模特训练有那些呢

参考一下

想要模特形体方面的训练方法

舍宾形体运动以其独特的理论，先进科学的训练方法，明显的减肥健美效果，一经推出便火暴都市，风靡全球，迅速成为现代都市女性追求的时尚。舍宾形体运动是塑造女性形体的过程，舍宾舞蹈是表现形体语言的过程。国内外许多选美**、影视明星、模特、节目主持人等都通过舍宾形体运动和舍宾舞蹈来改善体形。

国际SHAPING协会在我国设立了舍宾国际连锁俱乐部总部（北京），在许多大中城市也设立了连锁俱乐部，致力于舍宾运动的推广和普及，让更多的女性健康和美丽。中文"舍宾"已在中国注册。"舍宾"已成为当今爱美女性最时髦的用语。

二、舍宾的分类

一、舍宾形体运动

首先，由SHAPING电脑测评系统对你的体形进行全面的测评，得出一个客观科学的评价。其次，再将你的资料与SHAPING标准数据库模型进行比较，找出你与SHAPIG标准模型中的差距。然后，SHAPING设计系统制定出一套完全针对你个人的形体训练方案。同时，SHAPING营养系统也会根据你的实际情况，结合训练方案，设计出一个营养处方供您使用，使你逐步达到标准体形状态下的营养平衡。

您在舍宾俱乐部，在舍宾指导员的指导下进行训练。每月要进行一次形体测试，检测形体雕塑的进展情况，可以看出身体围度和体重的变化，总结你的训练效果。情况反馈到计算机后，重新制定出一套新的方案，使你的形体逐渐向最佳标准模型靠拢。

同时，舍宾俱乐部还进行形体语言训练，使你动作协调、姿态优美、举止文雅大方。提高个人根据自身形体条件着装、化装和选择发型的能力，使你的外形和内在气质等方面同时提高并达到最佳境界，因而倍受爱美女性的青睐。

此外，神经衰弱、失眠，颈椎病、关节炎等可以通过舍宾训练得到改善。

二、舍宾舞蹈

舍宾舞蹈是在舍宾形体训练的基础上发展起来的，专门为18-45岁的女性设计的，它集舞蹈、体操、健美、时装、模特等专业的训练方法于一身，是舞蹈与健身的完美结合。它融入国际影星、名模的幽雅姿态，博采众家之长，形成了舍宾舞蹈特有的风格。它具有极强的艺术性和丰富的表现力，是舍宾模特培训的辅助课程。

三、青少年舍宾运动

适合于6-18岁的儿童和少年，它最大的特点是改善不良姿态和体型，矫正脊柱的变形，对少儿智力和体力的积极发展产生良好的影响，比少儿体操、少儿舞蹈更有针对性和实用性。

三、舍宾的训练方法：

舍宾训练处方将形体测评、体能测试、医学测试等信息输入计算机，所得到的是一个完全针对您个人的形体训练计划；综合每个SHAPING参加者的营养评信息及身体测评、运动处方等信息后，针对每个人的形体雕塑和基本健康需要而指定配餐表。

四、舍宾的减肥：

舍宾减肥通过一系列的人体功能和代谢平衡方面的电脑测评，测定个人的身体状况是否需要和能否减肥，以及体脂分布状况。舍宾专家参照每人的不同数据，分别制定一套准确率很高的肌肉和脂肪分布测评方案，为减肥和形体雕塑打下基础。然后通过与传统运动理念迥然不同的舍宾运动来训练，安全减肥是舍宾的重要原则。

一般健美操教练恨不得天天锻炼才好，而舍宾专家认为对于一般人而言，为了健康、长寿和美丽，最佳的运动节奏，恰好是过去人们常常批评的"三天打鱼，两天晒网"式。每周训练两次，每次不少于1-15小时是最有效的。只有当个人的有氧代谢达到一定水平时，每周训练三次才是适宜的。

舍宾除了要塑造女人健美的形体，最重要的，是要给予女人一个健康的心灵、自信的气质。这可应了哲学家里戈里的一句话"魅力等于内在美和外在美的总和 "。这样说来，舍宾运动给予女人的不光是曲线，还有生命律动的活力。掌握了展示女人美丽的法宝，我们便可轻易看到以这个法宝点缀自己的女人--在大街小巷的人流里，女人"挺"好的胸脯、修长朦胧的双腿，紧身衣流露出的绝妙曲线，让人眼花缭乱。在运动的召唤下，女人终于讨回了自己本来的生活面目，也使男人备增对女人的关注。运动，终究给女人带来了种种好处。

