男人的手臂多长是健美的标准啊？？？

一般来说男性只要练手臂稍微努力一些，到35cm不难。35cm已经能从视觉上看出有一定训练痕了，普通人见到你会觉得你有练过。

全国健美锦标赛体围数据，在极低体脂率的情况下，曲臂围都在37-39cm，其中39cm为极少数。

健美参数有胸腰比、腰臀比和身高体重常数等。胸腰比是健美体型的主要参数。

理想的胸腰比为1．50一1．60。

六十年代未，澳大利亚世界健美先生乔奇，勃力松的体重（公斤）和各部位围度（厘米）：

颈 45．7 腰 81．3

上臂（屈）47 大腿 68．6

胸 127 小腿 45．7

体重 85．5

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标准：

肌肉强健协调，富有弹性。

肤色红润、富有光泽。

双肩对称、浑圆健壮、微显下削，无缩膊和垂肩之感。

双肩宽度是头部宽度的21倍以上。

脊柱背正视成直线，侧视具有正常的体形曲线，肩胛骨无翼状隆起和上翻的感觉。

胸廓宽厚，胸肌圆隆，丰满而不下垂。

腰细而有力，微呈圆柱形，腹部扁平。

标准的腰围应比胸围约细1/3。

臀部鼓实微呈上翘，不显下坠。

下肢修长；两腿无盘曲之感。

双臂骨肉均衡，玉手柔软，十指纤长。

整体观望无粗笨、虚胖或过分纤细的感觉，重心平衡，比例协调。

-健美身材

世界肌肉块头最大的人是维克多-理查德。

所在地: 美国加州Rancho Cucamonga

出生年: 1964

身高: 5'10" = 178厘米

非赛季体重: 360 lbs = 1633公斤

赛季体重: 330 lbs = 1497公斤

胸围: 67" = 1702厘米

肩周围: 43" = 1092厘米

上臂围: 26" = 66厘米

腰围: 36" = 914厘米

大腿围: 37" = 94厘米

小腿围: 24" = 61厘米

颈围: 22 1/2" = 571厘米

理查德的肌肉到底有多发达？

理查德的肌肉到底有多发达，看看1994年他在德国和奥林匹亚先生多里安•耶茨同台表演时的情景就知道了。当时理查德的体重在320到330磅之间，他和朋友约翰•布朗出席在德国举行的明星表演赛，当时出场的健美明星包括弗莱克斯•惠勒、凯文•莱弗隆和多里安•耶茨，由于理查德穿着衣服，一些不知天高地厚的年轻健美运动员以为他身上脂肪很多，所以才这么大块，都不把他放在眼里，但理查德并不在意，他的朋友布朗坚持要理查德上台和健美明星们较量下，理查德最初不想上台，但最后他觉得这样一定很好玩，便同意了。

于是他走近舞台告诉主持人，他将加入集体造型表演，当所有健美明星都上台后，理查德也脱掉衣服走上舞台，主持人看得目瞪口呆，兴奋地用德语说，理查德是地球上肌肉最发达的人，是未加冕的奥林匹亚先生。由于播音员说的是德语，理查德听不懂，他只看见这场比赛的赞助人之一，也是耶茨的好朋友，发疯般地抢过麦克风，说他只是个浮肿的肌肉怪物，永远也比不上耶茨。但是观众的疯狂反应还是使他觉得很好玩。

参考比较多名顶尖健美选手 凯文莱弗龙 称的上一人之下的人物 坐姿颈后推举405磅=183KG5次 这个动作的重量 罗尼都无法达到 杠铃耸肩675LB=306KG7次 杠铃单臂机械划船6个大片10次 卧推405磅13次 495磅4次(最后一次助力)

腿部力量 据说极限深蹲达到800磅 视频里哈克深蹲一边7片8次 身体指数 赛季250磅=113KG 臂围56 腿围80cm

号称大块头 参赛体重都是280磅的 马库斯罗西尔 冈特 纳塞尔桑贝缔 马库斯 卧推SMS机365磅=165KG 半程推13次 深蹲500磅8次深蹲不到水平 冈特上斜225磅12次 (资料欠缺 也许有更高水平的训练也很有限 )

