袁泉这身材也太少女了！身穿运动外套配健美裤，完全不像中年妇女

娱乐 圈穿衣好看有品味的女明星不少，但是能把简约的衣服穿出高级感的女明星却不多。特别是在上了年纪后，女人的皮肤开始变得松弛，身材也逐渐走样，要保持肌肤状态年轻又要维持完美身材，穿衣有料显气质更是难上加难。。

不过，对于已经40岁的袁泉来说，身材走样、 皮肤松弛这些问题好像在它身上统统看不见。前段时间身穿运动服搭配健美裤走机场的她，四肢修长，身材犹如少女，完全看不出已是中年妇女。

身穿一身简单运动装的袁泉看起来很有活力，简约的白T舒适随意，怎么搭都好看。外穿藏蓝色运动衣简单的搭配更给人舒适感。配上一定米色棒球帽，减龄还有活力，即使戴着口罩也能感觉到袁泉扑面而来的青春感。

H型身材的她穿上健美裤显得身材超好，腿又细又长，下身搭配一双白色帆布鞋，青春感爆棚，给人一种分外亲近的感觉。虽然已经到了中年，但袁泉却依旧能把简约的运动服穿出这种气质，不得不说，袁泉的气质真是太绝了。

其实，日常生活中的袁泉也很会穿搭，而且她的穿搭还始终保持着一贯的简约高级感，减龄却不装嫩。女人上了年纪要怎么穿不显老气还有高级感呢？不妨多学学袁泉的穿搭技巧吧。

袁泉标志性的短发凸显出她精致的五官，所以特显女人味。短发的袁泉充满活力，搭配高领几何菱形图案的毛衣，绿色粉色和浅**，三种色系的碰撞更显青春活力，而胸口前的橙色拼接在不经意之间又给大衣增添了不少的俏皮度，配上袁泉元气的短发，显年轻又有气质。

喜欢简约风的袁泉穿起黑白条纹的针织衫来随性洒脱，简约的黑白条纹设计看似没有什么设计感，但上身后却很显年轻，满满的少女感。带上一顶棒球帽凸显袁泉五官的立体感，简约的黑白元素被袁泉穿出了高级感。

这几年很流行这种宫廷风穿搭。袁泉穿上这件宫廷风衬衫更有欧洲贵族感。宽带的泡泡袖设计显得很有少女感；

这样的设计对于上了年纪的女人来说是相当减龄了。配上这件军绿色的马甲更有设计感与美感。完美的演绎了欧式风情，复古而有气质。

清爽的蓝色系衬衫让袁泉整个人都看起来年轻了不少，浅蓝色系很显肤白，配上袁泉一头清爽的短发显得干净利落；

简约的风格更能凸显出袁泉的简约风的穿衣美学。衬衫领口的纽扣是她的“小心机”，解开两颗纽扣彰显出十足的女性魅力，迷人而优雅，气质堪称完美。

“叠穿”这种时髦的方法袁泉也学的很好。简单大气的咖色连体衣。衬衫式领口的设计帅气有型，干净的色系显得落落大方；

除此之外，连体裤的设计也很显袁泉的腿长，这种设计刚好适合H型身材的她。内搭一件湖蓝色的半高领毛衣，整套搭配不仅非常有层次感，而且还很显气场。

黑色衬衫连衣裙虽然简单但却很符合袁泉的风格，简单的黑色连衣裙穿在袁泉身上十分具有气质感。领口处的纽扣解开两颗纽扣形成一个v字，更显脖颈线条也更有魅力。

裙子腰部处做了微微的收腰设计，显身材的同时又丝毫不张扬。搭配一双镶钻中筒靴，细节之处便能增加整套服装的“亮点”，低调中透着高雅的气质。

袁泉的身材也很适合穿裙装，虽然不够凹凸有翘，不过好在四肢修长，身材挺拔的她穿上一套黑白搭配LOOK，干净而有气质。而她的短发也为这套搭配增分了不少，凸显的气质格外出众。

黑色上衣虽然简单但是领口的花边设计却有点小特别，v领的设计更加凸显袁泉修长的天鹅颈，迷人又有魅力，低调的美中尽是高级感。

下身搭配的白色伞裙，给人带来复古而又浪漫的优雅感。伞裙修身而显腿长，展现出袁泉的大长腿，脚踩一双尖头高跟鞋，优雅有气场，美得低调高级，这样的气质和状态哪里看得出袁泉已经40岁了？简直太美了。