五、舍宾的健身治疗：

对于失眠症、精神衰弱、高血压、肠胃病、胃下垂、妇科病，一周锻炼两次舍宾，一次不低于1-15小时，是最有效的。这可比天天锻炼愉快得多。

舍宾形体运动以其独特的理论，先进科学的训练方法，明显的减肥健美效果，一经推出便火暴都市，风靡全球，迅速成为现代都市女性追求的时尚。舍宾形体运动是塑造女性形体的过程，舍宾舞蹈是表现形体语言的过程。国内外许多选美**、影视明星、模特、节目主持人等都通过舍宾形体运动和舍宾舞蹈来改善体形。

国际SHAPING协会在我国设立了舍宾国际连锁俱乐部总部（北京），在许多大中城市也设立了连锁俱乐部，致力于舍宾

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合, 饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤贵在坚持!

教你怎么搜索好听的音乐吧：首先要知道歌名，你自己认为好听的，然后进水晶DJ网（原因是那里的DJ音值好，旋律好）在水晶DJ网输入歌名+DJ，比如 《小三DJ》，然后点试听所选，歌曲无法下载怎么办？我再偷偷教你个提取电脑缓存的方法---百度搜索（缓存提取工具）下载，水晶网的歌曲播放大概1分钟左右，缓存完毕，打开缓存提取工具，扩展名写成WMA，点工具的查找按钮，再点导出保存。

罗嗦了点，其实就是打开水晶网听歌，你再找出缓存的歌曲，两个步骤。

色即是空（2部）

头师傅一体（3部）

文片名

色即是空2

原片名

색즉시공 시즌2

英文片名

Sex Is Zero 2

影片类型

剧情 伦理 情色 喜剧

片长

136分钟

国家/地区

韩国

对白语言

韩语

色彩

彩色

上映日期

韩国

South Korea

2007年12月13日

演职员表

导演

尹太允 Tae-yun Yun

演员

任昌丁 Chang-Jung Lim

宋智孝 Ji-hyo Song

崔成国 Seong-gun Choi

申伊 Yi Shin

李诗妍 Hae-hak Lee

刘彩英 Chae-yeong Yu

李花善 Hwa-seon Lee

李相允 Sang-yun Lee

丹尼斯·康 Denis Kang 客串

金清 Jeong Kim 客串

河智苑 Ha Ji-won 客串

剧情介绍

色的探求篇

青春不安和躁动洋溢着的校园，情绪不分昼夜地沸腾着，每晚男生寝室总会很热闹，兴奋地讨论着关于性的各种话题，处于青春朦胧期的他们对性有无限的好奇和向往。

“三年来只是亲嘴，麻木的嘴巴硬到像鸡的肾一样。”

经历困难走到一起的情侣恩植（任昌丁饰）和京雅（宋智孝饰）本来就是校园里的一大新闻——因为女方不仅是s形曲线的校花，还是游泳部里有望成为国家代表选手的一号种子，而男方只是一个没有特长、平平无奇的k-1俱乐部的主席。三年来亲密的关系只维持在亲吻的尺度上，恩植屡次想和女友发生进一步的关系都失败，无奈的他只能把血力旺盛的身体用在训练上。另一方面，京雅因太爱男友反而疏远了他。游泳部最顶尖的选手京雅和前途缥缈的恩植的恋爱不被外界看好，但是只能每天在图书馆里呆呆地观察和研究女生的恩植相信爱情。他甚至有时被女友拳脚相加的痛扁也没有怨言，被朋友戏称为“21世纪最后一个纯情男”。

色的实现篇

“在这世界上你是我的第一个女人”

“但是我还没有心理上的准备”

“我看你不是性障碍者，而是道士！”

学业和运动兼优的成国（崔成国饰）秉着“三角恋是时代的需求”的信念，在游泳部的于眉、英彩之间游刃有余，品尝了禁止果的他令恩植羡慕不已。恩植就如同k-1俱乐部一样毫无生气地过着日子，作为哥们的成国和其他俱乐部成员决心帮助他实现“伟大的性的愿望”，出鬼点子让恩植屡屡在京雅面前表现得十分“怪异”，被他夸张行为吓得不轻的京雅有一次还喊了警察来才息事宁人。

色的评价篇

“是不是很忙？我们首先在哪约会？”

“就在这啊。”

“那接下来去哪呢？……”

