我要减肥.2个月减掉35斤！ 本人身高160 体重150斤 救命啊 十万火急

我要减肥2个月减掉35斤！ 本人身高160 体重150斤 救命啊 十万火急

男生的话我建议去学校如果近的话可以跑步去 慢跑也行 体育课可以打打球 在家里也可以做俯卧撑和仰卧起坐，蛀牙是能够坚持。 饮食不要太油腻多喝水/

首先：

制定一个实际可行减肥计划。 自己其实最了解自己， 自己给自己制定一个能坚持下来的计划 ， 每次完成一个小的目标 。每次完成这个小的任务以后，你都会信心倍增。不要盲目制定不合理的计划。

具体的来说就是运动和饮食。

过午不食，就是晚上一定要少吃，夜晚人体活动少，很难全部消化，这样就容易堆积脂肪。实在饿了就吃点水果之类的。

给个例子只供参考：

-----1早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

2中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

3晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。 -------

再来说说运动，其实运动才是减肥最健康的方式。 运动量太大，很多人难以接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。------------我建议女士可以学做瑜伽，健美操，羽毛球之类的，投自己所好，可以再减肥的同时享受运动的快乐。

----------我建议男生可以打篮球，跑步，游泳这些运动都可以燃烧大量的脂肪。 强调一点运动一定要出汗， 不出汗能叫运动不？ 想减肥就要对自己狠一点哦！加油

你需要的是家人朋友的支持 和自己的决心 加油

本人身高160，体重110斤，胖吗？要减肥吗？

感觉有点胖我166CM,112斤建议楼主稍微减点

(身高-110)2=标准体重听说的,你可以做一个参考

救命救命啊。。。十万火急

其实这是心理作用，就像医学生第一次看见活解时，几天吃不下饭一样的，也恶心地想吐。没有什么严重的问题。建议你吃饭时与朋友们或家人聊聊天，转移自己的注意力，最好是一些使自己很感兴趣的话题。同时，近期内最好不要吃肉食类食品，注意保证营养哦！这不是什么强迫症，不要有心理负担。

其实世人本无病，心理作用之。要看得开，不要看到一个病就往自己身上联系，对自己有害无益的。

心理学上讲，如果不能使自己不去想一件事，最好的方法就是转移注意力！

救命啊~我要快速减肥~2个月减15斤左右！

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

哦，对了，还有一个问题，减肥的时候可能皮肤会变得不好，你可以去药店买一些珍珠粉，很便宜的，每天洗完脸搽完油后用湿手沾一点儿擦在脸上，皮肤看起来又白又滑很好的，希望你可以越来越美，减肥成功！

身高1745 体重150斤 谁能给一个健康的减肥方法~救命啊~减肥啊~

女的吗？男的的话有点苛求了

我觉得你可以考虑多跑跑步，饮食多摄入蛋白质，然后做一些肌肉锻炼

其实你没必要注意体重，要看身材和你的身体质量

十万火急！救命啊！

狗狗拉稀不要给它吃得太油腻了，千万不能喂牛奶哦！可以喂原来它吃的狗粮。如果不行，可以考虑喂：庆大霉素注射液［一天两次，一次半支］，妈咪爱［一天两次，一次半袋］胃复安［一天三次，一次一颗］还可以喂一点乳酶生帮助…这个多点没事，不会吃坏的。我家的狗狗也是这样医好的哦

救命啊，十万火急

用360试试看,把360下载安装了,再打开杀毒软件进行杀毒 我以后也有过你这样的情况,也是杀毒软件无法打开,就是病毒和木马在作怪 连安装都没能进行,后来我就用了360 如果你的电脑中毒比较深的话 360都无法运行那就重装系统吧,我说的是如果实在不行的情况下 安装系统了后不要打开磁盘里的文件,不要运行任何文件,直接下载360安装进行扫描建议你不要用你以前用过的杀毒软件可能你以电脑上的杀毒软件已经被感染了 先安装360扫描后,再下载新的杀毒软件再安装 建议将卡巴和360卫士卸载，再重新安装一回。

建议先查杀一下木马，修复一下系统试试。

建议你下载恶意软件和木马强杀工具windows清理助手查杀恶意软件和木马：

下载网址：arswp

下载安装后，首先升级到最新版本，然后退出正常模式并重启按F8进入到安全模式。打开软件，点击“系统扫描”，对扫描结果全选，然后点击“执行清理”按钮，如果软件提示你是否“备份”，选择“是”（备份是为了防止发生清理错误，如果清理后系统没有发生异常，就删除备份），按提示进行操作即可。

