关于体育_健身的诗句(关于体育运动的名言和诗句)

1关于体育运动的名言和诗句

流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

以自然之道，养自然之身（欧阳修）

生命在于运动。（伏尔泰）

运动是一切生命的源泉。（达芬奇）

只有运动才可以除去各种各样的疑虑。（歌德）

生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫托尔斯泰）

育运动名言

★ 如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）

★ 生命在于运动 （法国启蒙思想家——伏尔泰）

★ 生命需要运动 （希腊哲学家——亚里斯多德）

★ 科学的基础是健康的身体 （波兰科学家——居里夫人）

★ 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）

★ 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭）

★ 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。（俄国诗人——马雅可夫斯基）

● 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可

以 产生、增进、保持体力和健康。

——亚里士多德

● 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

——塞涅卡

● 运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇

● 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

——列夫·托尔斯泰

● 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦

● 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 ——泰戈尔

● 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。 ——普希金

2有哪些健身的诗句

1、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

2、参加全民健身，畅享快乐人生！

3、发展体育运动，增强人民体质！

4、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！

5、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！

6、快乐体育，幸福人生！

7、青春在歌唱，生命在欢腾！

8、健身竞风流，人生更精彩！

9、创体育盛世，增城市魅力！

10、生命在于运动，运动要讲科学！

11、我运动、我健康、我快乐！

12、平日多运动，远离亚健康！

13、长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

14、做阳光少年，展自我风采！

15、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。

3关于体育运动的名言和诗句

1、生命在于运动。

——法国伏尔泰 原名弗朗索瓦-马利·阿鲁埃，提出了“生命在于运动”的格言和体育哲学运动观和生命观等重要命题。 2、努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。

——朱德 朱德，中华人民共和国十大元帅之首。建国初期，兼任中共中央纪律检查委员会书记，为加强执政党的建设，维护党的组织纪律，克服党内各种不良倾向，保持党的优良作风，进行了大量卓有成效的工作。

3、发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东 毛泽东在1952年6月10日为中华全国体育总会第二届代表大会的题词。

交通部邮政总局发行这套邮票，有利于进一步贯彻落实毛泽东这一题词的精神，推动全民健身运动和体育事业的发展。 4、生命就是运动，人的生命就是运动。

——俄国-列夫·托尔斯泰 19世纪中期俄国批判现实主义作家、思想家，哲学家，代表作有《战争与和平》、《安娜·卡列尼娜》、《复活》等。 5、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

——中国近代体育史上的著名体育教育家-马约翰 马约翰发表过《体育运动的迁移价值》、《我们对体育应有的认识》等论著，1954年起任中国田径协会主席，中华全国体育总会副主席、主席。 6、同一个世界，同一个梦想。

