大姨妈期间，怎样的饮食才是健康的

3月8日女神节在即

在这里提前祝愿

各位女性用户

永远善良美丽

健康长寿

很多时候，女性是一个家庭的中心，维系着整个家庭的幸福，指引着全家的道路。她的健康，牵动着整个家庭的神经。其实女性朋友们有个老朋友——“大姨妈”，她的变化可以客观反映出女性的健康状况，尤其是卵巢、子宫的健康情况。

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“大姨妈”本身有着稳定的频率和周期，自有她本身的规矩：

1周期频率：正常的频率是21~35天；

2周期规律性：正常经期相邻周期天数相差不超过7天；

3经期长度：正常经期在3~7天；

4经期出血量：正常经期出血量为5~80毫升。

具体情况因人而异，但大体上是遵循上述范围的，3天结束和7天结束都在健康范围内，如果1天结束或超过了8天，则需要去医院检查了。也就是说，只要超过了上述的范围，都意味着自己的“大姨妈”属于不正常情况，必须引起重视，最好及时去医院检查。

什么情况下去医院检查

有这么几种情况

1超过40天没来”大姨妈“；

2姨妈期超过10天仍有不规则出血；

归纳起来就是“该来的时候没来，该走的时候没走”。

一般去医院检查，往往会做妇科检查，来判断阴道、宫颈、泌尿道等地方是否有出血，来确定出血是否来自子宫；超声等其他相关检查来判断是否有器质性病变。

那女生来大姨妈后，哪些食物吃了对身体有好处，哪些食物又不适宜吃呢？接下来给大家分别介绍。

经期适宜吃的10种食物

1酸奶

2豆腐

3姜

4鸡肉

5豆类

6蔬菜

7水果

8茶

9黑巧克力

10坚果

经期要少吃的6种食物

1辛辣食物

2糖

3红肉

4咖啡

5盐

6酒精

除了饮食方面，来大姨妈后应该注意哪些方面呢？

经期要做好三件事

1注意休息：别熬夜，别做重体力活，否则容易加重经期出血；

2注意保暖：避免小腹受寒，用暖宝宝和热水袋热敷，缓解经期不适；

3调理身心：释放不良情绪，以免出现经期紊乱的情况。

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再聊聊痛经

接下来我们来聊一聊绝大多数女性都经历过的——“痛经”！可以说有超过90%的女性有过痛经的经历，往往出现下腹部坠胀疼痛，腰部痉挛胀痛等情况。

女性的痛经往往分为原发性痛经和继发性痛经两大类。

原发性痛经：与疾病无关，属于生理性的痛经，对与不良体质、经期保养不当、体质原因、精神原因等引起。绝大多数的痛经属于原发性痛经。

继发性痛经：多为盆腔器质性病变引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、残角子宫、盆腔炎等相关疾病引起。

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如何诊治痛经

临床上医生往往会先了解患者的自觉症状、月经史等情况，然后进行内诊、阴道超声、腹部超声等充分检查，在正确确定所属痛经类型后再进行治疗。

原发性痛经临床上常用止痛药、口服避孕药、中药来控制症状。往往首先使用止痛药，如不能改善症状则改为口服避孕药或中药来调理。

如果是继发性痛经，则针对相应疾病进行治疗，可服药治疗，部分情况也可选择手术治疗。

参考文献

[1]刘国升,郭述真,彭梅,李艳 不守规矩的“大姨妈”是女性健康的晴雨表[J] 人人健康,2021,(05):20-21

[2]李君 “量”“期”结合读懂“大姨妈”[J] 大众健康,2021,(03):23-24

[3]张旭 “姨妈”来了[J] 中医健康养生,2020,6(04):8

[4]陈东丽 大姨妈来了吃点啥？[J] 健与美,2021,(07):76-78

每天发生的趣事像五彩斑斓的梦，像玲珑剔透的珍珠，使人留恋，使人向往。

星期日，对于我——这个爱睡觉的懒猫来说简直是天赐良机。邓欢，都九点了，还不起床？妈妈的喇叭又开动了。我揉了揉惺松的睡眼，说：“今天是星期日，干嘛要吵醒我？”老爸凑过来：“想不想杀一盘？“我一听，一个鲤鱼打挺跳了起来：“来就来，我才不怕你呢！”

我们摆好棋盘。爸爸的“炮”第一个冲锋陷阵，开进了我的地盘，紧接着站在“兵”的后面，我沉重应战，兵来将挡，一会儿工夫，爸爸就着急起来，只见他不住地拍着大腿，“哎呀呀，我今天怎么如此冒失？气死我了！”爸爸思索着，将另一个“炮”开到了“象”的位置上，射出一枚炮弹，将我的“象”打得狼狈不堪，逃出沙场。我怎么也这么大意，眼看我的“车”也要“命丧黄泉”了，我心里想“可怜的‘车’，你真命苦啊！还没立战功呢，就要去见‘阎王’了哎，真对不住你，我一定为你报仇！”

快呀！爸爸得意的催我，哟，你别高兴得太早，咱们骑驴看剧本——走着瞧！我命令“将军”向前挪动一步，“哈哈，你输定了！”我大声疾呼，爸爸看了看棋盘上的阵势，像泻了气的皮球，软绵绵地趴在桌子上。我立刻给爸爸打气：“喂，胖气球，不要泄气嘛，胜败乃兵家常事，别以为输给一个黄毛丫头毫无光彩哦！”听后，爸爸立刻挺直了腰杆瞪着金鱼眼，坚决地说：“看我怎样收拾你！”然后一个又一个向我这边进攻，我也不甘示弱。由于爸爸手下大将死伤无数，剩下的尽是些老弱残兵，最终因寡不敌众而被我逼上绝路----“我赢了！我赢了！我旗开得胜，激动至极，恨不得将这消息告诉全世界！