1、开机按F8不动到高级选项出现在松手，选“最近一次的正确配置”回车修复。

2、开机按F8进入安全模式后在退出，选重启或关机在开机，就可以进入正常模式（修复注册表）。

3、如果故障依旧，请你用系统自带的系统还原，还原到你没有出现这次故障的时候修复（如果正常模式恢复失败，请开机按F8进入到安全模式中使用系统还原）。

4、如果故障依旧，使用系统盘修复，打开命令提示符输入SFC /SCANNOW 回车（SFC和/之间有一个空格），插入原装系统盘修复系统，系统会自动对比修复的。

5、如果故障依旧，在BIOS中设置光驱为第一启动设备插入系统安装盘按R键选择“修复安装”即可。

6、如果故障依旧，建议重装操作系统。

你试试如果将杀毒软件的监控暂时关闭，是不是有些问题会好一些，进不了安全模式，查杀木马修复一下系统会恢复。 希望我的回答对你有所帮助祝你好运!

这是一个卡巴斯基的误报

瑞星，江民这些杀软都不会报告为病毒

估计你装了Returnil，还原精灵之类的还原软件

当你对某些软件或者临时文件更改时，这些软件就会自动在该软件所在文件夹内部生成一个隐藏文件，就会被卡巴斯基误报为隐匿病毒

不要担心，不信你可以把这些软件卸了，就不会产生这些所谓的病毒了

你最好及早看，到正规医院去，看看是不是生殖器疱疹。

可能是分辨率调整了吧，win7系统的话直接在桌面空白处右击鼠标然后选择“屏幕分辨率”，然后在弹出的窗口里把分辨率调至最高（1366×768）

xp系统的话，在桌面空白处右击然后选择属性——设置——屏幕分辨率，拖动选择分辨率

　　人类本性中有普遍爱美的要求。审美是潜存于心的量评人事的精神尺度。尽管对于美的看法几乎是各人各样的，但是，无论如何对于美的倾向总归是一致的，这才形成美和审美的基本观念。　　似乎觉得丰腴比清瘦要姣美，“一胖遮百丑”是也，这是健壮美。平淡世俗的花街闹巷，也比离奇高贵的天国画卷，给人共鸣能察的兴味，这是真实美。亭亭玉立的女郎是惹人尊崇追求的，这是姿色美。姿态音容、穿戴服式形成人的外表美。志趣情操、德识才学构成人的内心美。青年朋友，在美的丛林中探索，特别是在选择爱人时，你追求什么样的美呢？

外表美是浅淡短暂的，青春美色灼神动情，却象落花流水一样转瞬消萎。外表美是大自然最初赋予姑娘的一份厚礼，也是它抢先从妇女身上回收的得天宝物。一心追求天仙花容的过客，往往只配作外表美的俘虏，有时还要付出惨重的代价。内心美则是一种深沉永久的美，是灵智的圣树荣茂到一定时间结出的神果。这果实给人宁静幽雅的风韵，使向上的心产生追求更高境界美的渴望。

我们总是对诚朴谦和的品貌，产生怜爱的好感，尽管这个人的外表美较差些。真正博得好感的并不是经过装饰的外表美，正是蕴含在静穆神韵中的内心美。为什么不同的人穿着同样的衣裙，也依然神态各别、气度迥异？说明同一调式并不能完全掩抑内心美。为什么具有秀丽的颜面，匀称的身段，虽然看去不乏标致，但总觉得在细审之中缺乏一点东西呢？这是缺内心美。象红艳纸花没有香气一样，大概这就是仅仅皮相之美也不格外激动人心的奥秘吧！所以奥斯特洛夫斯基才说：“人的美并不在于外貌、衣服和发式，而在于他的本身，在于他的心，要是人没有内心的美，我们常常会厌恶他漂亮的外表。”

