怀孕期间体重增长的标准是怎样的？

由于孕妈妈孕前身材不同，球童体重者的收入模式也不同。最客观的是根据孕前体重指数（BMI）来衡量标准增重，孕期增重一般为10-15公斤，在怀孕的前三个月，即怀孕的前三个月，标准增重约为2公斤。在妊娠中期，即妊娠第三至第六个月和妊娠第三个月，标准增重约为5公斤。在所有怀孕期间，标准体重增加约12公斤。

在妊娠中期，孕妇体重的增长与胎儿的发育密切相关。胎儿从15-18厘米迅速长到37-39厘米，体重从90-150克迅速增加到1100-1300克。胎儿的快速发育也会使孕妇的腹部迅速上升，而胸部也会逐渐增大，为胎儿的出生做准备，怀孕5个月时一般增加4-5公斤是正常的数字，如果母亲体重过重会容易发生妊娠高血压，妊娠并发症会远远大于正常孕妇，建议合理饮食，科学控制体重！

实际上，我们可以用体重指数（BMI）来计算我们所属的体型，然后根据体型来管理孕期体重。BMI=孕期体重（kg）%身高（m）%身高（m）当我们在孕期保健时，仍然建议增加体重。过去，我们说过你不能超过125公斤。现在我们认为怀孕期间合理的体重增加应该基于你怀孕前的体重指数。也就是说，如果你怀孕前很瘦，比如说，你的体重指数低于19，

孕期前三个月体重的显著增加并不一定意味着整个孕期体重的增加呈现这种趋势，孕妇早期体重增加并不十分显著，直到5月下旬才达到。孕妇的体重不一定总是按照书中他说的每月均衡增长。宪法推翻了瘦女人，她是否怀孕的话会相当困难。因为很瘦的女人会患上营养不良，一些内部平衡也会不稳定，而且生育能力也会受到影响。现在，大多数女性喜欢漂亮的身材，认为漂亮的衣服，看起来是个好身材。

　在怀孕初期，最严重的身体没有明显变化，但是随着怀孕时间越来越长，可以清楚地看到这种变化，而许多孕妇在怀孕期间体重有明显的变化。这很正常，因为孕妇吃的食物量已经变成了两个人的量加上婴儿的体重，所以孕妇的体重会有明显的变化。那么，怀孕初期就胖了好多　　

怀孕初期就胖了好多

　怀孕一个月后，不同的孕妇会在不同的时间出现腹痛。虽然医生说这是早孕时的正常反应，但如果孕妇了解胃痛的原因一个月，这不仅可以更好地减轻孕妇的担忧，还可以更好地预防腹痛，一旦发现问题及时治疗。怀孕第一个月胃痛有三个主要原因:

　1、生理性疼痛：子宫增大

　怀孕的母亲在怀孕的前三个月大部分时间都会胃痛。专家指出，大多数孕妇此时胃痛主要是因为子宫增大。因此，随着胎儿的逐渐发育，孕妇的子宫也会增大，增大的子宫会持续刺激肋骨的下缘，导致孕妇的小腹隐隐作痛。

　孕初期由于子宫增大导致的肚子疼是正常的生理现象，不需要进行特别的治疗，孕妈妈无需过于担心。

　2、病理性腹痛：

　(1)先兆流产或宫外孕

　怀孕初期孕妈妈有先兆流产或宫外孕情况的，也会导致肚子疼，这种疼痛大多是持续下腹坠痛，并伴有阴道出血情况，这时候孕妈妈们需要及时到院治疗。

　(2)胃痛或其他疾病引起

　如果孕妈妈吃了变质食物或者是过于冷冻刺激的食物，会导致肠痉挛，从而引起肚子疼。另外，急性胃炎、胃肠炎、急性胰腺炎、子宫肌瘤变性等疾病也可能是导致怀孕初期肚子疼的原因之一，出现这些情况的孕妈需及时到医院就诊，对症治疗。　　

怀孕一个月瞬间变胖

　一孕中后期会出现不同程度的浮肿

　孕中后期随着胎儿的快速发育，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致血液回流障碍，准妈妈的身体会出现不同程度的浮肿。此外胎盘分泌的激素以及准妈妈体内肾上腺分泌的醛固酮增多，会导致体内钠和水分的潴留。孕期比较常见的浮肿部位是脚踝部，双腿以及胳膊。