越想和京雅关系进一步的恩植表现得就越糟糕，为了激发他的爱的斗志，成国故意让自己的朋友济舟假装爱慕者故意接近京雅，各方面条件优秀而且帅气的济舟对京雅展开了热烈的追求，为了得到京雅，恩植却差点失去了女友的心……爱情面临着前所未有的严峻危机。

相关评论

记者会上被问及性感演出的相关问题时，宋智孝一度激动得差点落泪，可见接拍此片她需突破心理关。看过此片还是觉得不如前作，任昌丁大叔一如既往地展现了好演技，可惜没有新鲜的亮点之处，宋智孝为了颠覆纯情形象而释放的活泼演技显得太刻意，反而更加地不自然。

——《Daum》

请稍微留意一下片里的酒店客人和比赛解说员，尹太允、尹太均两位正副导演的客串演出很爆笑。

——《film20》

如果你有《色即是空》的情意结，请不要错过这部**。如果你想体验与《色即是空》不同的**乐趣，很可惜，这部续集只适合怀旧。

——《Koreafilm》

幕后制作

性，或称其为“青春”无罪

在2002年创下了超过420万观众数的《色即是空》续集《色即是空2》将在2007年圣诞档上演，有望为韩国12月**市场注入新的活力。在《色即是空2》中原来的借力俱乐部和健身操俱乐部的组合变成了异种格斗技和游泳部的组合。《色即是空2》由第一部的尹太允导演继续执导，除女主演由河智苑改为了宋智孝之外，林昌正、崔成国等第一部中的主要演员都将继续出演。

本片在韩国某网站举行的“07下半年最受期待的**作品”的票数评选中列在第一位，可见其受瞩目的程度。前作讲述校园耐力部和健美操部之间的男女“化学效应”故事，本片则变身为K-1俱乐部和游泳部，导演表示《色即是空2》在表达“性是多么愉快和健康，对生活更有重大的正面影响力”的主题上比前作更具说服力和深度。如果《色即是空》仅仅是以“性”取乐，相信不会创造那个如今看来近乎神话的票房成绩，阴差阳错、弄巧成拙的情节设置在“性”的点缀下变得令人回味的笑料，总能在最热闹之处添加少许煽情之笔，借其加深影片的社会意义。哪怕多么老掉牙的剧情和滥俗的桥段，经过这么新鲜的包装后能挠到观众心痒处，令人忘掉情节的夸张和不合理之处，只顾随着角色的情绪一起喜怒哀乐。从这个意义上来讲，续篇要想超越前作的口碑和票房，恐怕是很困难的事情。从曝光的预告片来看，似乎把宣传的重点放在了性感的剧情上，在好莱坞大片轰炸韩国影院的12月上映，能否突破重围也还是个未知数。

影片看点

《色即是空2》继续一集的剧情，与何智苑悲痛分手后的任昌正，遇上游泳部性感女王宋智孝，血气方刚的他深深被宋智孝吸引，并为了得到她的心日以继夜地追求，途中闹出不少的笑话。

5年前，《色即是空》因为是真实而又真诚的描写了现代年轻人对于性和爱的观点态度而倍受观众欢迎。5年后，《色既是空2》不仅要延续上一部的成功风格，还要在此基础上更加寻求新的看点。除了剧情上的突破之外，女演员们的裸戏成分也大大增加了。

在片中，饰演游泳教练的李华善将全裸出演床戏。而与任昌丁演对手戏的宋智孝则在片中需要暴露自己的胸部。相比之下，还是和崔成国搭戏的刘彩英稍微好一些，她虽然也需要拍多场床戏，但是只要穿着内衣就可以完成了。

对于这些裸戏，片中的几位女主角纷纷表示，只要是影片需要，她们可以服从安排。宋智孝表示，原来剧本中，她的裸戏还有很多，后来因为时间的关系都删除掉了，她很感谢搭档任昌丁在拍摄过程中给予她的帮助和支持，这才让第一次拍裸戏的宋智孝不会那么紧张。

演员申伊在前一部中曾经全裸出演，而在这次的续集中，申伊则不需要作出那么大的牺牲。申伊说：“作为女演员，有时候暴露身体是在所难免的，我还是可以接受的。”刘彩英也对申伊的看法表示了赞同，她表示，既然是演员，那么一切都要忠实于角色的需要。在开拍之前的确因为裸戏的事情而感到有压力，但是当真正开拍之后，一旦进入了角色，那些所谓的负担就都不在了。

