想要健美身材　减体脂比减重更重要

想要健美身材　减体脂比减重更重要

过完年后，很多人都开始订定减重计画，总以为过年时吃太多，体重上升，得要赶紧将体重降下来；不过，营养师提醒，想要减重，应该也要看体脂率，若是女性体脂率大于30，男性体脂率大于25，就应该要减重了！至于减重方法则不外乎是饮食控制与运动。 体脂肪高会有泡芙型虚肥 亚东医院营养科营养师吴咏如表示，过完农历春节之后，就有不少人会想要减重，但是减重并不只是减体重，更重要的是要减体脂肪，因为有不少人虽然体重不重，但是体脂肪却很高，也就是所谓泡芙型的虚肥。 体脂率指标：女生30以下、男生25以下 所以，你知道自己的体脂肪是多少吗？其实，目前有很多体脂仪都可以量测体脂肪，至于体脂肪达到多少就应该要减重呢？吴咏如营养师指出，体脂肪有其标准，一般女生的体脂率应该在30以下，男生则是要在25以下，若是超过此标准，就表示应该减重了！ 运动可减少体脂肪 减重的不二法门就是要少吃多运动，吴咏如营养师进一步指出，饮食可以依据卫福部的每日饮食指南，而且要搭配运动，使得肌肉更加结实，减少脂肪量，才能使体重维持在标准范围，体脂率也才能合乎标准。 订阅健康爱乐活影音频道，阅读健康知识更轻松 加入，天天关注您健康！LINE＠ ID：@ ： /supply/article/31394 关键字：减重, 体脂率, 泡芙身材, 虚肥, 吴咏如, 运动

◎译 名 斯巴达300勇士

◎片 名 300

◎年 代 2007

◎国 家 美国

◎类 别 动作/冒险/剧情/历史/战争

◎语 言 英语

◎IMDB评分 84/10 (17,848 votes) Top 250: #156

◎IMDB链接 http://wwwimdbcom/title/tt0416449

◎片 长 117 Min

◎导 演 扎克•斯奈德 Zack Snyder

◎主 演 琳娜•海蒂 Lena Headey Queen Gorgo

Andrew Pleavin Daxos

罗德里格•桑托罗 Rodrigo Santoro Xerxes

Tom Rack Ephor #3

文森特•里根 Vincent Regan Captain

杰拉德•巴特勒 Gerard Butler 斯巴达国王李奥尼达

多米尼克•威斯特 Dominic West Theron

Danielle Hubbard Dancer

Bonnie Mak Slave Girl

Peter Mensah Messenger

Stephen McHattie Loyalist

Charles Papasoff Blacksmith

Patrick Sabongui Persian General

迈克尔•法斯宾德 Michael Fassbender Stelios

剧情：

公元前480年，波斯国王薛西斯(Xerxes)继承先王大流士的遗志，亲统陆军三十万，战船千艘，号称百万大军，杀奔希腊而来，旨在炫耀武力，促使希腊各个城邦国家分裂。

希腊联军将最初的防卫线定在了希腊中部山地关口温泉关(Thermopylae)。温泉关面海靠山，山势险峻，道路狭窄，易守难攻。斯巴达国王列奥尼达(Leonidas)亲率本国精兵三百人，加上来自伯罗奔尼撒半岛的四千人据守此关。他们与数十倍的波斯陆军厮杀，波斯军轮番进攻两天不得前进一步，死伤惨重。第三天，在一个希腊叛徒的引导下，波斯王遣精兵绕人迹罕至的山道抄列奥尼达后路。列奥尼达下令让四千伯罗奔尼撒半岛军撤出了战场，自己带著三百斯巴达勇士死守温泉关，直到全体阵亡。