——奥运会格言 2008年北京奥运会、2008年北京残奥会主题口号，集中体现了奥林匹克精神的实质和普遍价值观——团结、友谊、进步、和谐、参与和梦想。

4古代有关体育的诗句

1、《寒食城东即事》唐代-王维 清溪一道穿桃李，演漾绿蒲涵白芷。

溪上人家凡几家，落花半落东流水。蹴踘屡过飞鸟上，秋千竞出垂杨里。

少年分日作遨游，不用清明兼上巳。译文：一条清澈溪流穿过桃李花林，水波荡漾着绿蒲滋润着白芷。

溪流旁边总共只有几户人家，落花多半都漂流在东流水里。踢出的皮球屡屡高出飞鸟上，荡起的秋千争相废除绿杨林。

年轻人分开日子每天来游玩，全不需要等候到清明和上巳。2、《古风·一百四十年》唐代-李白 帝京信佳丽。

国容何赫然。剑戟拥九关。

歌钟沸三川。蓬莱象天构。

珠翠夸云仙。斗鸡金宫里。

蹴鞠瑶台边。举动摇白日。

指挥回青天。当涂何翕忽。

失路长弃捐。独有扬执戟。

闭关草太玄。译文：唐朝自开国一百四十多年来，国容赫赫，是何等强盛！东都的五凤楼，远望隐隐，高入云天，巍峨地耸立在洛阳的三川大地。

王侯权贵星月一样拱绕着太阳，洛阳城来往的宾客多如云烟。金光闪耀的宫殿内也盛行着斗鸡之戏，蹴鞠运动在京城里广泛举行。

他们的举动震动着白日，其气焰可使天气由晴变阴。当权者气势显赫，得意洋洋；失势者永久被弃置一边，不再被重用。

唯有像汉朝的扬雄那样的守道之士一心关门著书，草《太玄》以为娱，淡泊自守。3、《摸鱼儿·观潮上叶丞相》宋代-辛弃疾 望飞来半空鸥鹭，须臾动地鼙鼓。

截江组练驱山去，鏖战未收貔虎。朝又暮。

诮惯得、吴儿不怕蛟龙怒。风波平步。

看红旆惊飞，跳鱼直上，蹙踏浪花舞。凭谁问，万里长鲸吞吐，人间儿戏千弩⑽。

滔天力倦知何事，白马素车东去。堪恨处，人道是、属镂怨愤终千古。

功名自误。谩教得陶朱，五湖西子，一舸弄烟雨。

译文：望向天边，潮水好似覆盖半个天空的白色鸥鹭一样铺天盖地而来。片刻之间便听到如擂动战鼓般地动山摇的波涛声，之间横截江面的波峰如千军万马驱赶着白色的山峰而来。

江潮汹涌翻滚，如勇士激战不休。吴地青年朝朝暮暮与水为戏，对此简直就像是平常一样，吴儿又怎么会害怕着蛟龙一样翻滚的波涛。

弄潮儿在波涛中如履平地，看那红旗翻飞，他们如同锦鳞出水，鱼跃水面，踏着浪花起舞。任凭何人，面对怒潮汹涌如巨鲸吐水一般的潮水，吴越王用箭矢射向潮水不过是人间的一场儿戏。

连天的怒潮最终也力倦难治，缓缓东归。常言道，伍子胥用属镂自刎化为潮神遗恨千古自是因为功名误了千古英雄。

这警示白白便宜了范蠡与西施漫游五湖，一叶小舟悠然自得地欣赏云蒸霞蔚的湖上景色。4、《汴泗交流赠张仆射》唐代-韩愈 汴泗交流郡城角，筑场千步平如削。

短垣三面缭逶迤，击鼓腾腾树赤旗。新雨朝凉未见日，公早结束来何为？分曹决胜约前定，百马攒蹄近相映。

球惊杖奋合且离，红牛缨绂黄金羁。侧身转臂着马腹，霹雳应手神珠驰。

超遥散漫两闲暇，挥霍纷纭争变化。发难得巧意气粗，欢声四合壮士呼。

此诚习战非为剧，岂若安坐行良图？当今忠臣不可得，公马莫走须杀贼。译文：汴水和泗水交相流过彭城郡的一角，在那里筑起了千步方圆的平整球场。

场的三面有短墙逶迤地围绕着，腾腾的鼓声被敲打起来，红色的旗帜也都树了起来。刚刚下过一场雨，早晨的天气还很凉，太阳也没有升起，仆射张公你装束整齐地来到场上干什么呢？原来是按照预先定下的比赛规则要分队比赛以决胜负，百马奔腾而马蹄杂沓，在球场上闪现。

球在急驰，棍棒在挥舞，打球的队伍分分合合，只看见用染红的牛毛做流苏、用黄金做笼头而装束着的名马在飞奔。只看见击球手侧转身子，转手臂而附身于马腹之下，只听见应手响起霹雳般的打击之声而神珠般的球飞驰而去。

球超遥远去，两队人马也散开，中间出现了一个供人喘息的闲暇，一会儿球来迅急，而两队又纷纭争球，队形变化多端。发球之高妙与得球之巧捷真是意气风发，四周的欢声雷动，到处是一片壮士的呼喊。

这种打球确实是为了习武备战而不仅仅是游戏的话，那还不如安坐在军营之中而谋划良策。如今象仆射张公你这样的忠臣实在是难得，所以你不要轻易地跑马伤神，而要养精蓄锐去杀那朝廷的叛贼。

5、《哀江头》唐代-杜甫 少陵野老吞声哭，春日潜行曲江曲。江头宫殿锁千门，细柳新蒲为谁绿？忆昔霓旌下南苑，苑中万物生颜色。

昭阳殿里第一人，同辇随君侍君侧。辇前才人带弓箭，白马嚼啮黄金勒。

翻身向天仰射云，一笑正坠双飞翼。明眸皓齿今何在？血污游魂归不得。

清渭东流剑阁深，去住彼此无消息。人生有情泪沾臆，江水江花岂终极！黄昏胡骑尘满城，欲往城南望城北。

译文：祖居少陵的野老（杜甫自称）无声地痛哭，春天偷偷地来到了曲江边。江岸的宫殿千门闭锁，细细的柳丝和新生的水蒲为谁而绿？回忆当初皇帝的彩旗仪仗下了南苑，苑里的万物都生出光辉。