　出现的时候睡前不要喝水，可以用热脚，睡觉的时候用枕头或者被子把脚垫高有利于血液的回流减轻水肿。

　二饮食

　如果孕期出现身体浮肿，准妈妈的饮食要以清淡为主，不要吃过咸的食物，保持。早餐可以喝点豆浆，晚饭可以喝点红豆小米粥或者冬瓜排骨汤，不仅可以补充营养物质，而且具有极好的利尿消肿功效。晚上睡觉前尽量不要喝水。此外孕期可以稍微食用蛋白粉缓解浮肿。

　三按摩

　孕期出现浮肿的话，不要久坐和长时间站立，平时外出散步或者运动时，一定要控制时间，以免增加脚部浮肿。晚上可以用热水泡泡脚，睡觉之前准爸爸最好可以给孕妈妈按摩一下腿部和脚部，不仅可以缓解不适感，而且可以增加夫妻之间的感情。睡觉的时候尽量采用左侧睡，可以把腿部稍微放高一点。

在老一辈人的心目中，孕妇要多吃饱，照顾好身体，以免孩子缺乏营养。这个想法是善意的，孕妇确实需要服用营养补充剂来促进胎儿的健康生长和发育。但是很容易偏离，很多孕妇在这种观念的影响下，尽量多吃，并改变吃油和肉，结果体重飙升。孕妇在整个孕期体重增加10-125公斤左右是正常的。随着现在生活水平的提高，一些孕妇的体重增加了。一般来说，只要浮动值不大，也是正常的。如果你在怀孕期间体重明显高于正常水平，或者你已经超重了，是时候注意了。

超重的孕妇在怀孕和分娩期间可能会遇到很多麻烦。肥胖的孕妇容易出现妊娠并发症，与妊娠同时存在的疾病称为妊娠并发症。各种各样的并发症都会对怀孕产生各种各样的影响，而怀孕反过来又会对各种并发症的状况产生影响。据统计，在体重超过90公斤的孕妇中，约75%会发生这样的妊娠并发症，最常见的，也是最危险的就是妊娠高血压综合征。

怀孕期间多少斤脂肪才正常此外，肥胖孕妇也容易患妊娠期糖尿病，妊娠期糖尿病是女性最易患糖尿病的阶段之一，肥胖女性患病风险更大。肥胖本身加上妊高征、妊娠期糖尿病等并发症会对胎儿的发育产生严重影响，甚至会增加流产或死产的发生率。

如果妈妈肥胖，营养过剩，往往容易造成胎儿巨大，或者胎儿位置不正确，肥胖导致腹肌无力，容易难产。这增加了产钳辅助分娩、负压吸引和剖宫产的可能性，对孕妇和新生儿的健康和安全造成潜在风险。但是，孕妇作为一个特殊的群体，不是越瘦越好，仍然需要保持一定的体重才能怀孕，但是体重的增长应该符合科学规律。一般说来，怀孕初期3个月一般应增重控制2公斤，怀孕中期3至4个月一般应增重控制5公斤，怀孕后期3个月也应增重控制5公斤。

孕期体重增长是必然的，从刚怀孕时孕妈体重就发生了变化，孕期体重的增长是因为孕激 素为了保护母体，我们的脂肪会刻意堆积，代谢迟缓，当我们摄入食物后，热量蕞大限度的被母体吸收，然后供给母体和婴儿的健康，不过宝宝吸收的热量是有限度的，多余的热量只能靠孕妈自己吸收了，结果就是你越来越胖。

那么，对于孕期体重超标的这些女性，首先要通过“ΗΙCIBI” 孕产降脂调节孕产激 素的正常，均衡孕妈激 素和饮食的热量平衡，同时不影响其他微量元素的吸收，让宝妈真 正实现长胎不长肉。纵然每个孕妈担心的问题就是变胖，那么接下来我们就一起来了解为什么孕期体重增加？

孕期体重增长的原因

 

1、激   素影响

孕期中的体重增加是由三大激素水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。孕激 素、催产素、产激 素，这三种激素从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷 尔蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期控制体重增长的秘诀就是增加体重一定要慢。CLR WHO明确法国“ΗΙCIBI” 解决孕期体重增长快的问题三个修护组成：

