女孩子怎么能长胖呢

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

哎呦，巧了，我也曾经遇到过这样的问题，一年前的时候我就很瘦啊只有60公斤，然后为了改变自己当时的状态，吃饭加健身四个多月的时间长了10公斤！身体形态发生了改变，倒是没有很胖，而是变壮了！所以题主的这个问题，我可以从自身的一些经历和经验分享给你哦～

在说我的经验之前，我觉得题主应该先检查一下身体，看一下身体方面是不是有一些小毛病，这个并不是我毒舌啊，而是真的有那种得了胃病幽门螺杆菌的人怎么吃都吃不胖！比如，像曾经非常火的歌手小刚，就是唱黄昏的那个，现在真的暴瘦啊！这个也是为题主好，如果没有这方面问题的话，吃胖应该比较容易的！

我当时是怎么增重的呢？首先是一定要把每顿饭吃好，一定不要饮食不规律，饥一顿饱一顿的，这样不仅伤胃，而且对增重也没有什么作用。我当时是一天4-5多饭，少食多餐，早饭一定要吃，然后午饭的时候吃饱，下午健身前再吃一次，然后晚上回来了再吃点，到了很晚的时候再吃一点夜宵。每天就是这样吃下来的，刚开始的时候会不太适应，因为哪有那么好的胃口啊，但是那也得强逼着自己吃下去啊，因为我要健身，还要长肉，怀着必须改变自己的心一直坚持着！

而且当时是在学校食堂吃，有时候还要加饭呢！对了，那个时候我还喝着增重粉，就是健身吃的那种，我当时买的是欧普特蒙的，花了我好几百，肉疼的要命啊！！！不过题主如果只是单纯的增重的话就不用买了，我当时买的是起辅助作用的！我觉得还是挺有用的！

还有就是晚上的时候千万不要熬夜，因为熬夜不仅伤身体，而且对身体消耗特别大，增重的原理就是营养的摄入量要大于消耗量，熬夜把前面吃的东西全部消耗掉了不说，对身体造成的不良影响也会更多，所以就不要熬夜啦，每天早点睡觉，早睡早起，养成良好的生活习惯～

如果没两个星期就感觉体重慢慢增加的话，可以适当减少一些饮食，因为长此以往，你不锻炼的话，增重会特别多，反而就会变的更胖哦～以上呢就是我的一些增重方面的经验，其实题主可以边增重边健身哦，这样形体更棒！希望对题主有所帮助，仅供参考哈～

先排除肠道寄生虫的原因，杀虫。每天早晨用开水冲鸡蛋红糖生姜水喝，再来一碗八宝粥。中午吃饱，晚上吃好。临睡泡热水脚十五分钟，九点钟上床最好。最重要的是要开心，多运动。如果你未成年，不用担心，那可能在长个，很多女孩子结婚就丰满了。

这些问题的关键可以归纳为：想去健身房增重。

其他的都不要问了，你就找个好教练，这是关键。

你先看看这个教练从事健身工作多少年了，或者说教过多少学员。如果满意了，所有的问题都问他，你这个情况要怎么办？至少需要订什么卡？有什么优惠？……

他会给你开个价，多少时间（或私课）或多少钱达到你的目标。

当然，具体怎么练也是问他了。

你看，其实我在这里说半天，如果决定去健身房了，真正能给你切实帮助的就是教练。

另外，即使不去健身房也可以增重的，但你先学一些健身知识，不要突兀的问，没有具体的身体数据，问了你也不明白的。

现在在许多人的审美中是越瘦越好，有很多90斤，80斤的女孩子还会觉得自己很重，一味的要去减肥，追求那种变态的瘦。在这种社会潮流的审美下，有一位23岁的年轻女孩却开始增重，她在半个月的时间里长胖了十斤，面对这种情况，她给出的回答是 她愿意，她心甘情愿的在半个月内长胖十斤。

这位年轻的女孩子是杭州的一位姑娘，她非常的善良，在半个月里面让自己长胖十斤也主要是为了捐献自己的造血干细胞，因为她的造血干细胞匹配到了另一位患者。这位女孩子为了给一个陌生人捐献干细胞，所以她也就在半个月内增重十斤，我们都知道这种爱是很伟大的。我们能理解母亲为了儿子的身体健康去让自己变的更重，去拼命的锻炼，也能够理解儿子为了给父亲捐献这些细胞拼命地增重，但是这个美丽的姑娘，她是为了一个陌生人。从照片也可以看出这位姑娘也是十分的爱美，因为她的体重才96斤，当她接到红十字会的电话表示她的细胞匹配成功的时候，如果要捐赠还要达到捐赠的体重标准时，所以就开始对自己进行增重，她每天夜晚都会让自己吃宵夜，而且平时也会尽量让自己多吃一点，就这样她让自己在半个月之内长胖了十斤。

捐献细胞的过程也是十分艰难的，这个女孩子在五天之内就打了14针，而且在抽取干细胞的时候那种痛苦也是难以忍受的，这个女孩子她也难受的一夜一夜都睡不好觉，但是当记者询问他的时候，她却说可以忍受，没有什么。在这个过程中，她的母亲也十分的感动，她的母亲说这个女孩子以前连拔个牙都觉得疼，现在却能够面对各种信息的采集，也不跟自己的父母抱怨疼痛。

那个女孩子心甘情愿的去长胖，也只是为了去帮助一位陌生人，为了让陌生人多一丝丝存活着的希望，可以说她真的是非常善良的，许多网友也纷纷夸奖这位女孩子人美心更美，对于她这种行为我们应该对这个女孩子感到敬佩，因为她的无私奉献就可能让那位患者得到一份存活的希望，也希望社会越来越美好，毕竟人间有大爱，相信这样的事件也会越来越多地出现在我们面前。