养生有一条很重要，就是不能怕死，如果怕死还算不算养生？

梅墨生(1960年-2019年6月14日)，出生于河北，号觉公。斋号为一如堂。书画家、诗人、学者、太极拳家、教授、研究员。中医影响世界论坛副秘书长，中国武术七段，北京吴式太极拳研究会常务副会长，武当山武当拳法研究会顾问。

2019年6月14日，梅墨生因病去世。梅先生一生注重养生，在各种报刊杂志上发表过许多养生经典理论文章，教育大家注意养生。享年59岁，还未到退休年龄，和中国人均寿命76岁差距一个“青春少年”的时长。他原本并不为大众所知，却因为“养生大师”“太极大师”与过早逝世联系在一起，吃瓜群众陷入无尽的思考。

早年有一个健美操教练马华早逝的事情，又被网友翻出来。当年，作为“中国健美第一人”，马华成为中国健美运动的代名词和象征，后因白血病逝世，享年41岁。有着“药中茅台”美誉的国药同仁堂，在2008年，其董事长张生瑜因心脏病突发逝世，年仅39岁。中药在养生领域扮演着非常重要的角色，并未挽留住少壮掌门人的生命。

统计学里的百岁老人，9999%的人并没有养生概念，只是活着活着怎么还没死，然后编造出一些莫名其妙的“长寿秘诀”，安慰怕死的人有方法多活几年。今天往前推算100年，1919年前后出生的百岁老人，从1919年到1980年，长达半个多世纪都生活在饥寒交迫穷困潦倒之中，他们活到60岁才迎来改革开放的春风，之前哪有功夫养生怎么解释又活了40年甚至未来更长寿。我所理解的养生，绝对不是保命，而是惜命。养生人士给自己制定的条条框框，看似对自己有益，为了维持框框，却要违背生理需要、违背自然规律、违背人性、违背各种本该随意的状态。

马华的死因已经成为了一个谜，媒体说什么的都有，很难说清楚她到底是怎么死的。下面是两种比较合理的死因说法。

1、马华死于过度减肥和运动。马华有很长时间的运动史，长时间大量运动，加上她并不科学的饮食，导致其心脏机能衰竭，同时她的其他器官也有相应程度的衰竭。长期反复的减肥和不正常的饮食，导致她很长时间保持苗条但是孱弱的体型，孱弱的体型却要长期大动量的运动，造成了全身的病症，最后导致生命结束。

2、马华死于白血病。马华房屋装修苯超标，室内空气长期污染，导致得白血病死去。

瑜伽和健美操都是锻炼身体的好方法。根据你自己的喜好来选择，只有喜欢你才能坚持，才会出现大家描述的好效果！

马华是中国健身健美操的先驱，我们都通过她来认识健美操，她的离开给大家留下深深的遗憾，但你不用这么消极的看待，现在健美操在原来的基础上，融入了各种元素（拉丁，街舞，搏击，踏板等等）形式越来越多，参加的人群越来越大，而且竞技健美操在国际上屡屡获奖，每个从事这项工作的人，都用自己的智慧和创新推动健身健美操往前发展，你看到的可能和以前的不一样，但一定会有你喜欢的！

坚持自己喜欢的！

杨烈 ，杨烈出生在一个富裕的侨商家庭，青年时代就东渡日本学习体操和体育管理。

回国后杨烈的报告提交到体总筹委会，建议创编一套全民健身操，以此动员人们参加体育锻炼，以提高全民族的身体素质。她的这个建议，恰好与新中国成立之初，把发展群众体育运动放在首位的思路不谋而合，很快便得到了批准。

1951年11月24日，中华人民共和国的第一套广播体操正式颁布了。此时4102距离杨烈第一次提出创编全民健身操的建议正好1年。 

扩展资料

美国是对健美操发展有着较大影响的国家。1969年杰姬索伦森综合了这种有氧操的特点，结合当时流行于美国黑人的各种爵士舞和非洲民间舞。创编了一种操、舞结合的健身舞。

现代健身操热传入中国是在20世纪70年代末80年代初。1982年美国出现了竞技健美操单人赛，1984年有出现了单人、双人、三人比赛项目，1985年美国举行了首届全美健美操锻练锦标赛。