昭阳殿里的第一美人也同车出游，随侍在皇帝身旁。车前的宫中女官带着弓箭，白马套着带嚼子的黄金马勒。

翻身朝天上的云层射去，一笑之间双飞的一对鸟儿便坠落在地。杨贵妃明亮的眼睛和洁白的牙齿在哪里呢？鲜血玷污了她的游魂，再也不能归来！清清的渭水向东流去，而玄宗所在的剑阁是那么深远。

走的和留下的彼此没有消息。人生有情，泪水沾湿了胸臆，江水的流淌和江花的。

5赞扬体育运动的诗句

致1500米运动员 一滴滴汗水，飘洒在绿茵场上，伴随着矫健的步伐，奏出希望的乐章。

一种种信念，放在蔚蓝的天空，伴随着你那深沉的眼光，画出美丽的弧线。人生能有几回搏？千百双眼睛注视着你，为了希望、为了胜利，跑出青春的梦想。

致长跑运动员 也许你心里忐忑不安，我们的心里早已热血沸腾。昔日，长长的跑道上，留下了你深深的足迹。

抹不去你渗出的汗水，拉不动你沉重的双脚。你为了班级，不在乎自己疲惫，不在乎泪水和汗水，因为你心里有一种坚定的信念。

为了班级，我能行。致400米运动员 面对的 依然是蓝色的天空，依然是金色的阳光，依然是绿色的草地，依然是红色的跑道，依然是你， 勇敢的你，坚强的你。

不同的是，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳，而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。悔的选择——致长跑运动员 望着你赛场上愈渐沉重的步伐，曾用来鼓励你的豪言壮语，此刻变得那么脆弱无力。

于是我选择了沉默，在心底默默为你祝福。对于同类不敢挑战的极限，为何你要攀登，义无反顾，明知这条路走的艰辛，为何你要执著？或许你是将勇气放上天平，另一边将托起整个大地，你可知道？你的无悔已载着你，抵达一座座典雅的里程碑，上面刻着青春的注释 ——无怨无悔 致长跑运动员 我知道 这是意志的考验，长长的跑道上，留下长长的坚持。

我知道 这是耐力的考验，每一步的前进，充满执著和坚定。我知道 你是今天的明星，我衷心 为你祝福！为你喝彩！跑啊跑——致3000米运动员 跑啊 无休止的被追赶 尽头遥远 有点惶恐 却无理由 和着彼此粗重的喘息 渐渐失去了意识 翅膀 像鸡毛掸子 拥有羽毛却无力飞翔 劳累 不能停止的 跑啊跑 致1500米运动员 你是否感到，烈日的照射 那是烈日对你的祝福 你是否感到，彩旗的摇摆 那是彩旗对你的呐喊 人们的注视 那是人们对你的希望 祝福在你身边 呐喊在你耳边 希望在你心中 赞五千米运动员 迎接你的，是五千米跑道 等待你的，是漫漫征途 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏惧对手的强大 你的对手只有自己 勇敢的冲吧 五千米算不得什么 付出的汗水就要得到回报 胜利的泪水就要顺颊而下 秋风会为你喝彩 阳光会为你庆功 掌声就要为你响起 赞三千米运动员 你是运动场的心脏，跳动梦想；你是漫长路的精神，激励辉煌；你们是将上下求索的人！风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！时代的强音正在你的脚下踏响。

爱拼才会赢——致长跑运动员 望着绿茵场上你愈渐沉重的步伐，赛前鼓励你的豪言壮语已变得苍白无力，此刻的我只有沉默，只能在心底为你默默地祈祷和祝福。明知赛场上的五千米是你的极限，你为什么还要义无返顾地去挑战？我想因为终点是一座辉煌的里程碑，上面篆刻着蓬勃青春的注释—— 爱拼才会赢。

赞长跑运动员 运动场上有你飒爽的英姿，运动场上有你拼搏的身影。面对着漫漫征途，你没有畏惧和退缩。

任汗水大湿脊背，任疲惫爬满全身，你依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念。为了班级的荣誉，拼搏吧，让我为你们呐喊！运动会 城阳国税运动会 各科人员显神威 你追我赶争第一 勇往直前不后退 赞百米运动员 百米跑道虽不长，运动健儿志高扬。

