如何看待健身和健美？

健身的概念可大了，我觉得健美就包含在里面。或者你也可以用另一个概念来说，健身是指业余锻炼身体，健美是一个专业运动。但我更倾向于健身这个词是个非常宽泛的概念。何渭斌一出来说话就要遭黑。但我看他没说什么呀。人家好歹也是国内力量举顶尖，在他那个级别可以说是当之无愧的第一，而且也从来没在哪里的言论里说过健美怎么怎么。比如我深蹲极限25倍重量，有一段时间还特么因为无节制的冲极限而得了股四头肌肌腱炎，而人家轻松用三倍体重做组，我是不是应该对这种行业内最顶尖的存在有着一种敬意？何况他本身也是一个非常热心的人。哎，本来我也想顺带撕一人的。但思来想去，我又不是警察，即使人家犯了天大的罪，有多不靠谱，多误导人。我也不能做社会警察，或者嘴炮执法撒～就只拿力量举和健身做一个对比。以我浅见，力量举以发展最大力量为目标。而健美以发展最大肌纬度为目标。但健美里又分好多派，职业的自然（不用药）健美者，有可能反而比同等身高的不用药职业力量举运动员肌肉纬度小一些。或者差不多。当然力量举里也有用药派。就比如大家熟知的美国西部杠铃俱乐部。而也有既参加力量举比赛，也参加健美比赛的运动员。比如最活跃的典型是Layne Norton，他参加的是严格药检的IPF的比赛。

药物是万能的，想要什么就有什么，但是身体要承担用完药物之后的副作用。

我们都知道现代医美很流行，对于脸部的不满意都可以通过微整形达到，瘦脸针、瘦腿针、美白针、肉毒针等等，这些可以给你想要的身材和脸庞。再加上现在减肥药的盛行，人造的好身材、人造的好脸蛋，都是可以塑造的。

很多运动员在上场前吃违禁的药品，目的是什么？还不是拿冠军！所以药物是万能的，但是我还是那句话，身体要承担后果的！

还拿医美来说，脸上打针了势必是有影响的，有些人打完折之后的脸肿的跟包子似的，有些人吃了减肥药连续拉肚子拉到肠胃紊乱，有些人腿部吸脂吸的腿上坑坑洼洼的

药品，可以帮你，也可以害你！

如果你是运动员，请慎重选择药品，不要毁了自己的职业生涯，因为很多运动员因为尿检查到违禁药品，被终身禁赛，之前再怎么努力都是白搭！

不要因为一时的贪念拿药品开玩笑，最终毁了自己的人生。

像问题中所说的健美运动员，也可以不使用药品达到好看的身材，但是过程肯定很艰难，艰难的过程最终的结果往往都是让人满意的，所以，给自己信心，不要走歪门邪道，好好的吃蛋白粉，好好的有针对性的练肌肉，一定会有好的结果的。

请记住：注射药物！不能解决问题！

对于当前年轻的健美运动员来说，健美带给他太多的变化，包括在外形、训练理念、营养等等，当然也包括对类固醇药物的态度。这其中就出现了大众所遣则的“滥用药物”。

为什么会说是滥用药物呢？你可以看一看过去20年来，健美界发生了什么变化——我们把以前的健美运动风格定义为old school老派的，而现在看起来更像是一台肌肉坦克。他们站在舞台上轰炸你的视觉，展示代表人类意志力的肌肉。当然，这背后少不了正常的补剂，比如乳清和蛋白粉。但在持续多年使用超生理剂量的合成类固醇后，一切都变了味。

很多人会认为使用合成类固醇，只是为了更接近“梦想”，还背后依旧要和自然健美者一样投入大量的训练。但只要从最基本的科学观点来看，就足以推翻那些鼓吹者所坚信的基础了。

类固醇会不会在没有训练的情况下，但肌肉也能够生长。

在一项研究中，研究人员对19到40岁之间的43个志愿者进行了长达一百周的跟踪实验。

这些人被分为四组——

第一组不运动，没有使用类固醇

第二组不运动，每周注射600毫克庚酸睾酮

第三组做运动，一切都很自然，没有使用类固醇

第四组做运动，每周注射600毫克庚酸睾酮

参与实验者都得到了各自所需的营饮食养，并且训练组（第三组、第四组）的训练相同。

那么结果如下——

第一组变化正如预期的那样，没有变化

第二组肌肉增加了7磅肌肉

第三组增加了4磅肌肉

第四组增加了13磅肌肉

所以你明白了吗？第二组根本就没有在进行训练，但因为服用了类固醇，也获得了增肌的效果。没错，这已经非常不公平了，他们比那些没有服用类固醇的自然训练者，在增肌这件事情上，能够付出更少，收获更多。

当然，比起第四组实验者来说，还是能够看到训练和增肌之间的正相关，但是使用类固醇却让人进入了另一个层次。

天底下竟然没有经过训练就能获得肌肉的好事，换做是你，你会不会做？而且重点是，他能够让男性恢复得更好，举得更重，可以吃得更多，因为他们体内拥有大量的合成代谢激素睾酮。由于使用了“神药”，肌肉蛋白质合成能力的提高，这些选手的训练效果几乎是自然训练者的两倍。他们摆脱了自然训练者营养不良的状况，能够把一切来源的蛋白质都转换给身体消化利用。更高的训练负荷，更大的训练量之下，也不用担心恢复的问题。而我们知道在自然健身健美情况之下，休息是一个很重要的主题。