大师们，是吃‘车’还是吃鸡呀？妈妈双手叉腰怒气冲冲地说。我沉浸在胜利

六月徂暑，且不说绿树成荫的公路，且不说炎日中吱吱的蝉鸣，且不说阳光下绽放笑容的夏花……单说六月的雨，便捕捉了六月的神韵。

也许许多人不喜欢六月的雨，因为它就像一个暴躁的孩子，要是发起“脾气”来，轻则大半天的清盘大雨，天气也时好时坏；重则雷鸣闪电，排山倒海般下个不停。在人们眼中，这的确是一个糟糕的雨季。然而，我却钟情于六月的雨，尽管这是个“麻烦”的孩子。

它没有春天的柔。古今中外，赞美春雨的诗歌美文多不胜数，因为它是春天的象征，孕育着的是一个美好的生命季节；因为它柔细的美，令人感到春天的气息。说六月的雨“刚”，不如说春雨的“柔”，柔得如林黛玉一般，它总是那样一点一点的落，不是太柔弱，太缠绵了吗？反之，六月的雨就是性格刚烈的王熙凤，虽然泼辣，但也好痛痛快快地下一场，显示出雨强大磅礴的气势，这是自然界的威力，镇压的威力，使人无时无刻都感到它的存在。

它没有秋雨的悲。秋天，给人一种伤感而凝重的感觉。习习的秋风中，和着绵绵的秋雨，合奏成一曲悲歌。秋雨，便是秋天的泪，缠绵中的忧愁，是李清照“梧桐兼细雨，到黄昏、点点滴滴。这次第，怎一个、愁字了得”的感慨。六月的雨则不然，它是活泼的、潇洒的，是苏轼“回首向来萧瑟处。归去，也无风雨也无晴”的豁达情怀，正是这种豁达，给六月增添了生气，是无羁的身形，昂奋的歌声，青春的生命奔放不息的活力与执著！

它没有冬雨的狠。冬天固然寒冷，加上冬雨的打滴，更是使人从心里寒出来的；冬雨过后，寒风过得更厉害了，这真使人有“雪上加霜”之感。然而六月的雨，虽然是瓢泼的一个脑袋倾泻下来，但当它雨过天晴后，你会感到一切洗刷得多么干净，空气间夹杂着泥土的芬芳。它带走了人间的污垢，带来了清新与舒畅；送走了暑气，送来了一丝丝凉风。

六月的雨，来的气势不凡，来的猝不及防；它似根根晶亮的银线，被神从天穹撒向人间；它担负着一个摧枯拉朽，洗刷世界的使命，并且尽所能去完成。六月的雨，以它的泼辣、青春、洒脱、豪迈给人们诉说了一个初夏的梦……

今天开始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢？觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。暑假是这样，生活也是这样。

在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。

大千世界中，任何事物都具有双面性。大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。”在这个特殊的舞台上，每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情。悲哀的事情会使人承受巨大痛苦，开心的事物会让人拥有美好的心情。如果整日面对悲事，人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦；而整日面对喜事，人又会被眼前的事物所迷惑，缺乏社会经验，容易上当受骗。正如植物不能缺少阳光与雨水一样，人的经历中不能缺少快乐和悲伤。

2

暑假里面最爱做的一件事情之一当然是看《快乐男生》了。我最喜欢陈楚生了，我想很多人都喜欢他，有人喜欢他的声音，有人喜欢他抱着吉他的神情，有人喜欢他的故事，有人喜欢他的为人……我喜欢他，似乎不需要因为什么，又似乎是因为他的一切。

当再次看到他的时候就已经很是被他吸引了，是因为他的声音，还有他抱着吉他用心歌唱，用音乐讲故事的神情，记得当时听他演唱的时候，整个人就完完全全的陷进去了，似乎是你走进了他的故事，又似乎是他走进了你的内心深处，这种感觉是当时在场的其他所有选手都没有的，别的选手唱歌时就是简单的机械的在听，而对于楚生是聆听。

在后来一场一场的比赛中对他的喜欢一次次加深。决赛在陈楚生和苏醒之间，歌迷分成了两派，评委分成了两派，主持人似乎也分成了两派，最终结果出来后，何老师还口误把陈楚生说成苏醒。陈楚生和苏醒，完全是两个世界的人，一个卖盒饭度日，一个少年留学海外。最后冠军是陈楚生，我兴高采烈地大声疾呼，我赢了，我们楚生赢了。

这个世界上，我相信每个人付出的坚持与努力都是回得到回报的。

3

炎热的夏季往往是考验人毅力的时候，每个人的毅力不同，但求知的大门永远敞开。就看远处的你我愿不愿走进。走过了炎热，也就代表你走上了一个新的起点。今天我无意中看书，看到童第周这篇课文，童第周学习十分差，但他艰苦努力，早上、晚上都合理利用学习，从最后一名成为第一名。我从中受到很大的启发：无论做什么事要想成功，必须付出辛勤的劳动和汗水，才能获得丰收的喜悦。这又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收获。”多么好的名言，我的精神一下子提上来了，我找到了精神需要的补品。向以往那样，我又好好学习，每天老师带我们去知识的海洋，攻破了一道道难关。得到了一份份美好的战利品。

使我坚定了信念，锻炼了意志和不断学习攀登的精神。等待下一关的挑战

4

呆在家里做作业，不免觉得有些乏味，除了看看书或电视，陪着外公外婆打几副牌，寻开心。妈妈对我非常苛刻，时常在我耳边唠叨，定要让我复习语数英，说什么“马上毕业了，升初中还那么放松！”我只好乖乖认命，仅5天，就做完了作业的一半！惊人啊！我的暑假虽吁了口气，但还是“闭门自习”的，唉，倒霉！

游泳是我在夏日中必不可少的运动，在碧波里狠狠一个猛蹿，便会让那碧湛湛的、清凉的池水，凉便全身，浸透心田。虽说在游泳池里偶尔喝几口水，但在池里感觉还是很棒、很爽的！在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。

