女生健身怎样才算有训练痕迹？

健身不是一两个月的事情，更不是一两天的事，人体细胞的更新周期通常要九十天至一百八十天，从科学的角度来分析，健身坚持三到六个月，才会看到较明显的效果，且不反弹。

训练痕迹在大部分人眼里其实就等同于皮脂低，一个人皮脂低怎么都会有明显的肌肉线条，但是那种线条并没有什么实际意义。

想看出一个人训练痕迹很简单，就是忽略掉那些天生就拥有的，比如臀部天生挺翘的人，若没有好好训练，那么大腿后侧和臀部连接的地方是不会有明显的分界，这里的训练痕迹就体现在大腿后侧与臀部拥有清晰的分界线，也就是我们所说的臀线。

而股四头肌群会显得紧凑修长，即使没有减脂的时候，腿部也不会像缺乏训练的女性那样，大腿和小腿都拥有独立的线条感。

核心肌群可以算一个，但你要着重观察竖脊肌的线条，经常做下肢大肌群训练的人，核心都不会弱，特别是竖脊肌，拥有明显的凹槽。

在往上就是背阔肌，这地方不练就不会有，女性天生比男性上肢薄弱，因此判断女性训练痕迹很重要的依据就是上肢的肌肉量。

一个经常进行力量训练的女性，整体线条都会非常挺拔，端正又流畅，不同于芭蕾舞等从业者，健美女性看起来更有力量感，富有生命力。

张爱玲说，“在政治混乱期间，人们没有能力改良他们的生活情形，只能够创造他们贴身的环境—那就是衣服，我们各自住在各人的衣服里”。民国是一个新旧交通的时代，西风东渐，悄然改变了中国妇女的服饰着装。

近代中国，上海是服饰变迁的先行地。法国巴黎的新款服饰，几个月后就会在上海流行开来。在衣着款式上，“他们换上高跟的漆皮鞋，束胸，不十分地，但束了全身，把所有的线条全部显露了”。佩饰方面，她们“配项链、胸表、胸针、手镯、手表、耳环、截止、穿透明高筒 ，蹬高跟皮鞋，是典型的摩登女子形象。”

除了着装和饰品的变化，民国女子对服装的审美意识也在变化。“中国旧式之衣服，皆系平面的，便于折叠收藏，但着于身体则皱痕较多。西服则反之，则叔帖特甚，美观方面，自然较佳。”

旗袍是民国女子审美意识变化的一个标志。从此可以看出民国女性更加注重曲线美，注重简洁并合身的着装，上衣下裤、上衣下裙、衣短裙长成了发展方向。

受中国数千年封建礼教的影响，清末女性的穿着从来都遮的很严密，即所谓“女不露皮”。进入民国，受西方服饰文化所强调的人体美的观念、立体剪裁工艺的运用、女子健美运动的提倡，女性着装已不再保守。如1925年申报刊登的那样，“民国十年，我们女界多风行旗袍，到了去年，忽又变为长背心了。”

20世纪三十年代，随着列强对中国的侵略加深，民国女性开始有意识地 洋货。在反对洋货的浪潮中，她们开始强调民族认同。“虽然国货方面在某些方面没有外国的好，但一个妇女，倘若用国货穿国货，那么她在穿用和服饰上的摩登和时髦，才足表现他对国家和民族的喜爱，才是表明她有知识有理智的摩登妇女，只有用国货的妇女才是真正的摩登妇女。”

1930年10月，上海举行了一次国货时装展览会，参加者多为各界名媛。她们衣着简朴，穿戴简单，起了一定的示范效果。

同样是在上世纪三十年代， 也颁布了法令提倡国货。“南京市府通令所属各机关，女职员，除医护士原有制服不再规定外，须一律着国货蓝布长袍，以归一律”。

图为民国时代的女子。

身着旗袍的中国美女。

穿着短裙的民国女生。

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