为什么健美先生不去参加世界大力士锦标赛。

不可能的，体格感觉都差不多，但是根本上有区别

训练模式不一样，一个是针对力量，一个是正对肌肉维度

训练到的部位有区别，健美讲究全身肌肉的维度与形状比例等，有相关的审美评判标准，力量的没有外型的要求，只是讲究力量

我建议你还是不要向职业健美方向发展了。

因为那些职业健美运动员都是服用违禁药物的，如果不服药，根本不可能练出那么夸张的肌肉。

你要知道，奥林匹亚先生大赛，为什么进不了奥运会？因为他们没有药检。

在美国，有一种有药检的健美比赛，叫自然健美比赛，但是，那些自然健美的冠军，肌肉维度都不大。

你也可以不服药，但是，你永远都不能成为冠军。如果你服药，对你的身体就是一种伤害。

我们国内的职业健美运动员，也都是服药的。有人说过这样一句话，服药了，不一定成为冠军。但是，不服药，不可能成为冠军。

　　在下多少也练过一点，厚脸皮自称算半个练家子。虽然也欣赏李小龙，但不算狂热，就尽可能客观地来说说本人对李小龙的一些愚见吧。

　　首先，抛开外界加诸其身的一切光环，先从他的技击理论来说，绝不是一个对武术一知半解的人可以拼凑编造出来。李小龙没有任何世界级赛事的冠军头衔，但并不意味着他就一定缺乏实战的能力和经验，根据记载，他自幼起就生性顽劣，常常与人打架，在学校时还曾经获得过香港校际拳击冠军，无论是街斗还是擂台都有涉猎，可见年轻时的他就已经具有相当的实战经验了。而且和现在很多从武术队走出的功夫明星不同的是，李小龙师从于叶问学习咏春拳，是正宗的传统武术功底，而非套路表演，再加上他本人聪敏好学，拳击、摔跤、柔道等几乎无所不学，可以说在技术方面是十分全面的，而创立截拳道，更是已经远远超出一般的功夫明星的能力范畴了。李小龙在美国开过武馆，要知道武馆可不是普通营生，学员上门总是要看到点真材实料才肯掏钱的，除此以外还必须要面对同行的竞争和挑战，没有点硬功夫就敢开馆？那是自取其辱。

看李小龙的影像资料里，最让人印象深刻的就是“快”，寸拳和侧踢力道十足，明显是下过一番苦功的，不是什么花架子。真正的练家子的体型是匀称协调的，并不需要像健美先生一样块头惊人，但是像背部、腰腹部等出拳时发力的主要部位是重点加强的，而从李小龙的身材上来看，肌肉维度并不夸张，但背阔肌和腹肌都高高鼓起，前臂发力时线条十分惊人，可见腕力和抓握能力也极强，再配合其本人的灵活的腿法及过人的速度，可想而知其实力也相当可观了。不过什么“一秒出脚踢中四人”、“一脚将人踹飞二十米”之类的说法，明显就有些夸大其词了。

三大内家拳是形意、八卦和太极，李小龙的功夫是以咏春拳作为基础的，除非配合肾气归元功，否则一般意义上的咏春还是只能算作外家拳，而李小龙不一定懂得这门功法。内家拳重练更重养，而李小龙在人生的后期为了维持良好的外形，采用了药物，甚至电击刺激来辅助训练，这是一种损害健康的急功近利的做法，明显不是懂内家功夫之人所为，而且李小龙的体脂水平极低，看起来更接近如泰拳手一般的“横练”身材，外形和气质与真正的内家武者更是相去甚远。所以综合来看，李小龙应该还是以外家功夫为主，他的拳术是在发力上似乎有一些内家的影子，但单论内家修为实在算不上精深，并没有所谓的“内外兼修”。

所以说，在下认为李小龙不是花拳绣腿，确实有真功夫，而且还不低，应该足以和那些有世界冠军头衔的高手们一较高下，但是还不至于像某些人吹捧的那样超凡脱俗、天下无敌。

手臂一直是力量的象征，一般人和健身人群的区别第一点就体现在手臂上，粗壮有力的手臂一直是大家所向往的，就连女性也不例外。好看的手臂线条可以瞬间提高一个人的气质，并且可以让手臂看上去更纤细，甩掉讨厌的摆摆肉。

手臂上的肌肉主要分为肱三头肌、肱二头肌以及小臂肌群，其中肱三头肌面积最大，占了手臂约三分之二的面积，肱二头肌虽然比较小，但是是男人们非常爱展示的一块肌肉，著名健美先生施瓦辛格就喜欢展示他那如高峰的肱二头肌，似乎这就是力量的象征。