①快速减脂作用：快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈 代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用。成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…

②阻断每日热量：针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减 肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘 油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…

③转换易瘦体质：对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…

2、不了解体重管理的重要性

认为体重管理无所谓，有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。

3、嗜睡，并缺乏运动

由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致孕期体重慢慢上升。

4、饮食习惯不好

喜欢吃高热量的食物，这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证孕妇不出现体重猛增的现象啦。

还有宝妈担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期，许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。

法国采用的是能 量平衡的的原理：就是过程中能 量摄入和输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能 量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能 量，和对外作功等所消耗的能 量是均衡的。

能 量的平衡并不是要求每个人在每天的能 量摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 在孕期体内消耗的热量须从外界“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能 量趋于相等，营养学上称为能 量的平衡。

在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。而孕期体重增加实则和孩子长得好不好并没有多大关系。

孕期体重长得快，不代表孩子就长得好

怀孕后，为适应妊娠期增大的子 宫、孚乚房、胎盘及胎儿生长发育的需要，孕妈妈们都会吃得比孕前多一些。并且随着孕周的增加，宝宝不断长大，孕妈妈体重也会慢慢增长。那是不是体重增长得越快，就说明宝宝发育得越好呢？

虽然在孕期需要补充营养，但凡事都得有个度，孕期体重如果增长过快，不仅会让胎宝宝的发育承受绝大风险，还可能增加孕妈妈患妊娠尿糖病、妊娠高血压等疾患的风险。

此外，如果准妈妈孕期体重增加过多，脂肪堆积，盆底组织过厚，还会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿娩出的产程，增加难产的风险。所以说刚怀孕的你体重增长快，一定要控制孕妇的体重，要引起孕妇足够重视了！

 

孕期的体重决定了产后的体重，专家：做到这三点，你也是辣妈！

 

孕期也要控制体重！这个问题要必 须要重视！

一般孕期有这3个特征的孕妇，产后不用减 肥就瘦下来了，看看你是吗？

1、在孕期注重控制自己的 热量囤积

在怀了孕之后，疯狂的对自己进行能 量的补充，本来想着是一个人吃，两个人补，却没想到，把吃的东西全都长在自己身上了。眼睁睁的看着自己的身材是越来越胖，孕妇的体重也是直线上升。

在孕期由于生产我们女性身体里的一些激 素水平会上升，引起脂肪囤积、每天摄入的食物产生脂肪囤积，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对。

主要的方法就是“ΗΙCIBI” 孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。所以在孕期，饮食上不能刻意的控制，通过孕阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制孕期体重和降低体重的作用。

2、 坚持 适度的 锻炼

 

孕妈们在孕期的时候，坚持适度的锻炼是十分重要的，这样对胎宝宝和孕妈都十分有好处。

一来可以增加孕妈身体素质，提高孕妈对疼痛的耐受程度，同时，也会加速宫口的打开速度，在分娩的会后，孕妈们会轻松很多。

3、 拥有 不会胖 的体质

 

这个想必是每位孕妈都希望自己有的，特别是看见有的孕妈怀孕之后除了肚子大了，身体其它部位一点都没有改变，简直让人太羡慕了。难道她们在怀孕期间都不怎么吃饭吗，其实并不是这样的，这主要是和孕妈自身的体质有关。

有的孕妈就算孕期补充营养再多，自己的体型也没有什么明显的变化，因为这些营养都被腹中的胎宝宝吸收了。如果你在孕期也是只长胎不长肉，那么就要恭喜你了，一点都不用担心产后控制体重的烦恼问题。

2012年《美国医学预防杂 志》，本来少数人知道的调整方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

通过临床验证，每餐摄入“ΗΙCIBI” 孕产期平衡营养群组，在喂奶期女性每日的粪便中，包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。那么孕期体重增加多少才是正常的？

孕期体重增加建议，准妈妈必看！

孕期体重增加主要包括母体生 殖器 官和胎儿生长发育，以及母体为产后泌奶而进行的营养储备。那么，我们要怎么知道我怀个孕可以增加多少体重呢？很简单，我们算出孕妇的标准体重，用身高减100，举个例子，一个人身高是160cm，那么就用160减100，得 到值为60Kg就是她的标准体重。