内心美的标志往往不在于外表，主要在内心；恰如一个残废人，凭着他强毅的精神力量和由此造就的功业，不但并不令人生厌，人们还被他吸引一样。难道莱尼**这位红极舞坛的芭蕾舞明星，不正是这样才深深地追求着牛虻吗？然而，奇怪的牛虻并不爱她的艳美。牛虻不是傻瓜，他所追求的内心美大约正是莱尼**所贫乏的东西。纯粹的生理需要并不是幸福的丰碑，只有内心美的共鸣与结合，才能建筑起超高的爱情大厦。内心美决定着爱情大厦的设计风格。这种大厦可以抗震，水火对之坚实的基础毫无妨害。这就是年岁不能“抓走”的内心美的宝贵之所在。

田芬的小说《我的“丑人儿”》中的女主人公，有众口交誉的美貌。她趁夜间悄悄在厂门口的光荣榜上，特别细审着自己的照片：总觉得那俊美撩人的眼光里，还缺少一点基础文明的神髓！因而对那位两眼细小的轮机长逐日爱上了：他眼里燃烧着对事业的情爱，他那种超凡脱俗的内心美，吸引了这位美人的心。她本来有丰厚的内心美，可惜种种因素的限制，没有显现出来。当她追求轮机长的时候，固有的内心美萌动了，发出共振的频率，产生强烈的爱恋的“美波”，把两颗心融合一体，达到神情高度的洽乐，完成第一次内心美的平衡。假设她的内心美永眠不醒，她也不会欣赏轮机长的内心美了。美的生命力在于显现；而生命的价值，又在于能够通过痛苦悔悟的途程，顽强追求内心美，把美的灯焰拨得更明亮。

日本**《白衣少女》之所以感人心志，还不是人们被剧情揭示的主人公内心美所陶醉么？

也许有的人不会相信我们现实生活中有追求精神价值的生命存在，那么，请你先听听北京棉纺三厂团委宣传干事庞喜英回答记者问的录音：

“你跟掏粪工人时纯利相好，图个啥呀？”

“图他人好。他朴实，憨厚，有事业心。上次没找成对象，有人劝他换个工作，要介绍他去当小轿车司机，他坚决不去。他说：我就是打光棍也要接爸爸的班，当个好清洁工。瞧，多有志气！”

“他文化比你低，你原先不是想找个文化高的吗？”

“文化低可以学习，人格低就难改变了！”

“他的工资也不高呀！”

“对。人好，是钱买不到的！”

庞喜英追求的“朴实、憨厚、有事业心”，正是时纯利蕴含的内心美。追求内心美的一方，可以凭借创造的想象，去弥补对方外表美中的不足之处。这些想象的神圣产品，生成一种亲合力，使恋爱双方在认为满足的快慰中，享受对美感的渴望。否则，就没有

“情人眼里出西施”的俚语了吧！人们向往的是内心美兼有外表美，能够如此，当然很好，然而世上能够得到这种完美的人是不多的。这就更要重视内心美的价值，并善于借内心美的烛照，去科学地看待外表美。懂得内心美的人越多，表明这个国家在文化教育和精神价值上的水平越高，体现在恋爱婚姻的态度上，尤其是这样。

追求内心美需要有卓识和勇气。恋爱的深度与双方对美、尤其是对内心美的理解程度成正比。全国新长征突击手王江民钻研激光的苦斗精神，在报纸上以《有志者的路》为题报道后，埋在姑娘张雅伟心底的爱情种子萌芽了。她向千里之外的素不相识的有志青年，放出了主动求爱的第一炮，它飞过辽河水，越过渤海湾，投落在烟台市的王江民心里。不久，小张收到小王婉言回绝的信（因为小王腿有残疾，他耽心连累小张）以后，在父母的鼓励下，姑娘坦挚地倾吐了自己追求内心美的恋爱观：“真正的幸福是心灵上的知音，感情上的共鸣。”你看：小张多有卓识，能够透过残疾看到精神的健美——象激光一样的专注力和身残志不残的内心美！小张不乏追求的勇气，亲临烟台与小王相会。四只眼睛透过两副镜片互相凝视着，姑娘的热泪涌出眼帘。她看到书籍零乱地堆在写字台上，一套简朴的铺盖卷在木板床上，从暖瓶里倒出来的水也是凉的，她想：实在需要有个“后勤”才好呢！谁知小王却问她“为什么爱我这残废？”小张毅然说道：“在新的长征路上，你走得比我快。你，并不残废。我不慎重也不会千里而来。”精诚所至，金石为开。富于传奇的恋歌正象科技园中的激光之花那般美丽，追求内心美的新曲，格外动人。追求的深度大，精神满足的程度也高，才会进入忠贞专一的境界。