所有这些导致了现在的不平等。

从健身心理来看，保持健身的动力，很大一部分原因是来自于身体的变化。如果练了很久，依旧看不到自己形体的变化，就会变得十分气馁。在自然训练中，你还会遇到一些小小的平台期，这会给你前进的路上增添了不少麻烦。一旦脱离了训练，自然健美运动员可能会发胖，而随着年龄都变大也会流失不少肌肉。

但这一切都因为类固醇的使用，而打破以上的规则。得到“帮助”的运动员，如果执行常规训练和正确的饮食，会获得在自然情况下不可能达到的增肌收益。

在另一方面来说，你越是能看到自己的成长和脂肪变少，你就会越努力的去进行撸铁训练。所以从这个角度来讲，很多人使用合成类固醇就是为了保持运动动力。

当我们说到使用类固醇帮助健身时，并不总是说他是坏的，我们只能站在旁人的角度，从我们自己的态度出发，去进行评点。

但也请那些使用过类固醇的人，不要再说下面这句话：别挣扎了，我们来救你，你们这些自然训练者所做的一切努力，结果总是和我们一样。以及另一句很恶毒的宣传语：“不要让你的辛苦白费”。

你以为会让人得救，但却带他进入另一种深渊。

原因有以下几点：

一、人体的肌肉纤维分为白肌纤维和红肌纤维。白肌纤维主要负责爆发力和速度，红肌纤维主要负责耐力。比如，短跑运动员的肌肉以白肌为主，长跑运动员的肌肉以红肌为主。同理，举重运动对爆发力要求高，所以举重运动员在训练时侧重增长白肌纤维。而健美运动员则不同，他们的目的是最大限度的增加肌肉体积，而并不在意增长的是红肌还是白肌。在训练中，举重运动员以每组低于3次的大重量训练为主，而健美运动员则多采用每组8-12次的中等重量。所以，有时从表面看起来一个健美运动员的肌肉比一个举重运动员要多，但是他的白肌纤维也许比该举重运动员要少，在爆发力方面自然就要差一些了。这就是通常人们说健美运动员的肌肉比较“虚”的主要原因。

二、举重运动员不只练力量，更注重技术训练。举重运动需要一个人尽可能的协调调动全身各部分的肌肉和关节，发挥出最大的爆发力，将重物从地面举起，对于他们来说，技术甚至比力量更重要。而健美运动则只把重点放在增加肌肉的体积上，对于他们来说，甚至力量也只是肌肉体积增加所产生的副产品而已。因此，虽然一个健美运动员的肌肉可能比一个举重运动员更多，甚至说他的卧推和深蹲成绩也可能比该举重运动员更强，但是他所能举起的重量却可能会比该举重运动员小的多，因为举重需要技术，而不只依靠蛮力。

至于楼上有人说的关于补剂的问题，其实不只是健美运动员，所有的运动员都要服用大量的补剂，其中也包括类固醇（也就是激素），在这一点上举重运动员和健美运动员并没有太大差别。

已经不能用“水平”来形容了，毕竟7、80年代还没有现在这么完善的训练体系，跟现在21世纪差距太大。而且现在还有科技相辅，药物大量使用、滥用。施瓦辛格也承认过，他们那个年代用药都是以毫克为单位，以周来用。现在那些健美运动员，得了，是以前的几十倍，以天为单位，还有专门的药剂师，为了变大，不顾一切手段。最为明显的就是青蛙肚（奥赛肚）都挺着个大肚子。阿诺德·施瓦辛格，一代传奇，史上最年轻的宇宙先生，七届奥林匹亚健美先生大赛冠军。他改变了裁判的评分标准，开启了一个新时代，划时代的人物！无可替代，影响之大，推动了健美事业的发展！甚至影响了一代人！一辈子从事过健美事业，政坛，经商，演艺而且都做的非常棒！问:有几个人能连续做到这几样？在**银幕上塑造的终结者影响看过的都不会忘记。

爱好健美也并不等于职业竞技健美，爱好健美并不一定要去参加比赛，而竞技健美当然是以参加比赛并拿的成绩为主！试问，一个职业的体育运动员拿不到成绩，他的人生会怎么样？所以，非常规的训练加上非常规的饮食以及更科学的医疗科技才能展现出健美舞台上的巨兽状态！

到现在为止大多数人提起健美运动员那巨兽般的维度总会第一时间想到：“打药了”，因为这种非常人能练出来的肌肉维度确实令人感到不可思议！

事实上奥赛级的选手用药是必然的，而像NPC这样的比赛中我们依然可以看到很多自然的健美运动员，用不用药取决于运动员的能力和对未来的规划！所以，并非所有的健美运动员都会用药！

其实对于参加IFBBPRO、阿诺德职业赛、奥赛级竞技健美的运动员来说使用非常规的方式来拿到成绩也并非是一件容易的事情！用药也并非就能点石成金！大家只想到健美运动员“用药了”，却忽略了健美运动员那非常规的超人般的训练量以及那几年如一日的乏味饮食！