请教有经验的人：跳绳一周体重不减反增是何原因？

你的体重本来就很合适，所以要想大幅度的往下减况且是在一周之内那是很困难的，但是你一定要坚持，已经一周了在坚持一周就会有效果了，千万别急于求成，运动本身就是一个需要长期坚持的过程！

我坚持跳绳已经3年了，现在体重保持的很好，105斤，167公分，不但体重得到了控制，最重要的是腿部还有胳膊很结实，身体的平衡能力很好。

总之，希望你能长期的坚持下去。祝你成功！

你好。通常情况下，每天跳绳2000下，您的重量和身型一定会有较大的变化的。要是没有变化很有可能还普遍存在着有误的地区。最先，提议，转呼啦圈要持续的运动，正中间可以间断简易的歇息不可以时间间隔过长。一定要挑选晚餐一个小时后，不可以超出九点运动。那样，再坚持一下，身体的身材和重量，一定会变化 。

转呼啦圈，我觉得此项运动是处于有氧训练和无氧训练中间的，低中抗压强度这合乎有氧训练的特性，可是它却不能够换句话说难以均速，因此并没有尤其合乎低抗压强度均速的特性，因此我认为它是处于有氧训练和有氧训练中间。

假如你想降重量，抗阻力训练（肌肉训练）肯定是比有氧训练更主要的。缘故：假如你每日开展有氧训练，那麼使你针对有氧训练愈来愈内行，你的心肺功能工作能力会越变越好。有些人一定在瞎想：这不是表明我提升了没有？可是你有没有想起，你每一次有氧训练耗费的发热量能变的越来越低，何况你每日全是做的单一性的有氧训练，那样你的重量就更无法会降了。

尽管说有氧训练对减肥瘦身是有协助，可是我建议配搭在抗阻力训练以后去做，即肌肉训练后再去做有氧训练。

最主要的点你都没把握住－饮食搭配无论你选用怎样的饮食搭配规律，碳水循环法则，生酮饮食，或是素餐等等。降重量最重要的是啥？即：你每日所摄取的卡路里要少于你的每日的总新陈代谢（基础代谢＋日常日常生活所耗费的发热量），只有维持如此的卡路里摄取一段时间后，你的重量才很有可能降低。

体重下降并不是一天二天的事儿，反而是在锲而不舍中渐渐地的展现出来，也许几日转呼啦圈2000个，就立即见效的降低，那样的可能性十分下，但是只需坚持不懈，坚信不必多长时间，重量一定会降低，并且有十分明显的实际效果。可是在磨炼的历程中，大家也是要留意其他层面，例如饮食搭配层面，不可以锻练身体了，可以暴饮暴食，那样的逻辑思维不可取，一定要培养优良的饮食结构，假如饮食搭配与锻练都恰如其分了，那麼重量没理由不降低。

肌肉的重量本来就比脂肪重的，所以说运动并代表体重就一定会下降，但是身体的肉肯定比以前紧了，可以让体型看起来更有型；另外一点就是是否吃的比以前多了？其实饮食还是要稍微控制一下的，可以采取少吃多餐哦。

单纯的运动是不能减肥的，还需要配合饮食、作息时间等。

正确的减肥方法不需要苛刻节食和过度运动。大家都知道肥胖的原理是摄入的热量多余消耗的热量，多余的热量转化为脂肪囤积起来，就引起肥胖。因此想要正确减肥，只需要合理的控制饮食，增加运动和活动，让多余的热量消耗出去。

正确的减肥方法

1、早晨一杯温开水

早上起来空腹喝一杯温开水，可以润肠通便，可以让你的排泄物容易顺畅排出来，但是要大口喝。小口喝只会被小肠吸收达不到效果，所以早上大口喝温开水不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，而宿便、便秘就会引起肥胖。

2、挑选适合自己的食物

挑选适合自己体质的食物也是很重要的，因为减肥就是要从内而外开始，如果是热性体质的就不要吃太多上火的食物。而寒性体质的人群不要吃太凉的食物，会让身体代谢失衡，就无法消耗热量达不到减肥目的，反而体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

3、晚上8点过后尽量减少进食

晚上八点之后就不要吃夜宵了，同时在八点前也不要使命吃，暴饮暴食，这样不利于减肥，要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

4、合理膳食营养搭配

选择食物要合理不配，不能喜欢一样东西就拼命的吃，不喜欢的就一点都不吃，这样只会让身体达不到营养均衡，降低油脂的摄入和提升维生素的食物。

扩展资料：

错误的减肥方法

1、乱吃减肥保健药

很多妹子都会通过吃减肥保健药来减肥，传言中的月瘦多少多少斤确实很吸引人。但你要知道这些减肥药的市场是很乱的，不仅没有减肥效果或许副作用极大。

2、绝食减肥法

很多人减肥都是绝食的赶脚，认为只要坚持什么都不吃只喝水，或者吃一点点水果就能补充维生素能减肥。其实真相是绝食会导致体重变轻营养不良，时间长了容易出现厌食症暴食症，同时会引起内分泌失调影响身心健康。

3、盐水清肠减肥法

第一天吃清淡食物，第二天在水中加入十五克盐一口气喝掉，再做运动，能排掉肠内的所有残余物。这样真的能减肥吗？真相就是短时间内大量排泄其实对人体健康是不利的，容易造成血压高，人体水肿甚至引发脑血管疾病。

4、保鲜膜减肥法

之前网络上盛传的用减肥霜涂抹在自己想要减肥的部位，再裹上保鲜膜做运动就能达到瘦身效果。那么真相如何呢？就是保鲜膜裹住身体做运动容易导致脱水想象，而且还会引起湿疹毛囊炎或皮肤过敏。

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