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训练日
恐惧的总和
空中监狱
打的累瓜了
2010年体育教师招聘试题及答案
一、填空题（每空1分，共计20分）
1、体育与健康课程是一门以 (身体)练习为主要手段、以增进中小学生(健康) 为主要目的的必修课程。
2、肌肉工作时的直接能源是（ATP），它贮存在细胞中，以肌细胞为最多。
3、由一列横队变成二列横队时，应先（1—2）报数。
4、决定投掷项目远度的因素为出手的（速度）、（力量)、(角度) 。
5、行进间跳远的四个技术环节是（助跑）、（起跳）、（腾空）、（落地）
6、标准篮球场长（28）米，宽（15）米，篮球圈上沿高(305)，场中圈直径（18）米
7、排球场长（18）米，宽（9）米，进攻线距中线（3）米；足球点球点距球门（915）米
8、第一届奥运会的（1896）年举行，现任国际奥委会主席是（罗格）。
二、判断题（每小题1分，共计10分）
1、径赛的距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿。 ( √ )
2、排球比赛中后排队员不得参与进攻。(×)
3、以时间计算成绩的项目叫田赛，以高远度计算成绩的项目叫径赛。 (×)
4、健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠，科学的减肥方法。（ √ ）
5、耐久跑是提高学生无氧代谢能力的有效手段（×）
6、我国是1979年恢复国际奥委会成员国资格的。（ √ ）
7、一场足球比赛受到红牌或累计二张黄牌时，受罚者应罚出场外，但仍可参加下一场比赛。(×)
8、体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学生健康为主要目的必修课程，是学校课程的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。（ √ ）
9、篮球运球变向时手应拍击球的上部。 ( × )
10、足球个人进攻战术包括：停球、跑位、运球过人、射门。 （×）
三、选 择 题（每小题1分，共计20分）
1、走和跑的区别在于（D）
a、跑的速度快，走的速度慢
b、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小
c、跑的步副大，走的步幅小
d、跑时身体有腾空，走时身体没有腾空
2、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B）为轴摆动
a、手 b、肩 c、宽 d、腰
3、有一位体育教师品行不良，在自己情绪不好时常侮辱学生，影响恶劣，一次课中将学生踢伤。根据《中华人民共和国教师法》应（ C ）
A、给予行政处分 B、解聘 C、依法追究刑事责任 D、承担民事责任
4、排球比赛场上6名队员分前后排站立，获得发球权的队，6名队员必须按（ B ）方向轮转一个位置。
A、逆时针 B、顺时针 C、任意
5、马拉松跑全程为（ B ），属超长距离跑项目。
A、41．195千米 B、42．195千米
C、43．195千米 D、44．195千米
6、重复训练法的主要特征是（C）
A、不间断进行训练 B、循环进行训练
C、反复做同一练习 D、控制练习的间歇
7、《全民健身计划刚要》颁发布的时间是（ B ）
A、1994年 B、1995年 C、1996年 D、1997年
8、奥林匹克精神是 （ B ）
A、更快、更高、更强 B、互相了解、友谊、团结和公平竞争
C、团结、友谊、进步 D、重要的不是取胜，而是参加
9、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用的一种方法。“三步”的动作特点是（A ）
A、一大、二小、三高 B、一大、二大、三高
C、一小、二大、三快 D、一小、二小、三快
10、在有13个足球队参加的比赛中。若采用淘汰共需（ C ）场就可决出冠军。
A、10 B、11 C、12 D、13
11、最早提出体育教学法的是（ B ）
A、德国教育家拉特克 B、捷克教育家夸美纽斯
D、瑞典体育教师W斯卡斯特罗姆 D、美国教育家杜威
12、最合理的跳高过杆技术是（ C ）
A、剪式 B、跨越式 C、背越式 D、俯卧式
13、背越式跳高的助跑是采用（ C ）方式助跑
A、直线 B、弧线 C、直线加弧线 D、弧线加直线
14、背越式跳高的8步丈量法，为了便于记忆，可叫做（ B ）
A、4 、5、6 B、5、6、7 C、6、7、8 D、4、6、8
15、人体运动时肌肉工作的直接能源是ATP，其最终的供能形式是：（ B ）
A、有氧氧化供能和无氧氧化供能 B、磷酸源供能和乳酸能供能 C、糖源供能
16、现代奥运会的创始人是： （ B ）
A、维凯拉斯 B、顾拜旦 C、萨马兰奇
17、篮球比赛时，5号队员一脚踩在端线上掷界外球，裁判员判其：（ B ）
A、违例 B、不违例 C、重新站在线外掷界外球
18、单杠支撑后回环的动作难点是：（ A ）
A、倒肩压臂腹贴杠 B、倒肩压臂腹离杠 C、倒肩压臂抬头支撑
19、运动员运动时，踝关节扭伤后应：（C）
A、立即热敷按摩 B、立即冷敷按摩 C、立即冷敷，24小时后热敷
20、《国家学生体质健康标准》的评价指标是：（ B ）
A、心理、生理、素质 B、形态 、机能、素质 C、身高、体重、肺活量
四、简答题（30）
1、请编排5个队参加篮球单循环比赛各轮次竞赛程序表？（10分）
答：
0——5 0——4 0——3 0——2 0——1
1——4 5——3 4——2 3——1 2——5
2——3 1——2 5——1 4——5 3——4
2、列出六种发展速度素质的练习方法和手段？（10）