波斯军在此战中付出了沉重的代价，波斯王薛西斯的两个兄弟都在此役丧生。同时，李奥尼达与三百斯巴达勇士的死守，为希腊陆军主力的转移和海军的整编赢得了宝贵的时间。有雅典和斯巴达挑头，全希腊的城邦国家响应，向以独立心旺盛缺乏协调性而著称的希腊人，在捍卫独立自由的旗帜下，终于实现了空前绝后的大团结。最后，在和希腊人的激战中，波斯军全线崩溃，逃回东方。同年，以雅典为首的希腊海军转守为攻，越过爱琴海攻入小亚细亚，小亚细亚诸国纷纷响应，从波斯暴政中独立。

幕后：

关于原著

第一部描述温泉关战役的影片，是1962年的《斯巴达300勇士》，那一年作者弗兰克•米勒只有5岁。重温当年的《斯巴达300勇士》，影片的对白现在看起来古意盎然，然而其中的一段情节——300名勇士中奋战到最后的几人死于乱箭齐发——当时深深地震惊了米勒。5岁的米勒已经可以看漫画报刊，习惯于看到英雄必然胜利。那是他第一次意识到，英雄，未必就是笑到最后的的人。“那就是屠杀！但却震撼人心。”米勒后来评价那段情节。

那段情节对米勒的创作生涯必然有着深远的意义，因为米勒的作品里充满了悲剧英雄。例如，在支撑起一个时代蝙蝠侠传说的成名漫画《黑骑士归来(Dark Knight Returns)》中，老迈的主人公已经退隐多年，却因种种原因不得不重出江湖，和各种恶势力搏斗，其中的高潮一幕，就是衰老的主人公大战昔日战友--超人。米勒总结说，他最擅长塑造的人物角色，就是那些不管多么努力，最后总是无望地败给命运的悲剧英雄，他们输掉最后的战役，但却赢得人心。

这种情结延伸到了《斯巴达300勇士》。从上个世纪90年代中期开始，米勒就开始搜集资料，为《斯巴达300勇士》的创作作准备。

关于影片

最初《斯巴达300勇士》的制作人找到米勒，谈到合作事宜，米勒非常不愿意，因为300对他意味着很多。用他自己的话说，“《斯巴达300勇士》是他职业的璀璨顶峰。”他不能容忍自己的心血之作被改编成类似《特洛伊》之类的好莱坞大片。然而，在他看了几条试拍镜头之后，他被深深震撼了，于是同意授权。但导演对此又是一番说法，“米勒之所以授权给我们，是因为世上再无第二人能拍得出原著的感觉。”

关于主演

斯巴达国王列奥尼达扮演者杰拉德•巴特勒(Gerard Butler)的演技获得一致好评，但他得到这个角色非常侥幸。这个角色至少有15名候选者，人人在健身房里非常刻苦地锻炼肌肉，指望得到这个角色。结果穿上波斯长袍试镜的时候，人人看起来宛如波斯老王再世。杰拉德笑称，导演当时估计也挑花了眼，因为他来到杰拉德面前，甚至没有问他是谁，就说“试试这个家伙吧”——心仪影片的导演居然叫不出自己的名字，这让雄心勃勃的杰拉德大受打击。不过，导演证明了他的眼光不错，杰拉德试了几条镜头，大家说“那个人就是斯巴达疯子国王”！

关于拍摄

导演事先告诉所有演员，镜头里出现的应该是一个个健美冠军，而不是白面小生。为了激励演员拼命塑形，导演命人制作了T恤，上面写着“我死于温泉关战役”。然而一些疲于健身的演员偷偷说“比起天天魔鬼健身，痛快一死真是再容易不过。”

关于服装

从构思到完成《斯巴达300勇士》，米勒用了十年左右的时间，查阅了大量资料，也和很多专家交谈过。可以说，是《斯巴达300勇士》一部非常忠实历史的著作——然而，艺术家所谓的“忠实”，和历史学家的“忠实”，意义自然不一样。在历史上，斯巴达战士们身穿沉重的盔甲作战，有些人的盔甲重量相当于体重的一半。米勒认为这样的服装画出来会让悲壮英勇的斯巴达勇士们活像乌龟军团，所以就在原著里改变了人物的服饰，斯巴达国王以及他的部下身着猩红战袍，半裸着精壮的身体。那些战袍看起来活像皮甲制成的Speedo泳裤。米勒说：“古希腊题材中，人物通常是裸体的；出于同样的艺术考虑，我扒光了战士们的衣服。”