一袭粉色连衣裙上身的袁泉犹如少女般青春而甜美，领口的条纹与胸前的单排扣设计给原本死沉的连衣裙增添几分活力感；

搭配上袁泉苗条的身材，这条连衣裙显的格外减龄又好看。偏爱简约风的袁泉，穿衣风格一直都保持着简单却大气的特点，因此时常颇显气质；。上了年纪的女人可以多学学袁泉这样穿，显年轻又有高级感。

大家对于新奇的食物往往有好奇心，并且希望本来矛盾的两种东西合并在一起，最终达到某种视觉上的冲击。因为在于现实生活中，又可爱又强壮的肌肉美少女实际上是很少，甚至是不存在的东西。因此在二次元世界里面，这样的事物出现的可能是比较大，而且更加容易实现的事情，因此为了迎合人的要求，和达到视觉上的冲击。因此我觉得大家只是出于好奇心从而对于这样的新的事物感到十分的有兴趣。

二次元是接受的主体是年轻人，年轻人往往更加开放，是为更加活跃，因此往往新奇的东西更加能够把握得住年轻人这个消费生力军，因此对于喜欢漂亮美丽少女的年轻人男士来说，这样的肌肉萌妹子是最能够直击内心的良心制作。绝大部分喜欢二次元的年轻人是躲不开这样具有新意的攻击的。

往往少见的东西更加能够吸引人注意，因此将美丽的美少女与强悍的肌肉女强人结合到一起，形成一种剧烈的视觉冲击，对于着一个社会的一种普遍来说，这样的作品和这样具有特色的动漫人物就是一种特别。

随着国际化的深度发展，各种审美观开始交汇在一起，因此各种各样的人们都出现在人的生活之中。我们的接受程度就随着开放深度加深也就提高了很多。所以总的来说，社会上出现的新的新奇点的事物，我觉得现在年轻人的接受程度越来越高，也就意味着社会开放程度的进一步，这些事情有一天总会成为大家见怪不怪的一件事情，俺么我想这个射虎id额包容程度和开放程度也是值得称赞。

相信大家对张柏芝是非常熟悉的了，41岁的她今天也是非常好看的在她的近来的健身照里也可以看出她堪比小姑娘，那么她是怎么保持身材的呢，让我们一起来看看吧！

坚持运动是让张柏芝保持身材的重要原因。张柏芝说自己特别喜欢水上运动，在张柏芝的个人社交平台上，我们也可以经常看到张柏芝晒得冲浪照片和视频。张柏芝说自己每天都会进行4小时左右运动训练，就算天气冷了，也会经常在水上冲浪。作为女生，要慎重选择运动项目，因为有些运动，比如举重、短跑等，会让身体里的皮下脂肪迅速燃烧，导致肌肉横向发展。不喜欢健美身材的美眉千万要谨慎。水上运动就是一项适合女生的项目，可以帮助身体消耗多余的脂肪，让整个人都会看起来美美的。

适量进食，不要过分追求饱，但也不要为了瘦拼命饿自己。大家在每一顿饭的时候，都不要吃得过饱，八分饱即可。如果在两餐之间，大家感觉到饥饿的话，可以吃一些低热量水果，比如：草莓、火龙果等。这样的饮食原则可以让自己的肠胃充分消化食物、也可以减少身体饥饿感，避免在下一餐暴饮暴食。看得出张柏芝生活的状态非常健康，而且生活质量也是极高的。她曾经端着一杯水果，声称每天都需要补充自己的水果能量，保持一颗健康快乐的心态才能认真的生活。

实际上是张柏芝非常注重合理的饮食结构。除了多吃蔬菜，还会经常吃鱼虾、牛肉、鸡胸肉等低脂肪肉类，这些肉食富含蛋白质，但是热量却不高，吃了也不容易发胖。张柏芝还有喝脱脂牛奶的习惯，补充优质蛋白的同时摄入足够的钙。再者，柏芝也说了碳酸饮料和油炸类食品少碰，其实这种饮料1瓶含有66克的脂肪相当于你需要跑掉38公里才可以去消耗这些卡路里。听起来是不是很恐怖，所以说管住嘴巴是很重要的。

