南山“肌肉特警”成网红 他如何走上健美

南山“肌肉特警”成网红 他是这样走上健美之路的

2016-11-25 08:39 来源：南方网

曲祖毅向记者展示他的一身肌肉。

11月23日，曲祖毅在南山公安分局机训大队基地内进行健美训练。

这回说谁

南山特警 曲祖毅

“肌肉”、“健硕”……这是健美爱好者曲祖毅给人留下的直观印象。曲祖毅的另一个身份是南山公安分局机训大队特警中队的一名特警，当“成块”的肌肉裹上了特警服，更是让人觉得安全感“爆棚”。近期，曲祖毅值勤及健身时的照片在网络走俏，健美爱好者加上特警的身份让其俘获不少粉丝，两个身份又是否有冲突？这是一名特警走上健美道路的故事。

履历

高中毕业入伍　退伍考入警队

1998年，还是18岁的曲祖毅，正在老家山东蓬莱读高三，已临近毕业，此前，同校一名关系不错的学长，在毕业后选择去北京当武警，聊天时学长讲述的训练活动，让自述从小爱“舞弄拳脚”的曲祖毅羡慕不已，心里种下了要当兵的种子，高三毕业时，恰逢驻港部队招兵，在电视中目睹过香港回归时的盛况以及驻港部队的风采，曲祖毅应征报名，因为优于身边同龄人的身体条件，最终被录取。

1998年12月入伍后，曲祖毅先是到了驻港部队深圳基地教导团进行前期训练，1999年4月调入驻香港部队步兵旅同乐营区，同样在深圳，1999年底进驻香港石岗军营，2000年底转一期士官，自此直至2003年12月退伍，退伍当月又逢深圳市公安局招考，报名经过笔试面试等流程，2004年4月，曲祖毅正式成为了一名民警，被分入深圳市公安局南山巡警大队一中队工作。

起初，曲祖毅主要负责路面巡逻工作等，在巡警大队一中队工作时，2004年7月至10月还被选入广东省防暴警察方队，参加北京举行的公安部建部五十周年阅警仪式，荣获个人三等功一次。2006年1月南山警察机动训练大队组建(下称南山机训大队)，曲祖毅成为了南山机训大队猎豹突击队(2011年更名为现在的“特警中队”)一名特警，直至现在。

初衷

下班爱玩网游　身体素质下降

根据官方介绍，南山机训大队成立于2006年1月8日，其成立开创了全国基层公安机关“轮训轮值、战训合一”的新模式，荣获过多次“集体二等功”等荣誉。

曲祖毅介绍，特警中队工作内容大致分为训练及处置两种，日常以训练为主，训练内容包括战术、格斗、枪械等，也常有处置任务，自己也参与处置过贩毒等多类型的事件。曲祖毅记得，曾有一个关于贩毒的处置事件，当时接到线索，毒贩将在某饭店房间进行交易，且持有武器，根据安排，包括自己在内的几名特警及刑警等人员，在该饭店的隔壁房间埋伏，毒贩到场后一行人冲出房间，分别迅速控制了三名人员，其中，一名打电话的人员挣扎异常激烈，将绑在其双手的约束带都挣断了，后搜其身发现，该人员身上藏有一把上膛手枪。

“一不小心他拔出来就可以射击……”对于处置现场的凶险，曲祖毅至今印象深刻。不过，作为特警队员，令人意外的是，曲祖毅在生活中，也曾有爱玩游戏的一面。据其介绍，2008年前后，因朋友介绍，接触过一款名叫“魔兽世界”的游戏，彼时，在白天训练工作完、下班回到家中，就打开电脑进入游戏，和全国各地的网友“组队”刷“副本”，有时能一直玩到晚上11点多。

下班后长时间玩游戏，对其身体也有影响，曲祖毅介绍，因为玩游戏时不注意饮食，碳酸饮料、垃圾食品也不忌口，虽然体重没增多少，但身体已经有些“肥”了，2009年参加单位组织的篮球赛时，发觉身体素质下降不少，“跑着跑着跑不动，身体反应很慢……”篮球赛上，因为不小心失去重心，造成左脚撕脱性骨折，曲祖毅在家休养了近三个月。休养期间，曲祖毅对游戏渐渐感到厌倦，拿起了之前买的哑铃，每天进行训练，康复完毕回到机训大队后，在同样爱好健身的同事介绍下，曲祖毅办了一张健身房的卡，自此，爱好发生了转变。

经验

备赛饮食定量　肉要“白水煮”

