杨幂把“针织衫+健美裤”穿火了，时髦保暖显瘦，特适合梨形身材

由针织毛线制成的衣服、总能在无形之中给人一种温暖的感觉，能为你的秋冬造型保驾护航，不过大多数的针织单品都存在材质较为蓬松的缺陷，稍不注意就会穿出“熊大壮”的效果，如果不知道怎么搭配更显瘦，不如像杨幂这样用健美裤配合针织衫，形成上宽下紧的效果，可以遮住臀部腿部的赘肉，特适合梨形身材。

“健美裤”，顾名思义就是专为健身运动所设计的一款裤装单品，它的面料多采用回弹性极强的涤纶混纺材质打造而成，集吸湿、透气、耐磨等优势于一身，与紧身版型的设计，还能提拉腿部肌肉，让你的臀型更为饱满、同时也能避免再运动时拉长。除此之外，“健美裤”在穿搭上也不局限于运动风格，能搭配各式各样的针织衫，杨幂就总爱这么穿。

一、拼色针织衫 健美裤

基础色系、浅咖色的针织衫固然经典百搭，但论吸睛指数，这些单品还是无法与拼色针织衫相媲美的。其极具视觉对比性的撞色设计，既比印花款更好驾驭，又能轻易为造型增添一抹光彩，搭配纯黑色的健美裤，更能保证整体配色的协调性。像袁姗姗就穿了一件拼色针织衫走机场，搭配纯黑色的健美裤与尖头短靴，就算不刻意突出腰线的位置，也照样能拥有大长腿。

如果你觉得采用大面积拼色设计的针织衫太过抢眼，也可以选择以基础色系为主色调、同时又融入小面积拼色设计的款式，不仅驾驭难度偏低，在搭配健美裤时，也没有颜色、款式上的限制，轻易就能塑造一个元气满满的LOOK。作为健美裤的“忠实爱好者”，杨幂此次的造型便穿了一件黑色健美裤搭配拼色针织衫，再换上亮色中袜与运动鞋，满屏的活力少女感都要溢出来了。

二、针织开衫 健美裤

对比没有开襟设计的针织衫，针织开衫在搭配过程中更能穿出叠穿的效果，同时也能借助裁剪线条流畅的开襟设计，来从视觉上延长颈部线条与上半身的身形，若是挑到中长款的款式、再搭配五分长度的健美裤，还能满足“下半身消失”的穿衣法则。杨幂就曾演绎过中长款针织衫加五分健美裤的LOOK，搭配休闲感十足的渔夫帽，还为造型增添了一份街头气息。

穿搭配色是不少女生都很困扰的一个搭配问题，如果你对自己的穿搭功力没把握的话，就尽量别用印花针织开衫搭配印花健美裤，且不说两种印花图案运用在一身LOOK中、会穿出花哨感，就算是两款颜色、印花相同的单品，也会因为图案点缀在全身上，而带来视觉上的膨胀感，照样容易穿得俗气又显胖。

三、亮色系针织衫 健美裤

亮色系的针织衫总能借由明艳的色调、在视觉上吸引别人的注意力，同时也可以打破沉闷的秋冬季氛围，而在搭配上若是选择黑色的紧身健美裤，还能适度得过渡掉上衣的靓丽色调，让整个造型保留一份简约感。杨幂的机场LOOK就穿了一件橘粉色的针织衫，粗麻花的编织处理让衣身略显蓬松，更适合身材偏瘦的妹子穿。

黄黑皮妹子对亮色系的单品向来都有所顾忌，担心一穿上就显肤黑，而实际上，只要你避开高饱和度的荧光色系针织衫，选择明度偏低的莫兰迪色系针织衫，就能穿得显白又显气质，比较有代表性的包括香芋紫针织衫、雾面蓝针织衫等等，对穿着者的肤色没有什么硬性要求，在搭配上，也不用刻意避开亮色系的健美裤。

四、灯笼袖针织衫 健美裤

复古风的潮流在 时尚 圈刮起以后、就再也没停下来过，而这一股流行趋势也带火了不少单品，灯笼袖针织衫就是其中之一。它的袖型借鉴了上世纪的宫廷服饰、呈现如同灯笼一般的形状，与针织面料的融合，既复古、有带有浓郁的法式浪漫气息。杨幂就曾穿过一款灯笼袖针织衫，搭配九分长度的健美裤，休闲中有带有一丝温柔感。

杨幂把“针织衫+健美裤”穿火了，时髦保暖显瘦，特适合梨形身材。如果你想要在秋季的街头中穿得与众不同，可不能错过“针织衫 健美裤”这套组合穿搭，不仅温柔保暖，也能穿得显腿瘦。

#潮流风格穿搭##今天穿什么#

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女孩拥有马甲线身材的，是不是格外吸引人？

这位来自马来西亚的健身女神，凭借出色马甲线身材，高挑的身姿，出众的气质，多次入选全球百大美女！ 我们来看看，她的马甲线身材有多迷人！

几张就足以让男男女女都为之钦慕不已。而这样的好身材，需要后天努力才能拥有。

如今，很多人年纪轻轻就有一个小肚子，这让他们穿衣服十分难看。想要练出女神的马甲线身材，我们需要降低体脂率，同时结合虐腹训练才能够得到。

很多健身小白想要通过虐腹训练减掉小肚子，同时练出马甲线身材，这样的想法跟做法都是不切实际的。

减肚腩跟练马甲线是两回事，是不能混为一谈的。 如果你有一副小肚子，那么你不仅要就进行虐腹训练，还需要多做全身性的有氧运动降低体脂率，才能减掉肚子上的赘肉。

虐腹训练属于无氧运动，可以锻炼腹部肌群，却无法高效减掉腰腹赘肉。 很多人坚持一段时间的虐腹训练后发现徒劳无功，腰腹赘肉依然存在，而马甲线却毫无踪迹，因此会选择放弃健身训练。