花絮：

•英国女演员西耶娜•米勒(Sienna Miller)和席薇娅•科洛卡(Silvia Colloca)都竞争过剧中斯巴达王后——列奥尼达的妻子高葛一角；

•影片虽然气势磅礴，然而真正拍摄只用了60天，其中外景只拍了1天。

•为了表现300斯巴达死士的确是当时最英勇的战士，参加拍摄的演员(包括配角)在拍摄开始前接受了半年高强度的体能和搏击训练。训练初期，有些演员哀叹说“这训练比死了还难受”。

•导演为了更加突出影片的感染效果，把一些战斗场面略作了调整——也就是说，我们在影片中《斯巴达300勇士》看到的斯巴达人的方阵、挥舞着武器冲向敌营的作战方式，和历史真实其实有很大出入；

•剧中有一个重要人物：希腊自由人面包师傅。他在原绘画小说中没有出现，然而他的戏份把温泉关战役和其他城邦抵抗波斯人入侵的战斗连接成了一个整体。

关于音乐

执掌**音乐创作兵符的是曾与本片导演合作过「活人生吃」的音乐家泰勒·贝兹(Tyler Bates)，出生于洛杉矶，在芝加哥长大。贝兹在90年代初期，同时朝**音乐与实验摇滚等领域进军，一方面帮一些B级制作的**创作音乐，一方面与创作型歌手Lisa Papineau组成Pet乐团，女歌手Tori Amos在洛杉矶一家俱乐部看过Pet的演出后，就说服了Atlantic厂牌签下Pet乐团，当Pet乐团开始因为与Limp Bizkit、Blink 182巡回演唱而打开知名度之际，贝兹突然兴起了为**创作音乐的欲望，贝兹在97年宣布离团，独自投身**音乐创作领域，陆续以基努李维主演的「意气风发」、史特龙主演的「大开杀戒」等片创作音乐崭露头角。从2004年起到2007年，贝兹ㄧ连接下「活人生吃」、「撕裂人」、「恶灵古堡3」、「月光光心慌慌」重拍版等作品，逐渐树立自己在惊悚、恐怖片的影音创作领域地位。

面对这部在戏剧元素中包容了爱、自由、信念、手足之情、正义、恐惧、死亡、荣耀等主题，同时在视觉呈现上具有革命性色彩的**时，贝兹以打击乐来激化影片中对战场面的动态能量，然后再透过大型管弦乐，合唱团的合声以及伊朗女歌手Azam Ali (Billboard称赞她是一个光彩夺目，令人难以忘怀的人声乐器)深具情感张力的音色交迭、变化去切换影片中所陈述的戏剧主题，也藉用中世纪的六弦提琴来勾勒影片中粗暴、阴沉的气氛。此外，贝勒亦透过层次感十足的人声演唱与乐器声为影片设计了气象万千的情境音场，随时随地活化影片中的神话色彩与惊惧气氛。