现在，人们的审美正在发生些许改变，以瘦为美的审美会逐渐发生变化，健康美才会是将来社会审美的主流。

追求自然美，不要病态美，只要你像张柏芝一样运动和饮食相结合，相信你也会像张柏芝一样美美哒心动不如行动，那就赶紧行动起来吧。

导读：近日，张雨绮一组性感拳击 曝光，上演粉色暴力，好身材让网友大呼太赞！如今，圈内越来越多的女星加入健身行列，健身女星才是真女神！

　张雨绮

日前，张雨绮曝光一组拳击 ，只见张雨绮带粉色拳击手套，大秀拳击动作，性感又带着可爱，引得粉丝大呼“女神身材真好”“女神太美了”！似乎健身狂潮在圈中越刮越猛烈，越来越多的女星加入了健身行列，大秀性感好身材。

　袁姗姗

要说起这阵健身风的源头，那应当是袁姗姗马甲线练成之时。袁姗姗原本是天天被黑，被喊滚粗娱乐圈的女星之一，却在练成马甲线之后瞬间让大批网友黑转路，路转粉，而袁姗姗也变身成为“励志女神”。

王珞丹

身材毫无看点的王珞丹算的上是靠演技征服娱乐圈，原本搓衣板身材备受网友嘲讽，但王珞丹也通过健身练就了马甲线，亮瞎一片网友双眼。谁说平板身材不能性感，马甲线就是证明。

　周韦彤

还有近日比基尼大秀马甲线的周韦彤，也是励志健身女神一枚。本就蜂腰美胸傲人的周韦彤，如今又练成了马甲线，简直是绝好的身材。

　邓紫棋

一直被嘲笑是大象腿的邓紫棋也是健身爱好者，邓紫棋也常通过网络大晒健身照，性感马甲线太抢镜。

　刘涛

素颜女神刘涛私下也钟爱于健身，常晒健身照的她，大汗淋漓之下素颜依旧美炸天！健身不仅可以保持好身材，更能维持好容颜。

　孙俪

娘娘不仅健身还找了专业健身教练辅导，什么空中瑜伽，劈腿样样行。辣妈好身材就是这样来的，别看孙俪已经是两个孩子妈，身材绝对不输少女。

看完健身女星们的好身材，你还只是羡慕嫉妒恨吗？好身材可不是光羡慕就得来的，快加入健身行列，练出完美曲线。下面给大家介绍几个最适合女生的健身项目。

　搏击操：快速有效地减肥

搏击操进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。

　瑜伽：柔软的身体语言

瑜伽能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜伽必须集中精神，使身体在某个姿势下维持静止一段时间，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　拉丁舞：塑造完美腰臀

跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每一个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

　踏板操

作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

女孩在进入青春期前后，生理上会发生很大的变化。12岁至17岁正是女性青春之初，这一时期身体会发生突变，体重会迅速增加。一般情况下，女孩在这一时期体重大约要增加87公斤，身高要增高10厘米左右，除了淋巴组织外，各个器官都在增大。内脏的功能逐渐加强，脑、心、肝、肾等重要器官每天消耗的能量可达327千卡，整个身体每天需要的能量为3000千卡左右，比成年人多25％。

少女迅速成长、热情好动的特点，决定了少女对各种营养物质需求量的增多。少女每天必须从饮食中得到足够的碳水化合物，以补充其热能消耗。另外，还应供给75～80克的蛋白质，12毫克的钙，15毫克的铁，2200国际单位的维生素A，16毫克的维生素B1，14毫克的维生素B2，26毫克的尼克酸，90毫克的维生素C。只有供给这些必需的营养素，少女身体的生长发育才能得到保证。如果营养不足，将会造成发育不良、身材矮小、瘦弱或畸形，月经迟迟不来等病症。反之，这一时期如果营养供给过剩，则会引起肥胖，影响外形美。因此，只有合理地安排饮食，才能使身材匀称健美。

衰老是女人最大的天敌，这句话说得一点都没有错。因为对抗衰老是每一个女人共同抵抗的敌人。当然，女人们的抗老意识也很强大，很多人从二十岁就开始抗老了，甚至有些更早，她们意识到衰老带来的可怕性。

