但整个孕中期正好是夏天，孕妇特别怕热，所以我整个孕中期体重增加的也不明显，增加了三斤左右。

到了孕晚期，正好秋高气爽、气候宜人，胃口大增，最后两个月妈妈又赶来照顾我，每天换着花样给我做好吃的，所以孕晚期我胖了十几斤。

多数的孕妈妈都是孕中晚期体重增加最厉害，因为孕早期有不同程度的早孕反应、并且孕早期胎儿体重增加不明显。

而孕晚期的时候，而且腹中胎儿发育最快、体重增加最明显的时期。此时，孕妈妈也应该合理膳食、均衡营养、保持合理的体重增长。

目前7个月了……孕早期瘦了几斤……现在体重和怀孕之前持平……不知道到了孕晚期会不会猛涨

怀大宝那会，前18周没涨，因为孕吐还瘦了十斤左右，38+5剖腹产的，这期间将近21周，平均每周涨2斤，最后娃出来才67斤[捂脸][捂脸][捂脸]现在二宝怀孕中，12周去建的卡，也是孕吐瘦了将近15斤，现在28周，距离孕前体重还差两三斤，主要16周到22周期间体重涨上来的，大概涨了9斤，那会刚好是过年，刚好孕吐也没那么厉害了，天天吃吃睡睡，大宝又有人帮忙带着[我想静静][我想静静][我想静静]现在每天饮食清淡，以蔬菜和粗粮为主，然后就是吃些鸡蛋，牛肉，坚果，酸奶，水果就吃些西梅和红心火龙果，或者黄瓜和西红柿代替

我是从6个月以后开始体重猛长，前面孕吐很严重，还瘦了一点，等孕吐缓解了，就开始猛涨体重，都有点控制不住的节奏，一个月67斤都是有的，而且都没有大补过，都是正常一日三餐，加水果，可能比较懒，动的少的原因，体质等各种原因，到快生了，都胖了30斤，超标了。

最后两月增重最快

怀孕增长速度最快的月份是中晚期，也就是6、7、8月份，孕期孕妇的体重增长变化并不是均匀的，在怀孕的头三个月和怀孕的最后几个月的体重增长情况缓慢，而中间的月份增长速度却较快。

在孕中晚期，宝宝已经由最开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段，所以准妈妈们的体重增长的会很快。

准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物，每周的体重以增长零点五左右公斤为最适宜。

我五个月到七个月，大概就是18周到28周期间，四周十斤的样子，前期因为孕吐，前16周还瘦了，

妊娠糖尿病是临时形成的糖尿病，是怀孕期间体内不能产生足够水平的胰岛素而使血糖升高的现象。孕妇的妊娠糖尿病发生在孕期的第28周左右，因为此时胚胎开始生长，大量激素可以抵抗胰岛素的分泌等。 这种形式的糖尿病在大龄孕妇中更普遍，大多数在分娩后就消失。

妊娠糖尿病对母亲和胎儿有那些危害？

对母亲的危害：

① 糖尿病妊娠孕妇合并高血压的发病率是正常孕妇的4～8倍，易发生妊娠子痫。

② 伴有严重的血管病变，影响胎盘的供血，导致死胎、早产、孕妇的脑血管意外发生率增高。

③ 血液中的白细胞的功能下降，如白细胞的趋化作用、吞噬杀菌作用降低，使抵抗力下降，易致呼吸道感染、泌尿生殖系感染和霉菌的感染，严重者可发生败血症，感染性酮症酸中毒，危及生命。

④ 糖尿病孕妇羊水增多明显，易致胎膜早破、早产、死胎。

⑤ 糖尿病孕妇的巨大儿明显增多，导致分娩困难，使发生难产、手术产、新生儿产伤、产后出血的机会增多。糖尿病孕妇的胎儿发生先天畸形的机率比一般孕妇高2～3倍。

⑥　糖尿病孕妇，胰岛素水平低，导致产后子宫收缩不良，产后出血。

对胎儿的影响也非常大：

① 巨大儿的发生率达到40％，巨大儿是指出生体重＞4000g，由于母亲的血糖水平高，胎儿长期处于高血糖环境中，体重过多增长。

② 糖尿病孕妇的胎儿收到母亲糖代谢紊乱的影响，体内的组织器官发育受到干扰，使新生儿的病率明显增高。胎儿胰岛功能受到损害，新生儿易并发低血糖症；肺部发育受影响，胎儿肺泡表面活性物质不足，新生儿易发呼吸窘迫综合征。这些疾病易导致新生儿死亡。

