准妈妈应如何远离水肿困扰？

孕妇妊娠期的水肿水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。

正常与不正常水肿

多数孕妇是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚间重，不是病理现象。但如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等就应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妇及胎儿产生严重后果。

怎样避免

首先要调整工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累。要保证充足的休息和睡眠时间，每餐后休息半小时，下午休息两小时，每晚应睡9~10小时。上班地点没有条件躺下休息的可以在午饭后将腿举高，放在椅子上，采取半坐卧位。不要久站、坐。防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。

其次适当注意营养。要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。体重整个妊娠期间增重10公斤左右比较理想。饮食要清淡，但不是完全禁盐，因为妊娠后期体内增加了排钠的激素。

妊娠水肿的食疗方：

1、冬瓜：冬瓜肉质细嫩，水分丰富，性寒味甘，能够利尿消肿。取鲜冬瓜500克，活鲤鱼一条，加水煮汤。可用葱、姜、蒜调味，少放盐。用于妊娠水肿及小便短赤。

2、西瓜：瓤多汁甜，富含水分、果糖、维生素C等，具有清热解毒、利尿消肿的作用，被称为“天然白虎汤”。夏季以西瓜代水，或饮其汁，可减轻水肿。

孕妇可能到了中后期的时候身体的变化会比较大，可能会让人感觉长胖了许多，有一些孕妇可能确实是长胖了，但是有一些孕妇其实是出现了水肿的情况，孕妇出现水肿最明显的就是腿部，那孕妇水肿的原因有哪些？孕妇水肿是什么原因？

1、下肢血液回流受阻

妊娠中后期，子宫及腹部逐渐增大，骨盆内压力增高，压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，造成血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，于是导致腿部组织体液淤积，血液回流受阻，出现水肿。

解决方法：孕妇下肢出现水肿时，避免久站、久坐，多卧床休息，适当抬高下肢，特别是左侧卧位，可改善胎盘血液供应，减轻浮肿。

2、内分泌变化所致

怀孕后，女性内分泌功能发生变化，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水份滞留，体内水份积存，从而出现了水肿现象。

解决方法：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。晚上睡觉前，家人最好能为孕妇进行腿部按摩，可减轻水肿。

3、孕期血液稀释所致

孕期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

解决方法：孕妇小腿水肿，一般不需要特殊治疗，注意少吃盐，适当做抬高下肢的动作，吃些冬瓜汤、红豆汤、荸荠汤，有利于去水肿。

4、妊娠疾病所致

妊娠疾病也会造成孕妇水肿，如妊娠毒血症、高血压、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。病态性水肿的症状不仅呈现在下肢部位、双手、脸部、腹部等都有可能发生。如果用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。

解决方法：孕妇如果出现病理性水肿，要及时就医，寻求医生帮助治疗。因为浮肿可能会导致神经受压，有时则会引起大腿外侧发麻、指尖刺痛，或感觉丧失。

5、生理性与病理性水肿

大部分孕妇水肿为生理性，在产后会自动消失，但有些孕妇的水肿却是疾病造成的，孕妇要加以区分。

(1)生理性水肿

生理性水肿多发于脚踝或膝盖以下处，孕妇早晨起床时不会有明显的症状，但是经过长时间站立或者是活动减少时，在晚上睡觉前会发现水肿变得更加明显。属于正常现象，平时睡觉抬高下肢即可，不需特别治疗，生产后会自愈。

(2)病理性水肿

病理性水肿则会发生在人体的多个部位，如下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。病理性水肿容易导致神经受压，应及时治疗。

6、饮食防治水肿

注重营养的合理搭配，饮食均衡，尽量避免增重太多而加重水肿。

1、少吃含盐量高的食物。孕妇身体调节盐分、水分的机能下降，而盐分会加重水分的储积，准妈妈每日摄取盐量应在6克以下，避免吃烟熏或腌渍食物。

2、利尿食谱。包括红豆水、冬瓜鲤鱼汤（清汤、无盐）等有助于利尿消肿，此外，洋葱和大蒜也有助于泌尿系统循环。

3、多喝水。千万不要因为水肿而少喝水，正好相反，应将多余的水分有效地通过泌尿系统排出。

有很多宝妈在怀孕后期，身体就会出现浮肿的现象，这是一种比较正常的现象，但有很多孕妇很关心这种现象到底是什么原因，因此我们就先来了解一下孕妇浮肿会增加体重吗？孕妇浮肿多久能恢复？

孕妇浮肿会增加体重吗

水肿是指水分淤积在细胞、组织间隙中，水分不能排出引起肢体的水肿。水肿会导致孕妇体重的增加。到妊娠晚期，医生都很关注孕妇的体重，并不仅仅是因为担心孕妇长胖，或者胎儿巨大，很大一部分是担心孕妇有隐性的水肿。引起孕妇的水肿有很多原因，常见的原因是由于孕妇在怀孕期间子宫增大，压迫静脉，静脉回流受阻而造成。另外一些病理的原因，比如高血压、肾脏功能异常等都可以引起身体的水肿。如果孕妇水肿的话，正常情况下是会增加体重的，不过增重一般在1-2斤左右。等到分娩之后，孕妇还要带孩子的话会比较辛苦，因而也会慢慢降下来。但是如果是超过了正常数值，体重增加过快的话，可能会对胎儿不利。这时，需要孕妇到医院做一下检查，看看血压是否是正常的。