答：高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑、30米行进间跑、顺风跑、让距跑、加速跑。
3、骨骼肌的收缩形式有那几种？(10分）
答：向心收缩 等长收缩 离心收缩 等动收缩
论述题（20分）
快肌和慢肌的异同点？
快 慢
肌纤维的直径 粗 细
肌浆网 发达 不发达
毛细血管网 相对少 非富
结粒体 少、小 多、大
传导速度 快 慢
肌纤维数量 多 少
运动神经元 较大 较小
有氧代谢 弱 强
1、在新课程教学中，教师为何由知识的传播者转为促进学生学习的促进者？
①积极地旁观； ②给学生以心理上的支持； ③培养学生的自律能力。
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2、教学研究是提高和成就教师的有效途径。作为一名教师，你如何认识教研在新课程实施中的作用？
①桥梁和通道；②大舞台；③大课堂；④大平台；⑤切入点。
3、什么是乳酸能？
人体如以最快速度持续运动数秒后ATP耗尽时代之而起的肌糖元在无氧条件下供能以使ATP合成并产生代谢物质——乳酸。
4、体育课程改革的基本思路是什么？
①谈化竞技运动的教学模式，牢牢树立“健康第一”的指导思想；
②重视体育课程的功能开发，增强体育课程的综合性；
③培养学生的运动兴趣，树立学生终身体育的概念；
④培养学生的意志品质，提高学生的社会适应能力；
⑤以人为本，重视学生的主体地位；
⑥关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益；
⑦改革体育考试和评价方法，综合评价学生的体育学习。
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5、近年来，体育教学原则主要包括哪八个方面？
身心全面发展原则，教师的主导作用和学生的主体地位相结合的原则，直观性原则，循序渐进原则，巩固提高原则，从实际出发原则，合理安排运动负荷原则，综合创新原则等。
6、体育与健康课程标准的基本理念是什么？（8分）
答：1）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康发展。
2）激发运动兴趣，培养学生终身体育意识。
3）以学生发展为中心，重视学生主体地位。
4）关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益。
7、体育锻炼应遵循哪些原则？（10分）
答：1）循序渐进的原则；2）全面锻炼的原则；3）经常性锻炼原则；4）区别对待的原则；
5）准备与整理活动原则。
8、简述体育运动对运动系统的影响？
答：1）体育运动对骨骼结构与机能的影响； 2）体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性；
3）体育运动对肌肉结构和形态的影响。
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9、学校体育应从哪些方面为终身体育打好基础？
答：1）打好身体基础； 2）掌握体育的知识、技能，学会自主学习、锻炼、评价；
3）培养体育兴趣、爱好，养成锻炼习惯；4）培养自我体育意识。
10、体育课程的性质是什么
答:是一门以身体练习为主要手段,以增强健康为主要目的的必修课程,是学校课程体系的重要组成部分,是素质教育和培养德智体美全面人才不可缺少的主要途径
11、青少年时期是速度素质发展的最佳时期,简述提高快速跑能力的练习方法
答:各种起跑,小步跑,高抬腿跑,后蹬跑,加速跑,接力跑等
12、简述耐久跑的作用
答:①发展耐力素质,提高心肺功能 ②促进身体形态正常发育 ③培养克服困难,顽强拼搏的进取精神
13、分腿腾越动作要领是什么？请用简笔画描绘动作过程。
答：动作要领：加速助跑，快速踏跳，起跳后紧腰，稍屈髋，两臂主动前伸，双手用力推撑器械远端，两腿左右分开积极前摆，脚过器械后立即制动腿，两臂斜上举，挺身落地。
14、什么是运动外伤？说出其中两种。
由于外力的作用使皮肤、肌肉、骨胳等受到伤害，称为外伤。
外伤包括擦伤、挫伤、肌肉损伤、关节韧带扭伤、脱臼、骨折等，答出其中两点即可。
15、中学生体质综合测试和评定的工作是由谁来完成的？它包括哪几个方面？
答：是由校医和体育教师共同完成的。
（1）形态机能：身高、体重、胸围（2）机能指标：肺活量、安静脉搏（3）身体素质和运动能力指标：速度、耐力、灵敏、力量、柔韧
16、中学体育教学的目的任务是什么？
目的是：增强学生体质，促进身心发展，使学生全面发展，成为祖国的建设者和保卫者。
（1）全面锻炼学生身体（2）掌握体育基本知识、基本技能、基本技术 （3）向学生进行思想品德教育
17、简述前滚翻动作要领。
蹲撑，两手扶地，同时屈臂、低头、两脚蹬地、提臀收腹，团身向前滚动，前滚时，后脑、肩、臀部依次着地，然后抱小腿团身成蹲撑。
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18、简述小学体育教学的一般性原则。
社会主义方向性原则；自觉积极性原则；直观性原则；系统性原则；巩固提高原则；因材施教原则。
19、在体育教学中如何进行思想品德教育？
思想教育寓于严密的组织教学之中；结合教材特点进行思想品德教育；发挥集体作用进行思想品德教育；抓住典型事例进行思想品德教育。
20、根据《新课标》选择教学内容要符合哪些要求？
①符合学生身心发展、年龄和性别特征；②运动形式活泼，能激发学习兴③具有健身性、知识性和科学性；④对增强体能、增进健康有较强的实效性⑤简单易行。
21、怎样预防体育活动发生运动损伤？