曲祖毅介绍，刚当警察时，就对警察的形象比较关注，偶尔在网上逛论坛时，也关注到一些网友会拿中国及美国警察对比，相对而言欧美人身体看起来较为强壮，“心里会不舒服”，因此在健身锻炼时，也有意识地想改变下自身形象。

自此，健身锻炼成了曲祖毅下班后的必要之事，以一周为周期，锻炼5天休息两天，每天下班锻炼约1小时，除了2012年因妻子生育需陪伴及照顾女儿外，基本没中断过。后来，曲祖毅将健身房换到了自己小区附近一家，在一次健身锻炼中，偶然与这家健身房的老板相识。曲祖毅介绍，当时对方觉得自己身体可以，建议去参加健美比赛，“他说光练不行，要参加比赛才有进步……”接受对方建议后，曲祖毅定了要参加2013年11月份的深圳市第七届健美健身公开赛目标，自此开始了第一次的备赛经历。

曲祖毅介绍，总体上讲，健美备赛过程大致分为“增肌”、“减脂”两大块。约在2012年下半年，开始训练“增肌”，其自述，基本上是自学，没有专业教练指导，特点可概括为“猛吃猛练”。2013年7月份，开始“减脂”，不过“自学自练”的效果不明显，直至比赛前40多天，才找了一名专业教练指导，开始专业的健美训练。

在教练指导下，曲祖毅每天的饮食量定为：两个半馒头、一斤半肉、水果不超过2个、青菜不限制，肉包括鸡胸肉、牛肉两种，吃法则固定为“白水煮”。曲祖毅每天的日程为，早起空腹慢跑至南山机训大队，吃一个馒头半斤肉，然后开始日常工作训练，中午同事到食堂吃饭时，只吃自带的半斤“水煮鸡胸肉”，下午训练结束下班，吃一个馒头后去健身房训练1小时，加几十分钟的有氧训练，训练完毕后再吃半个馒头及半斤肉。该食谱维持一星期后，馒头量从“两个半”降至“两个”，再过一星期，馒头量降至“一个半”，直至比赛开始前一周。

比赛开始前七天，曲祖毅进入了“停盐”阶段。此前，吃“白水煮鸡胸肉”时还能蘸酱油等调料，这期间则完全不沾盐分，且每天要喝大量的蒸馏水，以排除体内的盐分。比赛前三天则是“停碳”阶段，要保证零碳水化合物，也就是不摄入馒头、米饭等，食谱简化成了“白水煮”鸡胸肉或牛肉。健美比赛开始时，首先会进行“称重”，一旦称重完毕，便可“充碳”，此时可以吃些馒头或是米饭，由于先前的“停盐停碳”，健美选手的肌肉轮廓及纤维便会更加明显。

他说

爱好健美与“特警”身份如何调适？

特警身份，这促使曲祖毅健身及健美的一个因素。而对于曲祖毅的健美行为，实际上警队中也存在不同声音。曲祖毅介绍，有些派出所的民警会觉得，如果让自己到派出所，“可能两年(身体)就变了”，对于不同声音，曲祖毅称能理解，“派出所的民警要接警出警，一天接警接得多的话，比较难集中注意力去锻炼健身……”

曲祖毅表示，自己还是希望更多的民警去健身，提高身体素质，“但不是说要练成我这样……健身如果不是走竞技的道路，肯定可以摆脱亚健康状态……不能以工作压力为借口，每天看手机的时间、应酬时间都可以用来锻炼，不用一小时，40分钟，都会不一样的……”

别人说

南山机训大队大队长李良光：

身体素质提高也带动别的队员

至少在南山机训大队，曲祖毅提倡的健身有了一定影响。23日下午，南都记者到访南山机训大队一锻炼室，有几名队员正在锻炼健身，一名中年人看起来体健有力，胸肌轮廓隐现，其正是南山机训大队大队长李良光。

对于曲祖毅的健美爱好，李良光笑称自己也受到了影响。其表示，曲祖毅在不影响工作的前提下，利用自己的休息时间训练健美，“有时能带动一个人乃至一个队伍的健康……机动训练大队，有时处置急难险重的任务，需要一定的智能和体能，像他(曲祖毅)健美，身体素质提高了，影响了别的队员，是有好处的。”

体型分类系统

早在1950年代，就有名叫威廉·谢尔顿（William Sheldon）的心理学家研究着人们的身材比例， Sheldon 想依此来判断一个人的智力，道德价值和未来成就。

Sheldon 在其1954年出版的《男人的地图集》中将所有可能的身体类型按照三种“体型”分类：外胚体型、内胚体型、中胚体型，同时为了更加精准的分类，Sheldon 定制了评分规则，每种类型从1到7的等级进行了分类，其中纯内胚为7-1-1，纯中胚 1–7–1和纯外胚得分为1–1–7。