摸拳擦掌跃欲试，分秒必争勇夺魁。城阳国税有勇女，巾帼岂将须眉让。

古有木兰冲杀场，今有郎萍跑百米。立志创新局记录，勇夺奥运第一枚。

真心英雄 在我心中，你一直是个英雄 我的心伴随着你跳动每一分钟 因为你始终看重付出的过程 因为你只求付出，不求回报的个性 你是一颗明星 我的手永远为你挥动 赞八百米运动员 夸夫迫日惊华夏，平步青云塔黄沙。毓文男儿集力聚，气贯神州傲中华。

追风勇士 看！那一面面迎风飘舞的彩旗，是一朵朵盛开的鲜花；听！那一阵阵惊天动地的欢呼，是回响在耳边胜利的风声。运动场上的你们，是胜利的标志，运动场上的你们，是青春的赞叹。

去吧！去迎接那伟大的挑战，去吧！去做一名追风的勇士。你们代表的是----东，西，南，北----风！成功属于奋斗者 给予的越多 收获的越多 奋斗的越多 收获的越多 坚韧的毅力 坚定的信念 收获闪光的金牌 致运动员 不为掌声的诠释，不为刻意的征服 只有辛勤的汗水化作追求的脚步 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐 你用行动诉说着一个不变的真理 没有比脚更长的路 没有比人更高的山 希望在终点向你招手 努力吧用你坚韧不拔的毅志 去迎接终点的鲜花与掌声 相信成功属于你 写给运动员 泥泞的路走过无数 累了，告诉自己：快了，再坚持一会儿 身上的伤流出血来 疼了，告诉自己：别哭，会好的 摔到了，告诉自己：快爬起来，世上很少有坦途 赞百米运动员 百米跑道虽不长，运动健儿志高扬。

摸拳擦掌跃欲试，分秒必争勇夺魁。城阳国税有勇女，巾帼岂将须眉让。

古有木兰冲杀场，今有郎萍跑百米。立志创新局记录，勇夺奥运第一枚。

赞八百米运动员 夸夫迫日惊华夏，平步青云塔黄沙。毓文男儿集力聚，气贯神州傲中华。

6十句关于体育的古诗有那些

1、斗力频催鼓，争都更上筹。

2、少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。

3、爧如羿射九日落，娇如群帝骖龙翔。

4、欲练英雄志，须明胜负多。

5、几回蹴罢娇无力，恨杀长安美少年。

6、蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。

7、寒食内人长白打，库中先散与金钱。

8、蹴鞠当场二月天，仙风吹下两婵娟。

9、良工锻炼凡几年，铸得宝剑名龙泉。

10、妙本三元真火，收来锻炼成丹。

11、老夫不知其所往，足茧荒山转愁疾。

12、车马尚存周战法，偏裨兼备汉官名。

13、机关才运动，胜败便相随。

14、壮徒恒贾勇，拔拒抵长河。

15、苑西廊畔碧沟长，修竹森森绿影凉。

16、中军八面将军重，河外尖斜步卒轻。

17、来如雷霆收震怒，罢如江海凝清光。

18、昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。

19、天行健，君子以自强不息。

关于运动的诗句2

一座桥，名为奈何。一条河，名为忘川。三生石畔，伊人仍旧。愿，陪君醉笑三千场，不诉离殇。忆，人如玉，破碎虚空。惜，飞鸿过尽字字愁，情难思量。境花水月弹指间。他，笑饮孟婆汤。她，不掬美人泪。和雨烟雨两不胜，伤感别离一样愁。若有来生，为君倾城。

落寞的孤辰，乱了谁的发梢；三生的河畔，许了谁的流年。奈何桥上谁饮了那孟婆汤，刻下这悠远的思念。遗忘，感伤！月老手中错绑的红线，苍涩了千年。似水流年，允我相思不尽；蝶花陨落，许你一世柔情；残缺了月圆，凄美了誓言，终是那一世花开，这一生花落。

静水流深，沧笙踏歌，如花美眷，只缘感你一回顾，使我常思朝与暮。转身后，一缕幽香远，逝雪浅，春意浓，笑意深。一叶绽放一追寻，一花盛开一世界，一生相思为一人。

唐诗风，宋词雨，墨染琉璃，幽婉缠绵。春雨柔，琵琶瘦，雨巷蹁跹，扬花落肩。梦回江南，一醉千年。古树，小桥，流水，油纸伞，青石板，梦回江南千年前。风吹花影动，蜻蜓醉舞，霓虹剔透，运河上的起落惹起了烟波，蜿蜒的泡沫在空中戏弄寂寞。凭栏处，清风盈袖，是谁在丁香花巷口摇曳幽寞？