①要明确每一项活动的动作的要领。②要加强组织纪律性。③要加强体育卫生监督。④要重视体育活动中的保护与帮助。⑤要做好准备活动和整理活动。⑥要注意运动的环境和条件。
⑦上体育课的着装要轻便，身上不要有易造成伤害事故的物件。
22、人的食物中含有几大营养是什么？并说出它们在人体中的主要作用？
蛋白质、脂肪、碳水化合物在(糖类)、矿物质(无机盐)、维生素、纤维素和水。蛋白质、脂肪、矿物质和水是人体的主要组成部分，碳水化合物在(糖类)是人体的主要能量来源，维生素、纤维素是人体新陈代谢过程中不可缺少的物质。
23、谈一谈实施新的课程标准后教师角色的转变？
①知识技能的传授者变化(由重传授向重发展转变；由统一规格教育向差异性教育转变；由重“教”向重“学”转变；由重结果向重过程转变等)；
②教师成为学生学习的促进者(教师在教学中的地位与作用、师生转变关系；指导学生形成良好的学习习惯，掌握学习策略给学生心理支持；注重培养自律能力等)；
③教师成为研究者参与者(教师不再是机械执行者、法官和权威而是学生学习的好合作伙伴，帮助找研究的起点，收集资料，分析资料，形成行动的策略，实施与检验行动等)；等等。
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24、简述坐位体前屈的测试方法（10分）
受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10——15cm，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。
25、在课堂教学中应如何落实课程标准中确定的社会适应目标？（8分）
答：①建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德；②学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。（4分）③落实得法（4分）
26、简述在支撑跳跃的教学评价中，对优等动作质量的评价标准。（8分）
答：①助跑：轻松、自然、协调、有力、速度快②起跳：速度快、有力、腾空高③撑箱动作：直膝、分腿大、展髋、有明显的制动和上体挺身动作，展体充分，姿态优美④落地：稳
27、什么是“极点”现象？
答：在长跑时，由于有机体各器官活动的协调作用被破坏，而发生肌肉酸疼，胸部发闷，呼吸困难，动作不协调，跑速减慢，想停止运动等自我感觉的现象，这种现象就叫“极点”现象。
考试--
28、怎样克服“极点”现象？
答：当出现极点时，要求运动员有一个战胜困难的决心，要顽强的坚持跑下去，同时应该调整跑的速度，注意呼吸方法，机体内脏器官会逐渐适应，“极点”很快被克服。
29、学生体育健康标准测试项目有哪些？
答：1、身高2、体重3、肺活量4、立定跳远（50m）5、台阶实验（1000m男）（800m女）任选一项；6、握力、坐位体前屈（男）任选一项；仰卧起坐、坐位体前屈、握力 （女）任选一项。
30、简述体育课课堂常规
答：1 课前穿好便于运动的服装的鞋子，处理好有碍于运动的物品。
2提前到达上课地点，主动配合教师准备好上课器材，下课主动归还器材，养成爱护场地，爱护器材的好习惯。
3因病因事不能上课，应按规定请假或见习。
4集合站队要快、静、齐。
5上课要专心听讲，细心观察，开动脑筋，认真练习勇于克服困难，努力完成学习任务。
6互相帮助，互相学习，关心同学，团结友爱。
7听从指挥，遵守纪律，注意安全。
8认真完成课外作业，坚持经常锻炼。
31、怎样让学生成为课堂学习的主人？
答：①教师教学观的转变。②教师起主导作用，学生是学习的主体。③教师的“教”是为学生的“学”服务的。
32、写出小学五—六年级教师用书中男生和女生技巧的联合动作名称及前滚翻的动作要领。
答：男生：后滚翻穿圈——跳起转体180度成蹲撑——前滚翻越过低障碍成并腿坐——肩肘倒立。
女生：前滚翻起立——单腿前滑成纵叉——后腿前摆成并腿坐——肩肘倒立。
前滚翻动作要领：蹲撑，提踵，两手撑垫，同时屈臂、低头，身体重心前移，然后两脚蹬地，提臀收腹团身，使头后、颈、肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动，当滚至背部着垫时，迅速屈腿团身、两手抱小腿成蹲撑。
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33、有利于人体生长发育的营养素有哪些？并说出三种营养素在人体中的主要作用？
答：1）蛋白质是生命的基础，是提供机体生长、组成和修补人体组织的材料。2）脂肪是人体热能的主要来源。3）糖类提供热能。4）维生素是人体必需的有机化合物，是维持生命不可缺少的要素，它主要参与各种代谢过程。5）无机盐是人体组成的构成元素，是组织、细胞的构成成份，它能维持体内酸碱平衡，调节和维持机体功能。6）水是营养和代谢的溶剂。
34、列举六项发展跳跃能力的方法，并写出急行跳远的动作过程。
答：跳绳、立定跳远、单脚跳游戏、双脚跳游戏、摸高跳、协同跳等
助跑——踏跳——腾空——落地
35、撰写体育的科研论文（实验报告），一般应包括哪几个方面的内容？
①论文题目； ②论文摘要及关键词； ③问题的提出或前言；
④实验的内容、方法、数据的采集和统计；⑤数据的分析和论证；
⑥结论和建议；⑦参考文献。
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36、学校每年度均要举行一次以田径为主要项目的运动会，现将编制一本运动会的秩序册。请你简述学校田径运动会秩序册主要包括哪些内容。
1）封面；2）目录；3）竞赛规程；4）开幕式、闭幕式程序；5）组委会及工作人员名单；6）仲裁委员会名单；7）裁判员名单；8）各单位参加人数统计表；9）各项参加人数统计表；10）兼项人数统计表；11）大会作息时间表；12）各代表队名单；13）竞赛日程表；14）竞赛分组表；15）男女最高纪录表；16）场地平面示意图。
