如何在教学中培养啦啦操运动员的艺术表现力

一、动作是培养和提高表现力的基础

扎实基础。成套动作是表现力的载体与基础,没有健美操肢体动作就根本谈不上表现力。专门的长期基本功训练能使健美操动作达到—定的力度、规范、协调。力度与表现力实际上就是一个竞技健美操运动员的综合素质。因此学生首先就必须在有厚实的专业技术和身体素质的前提下,才能进一步谈到培养表现力。

二、音乐是培养和提高表现力的灵魂

音乐与健美操动作是不可分割的整体,健美操是“形动于外情于内”的表演艺术,情与形是不可分割的,音乐是健美操的灵魂,动作是健美操特有的内容,只有将健美操的每—个动作,每一个造型,每—个表情都融合在音乐中,才能使健美操产生水乳交融的美,同时音乐也为发挥表现力增加了色彩。要根据动作来选配音乐。

三、心理素质是培养和提高表现力的根本

自信心:健美操是—项表演性很强的体育项目,学生心理上要有表现的意识,学生的自信心也就显得更为重要了。学生开始就要建立一种自我信任,敢于挑战的竞技心态。只有在这种心态下,学生才能有高昂的激情和出色的表现力。首先要消除学生的自卑心理自卑是每个人的必经心理体验,正常的心理过程。自卑可通过体育老师与学生的共同努力来达到消除。其次,老师注意自身的示范、启发、帮助给学生的感官刺激,对学生的每——微小进步都要及时给予肯定,对较片的学生多加帮助、鼓励,切记讽刺挖苦,学生应积极配合,发挥自己特长,—点一点进步增强自己的自信心。

应变能力的培养。学生在课堂上可能遇到各种各样的突变情况。如学习气氛、动作失误,体育老师的语言等等,都会给学生—些新异的刺激。如果学生反映积极则能很快适应。一旦因此而产生消极、紧张等反应则将严重影响现场表现力。因此要有意识地培养自身应变能力,作到以不变应万变。

表情是表现力不可缺少的一部分。一个优秀的学生的临场表现是精心训练而来的,特别是表情。健美操学生的面部表情可以借鉴舞蹈、艺术体操等相关项目,吸取一些有利于自身的技巧方法。还需要从学生个人气质,艺术修养方面进行综合培养,才能达到。

表现力体现在身体的每个环节,学生完成动作的身体姿态是增强表现力的重要途径。个人的身体语言能够很好地反映他的内心世界。健美操运动正是通过身体动作,身体姿态展现运动员的运动激情与生命力,反映一个人对音乐的感悟,对美的追求,学生在做好每个动作时要注意展示最美的一面,优美的身体动作,身体姿态能帮助自己“说话”,帮助自己展示自我,从而为学生的表现力添上重重的—笔。

竞技健美操三级难度动作有:

1单腿全旋

2克萨克跳

3跨跳

4劈叉

5单体跳转360

6侧扮腿平衡

7直角支撑

8俯卧撑

9跳劈叉

10单腿旋转360

11俯卧支撑

12曲体跳转360

竞技健美操作为一项国际竞技体育项目，发展至今已有20多年的历史，加入国际体操联合会后赛事频繁，同时竞赛规则的制定和修改使运动技术得到了很大发展。国际体操联合会从1994年开始，出版了1994－1996、1997－2000、2001－2004、2005－2008的《竞技健美操竞赛规则》等四版规则。在第一版《1994-1997竞技健美操竞赛规则》中，把难度动作作为竞技健美操三大评分因素之一，将难度动作划分为六大类别， 即动力性力量、静力性力量、跳跃、踢腿、平衡、柔韧，并按难度动作的难易程度确定级别（01—10分值）。规定成套难度动作不少于16个，计算16个最高难度分之和。为了比赛加分，出现了E、F组的超高难动作。难度动作的迅猛发展使竞技健美操比赛形成了一种比难度的趋势。这种现象引起了健美操界的广泛关注和争议，人们普遍认为过多的难度动作会使健美操失去其项目特色，最终将成为少数人的运动，这不应是健美操运动的发展方向，必须加以限制。因此在第二版《1997-2000竞技健美操竞赛规则》中比赛规定了成套难度动作为12～16个难度,最多不超过16个,计算12个最高难度分之和。有比赛就有竞争,难度数量虽被限制,但难度动作类型并未减少，反而趋向多样化,各个运动员挑选各自擅长的难度进行比赛。随着世界健美操锦标赛中运动员不断创造性地完成新的难度动作，一些想象分值较高的难度动作被运动员们轻易完成，调整难度动作已成必然。因此第三版《2001-2004竞技健美操竞赛规则》中把难度动作由原来的六大类改为了4组：A组—俯卧撑、自由倒地、旋腿与分切；B组—支撑与水平；C组—跳与跃；D组—柔韧与变化。即把属于同类型难度动作放在一起,分组更合理,扩大了运动员选择难度动作的范围,有利于运动员根据自己优势选择适合的动作类型。并且明确规定：难度动作数量包括0分在内的难度动作。因此，运动员在完成难度动作时必须有十分的把握，否则，稍有失误就有可能出现难度动作0分，同时完成裁判还要根据难度动作错误进行减分。2001年规则规定对超过12个难度动作、难度动作缺组、超过6次地面动作、超过2次成俯撑落地、难度动作重复等进行减分。因此，运动员在比赛中难度动作要想获得高分，就必须选择不同类型、高级别的难度动作，保证难度动作数量，达到难度动作的最低完成标准，这些都意味着难度动作的选择必须多样化。第四版《2005-2008竞技健美操竞赛规则》在难度方面基本没有大的变化，只是在4组难度的名称发生了变化：A组—动力性力量；B组—静力性力量；C组—跳与跃；D组—平衡与柔韧。这样将属于同类型难度动作放在一起,使分组更合理。新规则取消了原来集体项目运动员的性别问题而进行的难度系数计算，将三人与六人的难度系数与单人、混双的计算方式相同。