两次怀孕都是“糖妈”的宝妈分享

问：第一胎的时候知道自己是“糖妈妈”，当时第一反应是什么？

答：当时很崩溃，觉得天昏地暗，还哭了一下子。第二胎就淡定很多了，感觉自己已“经验丰富”。

问：新闻报道说现在十个孕妇中就有一个孕妈，你身边的糖妈妈多吗？

答：一胎的时候好像没有那么多，二胎的时候感觉多了很多，好像妇幼的围产营养科副主任医生陈沁说11年初那个糖耐的标准严格了，所以多了很正常。（原先的标准偏低，后面跟美国的标准接轨了）

问：能说说为什么在知道第二胎肯定还是“糖妈妈”的情况下，坚持二胎呢？

答：糖妈妈只是暂时的饮食调节，也没什么坏处，就是吃几个月的营养餐而已，二胎想给大宝一个伴（5岁多），觉得他一人太孤单了，整天叫我们陪他玩，以后我们年老不在了，他在这个世界上还有一个至亲的亲人啊。

问：大宝同意要妈妈再生个弟弟或妹妹吗？

答：刚开始很纠结，经过沟通后，现在已经接受了二宝的存在。很期待啊，现在整天睡前讲故事，都叫BB，你快点出来。我到时候分你吃的，分你玩具玩。会整天问我宝宝有没有踢你啊，有时候看到BB在踢我，很兴奋。他比较想要个妹妹，说妹妹可爱。

问：对“糖妈妈”在饮食和生活方面，有哪些建议？

答：其实就算生完之后血糖正常，平时的饮食也应该是清淡一些（少油少盐），精米面吃少一些，多吃粗粮，多吃蔬菜，搭配适当蛋和奶（补充蛋白质）少吃多餐，不要暴饮暴食，营养均衡。（据说孕期是糖妈妈的人，年老了容易得糖尿病，所以从现在开始调节好饮食习惯很重要）

我的做法：有些美妈肯定在担心吃这么少，营养够不够，你看看这里有米饭，有肉，有汤，有青瓜，就是味道清淡了一些，开始肯定会不习惯的，一两周之后味觉习惯了，就适应了，最难办的应该是早餐，因为空腹血糖最容易超标，再吃粥粉面就更加超了。对了，中午吃饭，最好提前十五分钟以上喝汤，再吃饭，绝对不可以饭后喝汤，不然就跟吃粥没两样了。

问：第一胎、第二胎都是“糖妈妈”，你觉得两次的状况有什么不同吗？

答：第一胎由于前期没有太注意，到了后期就控制得很艰难。第二胎，我一早就知道会血糖高，所以我从怀孕初期，就自己适当的控制饮食，少吃淀粉类的。增重缓慢，所以到了孕后期，32周之后，居然吃了南瓜小米粥和牛奶麦片，或者白米饭餐后一个小时都没有超标，挺开心的。可能是妊娠激素正常了一些，不再影响胰岛素了；或是二宝对我的眷顾，没有那么折腾我了，不过二胎我的确增重不多，到了7-8个月才重了10斤。还是值得表扬自己的。

我二胎产后多久恢复身材，有哪些瘦身方法呢？二胎深刻改变了我们对生活的认识，从灵魂到身体。但是有些改变如果自己努力拨回来，也不是没有机会的。

 

 比如调养体内激愫回落到稳定值，积极调养身体改变体质，未来三五年你都可能不会有胖的机会。这是二胎妈妈对自已体重应有的认识。在有这种认知的情况下，摄入Ηicibi 孕产期降脂平衡，它能很好的帮助二胎妈妈完成以上两点，还能积极的阻断每日热量，减少妈妈们发胖的机会，重回易瘦体质。

  

而没有意识到这些的妈妈们，总说生完二胎，照个镜子都嫌自己胖，生完大宝好不容易清减下来，二胎生完，立马打回原形，体重貌似比头胎的时候更难减。

 

二胎妈妈产后多久能瘦？不做出改变，半年内难瘦回来

 