37、简述学校体育与健康教育的关系。
答：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。学校体育的主要目标也是通过体育活动增进学生健康，增强学生的体质。因此，学校体育教育和健康教育，在增进学生的健康方面是相一致的。
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38、实现我国学校体育目标的基本途径。
答：学校体育工作条例规定，学校体育工作是指体育课教学、课外体育活动、课外运动训练和体育竞赛，是实现我国学校体育目标的基本途径。通常也称为体育课和课外体育活动两大方面组织形式。
（1）体育课。体育课是学校体育的基本组织形式，它是根据教育部制定的教学计划所开设的必修课，是对学生进行系统的体育教育过程。
（2）课外体育活动。课外体育活动是实现我国学校体育目标的重要组织形式，它包括早操、课间操、班级体育锻炼、课外运动训练与体育竞赛，以及在校外进行的远足、郊游、夏(冬)令营等多种形式的体育活动。
39、简述体育教学过程的一般规律。
答：体育教学过程的基本规律，可分为一般教学规律和特殊教学规律两类。
(一)体育教学过程的一般规律
体育教学过程的一般规律是指体育教学同其他学科一样，所共有的普通规律。
1）社会制约性规律。2）认识规律。3）学生身心发展的规律。4）教与学辩证统一的规律。5）教育、教养和发展相统一的规律。6）教学内容和教学过程相统一的规律。7）教学效果取决于教学基本要素合力的规律。8）体育教学过程的控制反馈规律。
(二)体育教学过程的特殊规律
体育教学过程的特殊规律是指体育教学过程所特有的规律。
l）动作技能形成的规律。2）人体机能适应性规律。3）人体生理机能活动能力变化的规律。
40、简述课外体育锻炼的意义。
答：课外体育活动是学校体育的重要组成部分，它与体育教学、运动训练相辅相成，共同完成学校体育的目的任务。课外体育锻炼是利用课余时间，运用各种身体练习的方法，结合自然力和卫生措施，进行经常的全面身体锻炼，以达到增强学生体质，培养锻炼习惯，调节精神和丰富课外生活促进学生全面发展的目的。
（一）有助于体育兴趣、习惯的培养；（二）有助于终身体育基础的形成；（三）有助于学
41、 体育与健康课程教学内容选编的原则
答：1）与教学目标相统一原则；2）科学性（健身性和安全性）原则；3）可行性原则；4）趣味性原则；5）与社会体育和地区体育特色相结合原则。
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42、某学校某年级要开展一次年级篮球比赛，共有8个班（用A、B、C、D、E、F、G、H，8个字母来代替班级名称），比赛采用单循环的方法，经抽签A、B、C、D、E、F、G、H班分别抽得1、2、3、4、5、6、7、8号，请你排出每一轮次的比赛场次。（10分）
第一轮 第二轮 第三轮 第四轮 第五轮 第六轮 第七轮
A——H A——G A——F A——E A——D A——C A——B
B——G H——F G——E F——D E——C D——B C——H
C——F B——E H——D G——C F——B E——H D——G
D——E C——D B——C H——B G——H F——G E——F
43、简述轮滑直线滑跑的动作要领？
答：滑跑姿势、蹬地技术、自由滑进技术、直道摆臂技术。
44、 乒乓球攻球引拍动作的技术要领？
答：以右手执拍为例，两脚比肩略宽，两膝微屈，左脚稍前，身体略右转，重心在右脚。前臂在身体带动下横摆，引拍适度，体臂夹角约35度~40度；前臂自然弯曲，肘关节约为120度。拍形与台面垂直或稍前倾，手腕自然放松，球拍呈半横状。构成球回后场的条件是什么？
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45、水平一学生的身体健康领域的水平目标有哪些？
答：（1）注意正确的身体姿势；（2）发展柔韧、反应、灵敏和协调能力；（3）知道身体各主要部位的名称和自己身体的变化。
46、体育课程资源的开发包括哪六个方面的开发？
答：（1）人力资源的开发；（2）体育设施资源的开发；（3）课程内容资源的开发；（4） 课外和校外体育资源的开发；（5）自然地理课程资源的开发；（6）体育信息资源的开发。
47、体育健康课程的课程目标是什么？
答：（1）增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；（2）培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；（3）具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神（4）提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；（5）发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度。
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48、如何写好新课程标准下的课时计划？
第一，写法要求准确具体。应当充分考虑对象、行为、条件和标准。第二，关注合作意识的培养。第三，发挥学生主体性。第四，利用比赛形式培养学生的健康心态。第五，认真备课，加强学法指导。
49、体操的含义以及包含的项目。
体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。
