女性呵护子宫的方法有哪些？

女性朋友一定要好好的保养自己的身体，尤其是对子宫的保养，是非常重要的，子宫对于女性朋友来说是非常重要的部位之一，那你们知道女性朋友该怎么保养自己的子宫呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下保养子宫的方法。

1、女性呵护子宫的方法

1、多吃深海鱼

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。法国医学专家认为，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量的Omega-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

2、每周游泳两小时

运动医学专家认为，游泳是锻炼子宫最有效的运动方式。只要保证每周游泳两小时，宫缩力量就能提高一成以上。宫缩力量增强不仅可以减轻痛经、减缓经期前后腰酸背痛，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

3、经常更换避孕方法

研究显示，如果那不行连续服用长效避孕药达8年以上，体内荷尔蒙就会“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的危险。专家建议，最好每年改变一次避孕方法，这样可以更好地保护子宫内膜。

4、督促伴侣做好卫生工作

英国医学研究显示，有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下身的男性，他的伴侣患子宫炎症的比例比同年龄组女性低70%!这是因为诱发子宫炎症的细菌大多来自男性包皮上的污垢，因此亲热前，你要督促男友做好个人卫生，好好清洁私处。

5、戒烟

英国医学研究显示，香烟中的致癌物质最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。长期吸烟会让子宫受难危险增高15倍!此外，被动吸烟也会带来类似后果。

6、别瘦过了头

身材过瘦、缺少足量脂肪保护，子宫容易从正常位置沿女性私处下降，出现子宫脱垂，严重时宫颈还会感染，甚至患上宫颈炎!

7、久坐女性要常走动

医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释，这是因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

8、经期做好保暖工作

经期受凉容易诱发痛经等妇科疾病。专家建议，女性每月的生理期间最好不要吃生冷食物，多吃一些温热食物，让身体微微发汗，子宫才温暖。

2、吃什么保养子宫

1、多吃胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

2、服用维生素C和维生素E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患子宫癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

3、叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性子宫卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生子宫癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4、高钙饮食

每天摄取高钙食物可降低子宫卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的子宫癌的发生率。

3、抗衰老的方法

1、坚持达观情绪

俗话说"笑一笑十年少"，研讨标明，常常大笑，坚持兴奋的心境，能够增强抗感染细胞和抗癌细胞的数量25%。坚持每天达观的情绪，心境好了，肌肤气色天然上去了，身体也就更安康，让人感受会是一向年青。

2、食物越新鲜越好

天然食物的加工进程越少，养分丢失也越少。食物不要蒸煮太长时刻，尽量坚持食物的新鲜。多吃维生素含量丰厚的生果，蔬菜，坚持肌肤养分需求。女性朋友们每天都需求800克钙质，主张女性朋友们常常食用牛奶，豆腐，海产物等食物弥补钙质推迟变老。

3、美白+维护

美白肌肤的一起能尽量的削减肌肤黑色素的构成，白日肌肤遭到阳光，辐射等的影响，晚上必定要做好护肤作业，是受损的肌肤非常好的修正。

4、抗衰老的按摩手法

1)、赶走双下巴：将手指放在下巴部位，以下巴为中心往上施力推滑;

2)、施力推至耳朵位置即可;

3)、打造红润肌：双手一上一下贴在两颊下缘，以手指背部贴近肌肤，一步步往耳朵方向移动推滑，两边皆要做到;

4)、毒素瞬间OUT：以平行的方向将已弯曲的手指背部贴着脸颊;

5)、弯曲的手指贴近腮帮子：将手指轻轻夹住两颊后，往太阳穴的地方滑过，做三回合;

