一个问题

我国医学美学专家最近在研究“黄金分割”与人体美的关系时发现：体形健美者的容貌外观结构中，至少有4种共42个因素和“黄金分割“有关。

黄金分割，是古希腊的毕达哥拉斯学派从数学原理中提出的一个形式美法则，它指事物各部分之间的比例关系为B：A=A：（A+B），即1:1618或0618:1。一般说来，按此种比例组成的任何事物都表现出其内部关系的和谐与均衡。专家提出的人体黄金分割因素包括4个方面，即18个“黄金点”，如脐为头顶至脚底之分割点，喉结为头顶至脐分割点，眉间点为发缘点至颏下的分割点等；15个“黄金矩形”，如躯干轮廓、头部轮廓、面部轮廓、口唇轮廓等；6个“黄金指数”，如鼻唇指数是指鼻翼宽度与口裂长之比、唇目指数是指口裂长度与两眼外眦部距之比、唇高指数是指面部中线上下唇红高度之比等；3个“黄金三角”，如外鼻正面三角、外鼻侧面三角、鼻根点至两侧口角点组成的三角等。

除此之外，近年国内学者陆续发现有关的“黄金分割”数据，如前牙的长宽比、眉间距与内眦间距之比等，均接近“黄金分割”的比例关系。专家们认为，这些数据的陆续发现，不仅表现人体是世界上最美的物体，而且为美容医学的发展，为临床进行人体美和容貌美的创造和修复提供了科学依据

由此看来，符合黄金分割的体形，就是最标准，最美的吧

女性标准身高体重表

女人就是美丽的象征，世界真的是因为有你而更加美丽。做为女人，一定要善待这种美丽，我们要让世界更美好。

活出自己的潇洒，活出自己的气质，更要活出自己的天生丽质。

年 龄（岁） 身 高（CM）

140 144 148 152 156 160 164 168 172 176

15 38 39 40 42 44 45 48 51 54 58

17 42 43 44 46 47 49 52 54 58 62

19 43 44 46 47 49 51 53 56 59 63

21 44 45 46 47 49 51 53 56 59 64

23 45 45 46 47 49 51 53 56 59 64

25 45 45 46 48 49 51 54 56 60 64

27 45 46 47 48 50 52 54 57 60 65

29 46 46 47 49 51 53 55 58 61 65

30 46 47 48 49 51 53 55 58 61 66

单位：KG

肥瘦度

（实际体重-标准体重082）/实际体重100=脂肪百分比

根据算出的脂肪百分比对照下表：

体态 苗条 健美 标准 丰满 肥胖 太肥

脂肪百分比 140至169 170至199 200至239 240至269 270至299 300以上

三围

胸围 高的1/2加6厘米

臀围 胸围加2厘米

腰围 胸围减25厘米

性标准三围计算方法

每一个女性都渴望有一副完满的身材，但什么样的身材才完美呢？你知道标准的三围是什么样的吗？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标！

胸围=身高 X 051 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 051=816cm )

腰围=身高 X 034 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 034=544cm )

臀围=身高 X 0542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0542=8672cm

什么样的睡眠方式最有利于身体健康？

人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。仅次于饮食，睡眠是人们养生的重要方面，也是最完整、最系统、最有效的休息方法。睡眠好，可有助于身体解除疲劳，排除毒素，养护容颜，使肌肤更加健美。

怎样睡眠才有助于健康？睡眠要注意什么？下面，就给大家具体介绍有益于睡眠养生、健美的小贴士。

1尽量裸睡

裸睡，即 内衣的睡眠，对于紧张性的疾病有较好的促进作用，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。裸睡还有助于快速入眠，睡得沉稳，保证睡眠质量。