“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。
50、简述体育与健康课程教学中场地器材布置几点要求
答：1）场地器材的布局与使用要合理，可移动的器材应尽量向固定器材靠拢；
2）布置器材应符合锻炼卫生安全要求，课前应认真周密检查，严防发生伤害事故；
3）场地器材的布置要有利于练习轮换的队伍调动，有利于增加练习密度和适宜的生理负荷；
4）场地器材的布置便于教师对课的调控和辅导学生。
51、体育与健康课程学习评价的注意事项
答：1）制定评价的内容标准方法形式时，应根据学生的年龄性别和学段的特点，有所侧重和有所区别，重点考虑学生达到的学习目标的情况。2）根据学生之间的差异程度和本学科特点，在对学生进行终结评价的同时，必须考虑学生的学习过程。3）在学生从事学习过程中，教师对学生各方面都很了解，客观评价必须建立在主观评价的基础上。4）由于学生的学习经历不同，能力不同，造成达到学习目标的时间不同。课程学习评价不单纯是学习能力和学习水平的评价，更不是选拔精英，因此，可以允许学生选择和延时考试。5） 对学生进行学习评价时，方法要简单方便，易于操作。
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52、开发和利用体育与健康课程资源时应注意的问题
答：1)要注意课程内容的选取。要符合学生年龄特点，能满足学生的兴趣和爱好，并具备因地制宜的特点。2)要注意更新理念，根据“身体心理心理社会适应”整体健康观进行课程设计，活动的内容和方法要有助于学生达成体育于健康课程目标。3)是课程建设的重要工作，要注意结合本地和本校的实际情况。4)把开发和利用工作纳入体育教研工作之中。
5)教育行政部门加强对开发利用的管理督察和指导工作，将其作为评价学校课程建设的一项重要内容。6)教育行政部门对教师开发利用能力和课程设计能力进行专门培训，并将其纳入学历教育和学历后教育的计划之中。7)各地各校应注意不断总结经验，并加以推广。
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具有内外合一，神形兼备的练功方法
具有广泛的适应性
作用：1 增强体质、防身自卫： 2 锻炼意志，培养道德情操
3 竞技观赏，丰富文化生活4 交流技艺，增进友谊
94、什么是体育手段？体育手段的特点有哪些？
体育手段：人们为了强身健体、防病祛病、愉悦身心以及提高运动技术水平而采用的各项活动的内容和方法的总称。
特点：历史性、国际性和民族性、地域性；
95、少数民族体育的特点。
群众性、季节性、娱乐性、多样性、实用性、健身性、整合性、欣赏性、永久性
96、体育与教育的关系
1）体育是教育的重要组成部分 2）体育是一切教育的前提和基础
3）教育对体育的制约和影响
以下是红豆薏米水的好处：
1、对防治心脏病和肾病、水肿均有一定的作用。
2、有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
3、有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
4、薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
5、薏米是补身药用佳品。据医药部门化验分析，薏米含蛋白质162%，脂肪46%，糖类792%。冬天用薏米炖猪脚、排骨和鸡，是一种滋补食品。
6、夏天用薏米煮粥或作冷饮冰薏米，又是很好的消暑健身的清补剂。
扩展资料：
红豆薏米水的禁忌：
（1）怀孕女性不宜吃薏米红豆粥：我们知道女人在怀孕的过程中，由于人体消化器官会产生"位移"，导致消化功能紊乱，不能及时排除人体湿气和毒素，薏米红豆粥虽然有去除湿气的功效，但由于薏米颇具凉性，孕妇吃了容易刺激宫缩造成早产甚至流产，可以用枸杞和红豆熬粥代替。
（2）患有肠胃疾病的人群要少吃：比如有胃溃疡或者肠阻梗，吃薏米红豆粥会不太好消化，造成身体不适。
（3）患有便秘的人群不要吃太多薏米红豆粥：原因同上，不好消化，会加重便秘。
（4）煮粥时不要加大米：会减弱薏米的去湿气功效。
参考资料：
写法如下：
Students of Class 1 often have PE lessons on the playground on Friday
1班学生平时都是周五在操场上上体育课。
They often jog together and have free exercises
他们先是集体跑步然后就自由活动。
They all have their favourite sportsWilliam and some boys often play basketball, Tom plays football and Jack plays Ping-pong
他们会各玩各的：威廉他们经常打篮球，汤姆他们踢足球，还有杰克等男生玩乒乓球。
Some girls play volleyball and some do aerobics, others like to take a walk
女生们有的打排球，有的练健美操；还有的在操场散步。
作文关键：
作文是中学英语学习的重要内容之一，也是学生综合能力的体现。它与学生的词汇量、语法、句法能力和逻辑思维能力等有密不可分的关系，在高考中占有相当大的比重。
而许多学生在此方面丢分甚多，以致影响最后总分，因此提高学生写作能力势在必行。
任何文章都是由句子组成的，句子又是由词组、基本句型构成的。要重视词、短语、句型的理解记忆，因此，书面表达要从词组、句型训练入手，强化基础知识。
掌握好词组、基本句型，再配上合适的时态，一篇文章就基本完成。
句子是作文的基本单位，我们要有意识地进行连句成文的有步骤的训练。
