瘦人如何快速增重

加强有氧运动锻炼:速度要慢，腿部和上臂等的重要肌群的锻炼讲究组数，而不是一次快速做多少。

按照你一次最多数每组作60%，每天做5-7组，

每天坐一个肌群的锻炼，一周有一天休息。

增加蛋白粉，多注意运动间的休息。

比起减肥，瘦人增重更困难！

瘦子增重要主要增肌肉而不是脂肪，比胖人减肥难度更大，可以从以下几点着手：

1 消化功能入手：简单的就是服用消化酶，显著改善消化；用鸡内金可长期改善！

2 吸收提高入手：多食用有机酸和谷氨酰胺，可促进小肠上皮细胞的恢复，改善吸收。可同时配合益生菌

3 增加生肌能力：毫无疑问，雄激素作用最大，当然不要直接补充雄激素，不然会内分泌失调。建议用DHEA，食物里面只有野山药有，且在皮里，所以不要削皮。

4 生长激素也有生肌作用，如何支持身体安全适当生长激素呢？精氨酸 赖氨酸都有这个作用。

谈起这个问题，瘦人减重犹如胖人减肥一样是个大的困难问题，其实，话又说回来，有句话说对于胖人来说，增重是小菜一碟，对于瘦人来说，看待减肥其实很容易的。现在我站在一个公平的中间角度去谈这个问题，首先对于瘦人来说，一定要适当的多吃，为了使身体的整个功能机制处于稳定状态，还不能大量的进食油脂类食物，以免会引起身体整个机制不平衡，所以，我说要适当的大量去吃，这样会增重。还有，我觉得对于瘦人增重，一定也要锻炼，只要多锻炼，消化了食物，才会使下一次进食的时候比较更想吃大量的食物。还有就是进行多吃一些有水分的食物，这样，也会体重稍微有提升，并且更好的提升身体机体平衡。这样营养也平衡了，增重的事也搞定了。两全其美。所以，最重要的一点就是在增重的同时，保持机体的平衡。

瘦人跟胖子有同样类型的烦恼，前者想胖胖不了，而后者想瘦瘦不下来。瘦人想要变胖的话，就要先调理自己的身体，这类人大多数都是肠胃不好。不管自己吃多少东西，或者说补充多少营养，身体都无法吸收。这个时候如果想要增肥，建议先调理好自己的身体。等身体恢复正常之后，再考虑增肥的事情。

1、瘦人如何增肥

想要在短时间内增肥，基本上是不可能的，在身体没有调理好之前，做什么都是徒劳的。导致身体无法吸收营养的原因有很多，建议先去医院进行检查，看看是哪方面的问题。确定之后在慢慢开始调理，等自己身体恢复正常之后，就可以开始增肥了。增肥的方法也很简单，平常多补充一些营养就够了。不过在此时也要注意运动，如果不能消化的话，还是会导致肠胃出现问题。在饮食上要格外注意，增肥并不是说要吃油腻的东西，这样只会增加肠胃的负担。

2、瘦人如何变壮

虽然无法在短时间内增肥，但是让自己身体变强壮还是可以的。让身体变壮的方法就是健身，自己可以通过运动，来增强自己的体魄。看自己健身是往哪方面考虑，是增强肌肉还是保持身材，目标不同锻炼方式也有所不同。在考虑到身体情况的同时，建议先从慢跑开始，慢跑可以促进肠胃的消化，帮助自己改善肠胃的问题。另外慢跑也可以消耗体内的热量，增强自己的肌肉。

3、科学合理的饮食

瘦人想要增肥变壮，一定要考虑好自己的饮食。一日三餐是一定要保持的，而且必须有足够的营养。现在很多人不喜欢吃早饭，这就会对肠胃造成损伤。早上可以考虑少吃一些，喝点粥吃个鸡蛋就可以，午饭可以增加一些营养，像是蔬菜、肉类等是必不可少的。补充身体的蛋白质，才能让自己变得身强体壮。