特别要提醒的是，女性不要戴胸罩睡觉。因为戴着胸罩睡觉，胸罩紧挨着身体，会不利于人的血液循环，而且，还会使人生病。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。戴胸罩是为了展示美或保护 ，但晚上睡觉就用不着了。因此，晚上入睡前，要摘掉胸罩，以轻松入睡。因此，尽量脱掉内衣 ，裸身安睡。

除了不要穿戴衣物外，在睡眠时身上最好不要佩戴任何饰物，身边也不要放手机等物品，否则会对身体健康有害。

2不要戴手表睡觉

有的人喜欢戴着手表睡觉，但这不仅会缩短手表的使用寿命，而且更不利于人的健康。因为手表，特别是夜光表有镭辐射，其量虽微小，但专家认为，长年累月积累下来可导致不良后果。因此，晚上入睡时，不要将手表放在枕头旁边。

3不要戴项链睡觉

有的人习惯戴着项链睡觉。但金属物品压着人的身体，容易影响人的入睡，而且翻身动来动去，项链随着移动，弄不好也容易伤住身体。因此，睡觉前，要摘下项链。

4不要带残妆睡觉

有些女性尤其是青年白领女性，由于工作繁忙，她们往往在睡觉前懒得卸妆，打车回家，头一歪，就入睡了。要知道，带着残妆睡觉，会堵塞人的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤皮肤容颜。所以，睡前一定要洗脸卸妆，以及时清除残妆对颜面的 ，让肌肤得到充分呼吸。这样，既能保持皮肤的润泽，还有助于早日进入梦乡。

5不要带手机睡觉

有的人业务繁忙，为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边，以便随时接听电话。但是，美国专家詹姆斯．库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，这些电磁辐射会形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱，虽然释放量不高，但积累下来，对人体的害处是难免的，我们不得不防。

6不要戴假牙睡觉

一些人习惯戴着假牙睡觉，这样容易在睡梦中将假牙吞入食道，导致假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命。

因此，戴假牙的人，在入睡前最好取下假牙，清洗干净，然后再睡觉。这样，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

此外，睡眠养生，要注意保证充足的时间，睡前用热水泡泡脚，喝点牛奶，可以使身体充分放松，安然睡眠。晚饭不要吃难于消化的食物，不要过饱，不要过晚，以免影响睡眠。

什么茶最有利于身体健康

总的来说，绿茶是做好的了，可以降血脂，和脂肪等。

普洱茶被誉为减肥茶，，特别是吃完油腻的东西，喝上一壶，效果不错。

对于女人来说，最好的茶，应该是红茶了，好像有补血的功效。

什么样的睡姿有利于身体健康？

很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。对此北京朝阳医院呼吸科医生郭兮恒告诉记者，人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

1仰卧

据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

2俯卧

5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3左侧卧

医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4右侧卧

有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

什么运动最有利于身体健康？

最好的运动就是不停的运动

因为人每一天都需要的

而各种运动你都要去做的

因为它的作用不一样的哦。

酸奶怎喝最有利于身体健康？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加 。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

洋芋怎样吃最有利于身体健康？

土豆在中国南方有些地区称为洋芋，洋芋的吃法有很多种，最常见的就是油炸，众所周知，目前中国市场上“地沟油”事件，闹的风风火火，导致很多爱吃洋芋的人都望而生畏，现在推出一种健康绿色的吃法，非油炸更健康的“土豆王子”电烤洋芋，它是由4000瓦的电流慢慢烘烤而熟，外层金黄，里面粉香，值得洋芋粉丝们一尝，这个土豆王子项目慢慢在云南打开市场，总部在云南昆明，如果楼主想要创业，可以直接到总部考察，电话是 400 0871 877 希望回答能帮到你。