尔族服装的特点 尔人族衣料一般选用著名的“艾得里斯绸”。
尔族传统服装极富特色：男子穿“袷袢”长袍，右衽斜领，无纽扣，用长方丝巾或布巾扎束腰间；农村妇女多在宽袖连衣裙外面套对襟背心；城市妇女现在已多穿西装上衣和裙子； 尔族男女都喜欢穿皮鞋和皮靴，皮靴外加胶质套鞋；男女老少都戴四楞小花帽； 尔族花帽有用黑白两色或彩色丝线绣成的民族风格图案，有些还缀有彩色珠片；妇女常以耳环、手镯、项链为装饰品。
尔族的服饰特点 一、民族概况
尔族主要聚居在新疆 尔自治区天山以南的喀什、和田一带和阿克苏、库尔勒地区，其余散居在天山以北的伊犁等地，少量居住在湖南桃源、常德等地。全国 尔族有721．4万多人，其中新疆有719．1万多人，湖南省的常德市有5400多人，其余散居北京等大中城市。 尔族人民除严格遵守 教的基本信仰，尊奉《古兰经》、圣训，履行五大功课外，其风俗习惯也完全体现了 教特点。 尔族有自己的语言， 尔语属阿尔泰语系突厥语族；文字系以 字母为基础的拼音文字。建国后，推广使用以拉丁字母为基础的新文字，现两种文字并用。 尔族有自己独特的文化艺术，故事集《阿凡提的故事》、音乐舞蹈史诗“十二木卡姆”、维族舞蹈等闻名中外。
二、特色文化
尔族传统节日有：肉孜节、古尔邦节、初雪节等。肉孜节 尔族十分重视传统节日，“肉孜节”，也叫开斋节，是 语“尔德・菲图尔”的意译，因在封斋一个月后开斋的那天举行而得名。古尔邦节 “古尔邦节”，在“肉孜节”后七十天举行。“古尔邦”是 语，意为“献牲”，是根据古代 地区的宗教传说演变而来的。据说先知伊不拉音在一个晚上梦见“ ”（即 ），“ ”令他宰杀自己的儿子依司马义献祭，当伊不拉忠实地执行命令的时候，“ ”又命天神送来一只羊代替。于是 人就根据这个神话传说，宰羊祭祀。
尔族以面食为主，喜欢食肉和瓜果,奶制品是生活中不可缺少的副食。食品种类很多,常吃的馕、颇罗（抓饭）、清炖羊肉、那仁、包干、拉面、炒面、馄饨、烤羊肉、烤全羊等，具有浓郁的地方民族特色，受到中外宾客的称赞。 尔族人待人讲究礼貌，在遇到尊长或朋友时，习惯于把右手按在前胸中央，然后身体前倾，连声问好。
“巴扎”，是 尔族的传统贸易集市。喀什大巴扎，中心在城区东南的喀什噶尔河畔。每逢星期日集期，来自四面八方的人流、物资云集。从一般农副产品到价值很高的工艺品，应有尽有，并按种类分市排列。在巴扎集市的商店里还有知名的和不知名的民间乐器，供人观赏挑选。如制作精致的独它尔、弹拔尔、热瓦甫、萨塔、扬琴、艾捷克、胡西塔尔、唢呐、笛子、手鼓等。这些 尔族的民间乐器，都是在古典乐器的基础上，并借鉴中外乐器而发展起来的。地毯，是巴扎集市上的又一宗重要商品。新疆地毯以其优良的质地，精美的图案和鲜艳的色泽蜚声中外。而喀什又是新疆优质地毯的主要产地之一。近年来，随着城乡经济的发展，地毯几乎成为各族人民喜爱的家庭装饰品，因此，地毯格外走俏。
三、服饰聚焦
尔族服装具有浓郁的的民族特色，宽松洒脱，色彩强烈。男子穿贯头式衬衣，领和胸襟挑绣几何纹，外套对襟长袍“袷袢”腰间扎一条花巾，脚穿长筒皮靴，靴上扦一把“英吉沙”小刀。绣有花纹的盛装“袷袢”极为华贵。女子夏季穿艾得莱丝绸宽袖连衣裙，外套金丝绒对襟紧身小坎肩。套冬季穿长“袷袢”，牛皮镶绣花纹长靴。不同地区 尔族女子的服装各有特色。 尔女孩子梳几十条发辫，头上插新月型梳子为饰。 尔族的金银珠玉首饰十分精致。花帽，是 尔族服饰的组成部分，也是 尔族美的标志之一。早在唐代，西域男性多戴卷檐尖顶毡帽，款似当今的“四片瓦”。到了明代，因受 和中亚文化的影响， 尔族男子削发戴小罩刺绣花帽。清代初期， 尔族花帽在用料和款式方面，有了新的发展。冬用皮，夏用绫，前插禽羽。女帽皆用金银线绣花点缀与装饰，喀什干的四楞花帽脱颖而出几乎成了 尔族花帽的主流而延续至今。经过各地 尔族人民的断创新，花帽做工愈益精细，品种更为繁多。但主要有“>>
尔族服饰的主要特点 尔族的服装一般都比较宽松。男装比较简单，主要有亚克太克（长外衣）、托尼（长袍）、排西麦特（短袄）、尼木恰（上衣）、库依乃克（衬衣）、腰巾等。 尔族将外衣统称为裕袢。这些衣服多用黑、白布料，蓝、灰、白、黑等各种本色团花绸缎料等制作。过去的 尔族男子一般多穿过膝、宽袖、无领、无扣的长外衣，穿时腰间系一长腰巾，腰巾可以起到扣子和口袋的作用，携带食品和其他一些零星物件，随用随取。腰巾长短不等，长的可达2米多，也有方形腰巾，系时在腰间露出一个角。腰巾多为黑、棕、蓝等深色，平常腰巾不怎么讲究，节日系的腰巾一般十分鲜艳，有的印花、有的绣花。 尔族男子穿上裕袢系上腰巾，显得别有一番风度。过去富有的人还在裕袢外再穿长袍。 尔族男子的衬衣多不开胸，长及膝部、臀部。年青人及小孩的衬衣多缀花边。宗教职业者多用长的白布缠头， 尔语称为“赛兰”，外衣外边不系腰带，多穿长袍，与一般人有明显的区别。袷袢是现代的 尔族民族式男装，是以“袷袢”式服饰为主要款式。与古代形式虽然相似，但现代的民族服饰讲究面料的质地，式样宽松合体，典雅大方。式样多以长外衣过膝，对襟、长袖过手指、无领、无钮扣，一拢腰巾束系既紧身连体，又舒畅保暖。“袷袢”（长袍），喜用彩色条状绸作面料，这是一种深受欢迎的传统式衣料名“切克曼”，其次是“拜合散”，它织造细密，衣质轻软，是缝制“袷袢”的好面料。年老的则以黑色、深褐色等布料裁制，显得古朴大方。下身多著青色长裤，盖及脚面。讲究的男裤，则在裤角边继饰花卉纹样，多以植物的茎、蔓、枝藤组成连续性纹饰，显得雅致美观。青年男装显得朝气勃勃，复季为白色布面料缝制成合领式衣，其领口、前胸、袖口皆续饰花边，腰部束续花“波塔”（腰巾），其名“托尼”、或“叶克台克”，此衣装不仅淡雅、凉爽，穿著也极便利，再配上青色长裤，著皮靴，全身穿著融汇成浓郁的民族服饰特色，更显青春活力与健美。 