暑假，平淡中也有自在，也有快乐。无聊而快乐的生活啊！呵呵。

5

暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？

我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

6

今天去吃肯德基了。一进去，我们一家三口立即分了工，爸爸去订餐，我和妈妈去找座位。好不容易找了个座位坐了下来，趁爸爸还没来，我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞，桌椅整洁漂亮，设施齐全，四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画，有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿，看着画上的食物，我馋得直流口水。“可以吃了！”随着我的一声欢叫，爸爸端着满满一托盘食物走来了。爸爸给我买了儿童套餐，我往餐盘里一看，哇！儿童套餐原来还送玩具呢！一个小巧玲珑的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都运气不好，总是一头栽进桶里去！看着他那滑稽的样子，我不由得“咯咯”地笑出声来！“洋洋，你要是不饿，我们可要全吃了！”妈妈故意逗我，只见她拿起汉堡包大大地咬了一口，我一看急了，左手抓起大鸡腿，右手拿起汉堡包，也啊呜啊呜地吃起来，不一会儿，一套儿童套餐就被我“报销”了！

走出肯德基店门，肯德基的美味还在我嘴里回味。我心中一直在想，其实国外真的有很多好的东西值得我们学习。

　　卢舍那大佛

　　简介

　　龙门唐代石窟中，奉先寺大像龛是最具代表性的作品，凡是到过龙门的人，都会被卢舍那大佛的博大壮美所震撼。奉先寺位于西山南部半山腰间，后代称九间房。奉先寺在开窟造像时，别具匠心，一反常规，不采取全部开凿洞窟的方式，而是依山就势在露天的崖壁上雕造佛像，烘托出一种浑然天成的浩然大气。摩崖像龛南北宽36米，东西进深40．70米，为一巨型露天窟龛。

　　拾级而上，登上窟龛的平台，崖壁间一尊巨大的雕像即刻映入眼帘，这就是名扬天下的大卢舍那佛像。大卢舍那是龙门石窟最为壮丽的一尊石雕像，它典雅安详地坐在八角束腰涩式莲座上，其明丽秀雅，雍容高贵的气势，把大唐艺术推向了极致。我们的子孙，世世代代都会为它的神奇感到骄傲和迷惑。

　　在这个神圣与恢弘交织着的崖壁间，任何人都会被这气势雄伟、直上云天、神态祥和宁静的雕刻艺术所征服，感到前所未有过的身心震颤和灵魂的激荡。据说大卢舍那是释迦牟尼的报身像，就是说，它是释迦牟尼的另一种身份或境界，它是理想的化身。

　　大卢舍那石雕像通高17．14米，头高4米，耳长1．9米。梵语“卢舍那佛”即光明普照、光辉普遍之意，是源自古代日神崇拜的太阳神信仰而来。1500年来，大佛仅双手及腿部以下因早年地质层的裂隙结构及气温变化因素而塌毁，其余仍基本保存完好。虽然如今人们已经无法真切地看到当初大佛被粉饰一新，受人顶礼膜拜的情景，但是仍可以推想出当初皇家贵族在此举行隆重祭礼的场面。无疑，这里的一切所表现的是大唐盛世的伟大和繁荣。

　　站在近处，举目凝望大佛，会使人惊叹不已。大佛身着通肩大衣，自右肩回绕至左肩，覆盖着全身的舒缓的衣褶，飘逸而浩荡。看似流水，然而在薄薄的衣襞下却显示出壮硕躯体的健美之质感。透过佛身壮实厚重、韵律般的道道曲线，以及额面上大而弯曲的眉线和微微浮起的唇线，我们看到了旺盛的生命力和鲜活的艺术气息。

　　大佛的身后光艳夺目，是马蹄形的神光和宝珠形的头光，突出了大佛器宇轩昂之势。身光上冉冉跃动的火焰纹，以及飘然飞动的飞天，给大佛以舒适悠然之动感。尤其三层熠熠生辉的头光使得原本不大的头部质感，加上那长长的内削而下垂的耳垂的质感，使其更加清丽幽静和厚重庄严起来。当你和它那永恒、恬淡、慈祥、智慧的目光对视时，你会顿觉心境空灵升华，恬然平静，会立时变得大彻大悟，超凡脱俗。

　　九尊大像

　　奉先寺造像布局为一佛、二弟子、二菩萨、二天王、二力士等九尊大像。艺术家按照佛教的仪规，雕凿了具有不同性格和气质的大型群雕像，而且还把这组群像间的内在联系表现得水乳交融、淋漓尽致。阿难文静温顺，外表朴素；菩萨华丽、端庄、幽静、矜持；天王肃穆、硕壮、狰狞，具有镇压邪恶的力量；力士刚强、生性暴躁；即便是承担着天王沉重身躯的地神，都被雕刻得出神入化，具有一种奋力对抗的精神。这些雕像虽然是大唐佛教雕塑中常见的类型，但是仍然显示出中国古代艺术家独特的匠心。

　　建造

　　大卢舍那像龛坐西朝东，开凿于唐高宗时期，是中国第二个波澜壮阔的造像高峰。据卢舍那佛座北侧、唐玄宗开元十年（722年）补刻的《河洛上都龙门山之阳大卢舍那像龛记碑》记载，奉先寺始造于咸亨三年（672年）4月，是唐高宗发愿为他的父亲太宗李世民建造的，皇后武则天施以两万贯脂粉钱赞助建造工程，至上元二年（675年）12月完工，历时3年9个月。据学者考证，这一时间应该是大卢舍那像的开凿时间，而并非是整座大龛的开凿年代，据推测，整座大龛的营建至少要用15年以上的时间。

　　这座大佛是大唐国师善导监制的，《像龛记》中保留了一些“支料将”的名字，他们是李君瓒、成仁威和姚师积。他们的名字对世人是那么生疏，而那些为雕造这座大佛而付出毕生精力的匠师们更是默默无闻。为什么他们没有像米开朗琪罗、罗丹一样留下辉煌的名字？这主要是因为中国古代匠师社会地位低下的原因。然而他们创造的奇迹、创造的辉煌为人类留下了大唐文化的精粹。

