求专业健身健美肌肉展示动作名称？

男子规定动作

　　按健美比赛国际规则的规定，赛员都须从下列三个类别的姿势和动作中来表现出其体格的健美水平：①从“自然站立向右转体四次”或“前后转体二次”中来表现出其天生骨架比例的完美程度和在没有把肌肉绷起来的自然站立时的全身健美体态;②从几个规定动作(男子七个，女子五个，男女混双五个)中来表现出其身体各部肌肉的发达水平和从全身来看的发展匀称程度;③从一套配合自选乐曲的自选动作，来表现出其在规定动作中未能充分显示出的各自体格特色和优势及其所选体姿造型动作的表现力、艺术性和流畅性。

　　这三种类别的姿势和动作各有其表现和观察的重点。运动员和裁判员都不应忽视或轻视任何一类。否则，运动员就不能全面表现出其体格的健美水平，裁判员就不能从全面的观察比较中来作出恰当的评判。

　　但是从比赛实践看来，裁判员们通过规定动作，即每个运动员都须做的用以表现出其全身各部肌肉发达状态的特定体姿动作，更易于仔细观察比较，从而基本确定参赛者们的体格发达水平的高低。这些规定动作，只有在做得正确的情况下，才能按其动作设计要求，充分显示出身体某些部分的发达状态。因此运动员必须按正确的姿势来练习做好每个规定动作。

(1)前展双肱二头肌;

(2)前展双背阔肌;

(3)侧展胸部;

(4)后展双肱二头肌;

(5)后展双背阔肌;

(6)侧展肱三头肌;

(7)正展腹部和大腿。

1、侧重部位不同

健体更加注重的是腹肌以及小腿的肌肉，很多模特和健体选手会选择一周练3次腹肌，而小腿则至少一周练2次。

健美虽然追求大块头，但也同样需要整体的美感，不能有某一个肌群太过突出，因此健美也需要锻炼全身的肌肉。

健美：

健体：

2、训练方式不同

健体会更倾向于将肌肉组合在一起，比如他们会将拉的动作组合在一天里（背、肱二头肌），将推的动作组合在一天里（胸、肩、肱三头肌），另外把腿和腹肌单独放到第三天去，如此循环。

除了无氧训练，为了保持比较“瘦”的身材，健身模特和健体运动员会需要进行一定的有氧训练，据说一周要有3次

健美会分化的更细，比如将股二头肌和股四头肌分开来训练。

3、饮食计划不同

健身模特和健体运动员一般一天会进食3-4餐，同时补充足量的蛋白质。

正常情况下，他们一天内很少会连续3-4个小时都不进食的

健美

健美运动员一天要吃5、6顿甚至更多。

-健身

-健美

中国(成都)国际体育服务贸易及装备博览会将在10月28日到30日成都世纪城新国际会展中心举办，门票免费，但需要观众提前报名，登记信息哦，下面是成都体服会的详情。

2021中国(成都)国际体育服务贸易及装备博览会

举办时间：2021年10月28-30日

举办地点：成都世纪城新国际会展中心

主办单位：中国体育用品业联合会

承办单位：中体联(北京)体育产业发展有限公司

2021成都体服会以打造“一站式体育消费服务嘉年华”为中心定位，着眼于体育用品业消费市场，覆盖体育装备、体育教育、体育旅游、健康疗养、智能科技、体育服务、运动场景、家庭健身、户外运动、场馆空间、群众赛事等领域，旨在大力发展体育消费与服务在扩内需、保增长过程中的重要作用，推动体育消费模式升级，加速体育产业融合发展。

2021成都体服会展区规划——共5个展区

1体育公共服务展区(3号馆)

展区主题：多元化全民健身场景复刻，共建体育公共服务体系

展区内容：体育场馆营造设施、全民健身室外器材、体育公园、社区体育设施、老年健身房。

展区看点：突出了“装备+服务”概念，将体育公园、运动场馆、老年健身房三个场景复刻，是对全新体育公共服务体系的展示与探讨，意味着“十四五”时期全民健身及公共服务体系的建设将进入崭新的阶段。

2青少年展区(4号馆以及5号馆部分面积)

展区主题：孕育终身运动者的摇篮

展区内容：青少年训练体育器材、中小学体育器材、幼儿体育、智慧体育、青少年体育培训机构、学校特色体育项目、体测等。

展区看点：“体教融合”，“智慧体育”，“校内校外特色培训”三种场景下对应的三个关键词——“幼儿体育”、“学校体育”、“青少年培训”，突出“体育+教育”概念。通过器材展览、体育场景营造、现场活动展示、会议培训等呈现方式，打造青少年全产业链的体育服务场景。