晚上什么样的睡恣有利于身体健康

关心睡眠与健康的问题，注意两点①睡姿②睡向。

睡觉姿势怎样才好？谚语说“站如松，坐如钟，卧如弓”，睡觉时身体弯曲如弓，有利肌肉放松，提高睡眠质量。

有个说法说什么科学研究向右侧睡好，但如果整夜右侧睡就造成单侧压迫，影响整体血液循环。

看起来自然睡最好，躺着怎么舒服就怎么睡，要是刻意地强调姿势，搞成失眠多梦真是自讨苦吃。

那么睡觉的方向怎样才好？

唐代有个医学家孙思邈，在他的《千金要方》这本书里是这么讲的：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。头勿北卧，及墙北亦勿安床。”

中年人参加什么样的健身项目最有利于身体健康

那就建一个团队吧。

早餐吃什么最有利于身体健康？

蛋制品、乳制品、豆制品 -----补充体内蛋白质，（经过一夜消耗，人体蛋白质储量减少）。例：鸡蛋、牛奶、豆浆

含淀粉食物 -----淀粉可以快速转化为葡萄糖，为身体循环提供能量。例：稀饭、馒头、米粥

忌：1油性食物 ----难以消化，会导致血液大量聚集胃部，导致大脑供血不足，以致通常会带有困、乏闷等不良症状，对上班族，学生尤其不利。例：油条、油阖

2水果 ----水果性凉，含水量大，消化快，吃少了，不挡饱，吃多了会导致胃功能虚假满足（饥饿快），有损胃功能

什么 方式最有利于身体健康

1、快捷式(Quickie)

益处：减肥

辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现 还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!

2、侧进式(Spooning)

益处：锻炼骨盆底肌

辅导：决定 强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubocoygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式 来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到 ，你的PC肌越结实， 就越强烈。

⑴ 考健身教练证需要多少钱

在09年国家公布的《全民健身条例》中明文规定，全民健身场所或全民健身活动中从事专业性强、技术要求高、直接关系人身安全的体育项目健身指导、救助等工作的人员，应当通过相应职业资格鉴定，考取相关证书，方能上岗。那

考健身教练证多少钱？

就成了大家关注的焦点。

现在健身市场中的证书五花八门，国度又对大家考取什么类型的证书并未明确规定，所以考取什么类型证书的人都有，由于受证书种类，价值、考核难度等因素影响，考健身教练证多少钱，并不能一概而论。目前，要说价值比较高，考取人数比较多的证书，就是由国家体育总局颁发的“健身教练国度职业资格证”（简称：国职）。这是国内健身市场中出台比较早，考核难度比较大的证书。

考健身教练证多少钱？那国职证书考核费用多少？还要看大家所选择的考核方式。如果你有一定健身技能基础，或者拥有多年健身教练经验，就可以直接到国家体育总局官网，参加由国家体育总局安排的培训和考核。这种方式，由于培训时间比较短，相应的从培训到考核所需的费用也不是很高，大概在3500元左右。

如果你是健身小白，比较好到拥有国职证书考核资质的机构，比如：赛普健身教练培训基地。接受机构安排的培训，在有一定技能知识之后，再参加机构统一组织的国职证书的考核。这种方式，培训时间比较长，相应的从培训到证书考核的费用相对比较高，大概在万元左右。不过，能让大家学到更多技能知识，费用高也是自然的。

⑵ 听说私人教练需要考国职证书，这个难不难啊

夏天气候炎热，随着温度的逐渐升高，紧随变化的是人们逐渐单薄的衣物。为了快速减肥塑身，很多人走进健身房不惜花重金求助健身房私教。此时私人健身教练变成了收入颇丰的抢手职业。正值健身行业的旺季，处于健身行业门槛外并且想加入健身行业的你是不是已经开始着急别急，心急吃不了热豆腐。考取国职证书成为健身教练你还得按部就班，照着规矩来。

赛普健身在8年的课程研发和教学过程中，有着丰富的教学经验，对每一位有志成为健身教练的学员负责，拥有各地成立比较早的就业指导中心，和国内一线二线三线城市众多中高端健身会所建立了良好的合作关系;入校直接签订就业保障协议，根据学员意愿举荐工作。相信赛普无论在教学水平，机构知名度，健身设备，还是就业率方面都不会让你失望，未来健身教练的发展前景将会一片光明。

