健身可以提高自信吗？

自信源于内心，不是外在的东西可以表达的，霍金认识吗？高位截瘫，生命所剩无几，不影响他成为世界伟大的天体学家。不过如果是年轻人多受一些挫折和磨砺确实有助于人走向成熟，所以健身是有好处的

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：1胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。清淡的水煮菜和鸡胸肉一定也不陌生。久而久之，带点味道的食物都觉得是欺骗餐，那还能挑食？2身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。经历过疾病和亚健康的人应该是最清楚不过了，而且最珍贵的是在见证自己进步的过程中逐步建立起自信心，进而产生动力坚持下去，形成良性循环。3肌肉与力量。随着训练的强度增加，自己的力气和精神状态也会有明显的增强。不论是否从事体力劳动，力量的提升对于生活的实际帮助自然不在话下。而且告别了曾经软弱无力的自己，有能力帮助和保护身边的人，更能让自己感受到发自内心的喜悦

因为运动的时候，大脑会相对处于比较兴奋的状态，这也是为什么出去散步感觉心情很好的主要原因，其次健身房可以让你身体体能更充沛，而且也会有更多的精力，自然也比较阳光自信，这样的话，自然心情也会更加舒畅。

健身不仅有助于人们的健康，还能调节人们的心理，使他们健康发展。

1培养自信的一个好方法：如今，社会竞争越来越激烈，每个人都面临来自各方面的压力。尽管这些压力是人们前进的动力，但也是悲观情绪的来源。面对压力，许多人会因为强烈的挫折感而逐渐不再相信自己，并开始对自己感到悲观和失望，因此他们会被摧毁。事实上，健身是一样的。不可能一开始就取得好的结果和效果。所有的努力都是从基本目标出发的。每一个进步都会让你感到非常兴奋和快乐。随着时间的推移，在积累的过程中，也会出现暂时的不可逾越的瓶颈。如果你选择在这个时候放弃，你肯定会让以前所有的努力付诸东流。不愿意，你只能告诉自己你能做到，让自己振作起来。坚持这个信念。当有一天你真的突破了瓶颈，通过努力工作取得了质的飞跃，成功的喜悦和征服的骄傲会让你真正体会到自信带来的神奇力量，然后将这种信念带入日常生活，以应对各种压力，还有谁会轻易放弃呢？

2自律监管者：人们每天都在做许多相同的事情。他们的工作、学习和生活平淡无奇。随着时间的推移，疲劳甚至厌恶将不可避免地出现。此时，有必要改变环境来调整疲惫的身心，缓解紧张的神经。适当的锻炼不仅可以转移注意力，给大脑新的刺激点，还可以在新的刺激点释放情绪，从而放松和休息疲惫的精神状态。

3有效预防抑郁症的发生：现在，随着社会压力的增加，越来越多的人无法适应这种压力，他们都有不同程度的抑郁。抑郁症患者往往有负面情绪，因为他们无法面对压力，他们开始逃离社会，不再愿意面对所有客观事实。参加健身活动是一种积极主动迎接挑战的态度。

在锻炼身体的同时，它也给人一种心理暗示，那就是积极面对生活，不要害怕压力，变得更加自信。到了今天，随着对生活质量的越来越重视，每个人都渴望有一个健康的身体和积极的态度，所以不要浪费好时光，去健身房当你有空的时候，享受活力带来的健身汗水！