6)、刺激淋巴腺：将弯曲的手指贴近左右两边的腮帮子，稍微施力夹起脸上的肉肉，沿着脸线往耳朵方向夹起。

4、抗衰老的食物

1、核桃：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

2、豆腐：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

3、马铃薯：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。

4、香菜：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

5、菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

5、子宫囊肿的危害

1、继发贫血

子宫囊肿可引发患者月经紊乱，患者长期月经过多可导致继发性贫血，甚至引起贫血性心脏病，严重时出现全身乏力，面色苍白，气短、心慌等症状。

2、白带异常

白带增多，如内膜水肿引起的白带增多等;白带带血、异味，臭粘膜下囊肿产生大量血性或有味的白带。

3、发生扭转

浆膜下囊肿可在发生扭转，引起急性腹痛。扭转严重者若不及时进行有效治疗，可能由于瘤蒂扭断而形成游离囊肿。

4、并发炎症

出血等原因导致致病菌侵害引发附件炎、盆腔炎等妇科炎症。囊肿并发症多因瘤蒂扭转或急性子宫内膜炎所致。炎症有时为化脓性，少数可在组织中形成脓肿。

5、引起疼痛

早期疼痛不明显，随着囊肿的不断增大，患者可出现各种压迫性疼痛。表现为下肢浮肿或神经性疼痛，下腹及腰部疼痛。

6、引起恶变

子宫囊肿恶变可能性较小，但还是存在一定几率。年龄大、囊肿大且生长快者，特别是绝经后囊肿增长迅速或绝经后再出现囊肿患者更应提高警惕。

子宫是女性身体的重要部位，如果一个女人的子宫受到了损害，很容易会爆发各种疾病，有些严重的情况甚至会导致女性不孕。营养专家曾说过，许多谷类早餐中都含有丰富的叶酸和β胡萝卜素，而这些营养元素对预防宫颈疾病有很大效果，那么女性保养子宫要多吃哪些食物呢？

1、子宫保养的日常方法

1每天一顿谷类早餐

新近调查显示，患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。

女性营养专家说，谷类早餐中含丰富叶酸和β胡萝卜素，都可以预防宫颈疾病，而且谷类早餐还能促进人体对维生素的吸收能力。

2吃深海鱼呵护子宫

吃鱼的女人美到老!法国医学专家说，秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。

前列腺素是一种让子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险越小。

3OL不要坐太久

新加坡国立医院新近全民调查显示，比起家庭主妇，OL患子宫内膜异位症的比率要高21%。研究人员解释，因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时，久坐加上缺乏正常运动，导致气血循环障碍，引起子宫内膜组织增生，形成子宫内膜异位症。

专家建议，OL每坐着工作2小时，就站起来走动10分钟，改善因久坐导致的循环不畅。

4谨慎服用安眠药

美国医学专家说，一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分，导致女性体内雌性激素不稳定，这也是子宫受损的主要原因之一。

如果你有夜不能寐的困扰，建议找催眠师试试催眠疗法。

子宫是女性的重要组织器官，对孕育下一代来说很重要。不良的饮食对子宫的伤害大。所以知道吃什么对子宫好对女性而言是极为重要的，在平时生活中应该适量多吃哪些食物呢下面我们一起来看看。

2、子宫保养吃什么比较好

1维生素食物：在平时生活中多吃些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。比如像维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。然而单纯地依靠从食物中获取是不够的，应该适量的通过药片的服用来补充充足的维生素，服用之前必须经过医生的指导，以免影响身体的健康。

2叶酸：生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。而所谓的叶酸其实是一种水溶性的维生素B，一般在绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中比较常见，因此女性朋友在平时生活中应该注意营养的均衡摄取，不要养成偏食以及挑食的不良饮食习惯，以此来保护子宫健康。

3少吃煎蛋：经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险，这是由于鸡蛋在油煎过程中，许多生物活性会分解后产生其他的物质，这种物质中有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会诱发女性患有子宫肌瘤、子宫癌等疾病。因此在平时生活中女性应该尽量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都应该尽量的少吃，比如像煎肉、烧烤、煎鱼等。吃鸡蛋的时候最好是采用水煮的方式，这样其中的营养才能够保存并且避免有害物质的生成。面对吃什么对子宫好的问题，鸡蛋的食用方法这方面必须要注意。