⑶ 私人教练国职证书，学习多长时间

想考国职健身教练证可以到国家体育总局授权的"体育行业特有职业培训试点单位(正式挂牌、有培训机构编号)进行培训，并由培训单位组织参加各省体育行业特有工种职业技能鉴定站进行的鉴定(由国家体育总局组织具有考评资格的多名考评员共同进行)，通过公共理论、专业理论和实践技能的考核，合格者颁发健身教练国家职业资格证书。同样的，考取有用功教练证书也是需要到国家体育总局授权的"体育行业特有职业培训试点单位(正式挂牌、有培训机构编号)进行培训。我们是专业的健身教练培训机构，开设的国职健身教练课程能学到健身理论知识和专业技能。

⑷ 国际认可的健身教练资格认证有哪些

健身教练在全民健身热潮的推动下，俨然成为一个高收入职业，需求量逐渐增多，专业的健身教练往往需要权威的健身教练资格证书相辅相成，所以健身教练资格证对于健身教练来说是至关重要的。健身行业在国内发展时间虽然比较短，但是证书的种类却非常多。以下三类证书大家可以作为参考。

首屈一指类：国度证书，目前在国度机构颁发的证书中，健身房独有承认的国度证书，尤以“国职”证书含金量较高。“国职”由国家体育总局统一安排培训和考核，培训时间为7天，考核时间为2天。全称是“健身教练国度职业资格证”，分为初级、中级、高级和指导师四个级别。

证书虽然很重要，但是希望大家不要以为有了证书就可以高枕无忧了，健身教练资格证只是成为健身教练的一把钥匙，并不是成为一个专业健身教练的所有，健身教练的自身的专业素质才是健身教练在这个行业立足的保证。

⑸ 健身教练（私人教练 健美操教练）国家职业资格认证

流行课程

当今健身房流行以下几种课程

动感单车、杠铃操、普拉提、是腰腹最好的脂肪杀手；

极限搏击操能让你的情绪快速宣泄；

有氧拉丁操、健美操是塑形锻炼心肺功能的好帮手；

爵士、肚皮舞能让人变得妩媚娇柔；

瑜伽可以提升气质，调节身心。

而我们具备这所有课程的优秀培训能力，选择专业的为俱乐部培养高素质和高能力的海莱特专业团队。我们拥有专业化培训和品牌文化内涵，我们的专业化打造出了更具竞争力的团队，品牌文化的内涵传承我们机构未来的发展走向，为俱乐部勾勒出明晰的发展路线图，能为后期稳定的培训服务提供强有力的保障。

海莱特教练培训机构创始人贺晓庆，AFAA美国体适能协会PC考官/助理教官

，AFAA美国体适能协会北京区业务经理，国内首个获得AFAA有氧操/踏板操继续教育学分认证资格的培训导师。其他任何师资都是国内一流培训导师，这些优秀的坚持在国内各大俱乐部教学前线，擅长各种新潮课程的教学和培训。在全国各个大赛及演出崭露头角。

证书

所有通过海莱特培训机构毕业考核的学员均可获得AFAA（美国体适能协会）继续教育学分证书，美国体适能协会（AFAA） 1983年成立于美国洛杉矶，为世界上最大的体适能教学机构，在79个国家有分支，其国际认证通用于全世界，著名的大型专业俱乐部的教练都持有此证书。在国内，AFAA的证书得到了国家体育总局的支持。AFAA具备一套完备的培训及考试认证体系。AFAA的认证考试由美国健身测试委员会（NFTC）负责管理，其理论和实践认证考试由生命研究会授权。同时，AFAA是美国健身考试委员会（NBFE）的联盟组织。含金量极高！