纳塞尔上斜卧推275磅=125KG做组 深蹲500磅8次 深蹲也不到水平 硬拉访谈录里 自己说能拉880磅(个人评价 根据腿的水平 根本达不到) (这几个280磅的选手 力量水平很是一般 他们发展体格是不是有特殊手段 摸不着头脑) (力量水平参考为 视频资料)

多里安耶茨 杠铃划船440磅7次 上斜卧推405磅6次 体重赛季257磅 臂围56 胸围150cm

新腿王 布兰其沃伦 深蹲500磅13次 卧推315磅17次(后几次有助力)(视频资料参考)

力量举出身的 约翰尼Jokson 参加220磅力量举全美比赛 总成绩2230磅 蹲875 推540 拉815 有无装备不清楚 视频资料 卧推315磅13次 硬拉500磅5次 有传闻 他有900/600/900的成绩(个人没找到 可靠材料 个人感觉有装备达到都困难)

号称大重量训练的 克米尔 卧推275磅8次 哈克深蹲一边8片8次 极限675磅深蹲2次(杂志刊登) 臂弯举315磅(照片)

当今冠军 卡特 卧推315磅8次 405磅4次 哈克深蹲一边8片5次 前深蹲405磅5次 (个人评价力量和围度不成正比)

维克多马丁内滋 卧推315 磅10次 极限500磅(杂志刊登) 深蹲500磅8次 深度不到水平(视频资料)

　　马库斯鲁克？？

　　就是马库斯·罗希尔吧。胳膊比罗尼粗，其他不行。

　　罗尼·库尔曼

　　身高：5尺11寸（180） 上臂围：60厘米 大腿围：97厘米 胸围：159厘米 淡季体重：320磅 赛季体重：287磅

　　马库斯·罗希尔

　　英文名（Markus Ruhl）

　　身高 180CM（5英尺10英寸）

　　胸围 152CM（60英寸）

　　臂围 61CM（28英寸）

　　大腿围 86CM（34英寸）

　　体重 赛季280磅-290磅 非赛季330磅-370磅

　　喜爱的食物 PIZZA

　　生日 1972年7月22日

　　国籍 德国（达姆施塔特）

　　战绩 2000年多伦多国际职业邀请赛冠军

　　2002年“冠军之夜”赛冠军

　　2006 IFBB Austria Pro Grand Prix - 3rd

　　2006 Mr Olympia - 8th

　　2005 Mr Olympia - 15th

　　2004 Mr Olympia - 5th

　　2003 Arnold Classic - 3rd

　　2002 Mr Olympia - 8th

　　2002 Night of Champions XIV - 1st

　　2002 Toronto Pro Classic - 2nd

　　2001 Mr Olympia - 14th

　　2000 MR OLYMPIA - 7th

　　2000 JOE WEIDER'S WORLD PRO CUP - 5th

　　2000 Grand Prix England - 5th

　　2000 Night of Champions - IFBB -- 2nd

　　2000 Toronto Pro - IFBB -- 1st

　　1999 Grand Prix England - IFBB -- 7th

　　1999 Joe Weiders Pro World - IFBB -- 7th

　　1999 Mr Olympia - IFBB -- 10th

　　1999 Night of Champions - IFBB -- 4th

　　马库斯全名为马库斯·罗西尔，1998年他第一次出现在纽约市的IFBB健美比赛上就以1225公斤的体重获得第9名的好成绩，令观众大跌眼镜。此后他一路人气飙升，个人比赛成绩扶摇直上，2000年他赢得“冠军之夜”赛第2名，同年又获得多伦多国际职业健美比赛冠军。他身高180米，体重145公斤。。

　　姓名：杰·卡特

　　生日:1973/8/3

　　身高:175米

　　非赛季:300磅

　　赛季:260磅

　　臂围:56CM

　　腿围:76CM

　　小腿:50CM

　　腰围:86CM

　　颈围:49CM