4高钙食物：在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，尤其是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃，这样可有效的起到降低卵巢癌发生的作用。在一项研究中发现，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，尤其是一些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。

5人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给15～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

6由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

7在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有医师建议服用3-5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱)。

8吃乌鸡，每个月吃一只乌鸡，在经期前七天吃，若是你想保养子宫的话，可以这样试试。除此之外常吃大枣，坚持喝奶对人体也有很大好处的。

结语：以上就是关于保养子宫的一些饮食的问题，大家应该都很了解了。日常的饮食中应该适量的少吃些刺激、辛辣的食物，而应该多吃些清淡的食物，这也是保护子宫的有效方法之一。希望小编的文章可以帮助到广大的女性朋友!

3、子宫的重要性

1月经来潮是健康的标志

女性每个月一次的月经来潮，是女性健康的标志，同时，也是女性新陈代谢的重要组成部分，它有帮助女性体内造血系统的更新与维护，加速排出一些有害物质等作用。

2带给女人做母亲的权力

子宫拥有孕育生命的重要作用，随着它的逐渐发育成熟，给女人带来做母亲的权力，是一个女人女性走向成熟的标志。

3子宫能让你免受感染

子宫是全身免疫功能环的其中一个环节，它能避免让女性轻易的受到感染，每个月的大姨妈能冲洗女性私处的自净作用，保护身体不受感染，没有子宫，对免疫功能则会出现不同程度的伤害。

4让卵巢保持年轻态

女性的子宫切除后，对卵巢的伤害也是无法避免的，子宫切除后卵巢的血供减少了50-70%，另外，卵巢没有了子宫的支撑，血液循环受到严重的景程，卵巢负担加大，卵巢的内分泌功能大大降低，而切除子宫的女性要正常的女性的卵巢早衰4年。

5子宫是一种天然的抗衰老“用品”

没有了子宫的女性，会比同年龄者，更早更容易出现更年期症状，且患病率会增加34%，提早迈入老年，简单些说，就是切除子宫后的女人更容易变老，且老了后生病的情况也会更严重。

产后收腹可以通过收腹带或者是健美操等方式来达到收腹的目的，而产后不管是做健美操还是使用收腹带等来收腹，都需要注意一些事项，这样才可以更好的收腹。那么产后如何瘦身收腹健美操,产后收腹带睡觉用不用枕头好吗

产后如何瘦身收腹健美操

女性怀孕以后，由于母儿双方面营养需求以及胎盘分泌雌激素、孕激素的增加，会使部分女性从妊娠期体重增长明显，腹部脂肪堆积，以至于产后仍然出现腹部赘肉，所以产后的收腹康复是至关重要的。第一，产后要扎腹带，同时每天要做收缩肛门阴道的康复训练，不但可以缩紧腹部皮肤，还有利于盆底韧带恢复以及阴道弹性的恢复。第二，腹部按摩，有利于子宫收缩，促进脂肪动员。第三，控制饮食，加强运动。每天补充足量蛋白质，适量的水果，会达到一定的效果。

产后可能由于需要哺乳，会增加食量，且这些食物中热量、蛋白质、脂肪含量会比较高，加之产后运动比较少，导致身体比较肥胖。尤其是腹部，肌肉容易松弛。可以适当做一些体育锻炼，重点加强腹部的训练。可以做一些俯卧撑、仰卧起坐、转呼啦圈等进行收腹，也可以练习瑜伽。应当注意一定不要因为减肥而不吃饭，这样对身体健康是不利的。

