喝完增肌粉可以喝酸奶吗

　　注意事项：

　1、食用增肌粉要注意喝足够的水，有利于蛋白质的水解和合成。

　2、在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身补剂，不要大口喝，不要喝的过猛，可能导致头痛、恶心、呕吐等症状，对身体造成不适。

　3、食用增肌粉，应加入适量单糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利用率。

　4、应增加适量运动锻炼，使增肌粉和酸奶较快吸收。

　优点：

　1、增肌粉中含有大量动物蛋白质和植物蛋白质。

　2、增肌粉中含有多种氨基酸，补充人体所需营养。

　3、酸奶中所含的乳酸与钙结合，促进钙吸收。

　4、酸奶产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动。

选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

味道不浓郁醇厚，热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

扩展资料：

酸奶只为人体提供了7%左右的热量，其中只有50%的热量是由乳脂肪提供的。而乳脂肪为短链和中链脂肪酸，极易消化分解，很难在体内沉积。另外，酸奶中还含有抑制胆固醇合成的低分子化合物，酸奶中乳清酸可改善脂肪代谢，丰富的钙质也可以减少胆固醇的吸收，起到减脂瘦身的作用。