每次在一起的时间我都到不了高潮

指导意见：

性爱中没有高潮原因很多，一方面是个体差异，每个女性都存在不同程度的性差异，有些容易高潮，而有些人不容易高潮。第二，就是每个人不一样的性观念性认识。第三就是性爱的技巧缺乏。第四，身心是否完全放松，以及紧张、压力、焦虑等影响性生活的因素。这种情况,需要多交流,多沟通,多营造一些浪漫的氛围,多抚摸增加爱液的分泌,促进润滑,还要建议采用男下女上的姿势这样更加刺激到阴蒂更加容易达到高潮和更加体会到快感阴蒂是女性最敏感的部位要好好利用,必要的时候可以配合图像和声音的刺激试试,增加一点情趣也是可以的,只有双方都能忘我的投入,才能达到和谐美妙的性生活

第一次会痛很正常，后面会痛无外乎两种情况，一个是破了身子，还没有恢复过来就又在一起了；二是有炎症，妹纸自己归结一下原因。

妹纸，知道么，在这个世界上至少三分之一的女性一生都没有过高潮。

性爱是两个人的事，彼此间需要沟通。前戏做的好，你有感觉不代表你的身体也准备好了，例如上面的情况。

在性爱时，告诉你的男人你不需要什么。（其实我想说，告诉你的男人，你需要什么。但是你还是小妹纸，如果你这样说了，会吓到你男人的，至于原因妹纸自己脑补吧，大叔就不带坏你了。）

女人的高潮点都是不同的，有的是阴蒂高潮，有的是阴道高潮（也就是G点高潮），这个让你的男人来发掘不是更好么，所以妹纸不要想太多了，女人能不能高潮，很大一部分来自于男人的技巧，不要剥夺了男人探索欲哦，祝妹纸幸福。

提示：妹纸，性爱很快乐，避孕很重要，妹纸还年轻，切记切记

运动量比较大，跳的时候可能没调节好呼吸，你跑完步有没有相同的症状？

和体质也有关系

平时多锻炼，增强体质，形成习惯，增强肺活量，在跳健美操时不要憋气，特别是跳到高潮时可以适当用嘴呼吸。

1、合理安排时间。我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。

2、恰当呼吸。在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深;放松时呼气，尽量排得彻底。

3、辅助器械。家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐，效果相当好。

4、注重频率。其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。

5、双肩锻炼。这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得

6、最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。

7、增肌健身应避免的五大盲区。练就一身健美的肌肉，塑造一个健康的体魄是许多瘦弱男士的追求，但是对于刚刚步入健身行列的朋友来说，健身中的一些营养误区就象是一个个暗礁，刚刚下水”的新手，如果不注意躲避，很容易触礁”，不仅达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。