　　这座卢舍那大佛是龙门石窟中艺术水平最高、整体设计最严密、规模最大的一处。龙门西山的奉先寺是唐高宗咸亨三年开始修建的，共化了三年零九个月完成。它供奉的主神为卢舍那佛，“卢舍那”的意思就是智慧广大，光明普照，民间又称他为报身佛，除此之外还有肋侍菩萨两尊，佛弟子、金刚、神王各两尊，高度则逐渐降低，造成一种众星捧月的效果。

　　整个像龛东西进深387米，南北宽335米，由西京实际寺善导禅师等人主持修建。主像卢舍那大佛通高1714 米，头部高4 米，发髻呈波纹状，面部丰满圆润，眉如弯月，目光慈祥，眼睛半睁半合，俯视着脚下的芸芸众生，嘴边微露笑意，显出内心的平和与安宁。他的表情含蓄而神秘，严肃中带有慈祥，慈祥中透着威严，威严中又有着一种神圣与威武，是一个将神性和人性完美结合的典范。大佛端坐于八角束腰莲花座上，身披袈裟，衣纹简洁清晰而流畅，背光华美而富于装饰性，烘托出主像的严整圆润。

　　大佛依山而坐，居高临下，使前来瞻仰的人们需登到半山腰才可见到大佛，增添了人们的崇敬之感。卢舍那大佛至今上半身保存完好，下半身虽然手足有些残破，但其整体所显示的当时佛雕的高超技艺仍令人叹服。

　　名称来源和解释

　　传说卢舍那佛像是按照武则天的形象塑造的。

　　在佛教中，卢舍那是报身佛。卢舍那这个名字其实就是法身“毗卢遮那”的简称，释迦如来在立名时，把他的报身和法身立在同一个名中，表示法、报不二。

　　佛有三身，法身即是最本质、最圆满的智慧，是无相可言的。法身佛就是宇宙的人格化，一切佛的智慧和宇宙本身平等不二，所以一切佛的法身根本无分别，都是摩诃毗卢遮那佛（汉译为 大日如来）。

　　报身是佛的修行依因果感召而来的报应身，是修行圆满、大彻大悟的表现。阿弥陀佛、药师佛等都属于报身佛，卢舍那如来也是。释迦如来原本是莲华藏世界中，卢舍那座下的十地菩萨，也是卢舍那的化身、分身之一，他来到娑婆世界，依照法门修行而成就了卢舍那的报身。

　　释迦牟尼佛则是化身。他以卢舍那化身的身份，来到娑婆世界示现成佛。一切佛像实际上都是以他为根本原型而塑造的，包括我们不曾见过的阿弥陀佛、药师佛、卢舍那佛，甚至毗卢遮那佛等等。

　　20世纪20年代，瑞典汉学家喜龙仁写了一本有关龙门石窟的专著，对龙门石刻艺术给予很高的评价。过去西方学者总是用鄙视的眼光看待东方的雕刻艺术，而喜龙仁在深刻透析过龙门石窟的雕刻艺术后，认为东方雕塑更具“整体平静的和谐”。

1校园文艺汇演活动主持人串词

开场白

　女1:尊敬的各位领导

　男1:敬爱的老师

　女2：亲爱的叔叔、阿姨们

　男2：亲爱的同学们!

　合：大家好!

　男1：在我们的殷切期待里，

　女1：在我们的深深守望里，

　男2：六一国际儿童节欣然赴约

　女2：伴着花的芬芳，披着节日的盛装，迎着朝霞、追着晨风款款而来

　女：这是多么欢乐的一天!

　男：这是多么幸福的一天!

　女1:温馨的阳光，

　男1:诱人的花香，

　女2:喜悦的笑脸，

　男2:激动的胸膛

　女2:今天我们欢聚一堂

　男2:共渡这美好的时光

　合:让我们共同祝愿:全世界的小伙伴们儿童节快乐!

　女1：下面欢迎陈校长为我们节日致词。

　女2:下面请学校少先队大队辅导员讲话

　男1：六一的太阳这样辉煌，

　女1：六一的花朵这样芬芳，

　男2：六一的红领巾这样鲜艳，

　女2：六一的孩子们这样欢畅，

　男：同学们迈着喜悦的步子走进了六月

　女：走进了我们自己的节日——六一儿童节

　男：你唱，我唱，大家唱，

　女：你跳，我跳，大家跳，

　合：在我们自己的节日里，让我们尽情的'欢乐吧!

　女1：我宣布：胜利街小学“树远大理想，做五爱小公民”庆六一文艺汇演现在开始。

　1、下面请欣赏我校最小的弟弟妹妹给大家带来的舞蹈《我爱祖国，我爱家乡》

　2、《手鼓庆六一》

　女1：小弟弟、小妹妹表演得好吗让我们再一次用热烈的掌声对他们表示感谢。

　男1：今天我们欢聚一堂

　女1：今天我们心情舒畅

　男1:摇着我们的手鼓

　女1：跳着我们的舞蹈

　男1：下面请欣赏《手鼓庆六一》。

　3、《青春圆舞曲》

　女1：瞧，二年级三班李韵含同学已经跃跃欲试了，他不但学习成绩好，而且歌唱得好。他曾多次参加过县、市小歌手比赛均取得了非常出色的成绩。今天他将要给我们带来一曲非常好听的歌曲《青春圆舞曲》，大家鼓掌欢迎。