关于特效

想必很多影迷此前已经欣赏过该片的预告片，其亦真亦幻的影像风格充分体现了原著作者弗兰克·米勒的创作真谛。事实上，为了能达到如此效果，影片导演扎克·斯奈德可谓费尽心思。影片的拍摄过程几乎全部使用数字背景技术。在这种先进的成像技术的帮助下，影片不但完全不需要实景拍摄，而且能在后期电脑制作的帮助下，完全可以达到导演想要达到的任何影像奇观的要求。而在拍摄过程中，导演所要做的就是指挥演员在蓝幕前做各种各样的表演而已。相信，很多人对此前那一部同样全部使用这种技术拍摄的影片《罪恶之城》也印象深刻。巧合的是，《罪恶之城》也同样根据漫画大师弗兰克·米勒的同名原著改编而来。具体来说，两部影片的拍摄方式还是有所不同：《罪恶之城》是采用数字类型的摄影机拍摄而成的，而《斯巴达300勇士》则使用的是传统形式摄影机。这种称为“数字背景技术”有两大优点：拍摄成本大大降低；另外给导演提供了更大的创作空间。以本片的规模，哪怕是部分实景拍摄，成本也会成倍增长。从画面风格来说，称得上导演奇才罗德里格兹和弗兰克·米勒正是依赖这种先进的数字背景技术，才能在《罪恶之城》里保持了原著的阴暗色调和漫画艺术的众多特点，并最终创作出了如此另类和优异的**佳作。而这部《斯巴达300勇士》更是必须借助这种技术才能创造出独树一帜的画面效果。因为本片的每一格胶片都需要计算机特效加上背景，所以后期制作比一般影片耗时更多。在长达一年的后期制作中，为了能尽早完工，导演扎克·斯奈德特意雇用了美国和加拿大的多达九家的计算机特效制作公司共同参与制作。

关于拍摄时间

《斯巴达300勇士》是扎克·斯奈德作为导演的第二部**作品，与其它的战争史诗片相比，这部《斯巴达300勇士》最吸引人的地方在于影片的呈现形式上，将会给观众带来过目不忘的深刻印象。导演更是在最大程度上保留了弗兰克·米勒原著的故事结构和细节，用黑色和**两种暗色调创造出前所未有的壮观而神秘的古代战争场面。虽然影片的公映是在2007年，但早在2004年扎内德就已完成了全部的前期工作，2005年9月17日，影片在位于加拿大蒙特利尔市的冰风暴制片厂开机，而需要演员表演的部分只用了两个月时间就宣告完成。

税号物品类别范围税率

01000000食品、饮料食品：包括乳制品、糖制品、调味品，冬虫夏草、高丽参、红参、西洋参、人参、鹿茸、阿胶、奶粉及其他保健品、补品等；

饮料：包括矿泉水、汽水，咖啡、茶，其他无酒精饮料。15%

02000000酒包括啤酒、葡萄酒（香槟酒）、黄酒、果酒、清酒、米酒、白兰地、威士忌、伏特加、朗姆酒、金酒、白酒、药酒、保健酒、鸡尾酒、利口酒、龙舌兰、柯迪尔酒、梅子酒等用粮食、水果等含淀粉或糖的物质发酵或配制而制成的含乙醇的酒精饮料。60%

03000000烟包括卷烟、雪茄烟、再造烟草、均化烟草、其他烟草及烟草代用品的制品，烟丝、斗烟、水烟、烟末等。60%

04000000纺织品及其制成品衣着：包括外衣、外裤、内衣裤、衬衫/T恤衫、其他衣着等；

配饰：包括帽子、丝巾、头巾、围巾、领带、腰带、手套、袜子、手帕等；

家纺用品：包括毛毯、被子、枕头、床罩、睡袋、幔帐等；

其他：包括毛巾、浴巾、桌布、窗帘、地毯等。30%

05000000皮革服装及配饰包括各式皮革服装及皮质配饰。30%

06000000箱包及鞋靴箱：包括各种材质的箱子；

挎包、背包、提包：包括各种材质的挎包、背包、提包；

钱包、钥匙包：包括各种材质的钱包、钥匙包、卡片包；

其他：包括化妆包、包装袋（盒、箱）等。30%

鞋靴：包括皮鞋、皮靴、运动鞋、其他鞋靴等。

07000000表、钟及其配件、附件高档手表：完税价格在人民币10000元及以上的手表。60%

表：包括高档手表外其他各种表；

钟：包括座钟、挂钟、台钟、落地钟等；

配件附件：包括各种表、钟的配件、附件。30%

08000000金银、贵重首饰及珠宝玉石贵重首饰及珠宝玉石（不含钻石）：包括天然或养殖珍珠、宝石或半宝石（不含钻石），用天然或养殖珍珠、宝石或半宝石（不含钻石）制成的物品，以贱金属为底的非镶嵌钻石的包贵金属首饰。60%