精彩花絮

宋智孝…新鲜的“纯情派性感女郎”

宋智孝坦言《色即是空》的票房和口碑都很好，对于出演续篇的她如果说没有压力的话，那是不可能的，但她被其他的制作人员的信心所感染，也确定本片会比前作品更加刺激有趣。由于宋智孝饰演的是游泳干将的角色，真实的游泳训练场面在片里占的比重很大，所以在**开拍前她和李花善特意到韩国国家队选手训练的地方蚕室游泳场接受为期2个月的基本动作、呼吸法等专业课程的训练。在国家队教练的亲自指导下，宋智孝疯狂练习游泳的拼命程度到了“流泪、流血的地步”，她自言“现在的游泳姿势已达到专业级的水准”。巧合的是，她的母亲过去曾是专业的游泳选手，所以她也在妈妈那里获得了不少秘诀。她自从练习游泳后体重减轻了不少，但为了保持角色丰满的性感身段，她不得不靠多吃来维持体重。影片拍摄水中戏份时正值9月份进入寒冻的季节，每天必须在水中呆很长时间的宋智孝虽然感觉从未有过的艰难，但咬紧牙还是坚持下来了。

任昌丁的第一次…床戏

片里，任昌丁奉献出了银幕生涯真正意义上的第一次床戏，诱惑的级别甚至到了18岁未满禁止观看的程度。火爆的亲热戏也成为吸引观众的重要筹码。

河智苑…精心策划下的友情客串

河智苑有大红大紫的今天，《色即是空》功不可没，所以剧组邀请她客串时，她爽快地答应了。影片里她继续扮演前作的恩孝，因要去国外留学而不得不与男友恩植（任昌丁饰）分手，尽管所占的比重不大，但为了拍好这场在仁川机场送别的戏，她亲自准备了所需的道具和服装，光是为戏里的发型就精心琢磨了3天的时间，认真的态度得到了大家的好评，而她也表示再次来到剧组感觉就好像回家一样的温暖。

申利…备受器重的女配角

去年与崔成国合作的喜剧片《救世主》赢得好评如潮，本片也是申伊与崔成国第二次出演情侣。与河智苑相似的是，她的星途伯乐也是《色即是空》。导演尹太允表示多年前拍摄《色即是空》时，申利就是一个很有领悟力的演员：“几乎不用多做指导，就能理解角色的把握尺度。”因而，她也是《色即是空2》第一个敲定的女演员。在片里她扮演游泳部的助理教练京珠，戏份比前作大涨。

12月13日…《色即是空》的幸运日

《色即是空》在2002年12月13日首映，取得了意外的票房成功，这天也是韩国性喜剧进入盛期的特殊日子，所以本片的制作公司“头师傅film”也选择了相同的上映日期，希望能承载着前作的好运气。《色即是空》当年与《指环王》、《哈利波特》等好莱坞大片的竞争中依然取得了420万惊人的票房佳绩，本片今年面临着与《我是传奇》、《国家宝藏2：秘密之书》和《黑暗物质三部曲之金罗盘》等片对撼的严峻考验，加上今年的韩国**市场冷清的萧条市场：国内的发行公司除了CJ娱乐之外全面临着巨额的赤字，想赶上前作的辉煌，恐怕是难题。

预告片一改再改…令人遐想的“煽情”

本片的预告片在送往**等级委员会审查的过程中，由于涉及的画面和情节尺度太过，四次审议均被退回，第五次修改后终获通过。制作公司表示删掉了片中的床戏镜头后仍未能通过让剧组上下都倍感紧张，幸而有惊无险。也引起了观众对片里的大胆场面的好奇和期待。

第一次以”女演员”身份登场的…李代学

曾经是韩国最早的女装男模特的李代学在《色即是空》里给人留下的不仅是其搞笑的表演，还有那比女人更漂亮的脸孔。在2007年初成功接受了变性手术后，他回归银幕的第一部作品便是《色即是空2》。前辈河莉秀尽管一直是新闻的中心，但始终未能大红。已经改名为李诗妍的李代学在本片的表现如何，非常令人期待。

