第一波“刘畊宏女孩”已经受伤了，突然之间跳减肥操对身体有何伤害？

一、突然去进行减肥容易导致身体没有办法去承受非常大的运动量，导致肌肉出现拉伤，而且运动以后没有进行适当地拉伸运动也会在第二天的时候出现身体酸痛的现象。健身运动是要进行循序渐进的，不要盲目就去跟从，这样会伤害到自己的身体。

二、现在的刘畊宏进行健身直播热度一直都是居高不下的，而且有越来越多的人来跟着刘畊宏进行健身运动，因为夏天就要过来了到了凸显身材的时候，每个人都想要有一个很好的身材，而且刘畊宏在进行健身的时候一些动作的运动量都是非常大的，同时也能够达到暴汗的效果，但是第一次进入直播间的观众还是要先进行一些简单的运动。慢慢的来进行适应一些高难度动作。

三、很长时间没有进行运动，就会导致身体的各项机能出现下降的情况，如果没有进行一定的缓冲热身运动，一开始就进行剧烈健身动作，自己的身体也会出现超负荷状态，同时自己也不能够支持太久，影响身体的正常恢复工作，所以不要进行突然之间的运动，想要进行运动要慢慢的让自己的身体动起来，然后逐步的去进行加大难度这样的过程才是一个正确的健身方法。

四、同时健身也是一个长期保持的运动，不能够自己锻炼几天以后就停下来了，这样反而没有任何的效果，还是需要自己能够及时的进行坚持下来，这样才能够让自己达到健身的效果，而且在平常生活中自己的饮食习惯也要进行注意，不要吃太过于油腻的食物，，可以多食用一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够摄入身体需要的微量元素，同时也能够减少自己的脂肪含量，

武汉女子连跳三天毽子操后黄体破裂，这件事给予我们哪些警示？刘畊宏一身腱子肉，是多年健美训练，控制饮食的结果，不是跳操跳出来的。这套健身操直播的时候，每一节之间是有比较长休息时间的，但是网络上的视频集锦没有，有间隔和没间隔，强度不是一个概念。动作做到位的话，这套操的运动量不低，黄体破裂应该是碰巧了，但是练完了第二天走螃蟹步的，下楼下不了的是大量。基本没有运动习惯的的女生，对运动的承受力很弱，循序渐进不容易受伤。如果是体重大的女生，稍微运动一下，对膝盖脚踝都是考验。跑步都要谨慎，走路，椭圆机开始慢慢来。

好不容易找到了适合自己的居家减肥方式，跟着刘畊宏跳毽子操。结果就刷到连续三天跳毽子操黄体破裂的新闻，还让不让人好好减肥了……刘畊宏是每周二、三、四、日晚上7:30-9:00，周六早上9:00-10:30直播。新闻中的女生连续三天跳毽子操，估计是周二、三、四晚上每天跟着刘畊宏跳一个半小时。晚上刚跳完一个半小时毽子操的我，来现身说法一下。刘畊宏在直播过程中反复强调「循序渐进、量力而行」。「大家跳操的时候一定要注意环境安全，循序渐进，量力而行！」这是刘畊宏几乎每场直播都会说的话。甚至在跳到背景音乐为「龙拳」的高强度健身操时，刘畊宏会贴心提示新手。「不用跟着跳，看看就行。」还开玩笑，「看我跳就能瘦。」这么旺盛的求生欲也没谁了，黄体破裂的锅我们不背。最后，肥伦的歌都快被刘畊宏跳完了，赶紧出新歌吧。

让“刘畊宏女孩们”受伤的毽子操效果确实是不错，是能够很好的消耗身体当中的脂肪，而且在做的过程中如果动作标准的话，而且还能够起到拉伸的作用，再加上刘畊宏的毽子操也并不是特别的难，所以即使是没有运动基础的人也能够很好的掌握。但是有女生表示自己在练完之后也出现了很多问题，有一个女生就因为练习毽子操导致黄体破裂，还有一些没有做好拉伸就会导致行走困难，同时还有些人扭伤了脚踝。想要安全有效进行减脂的话，就应该根据自己的身体情况来选择适合的运动方式，在运动过程中也应该做好环境的准备，环境尽可能的要宽敞一些，如果是新手的话，也不要全程跟练，在跟着练习的过程中也尽可能的把动作做得标准一些，这样才能够达到很好的效果，同时在运动前以及运动后都要进行热身和拉伸工作。

想要减肥的人，在减肥的过程中一定要给自己设立一个小的目标，不然没有办法达到大目标的话，就很容易让自己非常的无助，想要放弃。一个健康的减肥方式是循序渐进的过程，是让身体慢慢的去适应另外一种状态，所以就应该根据自己的身体状况来进行有效的调整目标。

在减肥的时候，也应该通过健康的饮食再加上运动相结合，才能够真正达到安全有效的减脂。平时要控制热量的摄入，多吃一些绿色蔬菜和水果，保证充足蛋白质的摄入，避免节食减肥。也要进行锻炼，是能够消除多余的热量和脂肪，减少体重，但是在运动的时候也要量力而行，避免过度，否则会给身体带来一些伤害。

最后刘畊宏也在直播当中表示过运动就是循序渐进的事情，是需要了解自己的身体状况，再进行运动，逐步的养成运动的习惯。