而现实社会人们普遍认为证书是敲门砖。但做为教练，技术跟实力才是最重要的。任何的实战经验都会增加你本身的教练气息，我们的培训教育是国际最前沿的，只要你努力学习，成为明星教练将是自身很容易做到的事。

⑹ 谁知道健身房教练和私人教练有什么区别我想考高级专业健身教练证书哪个学校可以直接考

健身房教练和私人教练的区别在于私教更专业，提供的健身服务更贴心。在没有相关资质前是无法直接考取高级专业健身教练证书的。

健身教练级别有很多，初级健身教练国家职业资格（对应人力资源和劳动部职业资格证书等级五级）；中级健身教练国家职业资格（对应人力资源和劳动部职业资格证书等级四级）；高级健身教练国家职业资格对应人力资源和劳动部职业资格证书等级三级）；最高级别为指导师级（对应二级）；健身教练国家职业资格是相关人员求职、任职、晋升等重要凭证，证书在全国范围内有效。

关于健身培训可以咨询上海体适能，上海体适能培训机构成立于2007年，迄今已有14年历史，是培训健身私人教练、团操教练等的综合类院校。集研发、教学于一体，拥有健身行业人才和医学人员组成的顶级师资力量，走在“体医结合”的领域前沿，密切关注行业国际动态，不断研发引领市场潮流的新课程，是目前行业内课程丰富、内容更加深入的培训机构。秉持着“求知求德，自律自强”的精神，为中国健身行业培育了上万人次的健身教练，遍布于全国各地，在社会上具有广泛的影响力，深受各大健身场馆的信任。

⑺ 私人教练国职证书怎么报名

目前有两种途径：一是自己报考，也就是直接去国家体育总局报名考试，这个一般适用有健身教练基础的人，比如已经做一段时间的健身教练了。 二是通过培训学院报名考试，通过一段时间的学习，参加考试通过获得。 申报条件：（1）热爱健身行业的朋友，性格开朗，积极向上，勇于拼搏，有理想有信念 （2）16-35岁，男性身高165以上；女性身高155米以上，身体健康，体格均匀 不具备以上条件的，视申报人条件给予特招待遇。 考证流程：第一，以国家一级健身教练的标准要求开始课程学习。第二，通过相关专业课程的学习掌握达到能完全胜任本职工作。第三，在国家体育总局的统一安排下报考国家健身教练资格考试，在学院现场考核通过后体育总局颁证，官方备案。

⑻ 健身教练国家职业资格认证证书去哪里查询

健身教练资格证的真假你能分得清吗现今社会因为较高的薪资待遇越来越多的人想要跻身于健身教练这个行业，但是专业的健身教练往往需要权威的健身教练证书的辅助才能走进健身教练的这个行业。科学技术的发展，也成就了一些虚假的事物的产出，那么如何才能分得清这些健身教练资格证的真伪哪

赛普健身教练培训基地，成立于2009年，赛普的私教认证课程设计非常有针对性，到目前为止，赛普已经为中国健身行业培育了数万人次的优秀教练，遍布于各地各地，。赛普健身教练培训基地无论在科研、师资、场地或是学员的就业情况都处在一个较高的水平，多年的默默耕耘，为中国的健身事业做出了杰出的贡献。

⑼ 私人健身教练证分国专和国职吗二者有什么区别盖什么样的章子哪种更权威

证书也是从业的敲门砖，针对于无基础人群，适合选择去健身教练培训进行全面、系统的学习。可以根据健身教练培训专业机构的教学规模、教学方式、教学师资等方面来选择。 我们开设有健身教练培训课程，课程主要学习健身教练理论知识和实践训练动作技巧。我们是一家专业的健身教练培训机构，开设的课程有国职健身教练培训、维密瘦身培训、产前产后培训、运动损伤康复等课程。