孕妇浮肿多久能恢复

一般来说，孕妇水肿在产后一周就会恢复。孕妇分娩后，身体内大部分水分都会随着产妇频繁的排尿和大量的汗水排出体外，当体内水分恢复到正常的水平时，水肿就会消失，而这个过程差不多需要一周时间。但每个孕妇的体质不同，具体的水肿恢复时间还是有差别的，这都是正常的，不用太担心。孕妇水肿一般是从孕28周开始。 孕28周时，准妈妈的子宫已经大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，一些静脉回流不好的准妈妈此时就容易出现下肢水肿的现象，且随着怀孕周数的增加，水肿会越来越明显。 提醒：这个时间并不是完全正确，因为每个孕妇的情况都不同，水肿出现的时间也就不一样，有些可能更早的时候就出现了水肿，有些准妈妈则整个孕期都不会水肿，这些都是正常的。

孕妇浮肿吃什么可以消除

鲫鱼，鲫鱼是一种益脾胃、安五脏、利水湿的淡水鱼，可以消除妊娠水肿。鲫鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可以增加孕妈妈血液中蛋白质的含量，改善血液的渗透压，有利于合理调整体内水的分布，使组织中的水分回流进入血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

鲤鱼，鲤鱼有补益、利水的功效，孕妈妈常食可以补益强壮、利水祛湿。鲤鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，钠的含量也很低，孕妈妈常吃可消肿。

冬瓜，冬瓜具有清热泻火、利水渗湿、清热解暑的功效，可提供丰富的营养素和无机盐，既可泽胎化毒，又可利水消肿，孕妈妈可以常吃。

孕妇浮肿吃什么水果可以消肿

孕妇的水肿一般发生在怀孕的晚期，是由于胎儿不断发育，子宫增大压迫下肢，造成循环回流受阻造成的孕妇水肿，可以吃一些菠萝西瓜，这两种水果能够促进血液的循环，利尿消肿，同时可以吃一些比较好的生津消肿的食物，对妊娠期水肿是有一定的缓解作用。另外，葡萄，秋梨，柠檬也能对水肿起到缓解的作用，孕妇应该注意在水肿期间不要吃过咸的食物以及辛辣刺激性食物，水不能过度，尤其在晚上睡前不要喝太多的水。

　孕妈妈在怀孕期间是非常辛苦的，因为孕期带给孕妈妈有很多的不适，除了孕早期会孕吐之外，而且在孕晚期也会有很多的不适，其中就有水肿的情况。孕妈在孕期体重也会有所增加，那么，孕期水肿体重增加多少正常呢下面我们来了解下。　　

孕期水肿体重增加多少正常

　平时，如果孕妇水肿的话，正常情况下是会增加体重的，不过增重一般在1-2斤左右。等到分娩之后，孕妇还要带孩子的话会比较辛苦，因而也会慢慢降下来。但是如果是超过了正常数值，体重增加过快的话，可能会对胎儿不利。这时，需要孕妇到医院做一下检查，看看血压是否是正常的。

　一般情况下，孕妇水肿的原因有三个：1孕妇身体蓄积了不少水，这些水没办法排泄出来，所以会在组织中有积蓄，导致出现水肿。2由于孕妇怀孕期间子宫增大，压迫静脉，造成静脉回流受阻造成的。3高血压引起的水肿。孕妇的血液增加，血浆的增加比血球等的增加要多，所以血液成分会相对稀释，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中造成下肢水肿。

　平躺下来并抬高下肢，又或者尽量在坐的时候抬高一点脚，这个动作有利于增强静脉血回流的动力，依靠惯性的作用将脚部的血液送回心脏，水肿自然也就会得到缓解。散散步、爬爬楼梯，在散步的过程中也是可以促进血液的循环，而在一级台阶上反复做阶梯运动也是可以起到这样的作用的。　　

孕期浮肿体重会增加吗

　孕妈妈在孕期尤其是在孕晚期，由于子宫增大而压迫下腔静脉，造成血液回流受阻，过多的血液淤积就会造成孕期浮肿，而有的孕妈妈不注意饮食，摄入大量的食盐和水分也会造成孕期浮肿，这些浮肿经过休息后会自行消退，在医学上称为生理性浮肿，属孕期的正常现象，而孕期浮肿与体重的增加关系并不大。

　女性在孕初期的体重变化不是很明显，孕初期胎儿只是胚胎或者几厘米大，孕妈妈的体重增加除了营养饮食补足导致的原因外，与胎儿的关系并不大，加之孕早期呕吐、恶心的早孕反应，有些孕妈妈的体重没有增加反倒减少了。

　孕妈妈体重明显的增加是在孕4个月开始的，但孕妈妈体重增加的幅度和时间都各有不同，有的孕妈妈在整个孕期体重增加只有10公斤左右，而有的孕妈妈在整个孕期的体重增加会到15公斤左右，不过这些都属正常现象。