情切切，意脉脉。情田种，印双心。拼却痴心逆俗尘，飞鹰解情越南北。君意浓，我心痴。千般娇，万般怜。纤手相拥，柔情相偎。缠绵绣帏遮，缱绻羞春光。一颦一笑系君心，一语一言暖我怀。回想前生未了缘，泪滴成冢怨孟婆。误尽几世佛前愿。鸳鸯并颈已成空。恨悠

女人的保养要从小抓起，不同的年龄段有不同的健康任务要完成，毕竟千里之行始于足下，只有日常的一点一滴的积累，才会在以后看到令人满意的成果，所以，我们需要提前打好与备战，打好各项基础，那么，女人在不同年龄阶段的健康重点是什么呢？。

1、不同年龄健康重点

10—20岁：骨骼

处于这个年龄段的女性，正是发育的特殊时期，同时也是长个子的黄金阶段。

这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度，骨骼生长得好，体质就强健，如果错过了这段时间，就无法弥补了。所以在这个时期内，女性应特别注意营养的均衡，多吃一些含钙高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类，平时多参加一些对骨骼生长有利的运动，如跳绳、游泳、篮球等。

20—30岁：乳房

这是女性发育成熟并完善的时期，也是女性第二性征———乳房最为突出健美的阶段，因此要特别注意保健。建议佩戴文胸要松紧度适当，千万不能勒得太紧;多做扩胸运动或俯卧撑;坚持早晚适当按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体的分泌，避免乳房疾病;不能一味追求苗条而盲目节食，适量摄入含蛋白质的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房丰满。

30—40岁：子宫

这个时期是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到的不适外，还有一种方法，即注意月经是否正常，如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状，则可能是一些妇科疾病的先兆。北京协和医院妇产科主任医师朱兰还特别提醒，30—40岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查，性生活要以卫生为先，否则体外的细菌和病毒很容易进入子宫繁殖生长，埋下疾病隐患。

40—60岁：心脏、血压

这个年龄段的女性，已经慢慢步入更年期和衰老期，要特别注意心脏和血压是否正常，这是健康的重要标志。一般情况下，女性出现绝经期的平均年龄在45岁左右，49岁左右停止。绝经后，女性进入更年期，会出现很多身体不舒服的表现，诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等，心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节，多与人沟通，参加集体活动，保持良好的心态，最好定期测测血压是否正常。

60岁以上：平衡力

这时人的身体各项机能开始走向衰老，容易缺钙，身体平衡力下降，爱摔跤除了要定期检查身体各方面指标是否正常外，还应特别注意饮食，避免摄入过多的脂肪，以减少高血压、心血管疾病的发病率，建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡为宜。另外，建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字，适当做做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙，将一侧腿轻轻抬离地面，坚持5秒，重复5次，然后换另一条腿做同样的练习，这是练身体平衡力的好方法。

2、女人保持美丽的习惯

饮食：你吃什么，你就成什么

西方有句谚语说的是“你吃什么，你就成什么”。可见吃有多重要。这里提醒大家的是有益身体健康的食品可以适当摄入，为便于记忆，我们把它们叫做四高食品：高水、高纤维、高维生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化剂———水果、蔬菜、瓜类。

日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海植物类、豆制品、乳制品(脱脂、加酶、发酵过的较好)、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮等等。

与此相反，有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物(精面精米)；肥肉(动物油)；油炸食品；经过熏、腌、泡的食品；盐；糖；咖啡或各种碳酸类饮料；酒；含各种食品添加剂的食品(含香精、食用色素、防腐剂等等)。

最后，还要记住慎用各种药物，以免不经意间就损伤了肝肾功能。

睡好美人觉：充足的睡眠是减缓老化的前提

人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时期。睡眠少，直接影响心血管功能,也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱，使得食欲下降。皮肤上的反应则是弹性、光泽下降。

要想获得比较理想的睡眠，要注意睡前二小时不进食(可以喝水)，特别不能吃含纤维素高的食物，因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠；睡前一小时不做剧烈运动；睡前半小时不看过于伤感的小说或**、电视；养成用热水泡脚、洗澡的好习惯；睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭；将第二天工作或上班前要拿的物品放好。

睡房要保持安静；床要舒适(不太软也不太硬)；枕头不宜过高；室内空气新鲜；温度在25℃左右,有一定湿度(北方干燥地区可用加湿器)。睡衣应少、薄、软，不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯，尽可能不超过晚上12点，保证8小时睡眠；缺觉时应及时补上。

1、辛健：辛健，山东青岛人。世界健美锦标赛75公斤级冠军、ABBF亚洲健身健美联合副主席、WBPF&ABBF世界&亚洲健美健身联合会（中国）秘书长、国际级运动健将、中国国家健美队前队长。