产后收腹带睡觉用不用

晚上最好不要带着收腹带睡觉，收腹带由于弹力比较大，绑得紧，平常绑着都会影响血液循环，晚上睡觉还绑着影响更大。

一般来说，一天内绑收腹带的时间不宜超过8小时，晚上睡觉或平时躺下来休息时都最好解开，等下床活动时再绑上即可。

一般来说，在排除机体对收腹带过敏等特殊自身因素外，收腹带本没什么副作用。只是，大多副作用是因使用不当造成的，其中一项就是收腹带使用过久。所以，一天绑收腹带时间不要太长，顶多8小时以内，晚上睡觉或躺下休息时都要解开来为宜。

长期使用收腹带不仅影响身体血液循环，限制腰、腹、背部肌肉的活动，而且反而会不利于产后身体的恢复。同时，收腹带使用过久会压迫胃腔肠管，影响消化功能和吸收功能，从而影响乳汁分泌，导致乳汁减少或奶水质量降低，这样对母乳哺育极为不利。

　　女人保养子宫有什么技巧

1、女性日常如何保护子宫

　（1）食疗暖宫

　民以食为天，食物是人们每日必备的事项，同时也是保障人体各项身体机能正常运行的重要事项，所以说要想更好的防治宫寒，便可以多吃些能够暖宫的食物。

　其中，多喝点姜茶对于女性的健康有很大的保护作用，中医认为，生姜性味甘、温，具有温煦身体阳气的作用，人不可百日无姜。

　所以说，对于女性来讲，日常不妨利用生姜熬茶喝，多喝一点，便能轻松起到预防和调理宫寒的作用。

　此外，多吃一些具有温补性的食物也是很好的选择，比如羊肉、桂圆、荔枝等，在满足味蕾享受的同时，还能轻松保健。

　（2）做好身体的防寒保暖

　寒是百病之源，对于女性而言，寒气更是损害身心健康的罪魁祸首。所谓的宫寒则是从子宫受寒而逐步开始的，因此，在日常防止身体受到寒气的入侵是避免宫寒产生的重点。

　其中，对于很多女性来讲，比较注重外表美，因此常会穿一些露肚脐的衣服，殊不知这是致使寒气对子宫伤害大的主要原因。

　腹部和子宫的位置最为接近，所以腹部常受到寒气，相当于子宫受到寒气，其危害关系可想而知。

　因此，在日常一定要根据季节的变化及时增减衣服，尤其重视腹部的保暖，能很好的使得子宫处于一个比较温暖的环境中。

　（3）定期健康检查

　很多疾病在开始发展的时候，身体不会察觉到异样，而最后等感觉到时候，已经往往错过了最佳的治疗时段。因此为了更好的保护女性健康，在日常身体保健事项中，定期进行身体健康检查是很有必要的。

　（4）多运动

　生命在于运动，保持爱运动的好习惯是促进身心健康的有效手段。在中医理论中认为：“动则生阳”，意思就是说在运动过程中能很好的增加身体内的阳气，以此能达到暖身的作用。

　因此，对于女性，在日常便可以多运动，能很好的促进全身的血液循环及新陈代谢的速度，从而起到疏通全身经络、调节气血的目的，久而久之便会使得身体更加温暖，这也是防止宫寒产生以及保护子宫的重要方法。

2、女人舔什么可能生不出孩子

　那么是什么东西如此恐怖，女人经常舔它会生不出孩子呢？其实它就是冰棍等冷饮，女人经常舔冰棍很容易导致寒凉之气侵袭身体，从而出现宫寒等疾病，此时想要生孩子那可就难了。

　（1）为何宫寒不能生孩子

　首先大家要了解一点，宫寒并不是不孕，所以是可以怀孕的，按理说能够怀孕就可以生孩子，但是，如果患有宫寒，怀孕后很容易导致胎儿流产或者死胎，因此为了安全起见，宫寒是不能生孩子的。