不管是二胎，还是头胎，生产完了，妈妈都在关心自己多久能瘦下来。多久呢？理论上来说，在理想情况下，你半年内就能瘦下来。可是现实往往在打脸啊，一年内体重还徘徊在三位数的多了去了，是不是深有体会呢？

 

 

你若不武装起自己，怕是三年内都瘦不下来，要知道孕产激愫在产后停留的时间可是很长的，它最喜欢的就是逮住热量变成膘，你说你能自然的瘦下来？

 

 

当然也不是没有能瘦的，少数妈妈做到了。你是否又发现了这些妈妈有个共性，就是她们不管在何种情况下，都吃不胖，她们的体质本就是易瘦型的，所以不管是否二胎，在生产后她们就比一般人容易瘦。

 

 

而多数妈妈，可没这么幸运，一吃就长胖的体质，怕是你我共有的。

 

 

那些及时摄入Ηicibi 孕产期降脂平衡的妈妈，就少了这个烦恼，她们在产后不到半年就能瘦得下来。透过它，妈妈每天吃下去的热量得到了阻断，Ηicibi 成分中的白芸豆提取物，栗子粉等帮助降低了热量的吸收，减少了淀粉-糖-脂的转化，简单来说，就是减少发胖的机会了。

 

 

还有抗性糊精等成分帮助养护激情，让它回到稳定状态，同时调节胃肠容量，慢慢调节胃口，让妈妈们对食物的反应不再是，不在大吃大喝，同时吸收功能也得到了调节，这样坚持下来，体质得到了改变，易瘦款我们也能拥有。

 

 

其实为什么提半年内呢，半年内是脂肪最不稳定的时候，它是游离的，好击破。清楚这点的妈妈们，透过Ηicibi 提升体脂燃烧，打散排出，约90%的人能在二胎产后四个月左右体重就能回到怀孕前，余下约10%的人体重也就比怀孕前重上15KG左右，这已很理想了。

 

 

二胎生产后怎么瘦？妈妈是否这么做了

 

一  清楚自己重了多少

 

再次有BB时，有些妈妈可能觉得有经验，体重上比较随意，觉得自己能HOLD住，往往最后高估了自己的身体状态和意志。

 

很有必要了解下你生二胎，到底重了多少？是否超重？

 

可以通过BMI来测算自己孕前体重值，以及合理增重范围。通常这个范围是不会超过15KG。（这个可以网上查询，这里就不多讨论了，我们聊些比较实在的）

 

从许多妈妈的真实情况来看，产后体重增加在10-15KG左右是瘦下来相对容易的体重，有时你的基数较小，体重增加过多，肯定是难瘦的，又或是你的基数较大，体重增加不多，一样也是难瘦的。

 

 

 

有数据表明，产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，有一半的人在产后体重每年都在持续增长，再也甩不开发胖了！

 

 

不管是哪一种情况，虽然妈妈们看上去重了不少，一部分体重会在日常消耗中减轻，另一部分，在坚持Ηicibi 孕产期降脂平衡营养的情况下，也一样被减掉。它能减少淀粉产生热量，减少脂类的吸收，又不影响对别的营养素吸收，让妈妈们自然的减轻体重。

 

 二 你想减掉多少体重

 

减多少？

 

如果是半年时间，妈妈们希望自己减少多少体重呢？

 

产后一周的话，大约你会减去6KG左右的体重（详情妈妈都知道）。如果你只胖了10KG，余下的不在话下，如果你胖了15KG，小编觉得你必要理清下思路，是否需要Ηicibi 的帮助。

 

花多长时间？

 

以每周05KG为目标，在半年内想减掉多余的体重，在坚持Ηicibi 的情况下，真的是轻松容易的。

 

顺其自然的妈妈，如果半年内没有减下来，半年后再接着减就比较困难。

 

三 是否找到合适的方法

 

节食或是代餐什么的，不适合二胎妈妈们。在健康面前，还要放弃这些极端的方法。

 

有了前面清醒的认识，科学的方法要安排上。

 

毕竟生了仔，身体各方面都发生很大改变，色素，皮肤松了，代谢慢了，这些都让身体老化，自然减重也是缓慢的。只有年轻健康的体质，才能稳稳地瘦下来。如何做到？

 