2、刘孟易：90后的刘孟易是2018年IFBB世界健身锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军。刘孟易来自雁江区松涛镇，在健美领域斩获众多奖项：2016年香港阿诺德男子健体B组冠军及全场冠军，2017年亚洲健身健美锦标赛男子健体组别冠军及全场冠军等。

3、郑少忠：1988年5月23日出生，2015年世界健身锦标赛男子健体174cm级别组冠军；全国健身先生、形体健身冠军 、亚洲健身健美锦标赛男子健体全场冠军、世界古典健美锦标赛男子健体先生第四名、高校体育教师。

4、向再华：湖南怀化人，中国著名女子健美运动员、教练、裁判员。曾经获得过全国以及各省市比赛的冠军。向再华28岁，身高159厘米，体重52公斤。

5、马胜虎：2017年康比特杯中国健美健身公开赛上，国家健美教练王新连率领运动员马胜虎代表无锡市健身健美（操）协会代表队，在传统健美75公斤级比赛中获得全国冠军。这也是马胜虎的第十二个全国冠军。 

-辛健

-刘孟易

-郑少忠

-向再华

-马胜虎

张蔷的公演状态丝毫不像已经55岁的老年人，台风稳健，上台之前和乐队人员的对话也很专业。张蔷是专业歌手，她在80年代是最受观众欢迎的女艺人，没有谁会不认识张蔷。这次受邀参加《乘风破浪》，张蔷个人魅力逐渐展现在观众面前。她的歌曲也许已经被时代淘汰，但是她身上的朝气和拼搏永远流行。张蔷身上有岁月沉淀下来的谦和美好，也有对歌曲的精准把握。

一、张蔷公演的时候台风稳健。

在上台之前，张蔷和其他姐姐的相处可以感受到她是个很温和的人，并不像外表那样张扬夸张。上台以后严肃起来的张蔷有专注的魅力，她和音乐团队协调声音的问题，有自己的坚持和要求，这是专业歌手对舞台和观众的尊重，想要表现出自己最好的一面。唱歌的时候，张蔷全身心投入，她选择的歌曲中和掉了一些夸张的成分，依旧有着80年代的特殊魅力。在舞台之上，张蔷非常自如，丝毫感受不到她的紧张。

二、张蔷公演的时候专业有魅力。

张蔷毕竟是从艺几十年的人，她身上的魅力到了舞台上被表现的淋漓尽致，大部分观众可能都不认识这个姐姐，也不曾听过她的歌曲，但是当音乐声音响起，张蔷身上自带光芒，那是专业赋予她的魅力。

三、相关资料。

张蔷在中国20世纪80年代的改革开放初期，以爆炸头、蝙蝠衫、健美裤的形象横空出世，成为全国最受欢迎的女歌手（网易评  ）。张蔷矫揉造作的嗓音、撒娇的歌声，很火辣（苏阳评价）。张蔷的声音自由奔放，拥有着朝气（颜峻评价）  。

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《钢铁时代 Generation Iron》百度网盘高清资源免费在线观看

y5mi    

导演: Vlad Yudin

编剧: Vlad Yudin

主演: 米基·洛克、迈克尔·加·怀特、卢·弗里基诺、Busta Rhymes

类型: 纪录片、运动

制片国家/地区: 美国

语言: 英语

上映日期: 2013-09-20(美国)

又名: 泵铁

《钢铁时代》是一部讲述健美圈故事的纪实大片，摄制组追踪记录了职业健美巨星布兰奇·沃伦、罗利·温克拉、凯·格林、奥林匹亚先生菲尔·希斯以及很多其他健美明星备战2012年奥林匹亚先生赛的过程。

该片由美国传媒集团和作家兼导演弗拉德以及弗拉达公司合作拍摄，旨在让主流社会对健美运动有更多了解，从而有助于更好地消除大众对健美运动员的偏见，更好地普及健美运动。影片在拍摄阶段便开始了大张旗鼓的宣传造势，不断在网上放出消息，接受媒体采访，吊足了大家的胃口。

该影片有2013和2017两部，今后随着奥赛的继续举办，也许会有更多的续集。

《泵铁》又名《钢铁时代》，是由Vlad Yudin导演，Michael Jai White 、Lou Ferrigno、Mickey Rourke等主演的运动纪录片，主要讲述几位健美明星备战奥林匹亚先生的过程。奥林匹亚先生大赛是世界男子健美运动最高水平的比赛，大赛每年举行一次。至今有14位选手获得奥林匹亚先生称号。奥林匹亚先生大赛一般安排在每年10月的一个周末举行。在比赛期间同时举行健美学术交流，健身器材展览及其他相关健美活动。奥林匹亚先生大赛是世界健美爱好者的节日。堪称健身界每年一度的狂欢盛会。