　打个比方来说，子宫是鱼塘，胎儿是小鱼，但是这小鱼只能生存在热带水域中，而鱼塘中的水都是冰冷的属于北冰洋的水，可能小鱼也能够成长，但是健康问题会让人十分担忧。

　宫寒就是如此，它会将本来温暖的子宫变得寒冷，胎儿虽说也能发育，但是你觉得在这种环境下出生的宝宝身体会十分健康吗？

　（2）为何舔冰棍会导致宫寒

　话题回到导致宫寒的原因上，为何舔冰棍会导致宫寒呢？这是因为经常吃冰棍会导致湿气、寒气入侵身体，尤其是在炎炎夏日，很多女士喜爱通过雪糕、冰淇淋来解暑，往往会在一天之中摄入大量冷饮，从而导致寒气积聚在身体中难以消散，这样便会导致宫寒。

　因此冰淇淋等冷饮适当食用就好，虽然根据每个人的体质不同，人对于寒气的耐受性也不同，但是一天之中吃下很多冷饮，显然不是健康的事情。

　当然了，在生活中不仅只有冷饮会导致宫寒这种情况出现，女士如果没有注意一些生活习惯，或者在错误的时间段中出行，都会导致宫寒，下面就让我们来看一下导致宫寒的原因吧。

　除了冰棒之外，其他凉性的'食物最好也要少吃哦，否则等到后悔的时候就来不及了。

　3、导致宫寒的原因有哪些

　（1）体质问题

　这一问题很多都是天生的，但也有一些是后天形成的，女性体质较寒便会增加宫寒的几率，而经常四肢冰冷的女性便属于这种体质，因而这些女士在生活中需要注意，合理保护身体健康，这样才能避免宫寒。

　避免居住环境寒凉、避免大量食用凉性饮食、避免过劳因为这回损伤体内阳气注意这些，可以有效帮助体质寒凉的女士避免宫寒，此外，这些女士要注意休息，避免熬夜因为熬夜同样容易导致宫寒。

　（2）生活方式

　生活方式出现问题同样会有可能导致宫寒，很多女士觉得到了夏季天气不冷了，便会赤脚在家中行走，或者穿着露脐装等衣服，但是请注意，即便夏季天气炎热，天地间的寒气依然是存在的，尤其是到了傍晚，此时无论是赤脚在家中行走，还是穿着露脐装都会导致寒气入体，久而久之就会形成宫寒。

　此外，还有一些女士为了美丽，即便是冬季也只穿着薄薄一层衣物，而冬季又是寒气最多的时候，这样做的后果不用多说想必大家会知晓。宫寒就是由此而来的。

　因而女士们在生活中如果想要避免宫寒这种情况，最好规范自己的生活习惯，尤其是对于衣物穿着问题，以及夏季防寒问题更要重视。

　（3）避免身体受损

　女士身体受损同样会导致宫寒，很多女士对于自己的身材总是不满意，总想着要减肥，但不论是吃药减肥还是节食减肥，都会导致身体受损，尤其是为了快速瘦下来，绝食一般的减肥方式，会让身体受损严重。

　这就会导致身体免疫能力下降，身体容易受到寒凉气息侵蚀，从而患上宫寒这一病症，所以女士们在生活中一定要避免身体受损，尤其是为了减肥而吃药、绝食是最不可取的方法。

　（4）流产及坐月子

　一些女士本来是不会出现宫寒的，但是一次流产却让世界都被颠覆了一样，流产后的女士很容易出现宫寒，因为胎儿在生长发育及成形的过程中会消耗女士身体内大量营养物质，而女士突然流产，身体营养物质又被消耗一空，所以很容易患上这病症。

　坐月子同样如此，在月子期间如果没有合理保护自己，也会导致宫寒，坐月子宫寒的女士比起流产宫寒的女士，唯一的安慰或许只是宝宝能够健康出世，会让自己觉得付出的一切都很值得。

　（5）肾脏问题

　女士肾脏出现问题会增加宫寒几率，许多人不明白，因为肾脏和子宫风马牛不相及，为何肾脏问题会导致宫寒，其实中医认为女子之所以会出现宫寒，是因为肾阳虚导致体内寒气、阴气过重侵蚀子宫所引起的。