比如说比纯内胚稍微中胚一点，可能的评分就是 6-2-1，比纯外胚更中胚一点，那么你的评级可能就是1-2-6。

从1950到现在，Sheldon 的分类方法还在被引用，尤其是在健身圈，某些宣扬人根据体型的差异，来安排训练以及饮食。

② 中胚型：具有大的骨骼结构，大的肌肉和有利运动的体质。中胚型是健美的最佳身体类型，他增重很容易。它们天然强壮，是锻炼肌肉的理想平台。运动时必须注意卡路里的摄入量。建议力量训练和有氧运动相结合。

③ 内胚型：柔软“饱满”的身体、非常容易获得脂肪、“矮胖”的身材、很难减肥、新陈代谢慢、肌肉不太清晰。为了脂肪的增加降低到最低限度，必须始终锻炼心肺控制卡路里摄入。

这种理论产生最初的目的是为了以此评估一个人的性格、能力、智力、判断这个人的犯罪倾向（中胚体型的犯罪倾向更高）。这种分类体系其实应该说是一种体型和行为之间的假说，同时Sheldon 的助手更是出面指证其伪造了实验数据，更是为这种分类方式的科学性打上大大的问号！

　　形体健美是指人的健康强壮的身体所显现出审美属性

　　关于形体健美，我国有关专家总结归纳出一套测量标准。

　　标准体重（公斤）＝身高（厘米）减100后乘以085。

　　上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8。

　　胸围：在腋下沿胸的上方最丰满处测量，胸围应为身高的一半。

　　腰围：在正常情况下，量腰的最细部位，腰围较胸围小20厘米。

　　髋围：较胸围大4厘米。

　　大腿围：在大腿的最上部位，大腿围较腰围小10厘米。

　　小腿围：小腿最丰满处，较大腿围小20厘米。

　　足颈围：足颈最细部位较小腿围小10厘米。

　　上臂围：测肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　　颈围：与小腿围相等。

　　肩围：两肩峰之间的距离，等于胸围的一半减4厘米

　　健美操竞赛的意义：

　　健美操表演与比赛有利于群众业余文体生活的丰富 体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。 随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也逐步正规化。目前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，甚至单位、学校内部的比赛。近年来，健美操还经常作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众“美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。

健身和健美有什么区别？

我发现有很多人不了解健身与健美的区别，每当看到较为夸张的肌肉展示的时候，往往下面会有这样的评论：“健身是为了健康，但练成这样真的健康吗？”殊不知那已经到了健美的领域，还有人会认为健身是健美的初级阶段。

其实健身和健美的区别还是很大的，今天我们就来聊一聊：

首先是健身，健身的概念非常广泛，其最主要的目的就是为了身体健康，美好的形体，体态而进行的大众体育锻炼，是一个非常广义的概念，如：跑步，瑜伽，广场舞，举铁等等都可以归为健身这个领域，而并不是单纯的是在健身房里举铁练肌肉，健身房健身只是一个狭义的理解，只是其一小部分。

另外可以从健身「fitness」的英文中可以看出，是健硕，健康，适合某事物或做某事，并不会涉及到竞技这个领域，健身讲究的是一个平衡，其本意就是让身体变得更好。

再来看一下健美，健美可以说是一项竞技运动，凡事涉及到竞技的话，其实与健康这个范围就有一些遥远了，任何运动只要涉及到竞技的话，和健康基本是不沾边的，奥运会的格言还是：“更高！更快！更强！”呢，其目的是为了突破人体的极限。

健美运动就是如此，讲究的是身体的雕刻，特定的审美，它需要夸张的肌肉，是为了追求极致的人类肌肉形态的一项运动，健美的定义就是这样，大多数人可能会欣赏不了。

再从英文上来看，「健美」这个词，它的英文本义「Bodybuilding」即Body（身体）Build（建筑，锻造，开发）其中的就有对身体追求极限的意思。

这样你应该理解了健身与健美的区别，健身更不是健美的初级阶段，健身的范围更广泛，它包括健美，健美则是追求身体特定美感的极端延伸。

健身也可以说是一切可使得身体保持健康的行为，而美则是塑造肌肉的一种竞技运动！

所以下次不要再去讨论什么健美运动员练成这样健康不健康的问题，人家有追求，也一定会明白这样是不健康的，但为了自己的目标，理想！愿意付出这么多努力，本身就是一件很让人respect的一件事情！