　4、二胡独奏

　男2：二胡是最常用、常见的民族乐器，它音色柔美而深沉，表现力丰富，善于抒发感情。

　女2：二胡的演奏技法难度很大，要想拉好二胡可不是一朝一夕的工夫。

　男2：张老师今天给大家带来了一曲《小花鼓》，请欣赏。

　5、健美操《快乐宝贝》

　男1:张老师的二胡旋律委婉流畅、跌宕起伏、意境深邃。同学们让我们用最热烈的掌声对张老师的表演表示感谢。下面请欣赏健美操《快乐宝贝》，这个节目曾代表我们学校参加达州市艺术节比赛获得过一等奖，相信你们一定会喜欢，让我们掌声响起来。

　6、《时装表演》

　女2：我们是小小的模特儿，我们拥有的是自信，我们所享受的是阳光。

　女1：今天我们异想天开，明天定能把祖国装扮的姹紫嫣红。请欣赏三年级模特队的精彩表演。

　7、萨克斯独奏

　女2：同学们今天我们有幸请到了我们大竹县的李君老师，他精通很多种乐器，今天他给我们带来的是萨克斯独奏。让我们用最热烈的掌声欢迎XX老师上场。

　8、《飞进六一的大门》。

　女1：同学们XX老师吹得好不好啊想不想再听XX老师来一曲让我们掌声响起来，XX老师说等你们表现好，下一个六一他将给我们带来更多的乐器，吹更多的歌曲。让我们掌声欢送XX老师。

　男1：当大地迎来又一个初夏，

　女1：小树又增加一个年轮

　男1：在新的一年里，我们要树远大理想，爱党、爱祖国、爱家乡、爱校园、爱学习的小公民。

　女1：我们要像矫健的小雄鹰，飞进新年的大门。

　男1：请欣赏四年级为我们带来的诗歌朗诵《飞进六一的大门》。

　9、《热力节拍》

　女2：是啊!我们要做文明的小学生，我们要“树远大理想，做五爱小公民”。同学们你们能做到吗

　男2：下面请欣赏二年级的同学带来的健美操表演《热力节拍》。

　女2：相信小队员们朝气蓬勃的活力一定会感染大家的。让我们掌声有请。

　10、合唱

　女2:声乐是一门集语言、音乐、表演为一体的综合艺术。美妙动听的歌声有益于陶冶情操，丰富情感。下面请听学校合唱队的同学给大家带来的表演，这个节目将代表大竹县小学组去参加四川省中小学艺术节的合唱比赛。

　11、唢呐

　女2：同学们，此时此刻我们的心情无比激动，我们心中充满了无限的幸福和欢乐。

　男2：请欣赏学校唢呐队的精彩表演。

　12、《感恩》

　女1：唢呐队员们吹得多好啊!他们平时训练是多么的辛苦，希望同学们在学习上也要向他们学习。

　男1：还有20来天我们六年级的同学就要离开我们的学校了，在即将离开时他们有怎样的情怀呢

　女1:请欣赏六年级的同学们带来的诗歌朗诵《感恩》。

　13、《我们是共产主义接班人》

　女2：是啊，我们应该学会感恩。我们是共产主义接班人，继承革命先辈的光荣传统;

　男2：我们是共产主义接班人，鲜艳的红领巾飘扬在前胸;

　女2：请欣赏歌舞表演《我们是共产主义接班人》。

　结束语

　男1：拨动心灵的琴弦，弹出美妙的歌谣

　女1：舞动稚嫩的小手，描绘七彩的童年

　男2：今天，学校因我们而精彩

　女2：明天，学校因我们而自豪

　男：今天，我们是学校的主人

　女：明天，我们是祖国的栋梁

　男：让我们高举星星火炬，唱响少先队队歌

　女：让我们拥抱幸福的时光，共创辉煌的生活!

　男：胜利街小学“树远大理想，做五爱小公民”庆六一文艺演出到此结束!祝同学们节日快乐!

2校园文艺汇演活动主持人串词

　女：尊敬的各位领导，各位老师。

　男：亲爱的各位来宾，同学们。

　合：大家晚上好!

　男：庆元旦文艺晚会现在开始。

　女：新年的钟声即将敲响,时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日里温暖的阳光，20年新年的倩影仿佛就在不远处翩然而来。

　男：就在这一刻，我们已经感受到了春的气息，感受到了春的暖意。

　女：春风是寒冬的向往，丰硕是金秋的向往。

　男：雨露是大地的向往，海岸是风帆的向往。

　女：今天，是喜悦让我们相聚在一起。

　男：今天，是共同的梦想让我们会聚到了这里。

　女：今天，是我们共同走过一年的终点。

　男：今天，是我们畅想新的一年的起点。

　女：当我们满怀喜悦的告别20年，我们收获最多的是“成长”，是“快乐”。

　男：在即将过去的20年，我们全体同学相约在这里，感受到了老师无微不至的关爱，享受到了学习带来的无穷无尽的快乐。

　女：在即将过去的20年，我们的祖国社会稳定，经济繁荣。

　男：回首昨天，我们思绪万千;

　女：把握今天，我们任重道远;

　男：展望明天，我们豪情满怀!

3校园文艺汇演活动主持人串词

　甲：火树银花，夜色阑珊，

　乙：流光溢彩，星河灿烂。

　甲：璀璨的灯火，欢乐的海洋，

　乙：真诚的祝福，尽情的歌唱!

　合：~~~学校庆祝20~~年元旦文艺晚会今晚隆重举行。

　甲：我是~~~

　乙：我是~~~~

　甲：今天的晚会由我们主持，

　乙：愿我们一同把快乐分享。

　甲：尊敬的来宾，敬爱的家长，

　乙：尊敬的领导，敬爱的老师，

　甲：在过去的一年，

　乙：你们为我们倾注了大量的心血，

　甲：在新年来临之际，

　乙：请允许我们代表全体同学，

　合：向你们表示衷心的感谢并致以崇高的敬意!

　甲：亲爱的同学们，

　乙：亲密的学友们，

　合：我们向大家表示真诚的祝福：祝愿大家在新的一年里：认认真真，努努力力，平平安安，快快乐乐!

　甲：演出现在开始!