　所以女士们在生活中保护肾脏健康，避免肾阳虚等肾脏问题，可以有效保护子宫避免宫寒这种疾病。

　4、保养子宫的食物

　（1）维生素食物

　女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。

　比如像维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。

　（2）叶酸

　生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。

　（3）高钙食物

　在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点，这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。

没有损害的。

健美操的好处

1、健身操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

2、健身操改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

3、运动最基本的作用就是改变体形，通过健美操可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

4、经常跳健美操，在视、听觉等感觉敏锐，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。

补充体能健身操

1、伸屈四肢一分钟：当感觉到疲劳时，可以躺在椅子上，四肢尽量用力伸直，并保持一分钟左右。通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，能很快消除疲劳。

2、全身舒展一分钟：站在窗口处，身体直立，最好是双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压。在下压的过程中尽量用力；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。

3、体侧伸展一分钟：右手叉腰，双眼微闭，左手向上伸，身体向右侧弯曲，然后换左边。

4、胸肩扩展一分钟：双腿分开，上身下倾至水平，双臂向后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力向后伸展。

5、腿部拉伸一分钟：双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换另一边。

6、头部旋转一分钟：双腿站立分开，双眼紧闭，头部按顺时针转动，然后逆时针转动。

7、臀部旋转一分钟：双腿站立分开，双手叉腰，臀部按顺时针旋转，然后按逆时针旋转。

8、上臂拉伸双臂上举一分钟：手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手手肘部，往右拉伸；然后换左手手掌扶住右手手肘部，往左拉伸。

像单腿伸展式以及双腿悬空的瑜伽动作，就是自己经常看别人练过的两个动作，效果还是可以的，只要能保持每天正确的姿势进行练习，时间一长，对子宫是有好处的。

单腿伸展式还是比较简单的，一般人都可以进行练习的。只要有个瑜伽垫就可以了，自己先保证身体笔直的坐在瑜伽垫上，然后左腿屈膝，保证自己的左脚靠近会阴处，紧接着身体慢慢向下倾斜，用双手握住右脚掌，保持这个动作大概三分钟左右，换成另一侧就可以了。虽然动作简单，但也要保证标准，同时不受伤。

另一个就是简单的双腿悬空瑜伽动作，只要保证做的姿势准确，对子宫的保养也是很有成效的。下面就说说具体的动作要领，先仰卧平躺在瑜伽垫上，然后将双腿弯曲，也就是所谓的屈双膝，让脚掌能够平稳踩到地，紧接着就是调整呼吸和动作，当我们吸气的同时让脊柱缓慢的向上，达到平时瑜伽的桥式练习动作，这时候就要求我们收缩腹部，下巴微微回收，吸气保持身体稳定，然后呼气的时候，慢慢的将右脚抬起，紧接着缓慢的彩来高自己的右腿，达到与地面垂直的状态为宜。

同时注意身体，一定要保持中立，不能向左边倾斜，保持这样的动作大概十五秒的时间，放腿的时候要注意呼气的时候将自己的右腿逐渐落地，然后脊柱在缓慢地放下，恢复到原位。调整呼吸，双腿依次向上抬，双腿保持与地面垂直，坚持十五秒左右，然后调整呼吸，复位。最好的建议是找一个专业的瑜伽教练，来订正自己的瑜伽动作，保证不做无用功。

很多女性在平时的时候都会锻炼瑜伽，因为坚持锻炼瑜伽对于女性来讲是非常好的，不仅能够保护盆骨，而且还能够造就一个完美的体型。尤其是生完孩子的女性如果能够坚持锻炼瑜伽动作的话，不仅能够让自己恢复得更快，而且还能够更好的滋养子宫。最能够滋养子宫的瑜伽动作也是有很多的，只要坚持锻炼，一定会发生改变。