1

自我激励

一般

变化

一岛：训练家学校中战斗后获得

2

龙爪

龙

物理

四岛：波尼大峡谷

3

精神冲击

超能力

特殊

三岛：日轮湖

4

冥想

超能力

变化

四岛：海洋居民之村的PC商店

5

吼叫

一般

变化

一岛：卡拉蔚湾，需要乘龙

6

猛毒素

毒

变化

以太乐园：码头区左下

7

冰雹

冰

变化

二岛：皇家大道的PC商店

8

健美

格斗

变化

二岛：可霓可市的技能机小摊

9

毒液攻击

毒

特殊

二岛：可霓可市的技能机小摊

10

觉醒力量

一般

特殊

二岛：饲育屋内

11

大晴天

火

变化

二岛：皇家大道的PC商店

12

挑衅

恶

变化

三岛：与13路的骷髅团NPC对话

13

冰冻光束

冰

特殊

三岛：冠军之路

14

暴风雪

冰

特殊

四岛：海洋居民之村的PC商店

15

破坏光线

一般

特殊

四岛：海洋居民之村的PC商店

16

光墙

超能力

变化

二岛：慷待市的PC商店

17

守住

一般

变化

二岛：慷待市的PC商店

18

求雨

水

变化

二岛：皇家大道的PC商店

19

歇息

飞行

变化

三岛：玛利埃市的PC商店

20

神秘守护

一般

变化

二岛：慷待市的PC商店

21

牵连

一般

物理

三岛：夜间在玛利埃市与马拉萨达店里的NPC对话

22

日光束

草

特殊

四岛：海洋居民之村的PC商店

23

击落

岩石

物理

三岛：玛利埃市的PC商店

24

十万伏特

电

特殊

四岛：右下平原

25

打雷

电

特殊

四岛：海洋居民之村的PC商店

26

地震

地面

物理

四岛：终极洞窟，需要肯泰罗

27

报恩

一般

物理

三岛：夜间在玛利埃市与马拉萨达店里的NPC对话

28

吸血

虫

物理

二岛：阿卡拉岛郊外

29

精神强念

超能力

特殊

以太乐园：打完UB01之后与碧珂对话后获得

30

暗影球

幽灵

特殊

三岛：14号路，损坏的灯台

31

劈瓦

格斗

物理

一岛：葱郁洞窟

32

影子分身

一般

变化

二岛：可霓可市的技能机小摊

33

反射壁

超能力

变化

二岛：慷待市的PC商店

34

污泥波

毒

特殊

四岛：海洋居民之村的PC商店

35

喷射火焰

火

特殊

四岛：波尼大峡谷，三个训练家站在一条路边上的小道

36

污泥爆弹

毒

特殊

三岛：魄镇中可以宅邸的二楼

37

沙暴

岩石

变化

二岛：皇家大道的PC商店

38

大字爆炎

火

特殊

四岛：海洋居民之村的PC商店

39

岩石封锁

岩石

物理

二岛：维拉火山左侧的下山道

40

燕返

飞行

物理

三岛：玛利埃市的PC商店

41

无理取闹

恶

变化

二岛：5号路右侧的通道

42

硬撑

一般

物理

三岛：玛利埃市的PC商店

43

蓄能焰袭

火

物理

二岛：8号路，和阿克罗玛发生事件后获得

44

睡觉

超能力

变化

二岛：皇家大道的超市里的催眠馍给

45

迷人

一般

变化

二岛：豪诺豪诺酒店内与怪力搭话

46

小偷

恶

物理

一岛：葱郁洞窟的霸主所在的场景，需要肯泰罗

47

下盘踢

格斗

物理

二岛：可霓可市的技能机小摊

48

轮唱

一般

特殊

一岛：好奥乐市商区，夜间事件

49

回音

一般

特殊

一岛：好奥乐市、马萨拉达店下边的草丛里

50

过热

火

特殊

四岛：终结之洞

51

钢翼

钢