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视频上的是啦啦操

健美操的范围更广 ，分为大众健美操和竞技健美操。健美操里面允许拿器械，像弹力带什么的

啦啦操则更注重表演、带有拉拉队的性质

希望我的回答可以帮到你

随着广东省高职院校参赛规模越来越大，参加水平越来越高，传统的健美操竞赛团队训练模式已然不适应，那么广东省高职院校健美操竞赛团队训练模式的改革是怎么样的呢？

一，竞赛训练与体育课程相结合

高职院校健美操竞赛团队的训练、建设与体育课程进行无缝对接，对其梯队建设、竞赛团队选材有重要意义。将体育课程目标与竞赛目标契合成同一目标，效果显著。由广东省教育厅学生体育艺术联合会举办的地方性健美操、啦啦操比赛，有一系列的一级（初级）健美操、啦啦操规定套路供学生比赛参考，这些套路动作简单易学、表演性高、选用的音乐广受当下年龄段的大学生所喜爱；规定比赛套路动作这些特点适用于课堂教学，在完成教学目标和目的的基础上，也为后期参与学校表演及竞赛做了准备，在一定程度上节约了学校的人力、物力及提高了教学效果。

二，竞赛训练与课外活动表演相结合

丰富的课外活动在一定程度上提升校园体育文化的影响力，对高校学生全面发展有积极的促进作用。高职院校体育第二课堂的形式多样化，类似课间操、快闪抖音活动、学生协会活动、校内健美操或啦啦操选拔赛、大型校运会开幕式都是很好的竞赛团队临赛的模拟平台，应当积极鼓励支持竞赛团队参与课外活动以及校内外表演，提升难美项目的舞台经验及表现力，增强竞赛自信心，这样才能在一年一次的广东省大学生健美操啦啦操锦标赛上大放异彩。

三，竞赛团队“金字塔”训练管理化

根据广东省健美操啦啦操锦标赛赛事项目分类，高职院校组有团体总分的竞争，要想团体总分突出，需同时在参加分项目的量和质上皆有突破。那么，传统的竞赛团队教练一手抓形式是行不通的，团队建设管理必须改革，形成新型分项目队长管理制，即“金字塔”训练管理化，教练需充分调动学生管理人员的积极性，每个分项目队长再由教练统筹安排训练任务和要求，定期检查指导遴选参赛队员，在比赛中才能做到大团队脱颖而出，团体总分才有可能突破前八名。

一、《Trespassing》---------Adam Lambert

这首歌不但励志，而且节奏感很强，非常的劲爆，如果啦啦操配上这首歌曲，绝对能嗨起来。

二、《buckle up n chuggeluck heaven》

这同样是一首很有节奏感的歌曲，许多的校园啦啦操中都有它的身影。

三、《lose control》——missy elliott

这首歌经常在酒吧能听到，不但嘻哈风格浓郁，而且也很劲爆，这首歌同样适合做啦啦操的音乐。如果是男生的话，会更加适合的。

四、《sunny》——boney m

很早就流行的街头嘻哈舞曲，而且偶记得这个也经常听到到处在放，劲爆类型的舞曲。

五、《Fighter》——克里斯蒂娜·阿奎莱拉

一首以“战斗”为主题的摇滚歌曲。歌手克里斯蒂娜·阿奎莱拉嗓音高亢嘹亮，爆发力强，在该曲中展现了极强的爆发力，并化身为一位唱出爱情的斗士。

举过头顶就是双底座高位尖子双脚站了，属于技巧四级难度。要想练成这个动作，胸大肌力量要足，要能锁住肩膀不晃，经常去健身房做做肩上推，会有所改变。练托举的时候要先培养底座的保护意识，把尖子的安全放在第一位！还有就是熟能生巧，要经常练，希望能帮到你……

在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

●准备活动, 百拇医药

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

●合理安排锻炼计划

锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

●及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

●进食后两小时进行锻炼

一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

●空腹锻炼不可取

如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

●锻炼时服装的选择

最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

我也是一直在学习健美操。

我们学校有个健美操队，从大众等级套路学起，平时老师也教啦啦操，街舞。

在编排时，还可以加上些搏击，拉丁，有氧舞蹈 的元素。

健美操是多元化的。

你在自我锻炼的时候 除了对动作的准确性的锻炼，还要找找自己的兴趣，比如我现在很喜欢爵士舞。自己下了很多视频在学。