《泵铁》的影响力以及观影度之所以远高于近几年的《泵铁》续集是因为它在人物刻画以及戏剧冲突上做足了功课。比如将施瓦辛格描绘成一个为了健美比赛拒绝出席父亲葬礼的"无情健美君主"，将其主要对手卢·费里尼奥刻画成一个在父亲悉心引领下暗中崛起的冉冉新星，虽然它是一部体育类纪录片，但却没有一般纪录片常见的单调、乏味。该片预算100万美元，但在制作过程中花光了资金，最终由施瓦辛格和其他健美员帮助筹集资金才完成，这部**取得了票房成功并使施瓦辛格家喻户晓。

趣味运动会主题

一、运动会主题：

和-谐、创新、阳光、健美

二、活动目的：

为进一步推进素质教育的实施，提高广大学生体质，真正落实每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子的指导思想。让学生在情趣盎然中锻炼身体，陶冶情操，发挥智力和个性特点，创设文明、健康、活泼、和-谐的校园文化生活。展现新时代小学生形象，并培养团队合作精神，特举办此次趣味运动会。

村上君说过，35公里才是一场马拉松真正的开始。

对于一个跑了三年、年初厦马446的中年油腻男来说，战胜自己，也正是从第35公里开始……

是的，这就是我，2018年北马过去6天了还在嘚瑟的我。应承了尹姐，嫑脸的把自己的心得体会嘚吧嘚……

关于减重

这是很多跑友最关心的问题，也是很多人跑步的初衷。从三年前的83公斤到现在的70公斤，其实并没有值得炫耀的降幅，但是站在镜子前、穿上以前的衣服才能真正体会减重的实际意义。这是个众所周知的“密度”问题，肌肉多了、脂肪少了，整个人都从XL到了L甚至M号。所以，坚持科学锻炼真的可以减重，只要动起来，不怕晚！

关于饮食

这是必须面对也最难回避的挑战，但也真的是减重的关键所在了。正所谓“三分练七分吃”，不是不让吃，而是要吃的科学、健康、满足。没错，你没看错，是“满足”。有人说，我锻炼就是为了吃的畅快，但我的经验告诉我，这句话只适用于24岁之前的年轻人，对于我这个年纪的人，自律，必须体现在生活的各个方面，尤其是饮食。从厦马的滑铁卢之后，我给自己制定了苛刻的饮食规划，彻底忌掉了大肉，只吃水煎鸡胸、去皮鸡腿和涮牛肉、羊肉以及鱼虾，蔬菜随意，水果适量（忌掉了西瓜……），最大限度减少米饭和粥的摄入次数，以藜麦、玉米等杂粮和大麦等作为碳水来源。这只是我自己的执念，不推荐大家效仿。如要介绍经验，推荐大家“两拳”原则，也就是说每天摄入主食和肉类均为自己的一个拳头大小量，蔬菜、水果随意，八杯水不能少。

关于跑量

村上君几十年坚持每周至少跑六个十公里，为了备战2005年十一月的NYC马拉松提前五个月加量，260-310-350-300-260是他从六到十月的训练量，如他所说，完美的金字塔曲线。我吸取了备战厦马偷懒的教训，从五月开始积累了260-295-230-309的跑量，虽然不是金字塔，但鉴于七月流火不能像他一样跑到考艾岛去，夏练三伏的目的也是达到了，毕竟冬天练耐力、夏天练肺活量的真理无可辩驳，而且，跑量即宝藏，不是乱说的。

关于训练

这里指的不是肌肉塑型的健美训练，是以提高跑步成绩为明确目的的身体力量训练。如果没有绝对的大神级跑友，推荐大家到健身房去请一名有经验的私人教练，为自己量身定制身体训练计划，包括核心力量、抗阻、肌耐力等，这是基于跑量基础上的重要助力，可以说，跑量就是量变积累，而力量训练才会带来质变。如果大家不想如此大费周章，“深蹲+卷腹”是不错的选择，每天5组，每组各20个，间歇30秒，我觉得，足够了。至于力量训练要在有氧跑之前还是之后，这个真的就是莫衷一是了，我都是练完力量去跑步，也正是如此练了这么久力量，肌肉也没有型有款，所以，仅供参考。