直白讲，当身体能量处理平衡状态，能做到这点。通过Ηicibi 面对生产后的变化，它能启动三羧酸循环，将每日摄入的糖，脂等加快消化，还能将体内堆积的脂类也一起分解进入三羧循环中，在这个循环下，体内热量得到分解和排出。体重也就很快减轻。而且它自带的10种修护因子，能很好的紧实你松快的皮肤，年轻状态又可以回来了。

 

 

这也是保证了摄入与消耗的一种平衡，吃下去多少热量，都不会全被吸收了。妈妈们可以放心减重了。

 

 

四 是否清楚如何执行方法

 

怎么用好你的方法？我们都知道，热量源自何处！当然是食物了。

 

因此怎么将方法与饮食结合起来才是主要的。这会儿，要远离你的大吃大喝！

 

但也并不是说，是不是只吃蔬菜水果？当然不是，你每天的三餐该怎么吃就怎么吃，只是量上面要减少点，以前大碗吃，现在能换个小点的碗不？说白了，就是胃口能小点不？

 

 如果做不到，先坚持摄入一段时间Ηicibi ，让它来帮你调整下胃口。同时，主食甜品肉类都可以吃，为了身体素质这些也都是要吃的，再强调下，少量吃就可以了。

 

 在Ηicibi 的作用下，碳水，或是糖或是脂，都被它分化成了细小分子，并且透过部分酶的作用阻断的它们转化成为脂肪的机会，妈妈们可以放心吃。

 

 而且 ，Ηicibi调养了激愫水平，让它对热量的抓取也减少了，这些身体自己改变不了，需要 在外力Ηicibi 的作用下，这些被细化的分子给送到了细胞中，加快了利用与氧的反应，达到释放出它的能量，这就是阻断发胖物质的原理。

 

Ηicibi 国际九项标准：

 

▲1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

▲2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15

▲3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

▲4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12

▲5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23

▲6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19

▲7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

▲8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

▲9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

 

 

哪些食物值得吃呢？

 

1、 含纤维的食物

 

水果，或是蔬菜和全麦谷物，这些都可以有，它会让你不会饿。

 

要是没准备这些，饭前饭后摄入Ηicibi ,它一样能替代这些食物，它成分就含有许多纤维素。

 

2、 含蛋白质食物

 

豆类，坚果，乳制品都可以有。蛋白质还能够通过增加饱腹抑制食欲激素，这点要了解哟！

 

3、吃健康零食

 

这包括水果，酸奶啊这些的。丢掉垃圾食品，它们只会让你发胖。

 

4、 少吃高度加工的食物

高度加工的食物含有太多的添加了，可能高糖高热量，吃多了只会胖。

 

 

五 是否运动了

 

过去，人们总说，不要运动对身体不好。然而，事实告诉我们，等待的游戏可以结束了，你越等待你越瘦不了。

 

如果你在怀孕的时候就坚持了运动，那么生产后，从轻微的运动开始，你就会觉得轻松掌握。当然，如果有不舒服还是要请教医生。

 

产后的运动要注意循序渐进，让身体感受引导自己，一步步恢复活动量，不可求急哟。

 

 

这里再分享一些实用小TIPS,希望帮到你哟。

 

1 站后弯

二胎之后的身材恢复，少不了腹直肌的修复和背部肌群的强化，同时，这一练习对于臀腿肌肉加强也很有效。

方法：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住墙壁等支撑物。

2 侧扭转

漫长的孕期带来的不只是身材的变化，精神也可能由于长期呆在室内出现变化，不如走出房间，到大自然中做一次瑜伽练习吧

方法：双腿分开约两个肩宽，膝盖伸直，身体慢慢前俯下压，脊柱向一侧扭转，双手环绕腿部，保持20秒后换另一侧。

3 半骆驼式

暂时忘掉工作的压力和产后的琐事，在大自然的环绕中，轻闭双目，均匀呼吸，为自己找回一片宁静的天地。

方法：跪于地面，单侧小腿贴地，另一腿向上尽量抬起，身体后仰，面向天空，微微向单侧转动身体，同侧手臂向下支撑地面，对侧手臂自然弯曲抬起。

 

当你有了两个BB，可能要花更多时间和精力来面对生活，希望妈妈们的生活都是轻松的，包括减重也是如此！加油！（LQ)

