刘畊宏靠“动起来”引现象级关注，他从歌手转型为健身主播了么？

刘畊宏虽然没有完全从歌手转型成健身主播，但是他的工作重心确实已经转移到健身相关领域。 

刘畊宏最近几年基本已经不出新歌，而他参加的综艺节目除了爸爸去哪儿外，大部分都是与健身相关。除此之外，他还是多位明星的私人健身教练，例如我们熟知周杰伦，因为喝奶茶缘故，身材一度有些发福，自己为了能够在拍摄专辑封面照时，能以完美身材效果呈现，特地找了死党刘畊宏，专门为自己量身定做了一系列的健身方案，按照方案中的步骤，周杰伦坚持不懈的锻炼了几个月时间，练就了一身很多人都羡慕不已的八块腹肌和人鱼线。由此可见刘畊宏的健身知识量储备十分靠谱。

而本次刘畊宏选择健身直播这条道路，原因是近年来抖音市场越来越火，很多明星都纷纷入驻抖音进行直播，带货刘畊宏也不例外，但因为刘畊宏本身是歌星出身，对于直播带货并不熟悉，也不擅长做销售，所以直播带货这条路并没有走通。既然直播带货走不通，那么刘畊宏想是否可以尝试走健身直播，这是刘畊宏擅长并热爱健身领域，这条道路既能带动其事业的发展，也可以将自己热爱的事情，向大众推广。

于是在2022年的2月份，刘畊宏开始转型健身主播。在一开始，刘畊宏的直播虽然流量不错，但没有一炮而火，不过因为这是刘畊宏热爱的事情，所以他一直坚持了下来，直到今年上海疫情爆发很多人居家隔离，刘畊宏的动起来就这样进入了人们的视野，并且因为他活力四射的表现，让很多网友不由自主跟着动起来，至此刘畊宏再次火了起来，很多网友对刘畊宏的认知从一个男歌手，转变成了健身主播。

钱吉成是一位中国健美运动员，他去美国是为了学习先进的健美经验。美国是健美运动的发源地，也是健美运动的强国，拥有许多优秀的健美教练和训练设施。钱吉成希望通过在美国的学习和实践，进一步提高自己的健美水平。

厨师等级划分主要分为三类，分别是初级、中级和高级。

一、初级厨师

初级厨师是指厨师职业初学者或从事烹饪工作不满两年的人员。初级厨师需要熟悉厨房基本操作和基础菜品的制作方法，能够独立完成一些简单的菜品。

二、中级厨师

中级厨师是指烹饪工作经验在2-5年之间的人员。中级厨师需要对更加复杂的烹饪技巧和菜品进行深入了解和掌握，能够独立制作各种口味的菜品，并对菜品进行升级改良。

三、高级厨师

高级厨师是指在烹饪领域具有多年从业经验的专业人士。高级厨师需要对各类食材的特点和风味进行深入研究，能够自己创新并开发出新颖的菜品，并对菜品的味道和色彩进行细致的调整和技术处理。

四、大师级厨师

大师级厨师是指在烹饪领域具有卓越成就和深厚造诣的专业人士。大师级厨师需要对烹饪技术和菜品创新有着极高的造诣，并在厨艺上拥有独特的见解和风格。

五、荣誉级厨师

荣誉级厨师是指获得国际性大赛冠军、被授予名厨等荣誉的专业人士。荣誉级厨师需要在世界范围内具有极高的影响力和地位，代表着烹饪界的最高荣誉和水平。

六、总结

厨师等级划分不仅仅是对烹饪技术和经验的一个评估，更代表着对个人实力和品牌价值的认可，对于从业者来说，提升自身厨艺技巧，不断学习和深入研究，才能在竞争激烈的市场中获得更好的发展机会和职业出路。

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厨师，是以烹饪为职业、以烹制菜点为主要工作内容的人。厨师这一职业出现很早，大约在奴隶社会，就已经有了专职厨师。随着社会物质文明程度的不断提高，厨师职业也不断发展，专职厨师队伍不断扩大。

根据有关资料统计，21世纪初，世界厨师队伍已发展到数千万人，中国素以烹饪王国著称于世，厨师力量和人数首屈一指。厨师在某种程度上来说是人类的第二父母。世界非政府组织同意将10月20日定为厨师节。

奥赛是健美比赛里含金量最高的比赛这一点毋庸置疑,古典健美的比赛虽然是新兴产物,今年是第3年的争夺,但古典健美的比赛的含金量可一点也不小。去年的古典健美冠军布瑞恩,一度因为复古的造型囊获了奥赛的最热门人物,也吸引到了超高的人气,这在之前是不可想象的。虽然奥赛这个古老的赛事,重视传统健美的大块头运动员,但自从古典项目开始,古典健美就开始了抢夺流量。 我们看了上面的小资料,你会发现古典健美的历史很短,但他的含金量真的不足吗这样的判断是错误的,我们先来看一下2019年奥赛古典健美的冠军,他叫克里斯。从他的肌肉造型里能看出,肌肉和美感融为一体的力量美,这种肌肉比例和线条感,只有在古典健美能看到。所以说古典健美绝不是部分人说的那样,传统健美选手稍微练一下就能来参加的比赛。 我们用了古典健美冠军来聚力,说明古典健美的并不鸡肋,含金量十足,仿佛也无法证明陈康取得第五名是中国人的突破,那我们把目光往后看,我们直接跳到第15名,他叫巴斯巴蒂。他的肌肉整体比陈康小了一圈,但单独拿出来比赛,他的肌肉美感不比第一名差多少,但是维度却小了很多,可以说陈康这次的第五名含金量是非常足的,不像外界传的那样,含金量不足。 最后也希望陈康不要受影响,安心备赛明年的奥赛,再次突破自己的成绩,获得冠军