导演：申胜宝

主演：李成宰朴相勉金成民孙昌民

上映：2007年9月19日

类型：喜剧片

地区：韩国

语言：韩语

颜色：彩色

别名：头师父一体3 上司父一体 上司父一体

随着FTA（国际自由贸易协定）在全球范围内经济的影响加深，韩国最大的黑社会组织“明洞派”为了能使其领域世界化，也开始筹谋学习大企业的经营精神，取其精华来补己不足。组织里公认头脑最聪明的二把手斗植（李成宰饰）被赋予了这个“神圣而艰巨”的任务：同过去靠冠冕堂皇的“慈善捐款”进入高中和大学一样，这次进入当地最大的一家保险公司也是使用了这一伎俩。没有经过任何相关的保险知识的业务学习，刚进公司的斗植也有仿佛天下大乱的感觉，严厉的上司下达了头月不能完成规定的保险销售额就自动退职的命令，自信心从未如此受打击的他自叹：这简直比和人“血拼”更加可怕。虽说抱怨声连连，但他还是硬着头皮和组织里的成员们商量对策。

和斗植同时进入公司的新人秀贞（徐智慧饰）是个刚从哈佛大学毕业的女孩，性格爽朗的她很快与斗植以“兄弟相称”，看到资格最老的前辈金代理屡屡被公司剥削，便动了要协助劳工协会，揪出内部贪污人员的念头。日复一日的相处，两人的关系开始向“恋人”发展，斗植的销售业绩也上升到第一位，秀贞对其身份怀疑起来，斗植离开公司的日子也快到了……

B]孙昌敏：“糊涂”悠闲的大佬[/B]

已经不是第一次出演“大佬”级角色的孙昌敏以往在《黑帮奶爸》、《大佬传奇》中曾展现过令人印象深刻的喜剧演技。尽管如此，使其在韩国圈内吐气扬眉的却是与申爱罗合作的电视剧《不良主妇》中的家庭煮夫一角，对此他坦言自己是“老树开花”。其实这是他的过谦之词，早在20世纪80年代，他就通过《高中生日记》占据了各大娱乐杂志的封面，是当时美男子的代名词。信奉“演技没有规定的公式，各人各异的演技风格会赋予角色不一样的色彩，我演的角色别人也可以演”的孙昌敏在本片里将会更加彻底地抹掉斯文长相，在本片的发布会上他还透露片里尚忠“表面佯装精明，内心难得糊涂”的个性与自己颇为相似，谈到拍摄的遗憾，他坦诚自己自拍摄黑道片以来都是喜剧的类型，夸张的表情和肢体语言已经不在话下，以后希望能够尝试地道的动作片——好让两个女儿看到威风帅气的模样。

另外，韩国著名的**杂志Cine21举行了“2007年下半年最令人瞩目的喜剧情侣”的票选，结果本片的李成宰和徐智慧的支持率位列《双面女友》的奉泰圭vs郑丽媛、《权顺粉女士绑架事件》的刘海镇和罗文熙、《我生命中最糟糕的男人》里的卓在勋vs廉晶雅后排名第四位，显示出了高涨的人气。

[B]徐智惠：无厘头版的“斗植女人”[/B]

韩国**网站Max Movie近日举行了名为“如果拍摄韩版《我为玛丽狂》（《There's Something About Mary》），女主角的最适合人选”的票选活动，结果本片的女主角徐智慧名列第五位，可见其“无厘头美女”形象的深入人心。片里她饰演的秀贞却颠覆了其以往的形象，性格谨慎而害羞，是相对前两部的“斗植”女人最内敛的一版，徐智惠表示很久之前就知道李成宰前辈，看过他的很多作品，但初入剧组的时候见他严肃认真的模样也敬畏三分，这个心态倒与戏中秀贞暗恋斗植而迟迟不敢表白有几分相似。作为本片唯一的女主角，徐智惠的表现受到了很多媒体的关注，能否演绎一个全新版的“大佬的女人”，只能等开封时揭晓。

[B]《头师父一体4》如火如荼筹备中[/B]

年初金东元导演状告《头师父一体》系列的制作公司未能应合约支付相应的片酬的官司在韩国影坛闹得沸沸扬扬，也直接导致了原导演金东元班底与制作公司的彻底决裂，他带领着原来的主演郑俊浩、金尚中、郑雄仁等人另起炉灶拍摄新片与其抗衡。而制作公司方面似乎并不担心《上司父一体》的票房，在近日举行的一系列宣传活动中还透露包括孙昌敏、朴相勉和金成民在内的本片原班人马正对预计明年秋天开拍、2009年春节上映的第四部的剧本进行讨论中，据悉，《头师父一体4》将更加史无前例大胆地揭露社会隐患：讲述服兵役入伍后发现国家公务员贪污，进而想方设法找证据揭发其的故事。