象庞喜英、张雅伟这些品貌高雅、气质朴实的少女，随着科学文化春风的吹拂，无论西子湖边，还是北国江南，正从“多为四化作贡献”的新潮中涌现出来。比如上海芭蕾舞团女演员朱美丽，她的灵魂也象她的名字那样美丽，她并不因火灾造成了青年技术员小王的半脸伤疤和十个手指的弯曲而反脸告吹。她说：“在他困难时，我更应该在他身边。”只有自己具备了超凡脱俗的内心美的姑娘，才会开启理智的目光，才会不受物欲的利诱，坚定毅然地追求那些在事业上显示才华的灵智之美。

希求爱情的绿洲是正当的愿望，那里聚集着人生的灿烂云霞。在基础文明与日提高的时代，在淑风良纪与日康复的今天，朋友，为了爱情的幸福，我要告诉你一个秘诀：毅然追求内心美！

校园实用成品舞蹈 vcd 的需要下载来看 地址：http://libverycdcom/2006/04/15/0000099094html

春之舞—校园实用成品舞蹈(中学部分）

本专楫是《跟名师学舞蹈》其中的一张，是有中央音乐学院、北京环球音像出版社出版发行。

编导：华中师范大学副教授 匡冰燕

表演示范：华中师范大学 袁丁等

出版社 : 中央音乐学院、北京环球音像出版社出版

ISBN : CN-A64-00-415-00/VG4

匡冰燕 女士 舞蹈教育家，现任华中师范大学音乐系副教授，中国舞蹈家协会会员，湖北省

舞蹈家协会理事，她创编的优秀舞蹈曾荣获华中师范大学颁发的“优秀教材奖”、“优秀教学奖”

以及湖北省政府颁发的“优秀教育成果奖”

专集曲目：

1、欢乐的彝寨 彝族 女群舞蹈

2、春风里 阳光下 汉族 女群舞蹈

3、我的家在日喀则 藏族 女群舞蹈

4、傣家姑娘在水边 傣族 女五人舞蹈

5、快乐恰恰恰 拉丁舞风格 女五人舞蹈

6、天堂花园 蒙古族 女独舞

7、人间第一情 汉族 女群舞

8、好日子 汉族 男女群舞

七色花—校园实用成品舞蹈（小学部分）

舞蹈创编：陈红云 全国着名儿童舞蹈教师

节目监制：匡冰燕 华中师范大学副教授

表演示范：陈诗菡 黄芝 葛婧 张雪薇 鲁媛媛等

出版社 : 中央音乐学院、北京环球音像出版社出版

ISBN : CN-A64-00-414-00/VG4

专集曲目：

1、猜调 彝族 群舞

2、数星星 湖北民间舞 独舞

3、时间歌谣 劲舞风格 五人舞

4、木棉花儿开 壮族 独舞

5、叮咚小山泉 瑶族 双人舞

6、来吧 跳跳跳 健美操风格 群舞

7、数蛤蟆 湖北民间舞 独舞

8、和平鸽 抒情舞风格 群舞

如果你在欣赏、学习艺术过程中缺乏书籍、音像资料请到中央音乐学院环球音像中心天天音乐服务中心购买。

另加校园舞蹈—小学教程（1）

校园舞蹈—小学教程

专集曲目

1、基本舞步训练

2、提沉含仰

3、基本手位训练

4、基本关节训练

5、勾绷脚训练

6、髋关节训练

7、腰训练

8、弹撩腿训练

9、压腿训练

10、大踢腿训练（一）

11、基本脚位训练

12、擦地训练

13、蹲训练

14、单腿蹲训练

15、控制训练

16、大踢腿训练（二）

17、踝关节训练

18、小五花舞姿训练

19、小跳训练

20、拧身吸腿跳训练

21、中跳训练

22、圆场

23、东北秧歌

24、藏族舞蹈

25、伦巴

26、恰恰恰

春的律动—青少年实用成品舞蹈

专集曲目

1。好日子

2。春的律动

3。天山少女

4。圣洁

5。欢乐草原

6。半个月亮

7。天堂

8。小河淌水

9。雨露滋润禾苗壮

10。东方红

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病毒库：2006-04-14

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全部更新完毕，如果大家喜欢舞蹈资料的话，我手头还有一些只是资料不完全，如需要，我会继续上传的。