钻石及钻石首饰。30%

金银：包括金、银、铂等贵金属及包贵金属，贵金属及包贵金属制的首饰（以贱金属为底的非镶嵌钻石的包贵金属首饰除外）、金银器和其他制品。15%

09000000化妆品、洗护用品化妆品：包括芳香类化妆品、唇用化妆品、眼用化妆品、指（趾）甲化妆品、粉状化妆品和特殊功能类化妆品等。

芳香类化妆品：香水和花露水；

唇用化妆品：唇膏、唇彩、唇线笔等；

眼用化妆品：睫毛膏（液、油）、眼线笔（液）、眉笔、眼影、眼睑膏等；

指（趾）甲化妆品：洗甲（趾）液、去指（趾）甲油、指（趾）甲油、指（趾）甲膏等；

粉状化妆品：粉底、粉饼、扑面粉、胭脂（粉）、腮红（粉）等；

特殊功能类化妆品：用于消除皱纹、美化唇型的皮内注射美容制品。60%

洗护用品：包括清洁用品、护肤用品、护发用品和其他洗护用品。

清洁用品：洗面奶（乳、皂）、洁面霜（露、蜜、粉、者哩）、卸妆水（乳、膏、液、油）、鼻贴膜、去黑头膏（液）、剃须膏（泡沫）、磨砂膏、按摩膏、去角质膏（粉），牙膏、牙粉、牙线、漱口水，香皂、浴液、洗手液；

护肤用品：化妆水（含爽肤水、柔肤水、紧肤水、护肤水、收缩水）、须后水、面霜、眼霜、日霜、晚霜、冷霜、防晒霜（油）、晒黑油、祛斑霜、护肤膏（霜、露、乳液、喷雾）、精油、隔离霜、面膜、面膜膏（粉）、眼膜、颈膜、护手霜、润唇膏，痱子粉、爽身粉、防蚊液、皮肤护理软膏；

护发用品：洗/护发液、发乳、发油、发蜡、焗油膏、发胶、发泥、定型水（啫哩、摩丝）、烫发剂、染发剂；

其他用品：丰（美、健）乳霜、纤体霜（膏）、健美霜、紧致霜、除臭露（剂）等。30%

10000000家用医疗、保健及美容器材医疗器材：包括呼吸器具、矫形器具、夹板及其他骨折用具，血糖计、血糖试纸、电动洗眼器、红外线耳探热针、空气制氧机、治疗用雾化机、电动血压计、病人用拐杖、病人用轮椅等及上述物品的配件、附件；

保健器材：包括按摩床、按摩椅等及上述物品的配件、附件；

美容器材：包括蒸汽仪、喷雾器、化妆/美容专用工具等及上述物品的配件、附件。30%

11000000厨卫用具及小家电厨房用具：包括各种材料制的餐具、刀具、炊具、灶具，锅、壶、杯、盘、碗、筷子、勺、铲、餐刀、餐叉、切菜刀、案板、削皮刀、绞肉机、食品研磨机、搅拌器、净水器、煤气灶、煤气点火器等；电饭煲、微波炉、电磁炉、抽油烟机、消毒碗柜、家用洗碗机、电烤箱、面包机、豆浆机、酸奶机、榨汁机、咖啡机、制冰机、饮水机、食品调理机、煮蛋器等厨房用具及配件、附件；

卫生用具、洁具：包括热水器、水龙头、淋浴用具、座便器及配件、附件等。

小家电：包括灯具、风扇、电暖器、电热毯、电烫斗、电吹风机、电动剃须刀、电动毛发推剪器，增湿机、除湿机、增除湿一体机、空气清新机、家用吸尘器、扫地机器人、地板打蜡机、电动剪草机等电器及上述物品的配件、附件等。30%