1986年4月6日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”，设有集体6人和个人两项比赛。1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛---长城杯健美操邀请赛。

破除健身房恐惧症

　破除健身房恐惧症，现在的环境逐渐受到了污染，让室外运动变得非常的危险，经常运动有利于增强我们的心肺功能，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，我带你了解破除健身房恐惧症好处。

破除健身房恐惧症1

　运动带给你的好处绝非一点点，当然也不是甩甩手、踢踢腿就可奏效那么简单。无论你对运动赋予减肥或增加肌力哪种期望，都必须先了解运动的本质和自身需要，再持之以恒地进行，才能达到理想的成绩。进入健身房也是同样道理。

　大部分女性对健身房之所以会抱着莫名的恐惧，多半是因为不了解健身器材的使用方法及各种运动的性质和成效。当然，从小没有运动细胞也是很大的障碍，媒体上大肆张扬的“健身教练马华英年早逝”的消息，说不定也成了阻碍你迈进健身房的阴影呢。

　 健身教练马华英年早逝——跳健美操有问题

　关于她的死因曾经传得沸沸扬扬，当“减肥药之迷”、“氡之悬念”一一解开的时候，健身圈内人士终于长吁一口气，以为此事终可告一段落了。然而，“马华事件”并未结束，它对国内健身业影响更深更广的第二波已经悄然袭来——“健美操过了鼎盛期”的说法不期而至。

　“其实，我觉得跳健身操对人体健康挺好的，即使出现一些问题也是在个人。”已跳了一年健美操的王**对记者说，“有些人跳健身操太急功近利，比如快到夏天了，女孩子为了穿裙子，就纷纷奔向健身房，想在极短时间内把自己减得瘦瘦的。这本身就不切实际，你平时不爱锻炼，运动量就小，一下子增加强度，再加上准备活动没做充分，到时候，不伤着才怪呢。”

　毕业于上海体育学院的舒适堡苏教练告诉记者，跳健身操讲究的是“对号入座”。健身操种类繁多，大致分为低等冲击力、中等冲击力和高等冲击力三个层次，但是练习者并非要悉数跳到，而是应该针对自身情况，在教练的科学指导下，有选择地进行练习。像拳击操、拉丁操、街舞等动感十足、节奏偏快的健身操，就比较适合活力四射的年轻人来跳。

破除健身房恐惧症2

　运动是减肥的最好方法，而在健身房运动减肥更是拥有局部减肥的运动机械，让您不管是想要减掉那个部位，都可以实现自己的目标。不过为了您健康的减肥，在去健身房减肥的时候，一定要注意以下几点：

　 注意事项一：运动健身前避免剃毛

　爱美的天性让很多MM容不得自己身上四肢有黑色毛毛的存在，这样会让肌肤看起来很不好看。尤其是运动健身的时候，都会选择穿一些短袖短裤，方便运动。这时候，很多MM都会在出门前去健身房前选择剃毛。但是经过剃刮后的皮肤会特别敏感，因为刀片会损伤到肌肤表皮，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。因此，在去健身房健身之前，不要盲目地经常性剃毛哦！

　 注意事项二：大量出汗与减脂无关

　在人们日常的观念当中，出越多汗水，就能减越多的脂肪，因此，很多人都会一运动就是几个小时，力求减掉更多的脂肪。但是，专家指出，这样的想法是错误的。排汗虽然能够燃烧脂肪，但是大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。并且，单纯的出汗是不能有效地达到减肥目的的，只有在器械训练下适量地运动，适量地出汗才能够有效减肥。

　 注意事项三：女性练器械不容易变成肌肉女

　很多MM不会轻易去尝试用器械来健身减肥，很大一部分原因是觉得器械健身是属于男性训练肌肉的一种方式，如果女性也去练习会变成肌肉女。但是我们经常在电视上看到参加健美比赛的女性，都是肌肉发达的，实际上是打了激素才有如此发达的肌肉。女性与男性的构造是不同的，其肌肉成长方式也是不一样的，男性是以增加围度的方式增长，而女性的肌肉呈纵向增长，只会显得健美。