乳头雌化(即乳腺增生)是一种被很多使用外源激素的健美选手所担心的尴尬现象，至于自然健美选手是否会在比赛期间出现这种现象，我们需要依次通过以下版块进行分析：

1

明确自然健美的定义

从医学角度，我对自然健美的定义就是在不使用任何影响体内内源激素的情况下进行健美行为。

因此，严格的自然健美选手不可以使用任何外源激素以及各种Sarms

这表明自然健美选手在健美行为中所涉及的一切训练、饮食都要基于体内内源激素而开展，自然健美选手也永远无法突破内源激素对自己的束缚。

自然健美选手可以在非赛季体脂较高的情况下维持较大块头，也可以在赛季块头较小的情况下实现肌肉拉丝，但他绝对无法做到集干度、围度和拉丝于一体的参赛状态。

因为他体内的雄激素会随着限制饮食、降低体重以及超量训练而降低，低睾是不可避免的情况，备赛期间同时做到增肌减脂更是天方夜谭。

2

何为乳头雌化？

医学上将雌化称为男性乳房发育症，又称男性乳房肥大症，即健美群体中常用的婊子奶(GYNO)。

通常认为由体内雌激素水平升高、雄激素水平降低；雌、雄激素比例失调或乳腺组织对雌激素敏感性增高引起乳腺腺体及脂肪组织的异常发育或增生。

表现为一侧或双侧乳房无痛性、进行性增大；或乳晕下方结节性；或弥漫性、触痛性包块。

按照组织学分类可分为3类：Ⅰ类，腺体型(真性)；Ⅱ类，腺体+脂肪型(混合性)；Ⅲ类，脂肪型(假性)。

以上为现役IFBB职业选手迈克尔·洛克特在乳腺切除手术后的康复期状态，这种雌化情况就属于典型Ⅰ类，是使用类固醇的健美选手时刻需要注意的问题，严重时只能通过手术切除腺体。

3

出现乳头雌化的常见原因

1、生理性乳头雌化

男性一生中 有三个阶段出现乳头雌化可以看作是生理性的, 而不是病理性表现。

11 新生儿乳头雌化

约有50%以上的新生儿出生时乳腺增大, 这是由于母体或胎盆的雌激素进入胎儿循环，作用于乳腺组织引起的。不过这种现象通常在数周内消退, 个别病例会存在更长一点时间。

12 青春期乳头雌化

正常男性青春期阶段可出现一定乳头雌化，发生率约39%, 也有高达50～70%的报告。

出现青春期乳头雌化的年龄多在13～14岁，多数男孩两侧乳腺增生的程度不对称。

两侧乳腺增生出现的时间也可不一致, 持续数月至1～2年, 绝大多数在20岁前自然消退, 仅有极少数男孩一侧或双侧增生现象会永久残留不能完全消退。

13 老年性乳头雌化

健康老年男性可以发生乳头雌化且发生率较高，除常见生理退化与身体组织变化的综合原因外，老年男性还多有各种疾病, 比如心血管病、肝脏病、肾脏病而且常服多种药物, 这些因素均有可能引起乳头雌化。因此，造成老年男性乳头雌化的发生率以及发病原因较为复杂。

2、病理性乳腺增生

造成男性乳腺增生主要原因有睾丸激素生成不足或其作用减弱；雌激素产量过多。

21 睾丸激素生成减少或作用障碍

(1) 病毒性睾丸炎

最常见的是流行性腮腺炎并发的睾丸炎，其它少见的病毒感染有埃可病毒、人类免疫缺陷病毒(HIV)、淋巴细胞性脉络丛脑膜炎病毒和B型虫媒病毒。

这些病毒直接侵犯睾丸, 导致睾丸萎缩, 睾丸激素的产生只占正常的1/5, 而雌二醇和雌酮的产生量正常。睾丸萎缩的原因是病毒直接作用于精曲小管, 或者是由于白膜内压力增加和水肿引起的继发性缺血。

(2) 外伤

外伤是成年男性睾丸萎缩的常见原因, 这些病人激素比值的失调类似于先天性无睾症。

(3) 先天性无睾症

本病罕见, 常为家族性, 体内无睾丸组织，约有50%的无睾症男性发生乳腺增生症。

(4) 睾丸激素合成缺陷

已知有5种特异性缺陷会导致由胆固醇向睾丸激素转化的合成障碍，3β-羟类固醇脱氢酶和17β-羟类固醇氧化还原酶，后者的缺乏影响雄烯二酮转化为睾丸激素和雌酮转化雌二醇, 由于17β-羟类固醇氧化还原酶的缺乏, 雄烯二酮增多, 使之在腺外进行芳香化作用而产生过多的雌激素。