因此，通过涂防晒，护肤等方式来让自己看着年轻，抵抗鱼尾纹或者是让皮肤没有皱纹，摸起来更滑嫩等。

衰老会让女人们看起来没有吸引力，变得难看，甚至很多很多不好的因素。当然，人们一直不知道也不愿意承认的就是对付衰老的办法就是让自己心平气和的生活，而如何让自己心平气和呢，其实通过全身锻炼就可以达到这个目的。

锻炼可以让心态变得更加年轻，使心情得到缓解。今天就有这样一位我们所熟知的冻龄女神张钧甯，明明已经38岁的她却比少女还要少女。

从图中，我们也可以看出这位岁月美人似乎没有太多岁月给她留下的痕迹你，皮肤仍然和少女一样充满了胶原蛋白，尤其扎着一头马尾更是看不出她和高中生有什么区别，这就是张钧甯天天健身运动带来的好处。

张钧甯出生于书香门第世家，再加上她是一位女明星，大家都会认为她的冻龄是靠金钱去包装的，或者是通过砸钱去美容院等地方打玻尿酸等行为来保持自己的胶原蛋白的 其实并不是，对于张钧甯来说，健身就是她保持冻龄的奥秘，也是她长此以来每天坚持的事情。

尤其是剪了短发的她，看起来更加爽朗和积极向上，不仅具有着我们青少年有的青春气息，而且还更具备了一种干净利落的风格。

素颜的张钧甯皮肤真的很好，不仅眼睛大大的而且眼周附近也没有皱纹，更加没有步入衰老期的女人的颈纹，这就是因为她经常健身的原因啦。

那么张钧甯都是通过哪些健身运动来让自己维持身材的苗条和保持心情的舒畅呢？甚至还能冻龄她的颜值，让她一直保持的十八岁少女的青春呢？

跟着我一起来看看一些健身小动作和健身小知识吧！接下来我将会为大家介绍HIIT训练动作，这些动作不仅可以抗衰老还能保持身体的苗条哦~

动作步骤

1保持军姿站立姿势，然后双手合并轻轻侧放在身体两侧，双脚稍稍合并但不完全，留有一些缝隙方便接下来的动作，抬头挺胸，保持肩膀的平衡。

2双手打开，让掌心对着地面，然后手背朝向天花板，要注意手掌的位置在腰部中间。然后脚步开始运动，脚步可以作慢走姿势也可以呈跑步姿势，反正总结就是走路。

3然后在脚步运动时，最好能给自己一点弹跳力，这样速度可以越来越快。训练也越来越有效果哦。

4然后让膝盖尽量碰到手掌心，但是手掌心要保持在腰部中间的位置不变。动作完成，10-20次。

动作步骤

1侧站，然后提臀。目光正视前方，双手抬起和大手臂变成90 ，让关节处为90 ，手臂是垂直着伸向前方。并且保持在脚部运动时伸向前方，因为放下会妨碍到脚部运动的进行。

2然后脚步往屁股后方踢，尽量能够让小腿贴合大腿，然后让脚尖指向屁股，尽量能达到最高的碰到臀部。

3然后左边踢一次，右边踢一次，就算是动作完成了。 动作完成，重复10-20次。

动作步骤：

1双腿并拢，两手侧搭在大腿边，然后肩膀保持平衡。

2然后手部运动时从静放腿部两侧打开，跨过头顶击掌，就像手臂完成了一个滑圆动作，手臂不一定要甚至可弯曲，看个人控制。

3在手部做运动时，也要同步进行腿部运动，让两脚并拢的状态变成弹跳至打开，手部滑圆时然后两脚也打开，这样就形成一个跳跃的姿势了。

4然后手臂再恢复放至身体两侧，然后脚步也从打开的姿势弹跳至并拢状态。 动作完成，重复10-20次。

动作步骤：

1首先是侧着站立，然后双腿打开，脚尖也是保持和腿部一样侧直，手部轻轻垂落在身子侧边。

2提臀，进行深蹲动作，深蹲动作尽量比较低，然后双手成抱拳姿势放在胸前。

3然后再起来，恢复手部放在身子两侧。动作完成，重复10-20次。

结束语：