3月8日女神节在即

在这里提前祝愿

各位女性用户

永远善良美丽

健康长寿

很多时候，女性是一个家庭的中心，维系着整个家庭的幸福，指引着全家的道路。她的健康，牵动着整个家庭的神经。其实女性朋友们有个老朋友——“大姨妈”，她的变化可以客观反映出女性的健康状况，尤其是卵巢、子宫的健康情况。

“大姨妈”本身有着稳定的频率和周期，自有她本身的规矩：

1周期频率：正常的频率是21~35天；

2周期规律性：正常经期相邻周期天数相差不超过7天；

3经期长度：正常经期在3~7天；

4经期出血量：正常经期出血量为5~80毫升。

具体情况因人而异，但大体上是遵循上述范围的，3天结束和7天结束都在健康范围内，如果1天结束或超过了8天，则需要去医院检查了。也就是说，只要超过了上述的范围，都意味着自己的“大姨妈”属于不正常情况，必须引起重视，最好及时去医院检查。

什么情况下去医院检查

有这么几种情况

1超过40天没来”大姨妈“；

2姨妈期超过10天仍有不规则出血；

归纳起来就是“该来的时候没来，该走的时候没走”。

一般去医院检查，往往会做妇科检查，来判断阴道、宫颈、泌尿道等地方是否有出血，来确定出血是否来自子宫；超声等其他相关检查来判断是否有器质性病变。

那女生来大姨妈后，哪些食物吃了对身体有好处，哪些食物又不适宜吃呢？接下来给大家分别介绍。

经期适宜吃的10种食物

1酸奶

2豆腐

3姜

4鸡肉

5豆类

6蔬菜

7水果

8茶

9黑巧克力

10坚果

经期要少吃的6种食物

1辛辣食物

2糖

3红肉

4咖啡

5盐

6酒精

除了饮食方面，来大姨妈后应该注意哪些方面呢？

经期要做好三件事

1注意休息：别熬夜，别做重体力活，否则容易加重经期出血；

2注意保暖：避免小腹受寒，用暖宝宝和热水袋热敷，缓解经期不适；

3调理身心：释放不良情绪，以免出现经期紊乱的情况。

再聊聊痛经

接下来我们来聊一聊绝大多数女性都经历过的——“痛经”！可以说有超过90%的女性有过痛经的经历，往往出现下腹部坠胀疼痛，腰部痉挛胀痛等情况。

女性的痛经往往分为原发性痛经和继发性痛经两大类。

原发性痛经：与疾病无关，属于生理性的痛经，对与不良体质、经期保养不当、体质原因、精神原因等引起。绝大多数的痛经属于原发性痛经。

继发性痛经：多为盆腔器质性病变引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、残角子宫、盆腔炎等相关疾病引起。

如何诊治痛经

临床上医生往往会先了解患者的自觉症状、月经史等情况，然后进行内诊、阴道超声、腹部超声等充分检查，在正确确定所属痛经类型后再进行治疗。

原发性痛经临床上常用止痛药、口服避孕药、中药来控制症状。往往首先使用止痛药，如不能改善症状则改为口服避孕药或中药来调理。

如果是继发性痛经，则针对相应疾病进行治疗，可服药治疗，部分情况也可选择手术治疗。

参考文献

[1]刘国升,郭述真,彭梅,李艳 不守规矩的“大姨妈”是女性健康的晴雨表[J] 人人健康,2021,(05):20-21

[2]李君 “量”“期”结合读懂“大姨妈”[J] 大众健康,2021,(03):23-24

[3]张旭 “姨妈”来了[J] 中医健康养生,2020,6(04):8

[4]陈东丽 大姨妈来了吃点啥？[J] 健与美,2021,(07):76-78

　　**

　　《断刀客》

　　《金玉满堂》

　　1993年《青蛇》（Green Snake）

　　1993年《黄飞鸿五-王者之风》（Once Upon a Time in China 4）

　　1993年《功夫皇帝方世玉》（The Legend of Fong Sai-Yuk）

　　1994年《黄飞鸿六-龙城歼霸》（Once Upon a Time in China 5）

　　1995年《刀》（The Blade）

　　1995年《满汉全席》（The Chinese Feast）

　　1996年《麻雀飞龙》（Mahjong Dragon）

　　1998年《碧血蓝天》（The Blacksheep Affair）

　　1999年《原始武器》（Body Weapon）

　　2000年《生死拳速》（Sang sei kuen chuk）

　　2001年《英雄郑成功》（Sino-Dutch War 1661, The）

　　★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

　　电视

　　2008年：《太极》(注:TVB太极)

　　2005年：《七剑下天山》

　　2004年：《御前四宝》

　　2005年：《雪域迷城》

　　2005年：《浅蓝深蓝》

　　2004年：《风云II》

　　2004年：《神医侠侣》

　　2004年：《风云2》

　　2004年：《武媚娘传奇(至尊红颜）》

　　2003年：《书剑恩仇录》

　　2001年：《风云》

　　2002年：《大醉侠》

　　2001年 《黄飞鸿新传》

　　2000年：新版《霍元甲》

　　2001年：《新一剪梅》

　　2002年：（大醉侠）

　　2001年：《新方世玉》

　　1998年：《花木兰》

　　1999年：《中华大丈夫》

　　1995年：《满汉全席》

　　★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

　　这几年，形象俊朗、功夫了得的赵文卓红透了两岸三地。他不但拥有众多的港台影迷，而且在内地也是人气鼎盛，如日中天。赵文卓出生在北国冰城哈尔滨，毕业于北京体育大学武术系，在校期间曾多次荣获全国武术大赛枪、剑等传统器械单项冠军及全国健美操锦标赛的冠军。他现在的身份依然是北京体育大学教师，只不过由于片约实在太多，只得暂别教学生活。

