阿尔勃脱·贝克尔斯是健美运动员,你知道有关阿尔勃脱·贝克尔斯的故事吗?

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阿尔勃脱·贝克尔斯是一位健美运动员。出生于拉丁美洲的巴巴多斯,后移居英国,现居住在美国。1965 年,赢得“南部英国冠军”。1983年荣获世界职业健美锦标赛冠军。1984年获国际健美协会主办的蒙特利尔世界健美大奖赛冠军。1985 年又夺得纽约冠军之夜赛冠军。

现年五十五岁的阿尔勃脱·贝克尔斯参加健美比赛已达二十年之久,令人惊讶的是,他的黄金时代是在进入五十岁以后才真正开始的。他在五十二岁时获得了世界职业健美锦标赛冠军,继而五十三岁,五十四岁……成就越来越显著。尤其是五十四岁时赢得的“奥林匹亚先生”比赛的亚军,是他一生中达到的巅峰,这样的成就也是健美运动史中前所未有的。在世界健美界,他是参赛时间最长,获胜时年龄最高的人被人们誉为世界健美运动的“常青树”、“不老翁”。

贝克尔斯是怎样赢得如此光辉胜利的呢?他以“慢和稳赢来胜利”为主旨,总结了自己长期训练中得来的十点经验:

第一,不要紧赶。有些人像是把猪催肥那样增加体重,其结果往往是害了自己。

第二,保持锻炼的经常性。缺课是使你成功希望破灭的因素。

第三,宁可锻炼不足,切勿锻炼过度。否则,定会出现退步。要按身体、生活条件和其所能承担的运动量和锻炼强度的能力适量选择运动量。

第四,可在每三天中锻炼二次,或在每四天中锻炼三次。

第五,多选练基本动作。即在一个动作中能锻炼到几个肌肉部位的动作。

第六,采用较低数的动作重复次数。

第七,保持高度正确的锻炼动作姿势。

第八,保证营养全面均衡的健康食谱。

第九,要有充分的睡眠和休息。

第十,永远保持积极的精神状态。

分别是陈礼国、刘兴刚、林沛渠 、陈康这些都是国内有名的运动员。

1、林沛渠

现任赛普健身学院 的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉,全国健美冠军。在2001年全国健美锦标赛的赛场上,林沛渠表现不俗,被健美教练李庆华看中,随后将他从广州带到山东训练,从此,林沛渠这匹"黑马"便杀入国内健坛。

2、陈礼国

陈礼国是2018年CBBA全国健美健身冠军总决赛,男子古典健美17101-175cm(含),获得第二名,陈礼国是湖北省健身健美运动协会的运动员。

3、刘兴刚

凭借对健美运动的执着、艰苦的训练和勤于钻研的精神,在很短的时间就取得很大进步,后来在国家队总教练杨敬民老师的悉心培养下成为中国健坛最年轻的冠军之一。

4、陈康

陈康,男,1988年出生,湖北荆州人,中国健美运动员,IFBB职业联盟职业运动员。陈康在中国健美界小有名气。

随着健身意识的增加,锻炼健美身材的人真是越来越多。传统的健身方式仅仅是在户外做着简单的跑步,但是随着人们的健身水平越来越高,健身的动作也发展的越来越多了,不同的健身动作有着不同的效果,对不同的部位的肌肉也有着不同的促进效果。

但是你知道舞蹈也能够帮助健身吗?众所周知,舞蹈分很多种类,各有各的风格,各锻炼不同的重点侧重的部位。不同的舞蹈也是同样能够带能给人不同的健美身材,接下来,一起来了解一下吧。

爵士舞

爵士舞是街舞的一种,活力动感,充满了青春洋溢的感觉。这种舞蹈能让腿部的肌肉得到充分的锻炼,经常练习爵士舞,腿部乃至整个身体都容易得到全方面的锻炼。

2古典舞

有益于民族舞的热情,古典舞以含蓄优美,楚楚动人。古典舞对身体的软度有很高要求,舞蹈中也有很多下腰、劈叉的动作。经常练习古典舞,会很容易开韧带。古典舞主要锻炼关节、韧带、手部、手臂、腿部等。

3拉丁舞

拉丁舞是一种男女双人舞蹈,热情洋溢,动感大方。拉丁舞可以很有效的锻炼腹部及其腿部等部位,高强度的动作还有着促进肌肉生长的效果,经常练习拉丁舞你的身材会格外动感,你不会很瘦,但是一定会越来越性感。

4摩登舞

摩登舞是国际交际舞的一种,高贵美丽、优雅非凡。经常练习摩登舞,会有效收缩你的腰部以及背部的肌肉,经常跳摩登舞,你会拥有线条充满力量、紧致的上半身。

5肚皮舞

肚皮舞起源于阿拉伯一带,用身体将肚皮以高频率舞出动感和美感。经常练习肚皮舞,你的腰部及腹部会得到有效锻炼。这种舞蹈非常适合减肥的人,你的腹部不会在舞蹈中变得紧致,肚腩也将完全消失!

6成人芭蕾舞

成人芭蕾舞改良自芭蕾舞,就算是没有从小就开始练习舞蹈,没有功底的成年人也能很好地掌握。成人芭蕾舞动作简单,跳这种舞蹈的主要目的是给身体塑形,主要锻炼的地方有腿部、脚部等等。喜欢芭蕾舞的朋友赶紧跳起来,这种舞蹈会让你气质非凡的。

以上就是6种可以健身的舞蹈,你想选择哪一个?利用舞蹈动作健身,不单能帮助你健身,同时还能拥有美丽的身体线条和气质。如果你对舞蹈有兴趣,同时也想健身的话,用舞蹈健身是个再合适不过的选择。

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