尔族的裤子过去通常为大裆裤，样式比较简单，分单裤、夹裤、棉裤三种，主要用各种布料做，也用羊皮、狗皮等做。男裤通常比女裤短，裤角窄一点。大多数 尔人男性都穿西裤。 尔妇女爱穿裙装，喜选择鲜艳的丝绸或毛料裁制裙装，常见的有红、大绿、金黄等色的质料，内穿淡色对裙。更偏爱本民族独创的“艾得来丝绸”缝制连衣裙。每逢节日或喜庆佳节，甚至周末，从街市、乡村、山野，随处都可见到身穿不同花色、纹样的艾得来丝绸缝制的花裙。丝绸的花纹如彩云飘飞，色泽明丽，浓郁华丽，透出创造者内含灵性的天赋。 尔人誉称它“玉波甫能卡那提古丽”，即给人们带来春天气息之意，美好的祝福。女裤裤角肥大，裤长及裸骨。 尔族妇女衣服式样很多，主要有长外衣、短外衣、坎肩、背心、衬衣、长裤、裙子等。过去 尔族妇女普遍都穿色彩艳丽的连衣裙和裤子。裙子大都是筒裙，上身短至胸部，下宽大，长及腿肚子。 尔族妇女除用各种花色的布料作连衣裙外，最喜欢用艾德来斯绸，这是一种专门用来做衣裙的绸子，富有独特的民族风格。 尔族妇女多在连衣裙外面穿外衣或坎肩。裙子里面穿长裤，裤子多用彩色印花布料或彩绸缝制，讲究的用单色布料做裤料，然后在裤角绣上一些花。妇女的长外衣主要有合领、直领两种，年青妇女喜欢穿红、绿、紫等鲜艳的颜色，老年妇女喜欢穿黑、蓝、墨绿等团花、散花绸缎或布料，衣服上缀有铜、银、金质圆球形、圆片形、橄榄形扣袢，讲究的在衣领、袖口等处绣花。女式短外衣有对襟短上衣、右衽短上衣、半开右衽短上衣三种。 尔族不仅喜欢养花种花，而且喜欢将各种花卉图案绣在服装上。 尔族妇女喜欢在衣服领口、胸前、袖口、肩、裤脚等处绣花。就男子穿的>>
尔族服饰的介绍 尔族服饰――花样较多，非常优美，富有特色。 尔族男性――讲究黑白效果，这样粗犷奔放。 尔族妇女――喜用对比色彩，使红得更亮，绿得更翠。 尔族是个爱花的民族，人们戴的是绣花帽，着的是绣花衣，穿的是 绣花鞋，扎的是绣花巾，背的是绣花袋，衣着服饰无不与鲜花息息相关。2008年6月7日， 尔族服饰经国务院批准列入第二批国家级非物质文化遗产名录。
新疆 尔族传统服饰的名称有哪些？ 1、白吐马克
主要由青年男子戴，形似深钵，羊皮制，绒毛在内，皮板在外，顶部有四个厚大的菱角，在下沿，有一圈白色或黑色毛边。
2、阿图什吐马克
帽面由黑色平绒或丝绒制成，形似钵形，较喀什吐马克浅，下沿的一圈毛边为旱獭或貂皮制成。
3、赛尔皮切吐玛克
形状同白皮帽，但布料用平绒或丝绒制成，沿边较细，而用貂皮或其它兽皮作成，此帽一
阿图什吐马克
般由中老年男性和宗教人士戴。
4、欧热吐玛克
该帽约高30公分，形状类梯形、柱形，分里外两层，以一般羊毛皮为里子，黑色羔皮作面，男女农民均戴，女帽主要由老年妇女戴。
5、开木切特吐玛克
沿边较宽，用海獭皮缝制，帽圈帽顶用黑色或咖啡色平绒、丝绒作面子，此帽子过去多为贵妇佩戴，现在多为老年人佩戴。
6、库拉克恰
是 尔族群众冬季常戴的皮帽，基本形状是圆形，两侧帽瓣较长，可以上下活动。库拉克恰的主要种类之一的羔皮库拉克恰，是较有特色的一种，用羔皮作成，色彩部分为黑色或灰色，它的两侧瓣不能翻下，只是一种装饰；喀力帕克（毡帽），内毡外布，等等。
皮帽本来是冬天戴的，具有保暖和御寒作用。但是 尔族群众中有夏天戴皮帽的习俗，是因为它还具有保持头部皮肤湿润和防暑的作用。
1、巴旦姆花帽
是用巴旦姆杏核变形和添加花纹的一种图案，其纹样姿态丰富多样，多是黑底白花，庄重、古朴、大方， 尔族男性老幼都喜欢戴这种花帽。
2、塔什干花帽
原是塔什干流行的一种花帽，现在是对格刺绣几何形纹花帽的通称，深受广大男女青年所喜爱，一般色彩对比强烈，火红闪耀如盛开的花丛。
3、格来木花帽
即扎绒花帽，帽似地毯绒面，绣法费工，比较少，但广为男女青年喜爱。
4、曼波尔花帽
顶绣四组圆开纹样，边有四组长方或圆形纹样，是最常见的一种男女老幼都可戴的花帽。
5、奇曼花帽
也是普通常见的花帽，帽以米字为骨架，花枝叶交错，花纹以枝杆连结或线条分隔，成多个正反三角、菱形格局，帽面图案似地毯排列，也称奇曼塔什干朵帕，女订穿戴。
6、再尔花帽
即金银线盘绣花帽，是姑娘、妇女最喜爱一种花帽，所绣的花多是立体的，在阳光下熠熠闪耀，给人以华贵端庄之感。
7、玛日江朵帕
即串珠亮片花帽，是姑娘和小女孩最常戴的花帽之一。
8、金片花帽
是用压、镂花纹金片缀在帽上加以装饰，是旧时富家妇女戴的一种很贵重的花帽，现在已见不到戴这种花帽的人了。
9、吐鲁番花帽
是吐鲁番、鄯善、托克逊地区流行的一种男女老幼都戴的花帽。其特点是花大底空小
尔族服饰
，而且颜色特别火红鲜艳，只有这一地区的老年人还戴这种艳丽夺目的花帽。绝大多数使用绿色为底色。
10、伊犁花帽
是流行在伊犁地区的一种大方、雅致，男女都可戴的花帽。它的花纹纤细、色彩柔和。五瓣花帽， 尔语称“白西塔拉多帕”。一般花帽是四瓣拼缝成的，而这种花帽比一般花帽多一瓣，是一种男孩、女孩戴的花帽，帽子较小，纹样比较简单。绝大多数使用红色为底色
11、夏帕克帽
即瓜皮帽，是新疆南部地区男性老幼夏季戴的一种便帽，有时冬季作为衬帽，多为素面，有些在帽口有水纹。
12、赛里甫西吐玛克
即高筒花帽，也有人称赛兰多帕，多为宗教神职人员戴，上缠赛兰。
尔族服饰
13、阿克多帕
即白色帽，帽上有白色线扎花纹，是做礼拜时戴的一种帽子。>>
尔族的服装叫什么？ 袷袢(chapan)是 尔族男士的上衣， 尔族女子传统服装是爱特莱斯裙子(Etles konglek)
参考网址：zhidaobaidu/eauPkK
皮帽主要用于御寒，大多用羊皮制作，也有狐皮、狸皮、兔皮、旱獭皮、海獭皮、貂皮等。主要有以下几种：
1、白吐马克
（喀什白皮帽）
2、阿图什吐马克
3、赛尔皮切吐玛克
4、欧热吐玛克
5、开木切特吐玛克
6、库拉克恰
尔族的花帽
1、巴旦姆花帽
2、塔什干花帽
3、格来木花帽
4、曼波尔花帽
5、奇曼花帽
6、再尔花帽
7、玛日江朵帕