3体育产业融合+展区(5号馆)

展区主题：体育让城市更美好

展区内容：体育产业基地、体育产业园区展示;体育旅游景区展示;全民健身赛事品牌及赛事推介;大众商业赛事展示及推介;体育组织形象展示;成都市体育服务形象成果展示，成都市体育消费试点城市工作展示。热气球、滑翔伞、跳伞俱乐部、动力三角翼、航空模型、无人机等航空体育项目展示;航海模型、车辆模型、建筑模型、无线电测向、定向越野、电子制作等科技体育项目展示;

展区看点：打通G端、B端资源，“专业论坛会议+群众赛事活动”概念模式，融入航空体育、科技体育等运动项目展示。跨产业融合，打造体育产业行业交流、经营分享、资源对接的权威平台。助力展商与观众抓住行业新机遇。

4个人健康消费展区(6号馆)

展区主题：科学健身重塑生活方式

展区内容：

a)个人健康消费类：运动休闲装备、家用健身器材、个人健身装备、功能训练和康复器械、家用按摩器具、保健理疗器具;

b)健康生活方式类：健身俱乐部及工作室、运动营养品、补剂、健康餐食、代餐食品、群体性健身赛事及活动。

展区看点：突出“健康+科技”理念，现场举办健美大赛，轮滑大赛等C端千人活动，着重展示科技化健身方式，向消费者传递健康生活的态度，引导消费者科学健身的消费理念。

5体育消费展区(7号馆)

展区主题：买买买，装备你的运动新生活

展区内容：运动鞋服、户外装备、体育潮牌、时尚体育产品、体育培训门店、体育旅游目的地、模拟运动体验区等。

展区看点：突出“互动+体验”概念，面向C端用户打造综合性体育消费卖场及数字体育/模拟体育体验区。时尚体育、极限运动展示，体旅路线大会展示。同时特别关注女性在体育市场的消费需求，打造“女性体育生活集市”。集合体育装备、文创、旅游、美食等多元化元素。

交通指南：

公交车：乘坐84、102、115、118、171B、188、240A、240B、471、510、512、503A、817、898、G2、G32、G79、G84、G92、G164、K13等路线至新会展中心南侧、世纪城路江滩公园、新会展中心东侧、天华路、地铁世纪城站、新会展北侧世纪城路口等站点下车。

地铁：乘坐地铁1号线至世纪城站，自C口出站。

自驾车：建议设置导航为“成都市世纪城路198号”，根据现场工作人员指引至社会收费停车场。

(收费标准：小车起价6元/2小时，以后每小时2元，大车起价12元/1小时，以后每小时3元，如有更改，以现场公示为准)。

健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单，身体健康，身姿端正，即我们常说的健身运动，大多数人能做到。　

而健美，不仅要达到健身的目的，还需要通过严格的饮食和训练使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，全身匀称。重点考察全身结构统一的发达肌群，包括围度、力度和密度。

健体可能听到的更少，更多听到的是强身健体，主要是锻炼身体机能。看似以健康为主，实则在比赛中，健体是现代健美的延伸。它重在形象健康，体型匀称协调，贴近大众的审美。

健身和健美因专业程度不同，尚好区分。而健美和健体则容易混淆。可以说，健美比赛更注重力量，健体比赛更在意美感。健体所要传达的信息是，通过健康的饮食和合理的训练可以让大众获得健体选手的身材，让更多的年轻人对健身感兴趣。

健体，不要求像竞技健美，拥有发达的肌肉，也不像健身比赛，具备高超的才艺表演，全新的大众竞技运动，相对健身健美比赛，它普及更广，门槛要低，更有利于更多的爱好者参赛，比赛台上，双腿自然站立，收紧小腿，正展或背展手臂微曲提肩将背阔肌收紧。两侧展，手臂不变腹部收紧内扣胸肌 ，自信的完成四个规定动作，向观众展示自身气质，身体骨骼形态，以及流畅的肌肉线条，身着沙滩裤，这就是健体。

人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实健美和健身是两个不同的概念，两者既有联系，又有区别。

健美

是一种强调肌肉健壮与美的活动，并不是一种竞技运动，健美只是在秀肌肉而已，跟传统竞技运动完全不一样，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。

现代健美运动则由德国人尤金·山道（Eugen Sandow）开始。并由他以夸张的宣传手法，发扬光大。负重训练为健美运动的重要训练元素，但健美运动不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。