如果孕前体重在标准体重上下百分之10的范围内，那说明体重正常。在这个特殊的时期，你应该做你自己的体重管家。良好的身体状况是宝宝健康的基础。

一阶段：0至3个月

你的身体变化不大，只是胸 部开始膨胀。尿频，眩晕和呕吐，但这种情况会慢慢消失。在此期间，有些人可能会出现便 秘，心脏，肺和肾受到压力。体重增加约2磅。

二阶段：4至6个月

胸 部逐渐增大，腰部和粗大的腹部稍微隆起，腹部出现一条黑色的中线。在此期间，妊 娠纹和初奶也开始出现。食欲开始好转，每两周增加体重约1磅。但不需要多吃食物，否则很容易使体重急剧增加。

三阶段：生产7个月

你的胸 部和腹部迅速增加，并有水月中，导致你开始生产前增重约25至30磅。这段时间有些人可能会有胃灼热，消化不 良和腿抽筋，但这些都是正常的，不需要太担心。

孕妇在怀孕期间需要通过食物获得足够的营养，但营养不是吃的多，吃得好就可以得 到，但要注意平衡饮食和合理搭配。适合孕期控制体重的饮食，看你吃对了吗？

长胎不长肉的孕期菜单

减 肥是女人一生的事业，很多女人为了保持住完 美身材不惜对自己狠，比如节食啊、虐腹等等，一个字，累！但是不怀孕的时候做这些还可以，但是有了宝宝这些运动不合适啊，难道只能靠节食？那更加使不得，宝宝营养不 良咋办？

此外，孕期体重不正常增加对孕妇和宝宝来说都不好，不过，准妈妈们，孕期控制体重还有很多方法的，先来给你介绍一些吧，请一定要鄙弃那些不科学的孕期控制体重方法。

1、 了解你的能   量需求

正常体重女性：每天消费1900-2500卡路里。

正常体重孕妇：在怀孕二和三个月期间平均300卡路里的额外能 量。

一般来说，怀孕了需要更多的能 量供给，如果是怀双胞胎所需的能 量更多。准妈妈们要根据自己的身体情况，了解自己所需的能 量需求，如果不清楚的，可以咨询医生，要保证每天有足够的能 量供给，当然，不要过量，以免体重不健康增加。

美国营养学家建议：喂奶期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“ΗΙCIBI” 孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和让喂奶期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

 

2、 少吃多餐

肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。

粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。

两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I、酸奶等。

3、 避免吃垃圾食品

含糖类高的甜食、巧克力、饼干、油炸类食物会使得摄入的能 量增加，过量的能力得不到释放就会慢慢积累成脂肪，因此，准妈妈要保持苗条的身材，请尽量避免这些垃圾食品吧。

这些零食请少碰：方便面、烧烤、饼干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制类及罐头食品。

4、 保持健康饮食习惯

专注于提供叶酸的食物，确保获取很多蛋白质、健康的脂肪、碳水化合物、以及纤维。

富含叶酸的食物有：橙汁、草莓、菠菜、花菜、豆类、强化面包和谷类食物。

高纤维食物能帮助调节体重并预防像便 秘一类的消化问题。这些食物包括：全麦、蔬菜、水果、豆类。选择“好”的不饱和脂肪，比如橄榄油、菜籽油和花生油。

5、 养成定时排便习惯

便 秘的危害很大，粪便排不出停留在体内，不仅使得体重增加，时间久了还会产生毒 素，危害母体和胎儿的健康。因此，准妈妈们控制体重时要养成定时排便的习惯。

养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。

每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动，促使肠道蠕动。

适当吃些“ΗΙCIBI” 孕产期营养群组I，有助于缓 解便 秘症状。

 

6、 科学的锻炼

光吃不动净长肉了，咱们孕妇应该根据自己的体能每天进行不少于30分钟的低强度身体活动，可以是1~2小时的户外运动，比如散步啦，孕妇体操啦等等，还可以做一些力所能及的家务，即控制了孕妇的体重增加，又做了个讨人喜欢的好媳妇儿，一举两得。

值得注意的是，孕妇增加的体重，未必代表baby的大小，有的孕妇胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以孕期控制体重的分配非常重要。理想状况下，孕期增加的体重中，只有三公斤属于你的赘肉，那么等孩子生完，你很容易就可以恢复产前的轻盈体态了。MM