俯卧撑一直是最传统的健身动作，也是最常见的健身动作。

这个动作可以训练到胸部肌肉、肩膀的肌肉，肱三头肌以及小臂上的肌肉，是一个非常全能的徒手类动作，而且有很多变化的动作，钻石俯卧撑、高冲击俯卧撑，对于没有健身经验的人也有相对应的退阶跪姿俯卧撑。

动作要领在于身体保持一条直线，臀部不要过高的抬起，如果想要训练到手臂上的肌肉，那么双手的距离窄一些，这样针对肱三头肌就会更多一些。

手臂的训练方式有很多，可以孤立性训练，也可以跟随着大肌肉群一块训练，不过孤立性的训练对肌肉的刺激是最大的，也是效果最好的。

哑铃二头弯举是训练肱二头肌的标志性的动作，也是大家常用的一个动作。

动作的要领在于身体的稳定以及大臂的固定，这样才能很好的防止借力，达到最大化的孤立效果。哑铃相对于杠铃，优势在于自由度比较高，可以随意变换模式，对于肌肉的雕刻哑铃更是略胜一筹。

卧推对于大家来说是一个胸肌的训练动作，不过改变一下姿态，就可以变成一个肱三头肌的训练动作。

首先采用窄握的握距，然后缓慢放下杠铃的时候手肘向内收而不是向外打开，朝着正前方，大臂夹紧身体，这样对肱三头肌的刺激不亚于其他的动作，并且还可以提升上肢的力量。

手臂属于小肌肉群，恢复能力较快，每个星期可以训练2~3次，两次伴随大肌肉群的训练，一次进行针对性的孤立训练，这样你的手臂会以飞快的速度成长。

手臂的训练相对于胸部、背部会更加的简单，因为发力感更直接，不用去可以的寻找发力感，新手也能很快的上手，而且强壮的手臂对于其他的训练也是非常有帮助的，你可以尽情的轰炸你的手臂肌肉了。

NBA球员不一定是世界上身体素质最好的人，但他们一定是世界上身高天赋最变态的一群人。在实况转播出现之前，人们只能通过录像观看比赛，更早的阶段则只能找到照片。

在上世纪60年代的NBA比赛中，球场上的明星一定是双方的当家球星，一般都是中锋。在这场由凯尔特人对阵费城76人的比赛中，拉塞尔正在试图封盖张伯伦。身高、臂长、腿长，球场上的张伯伦看起来神似竹竿，全身没什么特点，就剩下高了。拉塞尔因为比张伯伦矮10厘米所以看起来比张大帅要壮实一些，但仅仅只是看起来如此。

换个角度来看就能发现不同之处，两人身高上确实有差异，但手臂肌肉维度相差不大，所以平平无奇张伯伦？

张大帅是非选秀球员，1959年进入NBA，随后在61-62赛季创下一项前无古人后无来者的史诗级纪录：赛季场均504分257篮板。当球迷还在争论詹姆斯27+7+7是否合理时，前人的成绩早已经超脱出现代球迷的认知范畴。

有的NBA球员只有在泳池中像水怪，而张伯伦在场上打球时就像水怪。他的臂展过于惊人，同时身体素质远超同时代的所有球员，简直就是bug一样的存在。面对这样的球场怪兽，其他球员只能望球兴叹，他们的比赛体验一定很差。

因为当时球员的短裤覆盖面积远远不及现在，所以球迷对他们最大的误解就是以前的球员都是靠身高打球，属于“竹竿型”球员，身体强度和耐冲撞程度差，甚至无法适应90年代NBA的比赛激烈强度。

真的是这样吗？当然不是。张伯伦身高2米16，与奥尼尔身高相同。当时张大帅已经退役多年，奥尼尔刚刚进入联盟，场上还有“大猩猩”尤因。三位NBA史诗级中锋在身形上相差无几，张伯伦当时比奥尼尔看起来更加魁梧，身后的尤因在这场中锋之战中首先输了气势，自动退出。

相信许多朋友都知道詹姆斯在扣篮时将篮球扣到变形的事情，而张伯伦有更惊人的举动，他能仅靠双手就将篮球挤压到这种程度，简直就是神人。普通人让一个正常篮球出现凹陷就必须使出全力，结果很可能就是篮球两侧向内变形，这就已经是极限了。但张伯伦显然不是普通人，他是真神兽，力大无穷。如果不是绷起的手臂肌肉和充血的眼睛，大家一定以为这个篮球是不是没气。

回到正常生活后，张伯伦的身体天赋展露无余，肌肉和身高同样出色，绝不是球迷误以为的竹竿形象。

“终结者”施瓦辛格是无数影迷心中的硬汉，全球健美先生的头衔并非浪得虚名，他的肌肉就是证明。但施瓦辛格的强壮与魁梧只是相对于普通人而言，在NBA神兽面前他依然被天赋碾压，毫无反抗余地。如果两人用各自手中的武器大战一场，你觉得谁能赢？或者“终结者”能坚持多少秒？