关于伤病

这似乎是与我们锻炼的目的背道而驰但却不可避免，所以必须要提及跑姿问题了。跑步时大腿、膝盖、小腿不能垂直于地面落地，这是跑步的常识，但是很多时候很多跑友还是出现此类问题，加上对于长距离、高配速的追求，累加成为跑步伤病的重要诱因。正确的跑姿是积累跑量、提升配速、预防伤病的基础，但是没有任何一种适用于每一个人的制式跑姿，每个人高矮胖瘦、腿长腿短都不一样，肌群分布甚至是否平足都会影响跑姿。适合自己的就是正确的，只能用这句不负责任的话结束这一段了，毕竟我也只是沉迷高桥尚子选手的跑姿不能自拔而已，笃定了适合自己，就坚持下来，也希望大家通过交流和互相提示找到真正适合自己的跑姿，从而避免为了获得健康而损害健康。哦对了，跑前热身和跑后拉伸绝不能偷懒，少做一次也许就会缩短一份自己的“跑步寿命”喔！

关于装备

又要说因人而异这样的不负责任话语了，但至少选择率高的产品可考性也会更强。最基本的，鞋子方面，大体重亚瑟士首选，其他人群耐克阿迪索康尼、国货李宁安踏特步多威必迈都不错；衣服方面，夏天速干衣裤、冬天“三层汉堡”（速干衣-保暖背心-防风外套）是基础搭配，但也看个人喜好。所以就是一句话，多沟通多了解多比较，用多了自然知道哪个适合自己哪个好，跑步毁一生、越野穷三代，为了这个健康向上的终生爱好，花点银子也是值得的，毕竟坑是自己选址自己挖好的，自己不跳怎么成？！

关于战前

一定要有备战计划，要明确自己的比赛目标，要找大神沟通备战方案，在基础跑量积累的同时，赛前一个月要有针对性的进行变速跑、间歇跑、配速跑和长距离慢速跑（LSD）练习，其中，以距离为30公里左右、配速为比赛目标配速11倍的LSD最为重要，一般来讲，LSD的质量基本可以预言正赛质量。

关于35公里

马拉松有三个体能阈值和撞墙期，18、28、35，以我自己本次为例，前两个撞墙期没有出现，但34公里提前迎来了体能阈值期，身体感受是右大腿内侧有轻微痉挛迹象，配速因此明显下降，为了避免更严重的痉挛，我适时控制配速至520以内，坚持至37公里处症状减轻，重新恢复配速至510左右，但39公里后因气温升高且陆续看到跑友接受治疗，自己果断怂回530配速，以防功亏一篑，事实证明此举正确，同时证明体能阈值与赛前跑量积累成正比。

关于习惯

性格即命运，爱好即性格。跑步已经成了我的习惯，我生活的一部分，我会为了跑步更快更好的完成工作和家务，为了跑步我会研究更多美食汤羹，为了跑步我会更加精准守时，为了跑步我会……好吧，跑步是个给自己和身边人带来正能量的好习惯，一个值得推崇的终身爱好，仅此而已。

关于信念

从小，语文老师就说，结尾要点题，所以，我们回到“战胜35公里的自己”。一个38岁的中年男人，跑马拉松，为了什么？愉悦？挑战？装逼？……或许都曾有，但也都不是。有数据统计，男性业余马拉松黄金年龄段是35-40岁，没错，就是这个上有老下有小而自己不老不小的中年油腻阶段，但正是这样一个几乎被社会职场家庭圈子压得喘不过气来的尴尬的年龄段，我们更清晰的知道了自己要的是什么，怎么去规划、怎么去避险、怎么去达成，正如跑到35公里的撞墙期，或许二十几岁的小伙子就崩了、50几岁的叔叔就颓了，但我们这些中年油腻男更多的坚持了下来，因为咬咬牙，和房贷车贷网贷、托儿费保育费教材费补课费网校费、大姑妈儿子换别墅三舅母女婿开宾利邻居大明娶网红、爸爸滑膜炎妈妈心脏支架老丈人心脏支架丈母娘风湿关节炎等等等等这些比起来，去他的35公里体能阈值，算个屁啊！跑下去，冲过那42195米的终点，那声嘶力竭的一吼，不是战胜曾经的自己，而是砸碎生活枷锁的快感，在这仅存的“付出就有回报”的成人竞技场中的一丝宣泄，哪怕一瞬间而已，这也许就是一个中年男人跑下去的信念吧！

洋洋洒洒，语无伦次，粗鄙拙见，与君共勉。