最滋养子宫的瑜伽动作有哪些，坚持练习，30天后有变化？

1、趴蛙式瑜伽动作非常简单，每天只要坚持做这个动作，相信30天后一定会让你看到变化。

分开双膝，让手臂与地面垂直，腰跟盆腔端平，呼气之后慢慢的把整个身体压下去。膝盖之间的距离慢慢扩大，呈90度，这个动作坚持做4次深呼吸，只要坚持锻炼，一定能够起到滋养子宫的作用。

2、蹲坐式的瑜伽训练，不仅能够滋养子宫，而且还会让整个后背更直立，更有气质。

蹲坐式瑜伽训练也是非常不错的。脚尖向外展开45度角，双脚分开与肩同宽。慢慢的弯曲膝盖蹲下来，双手合十放在胸前，吸气的同时要提胸腔，长辈保持脊柱直立，慢慢深呼吸，这个动作反复做4次，每天坚持也能够看到好处。

3、蝴蝶是训练，能够让整个背部看起来更加挺直，而且也锻炼了盆骨，能够更好的滋养子宫。

蝴蝶式训练可能对于没有练过瑜伽的人来讲比较困难。但是只要坚持，也一定会带来很多好处。坐在垫子上，屈膝抱头，脚尖脚底合拢，脚踝要尽可能地跟会阴部接触。然后身体往前倾，双膝上下振动，就像蝴蝶飞舞一样，这个动作每天坚持10来次，也会带来很多的好处。

以上这些瑜伽动作都是非常不错的，而且做起来也非常简单，对于子宫治疗能够起到更好的效果，只要坚持练习，一定会让女性发生很大的变化，赶紧练起来吧。

其实，这个问题，或说任务，早在任务初期我已经看到了，主要觉得没什么可以写的；应该有连续的问题，但是等待现在也没出现，只好动笔写一个。请大家不要见笑，看看这个非常非常严酷的问题。

女性疾病，大多数就是“子宫病”，也叫妇科病。现在妇科病高发，必须引起重视。三十年前，一说得了“妇科病”，是很丢人的，现在已经无所谓了，可是一旦得了病，痛苦只有自己知道。让我们现在就认识一下，什么是“妇科病”，有什么危害。

有的女性不能正确对待性生活，甚至有的性生活放纵，或不注意性生活卫生，子宫则是首当其冲的受害者。不洁的性交，最容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。

　　不洁的性生活，是导致子宫损害的因素之一。还有引起流产或早产，这也是对子宫最大的伤害。

怀孕后定期进行产前检查是母子平安的重要保障。一旦出现难产或子宫破裂等严重后果。子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位，医学上称为子宫脱出，简称“宫脱”。这是非常痛苦的事情，不但自觉症状特别痛苦，及时和她接触的人，也会感觉到她的痛苦，这就是我们常说的妇科病。

反复多次的人工流产，是对子宫的巨大伤害。也有的女同志在恋爱期间，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。千万不要认为人工流产是一桩小事。如果反复人工流产，特别是短期内重复进行，对子宫损害最大。

　　因此，必须明确多次妊娠每增加1次，子宫就增加一分风险。据调查，怀孕3次以上，子宫患病及发生危险显著增加。甚至高出正常值近一倍的发病率

子宫，对于女人来讲，应该视为神圣与神秘的地方。所以，不论什么原因，都不要随便堕胎，更不要找一些没有行医许可证的地方堕胎，一旦发生意外，是相当危险的。

　　再有不要滥用催产素药，在一些偏远农村，当孕妇分娩发生困难时，这些没有经验或经验欠缺的医生，会随手取来催产素，认为用催产素可以顺利生下孩子，这里的危害是潜伏的，会导致子宫破裂。

女人要珍惜自己，除常规的产前检查外，一般可每半年或1年，到正规医院进行妇检，尤其是检查生殖器部位的病兆，应如实回答医生询问。

　　也有人称子宫是“多事之秋”，是许多妇科病发源地之一，如：子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、宫脱、糜烂、子宫内膜移位等等。这些疾病都很顽固，治愈困难。