8、金片花帽
9、吐鲁番花帽
10、伊犁花帽
11、夏帕克帽
12、赛里甫西吐玛克
13、阿克多帕
尔族的鞋类主要有“玉吐克”“去如克”买赛”“开西”“喀拉西”
男装比较简单，主要有亚克太克（长外衣）、托尼（长袍）、排西麦特（短袄）、尼木恰（上衣）、库依乃克（衬衣）、腰巾等。 尔族将外衣统称为裕袢。
参考网址：zhidaobaidu/153505
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尔族的服装、建筑、物产、文化、礼仪方面的特点内容 尔族传统服装极富特色：男子穿“袷袢”长袍，右衽斜领，无纽扣，用长方丝巾或布巾扎束腰间；农村妇女多在宽袖连衣裙外面套对襟背心；城市妇女现在已多穿西装上衣和裙子； 尔族男女都喜欢穿皮鞋和皮靴，皮靴外加胶质套鞋；男女老少都戴四楞小花帽； 尔族花帽有用黑白两色或彩色丝线绣成的民族风格图案，有些还缀有彩色珠片；妇女常以耳环、手镯、项链为装饰品，有时还染指甲，以两眉相连形式画眉； 尔族姑娘以长发为美，婚前梳十几条细发辫，婚后一般改梳两条长辫，辫梢散开，头上别新月形梳子为饰品。也有人将发辫盘系成发结。地毯、花帽、艾德来斯绸、民间印花布和英吉沙小刀等是 尔族最盛名的传统工艺制品。
尔族的传统建筑具有明显的干旱地区建筑特点。房顶多穹窿顶或平顶，墙壁较厚，拱形门窗，窗口少而且小，天窗较大，用来采光。屋内砌土坑，供起居坐卧，又有火墙、炉灶，以取暖、做饭。住房多成方形院落。大门忌向西开，房前屋后种植果树、花木。屋前搭葡萄架，成一凉棚。有些住房还有较宽的前廊。
尔族有历史悠久、风格独特的文化艺术。文学的体裁、内容都十分丰富，如流传至今的叙事长诗《福乐智慧》等。劳动人民的口头文学丰富多彩。流传极广的“阿凡提的故事”，至今为人们喜闻乐见。近现代也有不少优秀的文学作品，如毛拉比拉力宾・毛拉玉素甫所著《中国土地上的战争》的叙事长诗，反映了 尔族人民1864年的抗清斗争。革命诗人穆塔里甫在抗日战争时期写出《中国游击队》、《战斗的姑娘》、《爱与恨》等许多热情洋溢、歌颂祖国的诗篇。维尔吾族能歌善舞。在农村中，结婚、节日、欢迎贵客以及一切喜庆的日子，男女老幼篓警歌警舞。传统的舞蹈有顶碗舞、大鼓舞、铁环舞、普塔舞等多种，“赛乃姆，，是最普遍的舞蹈曩誉：．霎行全疆尤其盛行于南部地区的“夏地亚纳”，是一种欢乐的民间集体舞。古代 尔族型竺紫曼篓舞譬史诗――《十二木卡姆》，包括歌曲、舞曲、组歌等340多首，已整理、录谱。建粤要’颦楚孽的音乐、舞蹈以及民歌等从形式到内容更加丰富、新颖、多采。 尔族的民族水襦句十儿种，常用的有“达甫”(手鼓)、“独他尔”、“热瓦甫”等。 尔族能歌善舞，“十二木卡姆”是传世音乐作品。舞蹈有单人舞、双人舞、集体舞等，女子舞姿轻盈优美，旋转快速多变；男子动作热烈奔放，强悍刚劲。传统保留节目有赛乃姆、刀郎舞、顶碗舞、大鼓舞、铁环舞、普塔舞、婚礼舞、麦斯舞等，当代创作的摘葡萄舞、种瓜舞、新疆好、我的热瓦甫等舞蹈均为上乘之作。麦西莱甫是 尔族民间群众娱乐形式之一，每逢节日、喜庆或休闲时刻，人们会聚在一起，唱歌、跳舞，表演杂技、魔术等，尽情狂欢。
尔族的礼节与宗教也有着极为紧密的关系。人民之间的礼节表现了平等、友爱、敬老、爱幼的精神，劳动人民相见总是相互亲切地握手、问候，对老人十分尊敬。妇女中还有长者亲吻晚辈的礼节。近几十年来随着经济文化的发展，一些带有等级性的、封建的礼节逐渐消失了，体现着平等友爱、互敬互让的礼节则继续保存下来，并且增加了新的意义。 尔族热情好客，崇尚礼节，待人接物，讲究礼貌。如对长者要尊敬，走路让长者先行，谈话让长者先说，坐下时让长者坐在上座；小辈在长者面前不准喝酒、抽烟；亲友相见必须握手问候，互相致礼和问好，然后右臂抚胸，躬身后退步，再问对方家属平安；妇女在问候之后，双手扶膝，躬身道别。在屋内坐下时，要求跪坐，禁忌双腿直伸，脚底朝人。接受物品或给客人上茶时要双手，单手接受物品被视为缺乏礼貌的举动。
尔族的服饰怎么介绍30字 尔族服饰花样较多，非常优美，富有特色。
男装特点：
尔族的服装一般都比较宽松。男装比较简单，主要有亚克太克（长外衣）、托尼（长袍）、排西麦特（短袄）、尼木恰（上衣）、库依乃克（衬衣）、腰巾等。 尔族将外衣统称为裕袢。这些衣服多用黑、白布料，蓝、灰、白、黑等各种本色团花绸缎料等制作。
女装特点： 尔妇女爱穿裙装，喜选择鲜艳的丝绸或毛料裁制裙装，常见的有红、大绿、金黄等色的质料，内穿淡色对裙。更偏爱本民族独创的“艾得来丝绸”缝制连衣裙。每逢节日或喜庆佳节，甚至周末，从街市、乡村、山野，随处都可见到身穿不同花色、纹样的艾得来丝绸缝制的花裙。丝绸的花纹如彩云飘飞，色泽明丽，浓郁华丽，透出创造者内含灵性的天赋。 尔人誉称它“玉波甫能卡那提古丽”，即给人们带来春天气息之意，美好的祝福。女裤裤角肥大，裤长及裸骨。
尔族服装介绍40字 xx族的服装很独特，尤其是花帽和爱特莱斯裙。花帽男女各有不同的款式和颜色。爱特莱斯五色缤纷，鲜亮华丽可称“面料之王”。
五十个字够了。
----原创整理，仅供参考。
纯牛奶除了饮用还可以用于美容养颜。
牛奶与面粉调和本身就是非常优质的面膜，特别适用于中性肌肤。但是，如果是油性肌肤，就需要把牛奶换成脱脂乳。如果在20与40岁这个年龄段之间，就不用对牛奶进行任何加工了。丰富的乳脂能有效改变皮肤干燥的现象，而去脂的牛奶面粉面膜能极大改善肤质。
美白肌肤的方法：
把新鲜的纯牛奶倒入面膜碗中，然后把面膜纸放入纯牛奶中，等面膜纸充分吸收纯牛奶之后就可以敷在脸上了。大约15分钟之后就可以用温水冲洗干净了。建议大家每星期敷1-2次，这样坚持下去是能够去除暗沉，美白肌肤的哟，让肌肤如牛奶一样白皙光滑。
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