　　说到当年进入演艺圈，赵文卓直说“没想到”。自小被酷爱武术的父亲逼着习武的他，1992年以前从未想过今后会去做演员。直到在北京上大二的某一天，香港导演元奎为了拍摄**《新方世玉》到体育大学去找一个“能打”的演员，赵文卓被选中了。就这样他轻而易举地获得了和大明星李连杰同台演出的机会。在这部曾经轰动一时的**里，他演了大反派“九门提督”。不曾想，幸运紧接着又降临在这个东北小伙儿的身上，当时同在北影厂拍摄**《黄飞鸿——王者之风》的国际大导演徐克，因为不满出演“黄飞鸿”的演员(菲律宾空手道选手)的表演，决定破格起用名不见经传的赵文卓出演大侠“黄飞鸿”。之后，徐克与赵文卓所在的体育大学签订了长期演出合约。因此便有了后来的**《黄飞鸿——龙城歼霸》、《青蛇》、《满汉全席》、《断刀客》及电视剧《黄飞鸿》等一系列徐克作品。

　　出道以后，赵文卓演的多是港台武侠片，这两年他开始将事业重心放在内地，拍摄了电视剧《霍元甲》及**《英雄郑成功》。**《英雄郑成功》是他与导演吴子牛的一次愉快合作。他表示，作为内地演员，希望今后能更多地同内地的制作人和导演合作，有更多的作品奉献给内地观众。

　　徐克启用赵文卓拍了第四集《黄飞鸿之王者之风》、第五集《黄飞鸿之王者争霸》，前者是《狮王争霸》的姊妹篇，描写黄飞鸿勇得狮王称号后，应爱国王爷纳兰成都之邀，参加八国联军举行的赛狮会，虽赛场大胜，仍于救国无补，最后黯然离去的故事。后者讲述的是黄飞鸿在离开京城的路上，与众徒一起大战海盗张保仔的一段传奇经历。

　　赵文卓重新出演黄飞鸿，引起了娱乐界的高度关注，但赵文卓主演的两部影片却遭到失败，尽管赵文卓的武打动作结合自身的特色有所创新，变得更加潇洒飘逸，但也许是人们尚未真正将他作为黄飞鸿来接受，表现得并不热情。

　　徐克并未因此灰心，几年后，他又隆重推出了一部由赵文卓主演的电视连续剧《黄飞鸿新传》 ，该片共分五个章节，分别为《八大天王》 、 《少林故事》 、 《无头将军》 、 《辛亥革命》 和《理想年代》。其中人们熟悉的面孔，除了十三姨换成邵美琪，其他的还是原班人马。这次，徐克用拍**的方法拍电视剧，制作极其精心，效果很好，赵文卓也终于赢得了广大影视迷的信任和青睐，成为最新一代扮演黄飞鸿的不二人选。

　　编辑本段人物影评

　　赵文卓，一个似乎寄托着父母对“文才”期待的名字。然而，他却是靠功夫打拼出自己在影视圈的名气以及地位。昨天，刚刚从新疆《七剑下天山》剧组回到北京的他，在西海一处幽静的咖啡屋里接受了记者的专访。眼前的赵文卓更像他的名字，说起话来慢条斯理，谈起人生来感悟深刻，一种文雅的力量比他的拳头更让人觉得他可以稳健地站在打星的前沿。

　　人生关键招式

　　潜龙出海

　　代表作品：**《新方世玉》

　　赵文卓已经很多次在记者面前回忆自己进入这个圈子的经历了，虽然自小习武打下了基础，但并没有想到会以此为业，并走上演艺之路。“那时我在北京体育大学上大二，香港导演元奎为了拍摄**《新方世玉》到体育大学去找一个能打的演员，我们班的同学去面试，结果我被选中了。当时和大明星李连杰同台演出，我特别兴奋，演了大反派‘九门提督’，但没有观众觉得我坏。那时候还不知道什么是演戏。”

　　很多观众以为他是港台的演员，他并不觉得意外：“很多人都有这样的误会，现在还有一些网站把我归在港台明星的链接里，因为我早些年拍港台的作品很多。”一次与徐克“意外”的合作，开始了他潜龙出海的影视生涯。

　　行家点评

　　元奎：他是天生的动作演员

　　当时在拍《黄飞鸿》时我就和他开始合作，对他还算是了解。他是个很乖的武打演员，不爱闹、不惹事。他天生就有好的底子，知道怎么在**中把武术动作做得好看。这几年他进步很快，年轻时对于角色理解还不是很深，但演得很刻苦。现在找到了自己对角色把握的窍门，能更好地塑造角色了。做武术演员很苦，他学着转型是一种趋势，建议就是要学会放松自己，多点时间打理自己的生活。

　　人生关键招式

　　鹰击长空

　　代表作品：**《黄飞鸿》系列

　　“当时徐克在北影厂拍摄**《黄飞鸿王者之风》，因为出演‘黄飞鸿’的演员(菲律宾空手道选手)表演他不太满意，决定用我演黄飞鸿，我还不太愿意，因为，这个角色李连杰演过，我觉得超越起来很难。但徐导对我很有信心，我就硬着头皮上了。”

　　赵文卓把徐克称作生命中的贵人，而当时香港的**制作机制也给了他拓展的机会：“那时候香港**制作已经和内地有很大的区别，香港是明星制，就是以演员为中心，看中你签约后就会围绕你量身打造一些影片，来包装演员。”此后，新黄飞鸿赵文卓在内地也打响了名声。此次拍摄徐克电视剧《七剑下天山》，又重新回归伯乐身边，赵文卓新的飞跃点有望到来，他充满憧憬地说：“徐克是个武侠大师，在他的塑造下，英雄显得更有气概。”

　　行家点评

　　导演程小东：应多发挥武戏特长

　　他的优点就是年轻，样子也英俊，基础很好。而且他的武功底子是中国武打演员里头三名，甚至数一数二的，体力也很不错。不单是武打好看，演技也在不断的进步，是典型的让人看了觉得可爱的演员，观众缘很好。我觉得他在**电视方面发展都不错，但我个人觉得他武戏更出彩，应该更多地发挥特长。