孕期胖太多让人愁，孕期不长肉也让人忧！

总之，当个小孕妇就是很难。

前两天，居家隔离的苗苗发布了一段孕期视频，视频记录了她隔离在家的日常，还有去产检的过程。

目前的苗苗已经到孕中晚期了，肚子已经小有规模，孕反也不少。

很容易饿，还反酸，馋各种食物，汉堡，饼干，鸡腿但因为隔离在家，买东西不是很方便，想吃的也暂时吃不上。

所以这次去产检，在检查完一切没问题后，她是来了一拨大采购，把想吃的都买上了。

在视频里，苗苗还提到了自己的状态。

在居家隔离的她，不仅体重没涨，反而还瘦了两斤，这让她感觉压力很大。

大多数孕妈妈到孕中晚期都是会增长体重的，不涨体重还变瘦，确实让人挺担心。

好在是在产检时宝宝一切正常，长得也很好，这才让苗苗感到安心。

看了苗苗的视频，很多网友也是叮嘱她好好照顾自己，不要一味的控制体重，孕妈妈要长胖一些才能给自己和宝宝提供营养。

确实，孕期体重的适当增长是 健康 怀孕很重要的一部分。

要助力宝宝的 健康 发育，孕妈妈是不能太瘦的，孕事妈希望所有和苗苗一样瘦瘦的孕妈都能健 健康 康的增重，顺顺利利的生下宝宝！

“因为孕期体重过轻，被医生无数次警告！”