电话机等信息技术产品：包括固定电话机、手持移动电话机、可视电话机、寻呼机等。15%

12000000家具包括各种材料制的沙发、组合式家具、柜、橱、台、桌、椅、书架、床、床垫、坐具等。15%

13000000空调及其配件、附件包括空气调节器及其配件、附件等。30%

14000000电冰箱及其配件、附件包括各式电冰箱、冰柜、红酒柜及其配件、附件等。30%

15000000洗衣设备及其配件、附件包括波轮式洗衣机、滚筒式洗衣机、干衣机/烘干机、脱水机、家用地毯洗涤机等及上述物品的配件、附件。30%

16000000电视机及其配件、附件包括各式电视机、电视收音联合机、电视收音录音联合机、电视录像联合机等及上述物品的配件、附件。30%

17000000摄影（像）设备及其配件、附件包括电视摄像机、照相机（数字照相机除外）、照相制版机、放大机，胶卷、胶片、感光纸、镜箱、闪光灯、滤色镜、测光表、曝光表、遮光罩、水下摄影罩、半身镜、接镜环、取景器、自拍器、洗像盒、显影罐等。30%

视频摄录一体机、数字照相机、数码存储卡等信息技术产品。15%

18000000影音设备及其配件、附件包括录音笔、录音机、收音机、MP3播放机、MP4播放机、收录音机、数码录放音器、电唱机、激光电唱机、放像机、录像机、激光视盘机、（单）功能座、音箱、自动伴唱机、卡拉OK混音器等及上述物品的配件、附件。30%

耳机及耳塞机，磁盘、磁带、半导体媒体以及其他影音类信息技术产品。15%

19000000计算机及其外围设备包括个人计算机及其存储、输入、输出设备和附件、零部件。15%

20000000书报、刊物及其他各类印刷品包括书报、刊物及其他各类印刷品。 15%

21000000教育用影视资料包括教育专用的**片、幻灯片，原版录音带、录像带、磁盘、磁带、光学媒体、半导体媒体、唱片，地球仪、解剖模型、人体骨骼模型、教育用示意牌等。15%

22000000文具用品、玩具、游戏品、节日或其他娱乐用品文具用品：包括各种书写用具及材料、照像簿、集邮簿、印刷日历、月历、放大镜、望远镜、绘图用颜料、装订用具、誊写钢板等各种文具用品。30%

玩具：包括三轮车、单脚滑行车、踏板车及类似的带轮玩具；玩偶车；玩偶；缩小（按比例缩小）的模型及类似娱乐用模型；智力玩具等及上述物品的配件及附件。

游戏品（视频游戏控制器及设备、桌上或室内游戏用品）：包括电子游戏机和视频游戏控制器、扑克牌、中国象棋、国际象棋、跳棋等棋类用品、麻将及类似桌上游戏用品等，及其上述游戏的配件、附件。

节日或其他娱乐用品：包括圣诞节、狂欢节等节日用品、魔术道具及嬉戏品等。15%

23000000邮票、艺术品、收藏品包括中国大陆及境外各种邮票、小型张、纪念封等，纪念币，以及艺术品、收藏品。30%

24000000乐器包括各种键盘类、弓弦类、拨弦类、打击类、管乐类等乐器及节拍器、音叉、定音器等器具及上述乐器的配件、附件。30%

25000000运动用品、钓鱼用品高尔夫球及球具：包括高尔夫球杆和高尔夫球。60%

除高尔夫球以外各种球类，各种棋类、健身器具、航空和航海模型、钓鱼用品等，一般体育活动、体操、竞技、游泳、滑冰、滑雪及其他户内外活动用具及其配件、附件。30%

26000000自行车包括不带发动机、电动机的自行车、三轮脚踏车、婴孩车及其他非机动脚踏车，及上述物品的配件、附件。30%

27000000其他物品其他不能归入上述类别的物品。30%