施瓦辛格在健美界可以算是灵魂人物。

阿诺德·施瓦辛格，这位传奇巨星大家一定不会陌生，他靠练健美而成名，但他的粉丝绝对不局限于健身、健美行业，可以说施瓦辛格是健身、健美界影响力最大的一位健美运动员。

施瓦辛格是一个时代的开创者、引领者，他打破了常规，改变了健美比赛的评判标准。要知道在上个世纪60年代健美竞技是一个非常小众的项目，当时的健美运动员师承山道系，推崇古希腊雕像般的身材，而施瓦辛格的出现似乎在告诉当时的裁判：我是从未来而来，我的形体才是健美未来的趋势。

对于健美，了解的人不是很多，但是说起施瓦辛格几乎无人不知，难怪很多说他是健美之神。施瓦辛格是七届奥林匹亚健美冠军，虽然罗尼和西斯获得的成绩不输施瓦辛格，而且肌肉围度甚至超越施瓦辛格，但是他们的影响力还是无法与施瓦辛格对比。

施瓦辛格成名于健美，并依靠健美的荣誉，一步步打入影视圈、成为商人、当州长，就是因为他多方位发展，也让他能对健美做出更大的贡献。因为，如果只是做健美，别人不一定了解。但是看过施瓦辛格**的人，可能就会了解一点健美，对健美的宣传效果更大。

施瓦辛格是健美行业的推动者，阿诺德的横空出世（当然，王者绝非偶然）点燃了全球健美的热潮，在获得数个奥赛冠军后，施瓦辛格走向好莱坞，因为好莱坞，施瓦辛格成功跳跃出健身、健美行业的格局，全世界更多的人认识了施瓦辛格，这间接的推广了健美运动。

分别是陈礼国、刘兴刚、林沛渠 、陈康这些都是国内有名的运动员。

1、林沛渠

现任赛普健身学院 的健身教练高级培训讲师。一身结实有型的肌肉，全国健美冠军。在2001年全国健美锦标赛的赛场上，林沛渠表现不俗，被健美教练李庆华看中，随后将他从广州带到山东训练，从此，林沛渠这匹"黑马"便杀入国内健坛。

2、陈礼国

陈礼国是2018年CBBA全国健美健身冠军总决赛，男子古典健美17101-175cm（含），获得第二名，陈礼国是湖北省健身健美运动协会的运动员。

3、刘兴刚

凭借对健美运动的执着、艰苦的训练和勤于钻研的精神，在很短的时间就取得很大进步，后来在国家队总教练杨敬民老师的悉心培养下成为中国健坛最年轻的冠军之一。

4、陈康

陈康，男，1988年出生，湖北荆州人，中国健美运动员，IFBB职业联盟职业运动员。陈康在中国健美界小有名气。

通过不断的努力和坚持做到的。程亦山从新手到健美冠军他只用了6年时间。而程亦山小时候是打乒乓球的，曾经获得过全国青年乒乓球关键和多次地方的冠军。但不幸的是最后因伤退役，如果不是因伤退役的话，那我们可能从乒乓球运动员的身份认识程亦山了。退役后的程亦山空闲的时间就去健身房健身和锻炼，后来随着坚持和锻炼的时间增多，从此他也发现和找到了自己新的人生了。

那么平时如何才能做到健美的效果呢？

一，饮食方面。

1，三餐规律，均衡营养。

规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪，好比吃饱好做事一样的道理。健身期间每天保持早午晚三餐规律，不但有利于健身更利于身体健康。

2，增加蛋白质摄入量。

蛋白质是增肌和燃脂的原料。健身期间每天保持足量的蛋白质，既能增加肌肉生成又能起到健身以后皮肤松弛和下垂的现象。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品， 牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。健身期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么每天食用70克蛋白质即可。

3，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养，食用多了除了增加热量和油脂以外，还会损害身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。如蔬菜，粗粮等食物。

4，保持足量饮水量。

喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还有利于补充人体需用水。建议健身期间每天保持足量饮水，对补充人体需用水和维持肌肤的弹性都有很好的辅助帮助。

5，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少热量及食物摄入量的作用。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

二，运动辅助。

要想达到健美的效果，运动辅助必不可少。建议以力量训练为主，有氧运动为辅的方式进行。

1，力量训练。

力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动，每次运动时间在40~60分钟，每周保持5~6次的运动频率即可。

2，有氧运动。

有氧运动建议选择，如慢跑，快走，散步，骑行，跳绳，游泳等运动，每次运动时间在30分钟以上，每周保持3~4次的运动频率即可。

运动完以后记得补充一份蛋白质，补充蛋白质的作用是促进肌肉的生成和修复肌肤组织。避免健身过后全身出现酸痛的现象。如牛奶一只或者鸡蛋一个或者牛肉一份等食物。