其实，肌肉层在脂肪层之下，脂肪赘肉太多会覆盖住肌肉线条 ，无法让你的马甲线凸显出来。女孩子只有将体脂率下降到20%以下，这个时候结合科学的虐腹训练，你的马甲线才会快速凸显出来。

我们可以通过慢跑、跳绳、游泳、打球等运动来消耗身体卡路里，促进脂肪的分解，每天坚持1小时健身锻炼，促进体脂率下降。

于此同时，我们还需要从饮食入手，监控自己每天的卡路里摄入在1600大卡以内。三餐保持健康饮食，多菜少肉，不吃零食下午茶跟宵夜，才能避免热量摄入超标。

有氧运动结合饮食管理，坚持2个月左右，你的肚子就会逐渐变小，甚至恢复平坦。

这个时候，你可以隔天进行一组虐腹训练，但是不要单纯的进行卷腹或者仰卧起坐训练，我们需要多个不同的动作来全方位雕刻腹横肌、腹直肌以及腹外斜肌、腹内斜肌，不出半个月时间，你的马甲线就会出现了。

下面分享一组科学的虐腹训练，睡前花费15分钟时间，让你练出女神的马甲线身材！

动作屈膝卷腹

动作坚持10-15次，重复2组。

动作仰卧反向举腿

动作坚持10-15次，重复2组。

动作空中交替抬腿

动作坚持10-15次，重复2组。

动作俄罗斯转体

动作坚持30秒，重复2组。

动作平板支撑扭髋

动作坚持30秒，重复2组。

动作仰卧屈膝两头起

袁娅维可是知名歌手刘欢的得力门生，真的是非常会唱歌！她的嗓音带着点慵懒的小性感，颇具欧美范，是当下娱乐圈中很独特的声音，一开嗓就给人留下了深刻的印象。不仅唱歌颇具欧美范，日常打扮也是高级欧美风，这次她把自己穿成了“女巨人”，厚重的短外套显得她的肩膀有些宽了，利用短外套来搭配健美裤，没想到健美裤还可以这么穿，实在是太有范了！

把太过厚实的衣物穿在身上，由于材质的特殊性，无法避免拥挤感，袁娅维这件短外套就偏厚，在肩膀处隆起来了一点，和泡泡袖有“相似的尴尬”，显得肩膀有些宽了，看起来特别像一个“女巨人”。不过这种设计有一个好处就是能让女神们的气场全开，很适合喜欢欧美风的女孩，这种风格正好需要有气场进行支持，短外套正好能提供这一点。

挑选短外套会在一定程度上显露出小蛮腰，看来袁娅维还是对自己的身材很有自信的啊。建议各位个子不算太高的女孩们多穿短外套，它不会掩盖住下半身太多，这是完美展现出身材比例的时尚神器。只是它还是有些挑身材的，腰部堆积的赘肉太多在行动的时候也会被明显地暴露出来，还是要根据实际的穿搭效果来选择哦～

很多女神都有去健身房的习惯，运动生活，健康生活，健美裤也常常出现在各类打扮之中。万万没想到袁娅维用健美裤搭配长筒靴，这么穿真的太有欧美范了，简单却能透露出满满的高级感，用于凹造型也是合适的，让本来平平无奇的健美裤多了许多亮点。健美裤的一大特点就是修身，足以勾勒出双腿线条，它也能显示出身材方面的优势

女性有小腹肌确实会给人一种性感，而且魅力十足的感觉，如果再搭配上露脐装，肯定是有很燃的激情，因为露脐装会把凹凸有致的腹肌显露出来，从而给人一种身材一级棒的感觉。有腹肌的女性一定是瘦子，因为脂肪少才能达到腹肌的效果，所以可以很好的进行穿衣搭配，我们一起来看看怎样穿搭露脐装可以更好的展现优势吧。

第一款露脐装推荐：白色T恤搭配百褶裙，这个组合就特别的少女心。白色T恤可以利用打结的穿法，秀出腹肌绝对是夏季炫腹的最佳性感造型了。T恤选择纯白色，然后袖口可以选择褶皱的设计，非常时髦。然后选择香芋紫短款百褶裙，看起来简直满满的青春感。下面选择紧身运动裤打底，展现健美修长的美腿，吸睛效果简直不要太好啊。

第二款露脐装推荐：浅色紧身牛仔裤搭配白色露脐短T恤。这是一身非常显身材的服装，白色都会给人一种干净清爽的感觉。展现凹凸有致妩媚的身体曲线，尽显女人柔美风韵。不知不觉地女人味就散发出来了，透着一种温润、温馨、温和、温暖的气息。

第三款露脐装推荐：露脐装搭配格子衬衫外套，带有校园里的不良少女风格，减龄又吸引眼球哦。露脐装女生，撩人的季节一到，各种宝宝们都按捺不住要耍起小性感了，露肩露腿都不如露出你的水蛇腰。这个秋季，换上露脐装，做一只迷人的小“腰”精吧。

所以有腹肌，有身材的**姐们，赶快穿上露脐露出你的小性感吧，这么好的身材干嘛藏着掖着，应该完美无遗的摆出来，给人很燃的激情感。