瘦的人吃零食会长胖吗？

生活中比较常见的一个现象就是有些不管怎么吃都不长胖，而有些人则是只要稍微吃过量就会长胖，基本就是瘦的人怎么吃都不胖，而胖的人吃一点东西都可能长胖。那么在吃零食上瘦的人会长胖吗？

1、问题解析

一般怎么吃都不长胖的人很大程度上与个人体质有关，通常是消化机能较差，无法有效吸收营养，但如果长期大量吃一些高热量零食长胖的可能性就极大，所以可以根据自己的情况选择吃零食。对于消化功能正常的伙伴，零食尤其是垃圾食品吃的比较多长胖的就非常明显，所以需控制正常的饮食。

2、饮食建议

瘦的人大多存在一定消化机能问题，所以更应该注重饮食营养健康和均衡。零食大多数都没什么营养价值，即便不会长胖也不建议多吃，合理有效补充脂肪、蛋白质的等营养物质才是主要的。瘦的人比较科学的饮食方式在保证一日三餐的基础上适当补充一些营养较丰富的零食，以补充人体所需营养。

3、温馨提示

在饮食上，由于每个人的体质等情况不一样，即便是吃同样的东西产生的效果也不一样，例如零食。但不管是瘦的人还是胖的人合理健康的饮食习惯都应当把握，那样无论是吃主食还是零食都不会对自己造成什么负面影响，总之重点在于适量、适时和卫生。

　零食吃多了会胖，但这种胖是不健康的。

　　很多女孩子都认为零食是减肥最大的障碍，即使不饿也喜欢嘴里嚼点什么东西。

　　正确食用零食不仅不会发胖，还有助于减肥。所以首先需要了解自己在一天哪个时段特别想吃零食。许多人都发现午餐和晚餐之间的时间间隔实在太长了，下午两三点的时候觉得特别想咀嚼点东西;其他的人则有可能会在上午产生进食的欲望;还有一些人会觉得在睡觉前吃点东西能更放松，也更有利于睡眠。无论是属于哪种类型的，都需要预先计划以确保科学食用零食，而且还不会发胖。

随着零食品种的大量增加和口感的变化吸引了不少人对零食的钟爱，尤其是女性朋友以及小孩子。面临比较现实的问题就是长胖的问题，而吃零食的量和时间是长胖的直接因素。那么白天吃零食会不会长胖呢？

1、问题解析

白天吃零食会不会长胖很重要一点在于你吃了多少的问题，而时间和零食种类的选择影响程度相对较小，所以控制合理控制零食摄入量就不会长胖，反之长胖就必然了。现实生活中许多长胖的伙伴都是在肚子不饿的时候还在吃零食，那样很容易一不小心热量摄入过多，尤其是吃一些膨化、油炸和高糖零食更容易长胖。

2、饮食建议

吃零食最重要的一点原则就是适当。虽然不少零食都具有极大的诱惑力，但如果不科学吃零食引起的后果可能就不只是长胖了，甚至引起消化不良，危害身体健康。建议一些含有高热量的膨化、油腻、高脂、高糖零食最好少吃，用一些健康美味的零食进行代替，包括低脂牛奶、干果和水果片都是不错选择。

3、注意事项

零食除了每次吃的量外，时间的选择也很重要。不少人就是因为在吃正餐之前的很短时间内吃了大量的零食导致不吃主食，长期下来营养状况堪忧，所以避免在吃正餐之前的2小时内吃太多零食。最后，为防止长胖更重要的是不要在肚子不饿的时候还忍不住往嘴里塞东西就行。

吃零食只能增重不增肥。所以最好不要乱吃的啊 。

1均衡的饮食很重要

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

最后希望楼主增肥成功！！

减肥第二十六问：不甜的零食会长胖吗？

答：很多人都知道零食会长胖，所以在挑选零食的时候，会特意选择不甜的，觉得不甜的就不会长胖，事实上，能让你长胖的不仅是让你感到很甜的糖，其实还有其中的热量！

1比如肉干肉脯：虽然肉干被认为是高蛋白的代表，但一块肉要变成肉干需要复杂的腌制，在这个过程中放的料，刷的酱，都少不了糖！一般觉得口感不错的肉干，要含10%左右的糖，轻松吃进1 0克的肉干，10克的糖也就吃进去了，不知不觉，热量就超标了！

2膨化食品：薯片，雪饼，虾条等膨化食品，虽然很多都不甜，也并非油炸，但能膨化的食物大多富含淀粉，淀粉进入身体一般会转换成糖分，吃多了也会变胖哦！

3“零脂肪”乳酸饮料：虽然没有脂肪，糖却不少，否则口感太差了！一瓶300左右毫升口感不错的乳酸菌饮料，差不多同时吃进了50克糖，这已经是膳食指南里规定的一个人一天能吃的糖量的上限了！

4速溶咖啡：这种咖啡大多是三合一咖啡，也就是咖啡➕伴侣➕糖，这个糖的含量就占了70%以上！这样的咖啡喝多了，是特别容易长胖的哦！

5山楂片，话梅，蕃茄酱：这类型的虽是酸的，但只要是你能接受的酸，一定是加了大量的糖的！

亲们，所以不甜的零食也是不能大量吃的哦！偶尔吃一些解解馋是可以的！也不能因为减肥而丧失生活的乐趣呀！