孕期太瘦，确实是一个需要重视的问题，在微博上，有很多妈妈因为孕期太瘦，被医生警告要增重。

有位妈妈，孕期无数次被医生警告体重过轻、胎儿偏小，好在是宝宝 健康 出生，现在看着宝宝被儿科医生说“这小闺女又高又壮”，才感觉到所有辛苦都是值得的。

还有位妈妈感叹： 别人孕期都是因为长肉烦恼，我是因为不长肉烦恼，每天称体重就希望自己长一点，医生都说太瘦了，要吃。

甚至还有孕妈妈因为孕期太瘦被医生列为高危产妇。

对大多数妈妈来说，怀孕体重增加是件容易的事，但对某些妈妈来说，孕期增重就变得很难。

但孕期适当增重对维持 健康 的怀孕又非常重要。

所以，如果孕期有体重过轻，一定要遵医嘱，适当的补充营养， 健康 的增加体重！

健康 的怀孕是一定需要增加体重的，无论是瘦妈妈还是胖妈妈。

怀孕期间体重增加对未来宝宝的生长发育很重要，体重增加也是产后制作母乳能量储存的关键组成部分。

了解孕期增重的去向，可以帮助孕妈们理解为什么孕期增加体重那么重要！

怀孕期间增加的体重分布大致如下：

婴儿：约 3 至 36 公斤

羊水：约 09 公斤

子宫：约 09 公斤

乳房组织：约 05 至 14 公斤

孕妇血容量：约14 18公斤

母体组织中的液体：约 09 至 14 公斤

母体脂肪和营养储备：约 27 至 36 公斤

可以看出，无论是妈妈的身体，还是宝宝的发育，都需要适当的增重来维持。

那正常情况下，孕妈们应该增重多少才 健康 呢？

对于整个怀孕要增重多少，可以以BMI来界定：BMI=体重（千克）／身高（米）2。

当孕前BMI 185（偏瘦），体重增加在12~18千克范围内。

185 BMI 26（正常），体重增加在11~16千克。

26 BMI 29（偏胖），体重增加在7~11千克。

BMI 29（肥胖），体重增加在7~9千克。

以苗苗为例，资料显示她的身高是167cm，体重是45kg，BMI值为161，属于偏瘦。

对于偏瘦的妈妈来说，孕期体重增加在12-18kg，而苗苗孕期没胖反瘦了，也难怪粉丝们会担心她的身体。

但每个人体质不同，每个孕妈妈也是最关心宝宝的 健康 发育的，相信苗苗有自己的权衡。

但对大多数妈妈来说，孕期是需要适当增重的，这样才能维持怀孕的 健康 进行，才能保证宝宝的 健康 发育，反之，会存在一些风险。

孕期体重过轻，对妈妈和宝宝都不利。

要先说明一点的是：如果孕早期的妈妈，因为孕吐导致体重减轻，这是正常的，不需要过于担心，孕早期胎儿的营养需求有限。

孕妈妈只要确保及时补充营养，体重没有急速下降就行。

排除这一点，如果孕妈妈长期体重过轻，那对妈妈和宝宝都存在 健康 风险。

1、对妈妈的风险

增加流产的风险。 体重过轻的女性可能缺乏必要的营养物质，如铁和叶酸，这会导致前三个月流产的几率增加。

增加早产的风险。 妈妈的身体需要能够支持发育中的婴儿，如果在怀孕开始时体重不足，那么早产的风险就更大，尤其是在怀孕第37周之前。

增加剖腹产的风险。 低妊娠体重通常是胎儿在子宫内营养摄入不足的标志，限制胎儿儿的生长也会导致在生产和分娩过程中需要进行干预，比如剖腹产或使用产钳。

增加贫血或骨质疏松症。 如果孕妈妈没有足够的营养，身体会从自身的储备中取出来为婴儿提供营养，尤其是在前三个月，在以后的生活中，这会增加贫血症和骨质疏松症的风险。

母乳喂养的成功率会减少。 建立足够的脂肪储备才有助于成功进行母乳喂养，反而，会加大母乳的困难。

2、对宝宝的风险

影响胎儿发育。怀孕期间营养摄取不足，母体提供给胎儿的营养就远远不够，胎儿的生长发有就会出现减缓或是停滞的状态。

宝宝出生时体重过轻，皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，这可能会在将来导致体温过低或低血糖等 健康 问题。

宝宝将来可能会有患糖尿病或心脏相关疾病的风险。

低出生体重会增加患脑瘫、学习困难、视力和听力问题的风险。

还有一些研究表明，怀孕期间体重增加过少的女性与出生后第一年内婴儿死亡风险增加之间存在联系。

所以，如果孕期体重过轻，一定要遵医嘱，及时的补充营养增重。

对于体重过轻的孕妈妈，要做好以下几点保护好自己和宝宝。

为了确保自己和宝宝在怀孕期间获得所需的营养，要做好以下几点：

确保保持足够的叶酸水平，以减少发展神经管缺陷的机会。

咨询医生开始服用产前维生素，无论是通过食物还是服用补充剂。

向营养师咨询，这样就可以得到一些专家的建议，知道什么样的饮食计划最适合增加体重。

吃 健康 创新的食物。可以把美味和营养结合起来。

喝大量的水。

孕期体重过轻时如何增加体重呢？以下是一些帮助孕妈们应对怀孕期间体重增加的建议：

不要忽略早餐。 早餐是最重要的一餐，尝试在早餐中加入蛋白质，因为它会帮助增加体重。

每天吃三次以上，确保三餐均衡 健康 。 尽量在饮食中加入一些蛋白质和铁含量高的零食，如坚果、水果、酸奶或 健康 奶酪。

避免垃圾食品或任何经过加工的食品。 像甜甜圈，松饼和其他可能会帮助你增加体重，但提供很少或没有营养价值。既然你怀孕了，你就会想要吃那些能帮助你增加体重和提供营养价值的食物。

牛奶富含蛋白质和钙，每天摄入这些可以帮助增加体重。

不要过度运动。 如果是一个健身爱好者，至少在体重过轻和怀孕的时候，试着不要去健身。

吃高热量的食物会帮助增加体重。 食用 健康 的卡路里，比如牛油果、豆类、谷物、面食、豌豆和豆类。

剧烈孕吐要就医。 严重的孕吐会导致体重下降，所以一定不要硬扛，如果呕吐严重，一定要及时就医治疗，千万不能掉以轻心，因为妊娠剧吐不仅会影响你的 健康 ，同时还会剥夺胎宝宝的营养物质，很容易使宝宝早产或者出现低出生体重的情况。

怀孕时体重过轻可能会给怀孕之旅设置一些障碍。

但不要担心，按时产检，咨询医生，医生会给与建议，以确保怀孕更 健康 的进行！

参考资料

https://wwwverywellfamilycom/underweight-while-pregnant-4589291

https://wwwbabyinfocomau/pregnancy/advice/underweight-pregnancy/