物理

三岛：玛利埃市的PC商店

52

真气弹

格斗

特殊

四岛：海洋居民之村的PC商店

53

能量球

草

特殊

二岛：树荫丛林，需要怪力

54

点到为止

一般

物理

一岛：完成试炼之后从库库伊博士那儿获得

55

沸水

水

特殊

二岛：潺潺之丘

56

投掷

恶

物理

一岛：好奥乐市墓地，夜间

57

充能光束

电

特殊

二岛：5号路的草丛中

58

自由下落

飞行

物理

二岛：8号路打倒所有训练家后和精英训练家对话

59

狂舞挥打

恶

物理

二岛：树荫丛林一边的5号道路

60

延后

恶

变化

四岛：终结之洞

61

鬼火

火

变化

二岛：左下角损坏的灯塔

62

特技演员

飞行

物理

一岛：十克拉山丘

63

征收

恶

变化

三岛：地热发电所

64

大爆炸

一般

物理

一岛：美乐美乐海，需要巨牙鲨

65

暗影爪

幽灵

物理

二岛：可霓可市的技能机小摊

66

以牙还牙

恶

物理

三岛：玛利埃市的PC商店

67

修长之角

钢

物理

二岛：完成马奥的考验之后从库库伊博士那儿获得

68

终极冲击

一般

物理

四岛：海洋居民之村的PC商店

69

岩石打磨

演示

变化

三岛：玛利埃市的PC商店

70

极光幕

冰

变化

二岛：慷待市的PC商店

71

尖石攻击

岩石

物理

四岛：海洋居民之村的PC商店

72

伏特替换

电

特殊

三岛：辉克拉尼山

73

电磁波

电

变化

二岛：7号路

74

陀螺球

钢

物理

三岛：11号路

75

剑舞

一般

变化

三岛：玛利埃市的PC商店

76

飞翔

飞行

物理

三岛：玛利埃市图书馆的大姐姐给你

77

自我暗示

一般

变化

三岛：12号路打倒所有训练家后和精英训练家对话

78

重踏

地面

物理

三岛：玛利埃市的PC商店

79

冰息

冰

特殊

四岛：波尼鼓浪岩岸一侧进入

80

岩崩

岩石

物理

一岛：美乐美乐海，需要巨牙鲨

81

十字剪

虫

物理

三岛：16号路、建筑物下面

82

龙尾

龙

物理

二岛：可霓可市的技能机小摊

83

死缠烂打

虫

特殊

一岛：美乐美乐的花园右侧，需要肯泰罗

84

毒击

毒

物理

三岛：从17号路的坡道上下来

85

食梦

超能力

特殊

三岛：哈伊纳沙漠

86

打草结

草

特殊

二岛：树荫丛林左侧树木的窟窿

87

虚张声势

一般

变化

一岛：2号路卡兹马家，与卡兹马的妈妈对话后获得

88

梦话

一般

变化

二岛：6号道路的左侧小岛

89

急速折返

虫

物理

三岛：玛利埃市的PC商店

90

替身

一般

变化

二周目博士送

91

加农光炮

钢

特殊

四岛：码头上进入大钢蛇甲板

92

戏法空间

超能力

变化

二岛：豪诺豪诺酒店内与卡希丽对话

93

疯狂伏特

电

物理

三岛：15号路，需要巨牙鲨

94

冲浪

水

特殊

四岛：打败波尼鼓浪岩岸的两名女训练家

95

大声咆哮

恶

特殊

三岛：辉克拉尼山打败所有的训练家后和老手训练家对话

96

自然力量

一般

特殊

二岛：5号路，打败所有的训练家后发生考验，胜利后获得

97

恶之波动

恶

特殊

四岛：右下平原

98

攀瀑

水

物理

四岛：打败波尼鼓浪岩岸的两名女训练家

99

魔法闪耀

妖精

特殊

四岛：波尼大峡谷

100

密语

一般

变化

一岛：好奥利墓地

如无问题，，