(5) 肉芽肿性疾病

麻风病人常发生男性乳腺增生, 睾丸萎缩, 血浆睾酮水平降低和促性腺激素水平升高。

(6) 慢性肾功能衰竭

慢性肾功能衰竭常发生男性乳腺增生, 在进行血液透析治疗的病人中发生率约为50%。

(7) 雄激素抵抗

机体对内源性和外源性雄激素有不同程度的抵抗。其基本障碍是靶细胞内雄激素受体的遗传性缺陷。

(8) 神经系统疾病约有3/4的萎缩性肌强直患者发生睾丸萎缩, 脊髓和其它神经系统疾病也常伴有睾丸萎缩, 活检显示睾丸萎缩和透明变性，发生机制尚不清楚。

22 雌激素产生增加

(1) 外周芳香化酶的底物增加

①肾上腺疾病：包括肾上腺肿瘤和先天性肾上腺皮质增生, 多数伴有雄烯二酮和去氢表雄酮的大量分泌, 成为腺外芳香化酶作用的底物, 转化为雌激素而使其血浓度增加。

②肝脏疾病：最常见的是肝硬化。这些病人血浆和尿中雌激素水平升高, 血浆中游离雄激素浓度下降。肝硬化病人雄激素的腺外芳香化作用增强, 肝脏对雄烯二酮的摄取减少, 使雌激素形成增多。

③饥饿状态，饥饿引起的男性乳腺增生的确切病因还不清楚, 可能与肝病相似, 即肝脏对雄激素的消除能力降低, 从而在腺外经芳香化作用后形成雌激素。

④甲亢：约1/3男性甲亢病人发生乳腺增生症, 若作组织学检查则发生率高达80%。这些病人血浆雌二醇浓度明显增高, 其原因可能是雄烯二酮产生增加, 通过芳香化酶作用转化为雌激素。

(2) 睾丸分泌雌激素增加

① 睾丸肿瘤: 有些生殖细胞瘤(胚胎癌、腺癌、畸胎瘤以及极少数精原细胞瘤)能产生HCG或HCG片段, 这些物质刺激睾丸中尚未被癌肿侵犯的正常组织合成雌二醇和睾丸激素。

② 支气管癌和其它肿瘤: 有些支气管癌能分泌HCG, 使雌激素产生增加, 有些报告发现单侧乳腺增生更多地发生在支气管癌的同侧。

③ 真两性畸形: 患者性腺含有卵巢和睾丸两种组织, 在青春期阶段可出现女性化和男性化的混合性表现。

23 可能引起乳头雌化的部分药物

●合成代谢类固醇 (最容易、最常见)●抗雄激素药物●艾滋病药物●癌症治疗●心脏药物●大麻●***

4

自然健美选手很难出现乳头雌化

至于自然健美选手是否会出现乳头雌化现象，我们可以根据以上乳头雌化的诸多原因进行排除。

首先，生理性原因可以直接忽略，因为自然健美选手基本都是正值壮年的健康成年人。

即使他在非赛季出现爆肥情况，其乳头雌化现象也多为Ⅲ类(假性)，会随着脂肪组织的减少而消失。

其次，病理原因中的睾丸激素生成减少或作用障碍等因素也可以直接忽略。

因为如果个体存在这些问题，他基本丧失了建设肌肉的可能，更不可能成为可以参赛的自然健美选手。

最后，没有任何科学结论以及坊间经验表明自然健美选手在备赛期间出现的低睾症状会导致乳头雌化，除非他在备赛期间使用可转化为雌激素的高剂量外源雄激素，但这又从根本上违背了自然健美选手的基本定义。

顶级职业自然健美选手也无法练出外翻饱满的三角肌

综上我们可以得知，自然健美选手很难出现乳头雌化的症状(尤其在参赛期间)，特别是当我们结合自然健美选手减脂后的肌肉状态分析时，这种概率与中**无异。

对于极其个别的个体，除非他在未健身并且体脂健康的时候就已经存在乳头雌化的现象，否则不可能因为后天的自然健美行为而导致乳头雌化，但它的外观形态绝对不会像使用类固醇的健美选手所表现的那样——突兀、丑陋、难以接受。

简述健美操的特点 ：

(1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 

（2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 

（3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 

（4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2简述健美操的作用 

（1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性 

(2)改善体型，培养端庄体态 

健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 

通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 

通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质

 作用：

一、塑造形体美

健美操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

二、增进健康美

健美操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动,健美操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

三、缓解精神压力,娱乐身心

健美操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健美操对身体的好处很多特别是身心健康!

总之,健美操适合各类人群的学习。以后在空闲之余,我们尽量努力跳操健美操对身体的好处很多。

（望采纳哦）