健身

是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

从历史的演进来看，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质，一个侧重健康身体，一个侧重健康体格。因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们 的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一。

健美的四种类型是极限健美、古典健美、健体、街健。

1、极限健美

以追求肌肉的最大维度与最低体脂率以及所有肌肉细块的高度分离下的极致外形。

2、古典健美

在追求肌肉维度最大化的前提下同时必须腿部维度必须至少两倍于手臂，且腿部肌肉高度分离。

3、健体

追求上身肌肉细块在高度分离下的极致外形为优先，再考虑其维度。所以大维度低分离，在健体比赛中必然落败。

4、街健

全称街头极限健身。追求全身性的肌肉力量与肌肉灵活性及稳定性。并能用单双杠等简单器械完成大幅度高难度动作。与体操所不同的是，不考虑小细节，并要求连续性。训练方法在于主要锻炼核心力量与深层肌肉。

健美与健身含义：

健美和健身是两个不同的概念。健身是健美的初级阶段，要求简单：身体健康，身姿端正，动作协调等就可以了，健身大多数人能够做到。而健美，不仅要达到健身的目的，还需要具有超常的健康和超常的毅力来进行训练，以使身体各肌肉群的肌肉饱满、形状美观，肌肉线条清晰，全身匀称，并且运动员的肩、背、腹、腿等各个肌肉的围度也是审美的参考依据。

健美对于腿部力量和肌肉的分离度与质感要求比较严格。而健身往往要求一种综合素质的体现，不光是发达的肌肉，而且要求整体的线条美。

7月14日，由鞍山市体育局主办，鞍山市健美协会承办的“动岚杯”第一届健身健美大赛在鞍山市供销广场一楼大厅拉开帷幕。

来自全国各省市的一百多名运动员参加了健美，健体，比基尼，大学生健体，四大项八个级别的角逐。

最终男子健美全场冠军由来自辽阳市健美协会的运动员王宇夺得。

女子比基尼全程冠军由来自沈阳领秀健身战队的韩婧夺得

男子健体全场冠军由来自北京三角洲国际健身学院的刘本夺得

大学生健体全场冠军由外籍留学生欧文夺得

男子健美70公斤级

冠军 齐铁军 北京三角洲国际健身学院

亚军 臧俊东 个人

季军 沈吉贺 个人

第四名  谭学鹏 北京三角洲国际健身学院

第五名 孙振洲 本溪信诺健身战队

第六名 宋群 个人

男子健美80公斤级

冠军 李铖 北京三角洲国际健身学院

亚军 赵磊 北京三角洲国际健身学院

季军 林欢 北京三角洲国际健身学院

第四名 毕宏飞  北京三角洲国际健身学院

第五名 刘汉胜  鞍山动岚健身

第六名 谭爽  个人

男子健美80公斤以上级

冠军  王宇  辽阳健美市协会

亚军 刘圣俊 北京三角洲国际健身学院

季军 陈爽 北京三角洲国际健身学院

第四名  赵晓男 个人

第五名 王震  锦州市健美协会

第六名 李春南 个人

男子健体A组

冠军  陈木 沈阳领秀健身战队

亚军  白晓光 湖南波斯健身

季军 杨作斌  沈阳领秀健身

第四名  王久旭  本溪信诺健身

第五名  宋青山  北京三角洲国际健身学院

第六名  韩喜禄 个人

男子健体B组

冠军  郭济维  辽阳市健美协会

亚军 孙童 鞍山动岚健身

季军  王晓宇  个人

第四名  孙玉滕  锦州市健美协会

第五名  张新宇 个人

第六名  陈禄 鞍山动岚健身

男子健体C组

冠军  刘本 北京三角洲国际健身学院

亚军  欧文  个人

季军 李秉传  沈阳领秀健身

第四名 孙聆云  北京三角洲国际健身学院

第五名 赵磊 北京三角洲国际健身学院

第六名 施文  个人

女子比基尼

冠军 韩婧  沈阳领秀健身

亚军 王萌 个人

季军 潘雨晴 北京三角洲国际健身学院

第四名 洪欣  个人

第五名 李文杰  大连商业

第六名 苏彬彬 个人

男子大学生健体

冠军 欧文 个人

亚军 刘圣俊 北京三角洲国际健身学院

季军 孙聆云 北京三角洲国际健身学院

第四名 孙玉滕 锦州市健美协会

第五名 郭明亮 哈尔滨华德学院

第六名 韩禧禄  大连商业学院