　　人生关键招式

　　蓄势待发

　　代表作品：电视剧《霍元甲》、《风云》

　　赵文卓近来一直尝试着拓展戏路：“武术表演创风格是很难的，相对于成龙、李连杰的成功，我自己只能努力去树立自己的表演个性。”因而在他的表演中武戏只是一个衬里，在此基础上加强文戏的磨炼，做到文武兼备。

　　据其经纪公司盛世星彩文化透露，最近，有一家网络公司要用赵文卓的人物原型创作武侠动漫作品，在国内，以艺人做动漫原型鲜有先例。赵文卓自信地表示，32岁在男演员里算小的，自己的资本就是年轻，比起大批武术明星，自己能有12年的表演生涯做基础，没有理由不做得更好。

　　行家点评

　　制片人杨佩佩：他可塑性很强

　　和赵文卓合作了很多，感觉他是一个很可塑的演员，身手很好，悟性也很高。当时制作电视剧《风云》时就很看好他的演出，能这么年轻就做到现在的成绩已经不错，他的勤奋和塌实会给他带来更多的突破。在塑造人物方面他还可以有更多的尝试，我觉得他文戏也不错，路还很宽。

3月8日女神节在即

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永远善良美丽

健康长寿

很多时候，女性是一个家庭的中心，维系着整个家庭的幸福，指引着全家的道路。她的健康，牵动着整个家庭的神经。其实女性朋友们有个老朋友——“大姨妈”，她的变化可以客观反映出女性的健康状况，尤其是卵巢、子宫的健康情况。

“大姨妈”本身有着稳定的频率和周期，自有她本身的规矩：

1周期频率：正常的频率是21~35天；

2周期规律性：正常经期相邻周期天数相差不超过7天；

3经期长度：正常经期在3~7天；

4经期出血量：正常经期出血量为5~80毫升。

具体情况因人而异，但大体上是遵循上述范围的，3天结束和7天结束都在健康范围内，如果1天结束或超过了8天，则需要去医院检查了。也就是说，只要超过了上述的范围，都意味着自己的“大姨妈”属于不正常情况，必须引起重视，最好及时去医院检查。

什么情况下去医院检查

有这么几种情况

1超过40天没来”大姨妈“；

2姨妈期超过10天仍有不规则出血；

归纳起来就是“该来的时候没来，该走的时候没走”。

一般去医院检查，往往会做妇科检查，来判断阴道、宫颈、泌尿道等地方是否有出血，来确定出血是否来自子宫；超声等其他相关检查来判断是否有器质性病变。

那女生来大姨妈后，哪些食物吃了对身体有好处，哪些食物又不适宜吃呢？接下来给大家分别介绍。

经期适宜吃的10种食物

1酸奶

2豆腐

3姜

4鸡肉

5豆类

6蔬菜

7水果

8茶

9黑巧克力

10坚果

经期要少吃的6种食物

1辛辣食物

2糖

3红肉

4咖啡

5盐

6酒精

除了饮食方面，来大姨妈后应该注意哪些方面呢？

经期要做好三件事

1注意休息：别熬夜，别做重体力活，否则容易加重经期出血；

2注意保暖：避免小腹受寒，用暖宝宝和热水袋热敷，缓解经期不适；

3调理身心：释放不良情绪，以免出现经期紊乱的情况。

再聊聊痛经

接下来我们来聊一聊绝大多数女性都经历过的——“痛经”！可以说有超过90%的女性有过痛经的经历，往往出现下腹部坠胀疼痛，腰部痉挛胀痛等情况。

女性的痛经往往分为原发性痛经和继发性痛经两大类。

原发性痛经：与疾病无关，属于生理性的痛经，对与不良体质、经期保养不当、体质原因、精神原因等引起。绝大多数的痛经属于原发性痛经。

继发性痛经：多为盆腔器质性病变引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、残角子宫、盆腔炎等相关疾病引起。

如何诊治痛经

临床上医生往往会先了解患者的自觉症状、月经史等情况，然后进行内诊、阴道超声、腹部超声等充分检查，在正确确定所属痛经类型后再进行治疗。

原发性痛经临床上常用止痛药、口服避孕药、中药来控制症状。往往首先使用止痛药，如不能改善症状则改为口服避孕药或中药来调理。

如果是继发性痛经，则针对相应疾病进行治疗，可服药治疗，部分情况也可选择手术治疗。

参考文献

[1]刘国升,郭述真,彭梅,李艳 不守规矩的“大姨妈”是女性健康的晴雨表[J] 人人健康,2021,(05):20-21

[2]李君 “量”“期”结合读懂“大姨妈”[J] 大众健康,2021,(03):23-24

[3]张旭 “姨妈”来了[J] 中医健康养生,2020,6(04):8

[4]陈东丽 大姨妈来了吃点啥？[J] 健与美,2021,(07):76-78

刘周晟：晟：音同胜，意为兴盛。适用于男孩取名字。出自《西陲石刻录周李君修佛龛碑》“自秦创兴，于周转晟”。

好名字没有统一的标准，个人认为应该包括字形简美、音韵朗畅、意蕴丰富、文化内涵、诗意优美、巧妙别致、新颖少见、五行相补、数理吉祥九个方面。因此，取一个好名需要考虑到宝宝的出生地、家长的期望、长辈要求等等因素。可以参考用字“芊”，

“芊”本意为花木茂盛之样貌，正所谓“芳草芊芊”。

在中国自古有香草名花喻美女佳人的传统，故“芊芊”之意，也能引申为比喻女子健美优雅。赞美宝宝天生丽质，高贵清新。此外亦有“芊绵”一词，亦作草木茂盛之解，如南朝梁元帝

《郢州晋安寺碑铭》中有言：“凤凰之岭，芊绵映色。”

“这是简单的回答，希望对你有帮助”