你好，
和女友分开半年，之前有同居一年的生活，
这确实很让人难忘！
我认为你现在不应该在这里纪念这份爱情，
凡事都要努力才可以得到结果，
你还放不下，为什么不去重新把她追回来，
如果说是因为原则性问题，
那放不下也必须舍弃！
至于换头像，一般没有实际意义，
只是不想再用以前的让自己回忆而已！
关于理念：强大的内心可以自我治疗。这就是为什么要读理念。有些事，就是心病。
关于方法：效果显著。可若是不明白理念，哪天还得打回原形。如果你觉得自己懂的不少，可以直接去看方法。
认知自我：
自我认知是一个极关键的东西，他是一切成功的基础。
认知自我分为两个层面：
一了解每个人都是不完美的
人类靠释放多巴胺，来建立一个奖赏系统。比如，吃，喝，胜利，性。这都是我们生存的基础。虽然说要稳定获取这些资源需要长期的奋斗，但人们还是只顾着眼前的快乐。学习，奋斗，这是个长期获取的途径，但因为没有直观的感受，大脑会判定这事没意思，不值得奖赏。这和我们便捷的获取途径有关，吃喝（长期不缺）胜利（天天游戏更直观）。所以人类很难选择长期获取快乐的生活方式。
（人类更喜欢眼前的快乐）
人类爱捷径，这本是个好事。只是一般人走的不是捷径，走的是邪门歪道罢了。真正的捷径是通过最便利的方法让你达到效果。神经心理学家Stanislas Dehaene提过一个叫神经再利用的东西，意思就是当你遇到一个问题时，不是要适应它，而是改造成适合自己的模式。至于邪门歪道嘛，是个人认知出现了问题。你给自己的大脑编了故事，才会相信那么无稽的东西。
（人类都喜欢走捷径）
人类的识别能力是有限的，很多地方都在使用一个区域，并非人们所想象的人类的大脑极其厉害，什么都可以做。也许所有人类的大脑加起来可以这么说，然而对于个人并非如此。有个研究证实过这个观点，而生物社会学的著作里也提及了生物进化过程中是靠牺牲其他部分来构造新功能，我们想要有翅膀？好吧。那肯定没胳膊。
（大脑资源是有限的，面部识别和阅读能力呈相关，少看点电视节目吧孩子，别看傻了。）
在认知问题上，大脑还会出现偏见性选择。也就是说，你会过滤掉你不喜欢的信息，观点，甚至避开某个文字。这也说明了为什么较为传统的人搞不了艺术。艺术过于大胆，他们的大脑中会避开比较大胆的思想和词汇。1979年，明尼苏达州大学的Mark Snyder和Nancy Cantor做过一次实验，证实了该问题。所以如果一个人要去学习，至少要认为学习是好的，否则你会避开。同理，一个人如果认为自己不好，也会避开自己。
（避开讨厌的事是人类的天性）
小结：
正如喵星人所说，愚蠢的人类！跪下吧！
我常常跟人说，别看成功学，别看谁谁谁怎么有钱，更别看别人的成功史。越是看这种东西越是容易失败，你的思维形成了一种观念，这种人很完美，这种人优秀，被外星人改造了基因，他们拥有强大的意志力，而自己是个彻头彻尾的废物，怎么会那么没有上进心。我跟你说，他们不比你强大。你经历过的东西他们都经历过，你所受的折磨，这帮人都受过，你犯过的错误，他们一个都不会少。他们的大脑和你一样，也会受诱惑，也会想走捷径，有局限，会逃避。
而他们的成功源自于，正视问题，不会责怪自己，知道这就是生活，和自己达成和解，才能快乐的走下去。
二找到我们的内心
一个人要解决自身问题，就得真诚的面对自己。做不到这个，也就是说你其实在骗自己玩。而且这个游戏玩的越久越危险，你等于给自己的大脑编了个故事，越走脑洞越大。一旦这故事出现和现实对立的地方，人就会异常痛苦。这就为什么大多数人面对模糊问题时，还要站队，还要非此即彼，或者说出一套自己的理由，因为人类的大脑天生讨厌矛盾，矛盾让人类焦虑。
但问题的关键是，如果你是在骗自己玩，你就会觉得自己的想法是真实的，而现实让你不得不觉得真实。这就让一个人不可避免的出现无法调和的矛盾。此时人的大脑为了保护自己，打开了一个逃避机制，因为总是这样大脑它老人家受不了，感觉要崩溃了。这时的你就走向了一条不归路，用一切逃避的方式面对生活，懒，信邪门歪道，得过且过，能拖就拖，爱幻想。
成功的人是努力的人？是的。但没有那么简单。根据马斯洛说，自我实现者能够客观的审视环境，认知自己和世界的客观关系。而有的人则是按自己的愿望来看待世界，一旦愿望和现实无法统一，这种人就会焦虑，愤怒，恐惧。他很含蓄的说，这种人叫心理不健康患者。说白了就是我前面所指的，一个自我欺骗者，脑洞专家，一旦感受到现实和他脑袋里的东西发生冲突就开启逃避机制。
焦虑，恐惧，愤怒，抑郁都是自我欺骗者的生理反应。毕竟逃避机制不是万能的，我们的大脑知道发生了什么事。它很难过，很烦，为你这个不懂事的孩子感到寒心。只是人的思想行为和大脑活动是分开的，所以自我欺骗者还是可以继续骗自己玩，在焦虑中拖延，在抑郁中骗自己明天起床好好读书。你知道焦虑，恐惧，愤怒什么意思吗？那是大脑在自救，在提醒你该吃药了。
荣格说“逃避产生了一种内心的习惯，使人以为可以靠幻想过日子。”这个幻想具体所指就是自我欺骗者的内心世界，也就是说，这种人以为不去努力，也能好好过日子。忽视了努力本身的价值，以及努力带来的身心愉悦。表现极端的开始寻找一些歪门邪道的方法，比如每天烧香，赌博，传销，参加各种安利大会。比较轻的患者就是以为自己有梦想就能成功。而这个代价很简单，只要以为有就行了。以为梦想跟他爹一样，会背着他往前走。（越是美好的词，你付出的代价就越高）
小结：
人只有了解自己，才能知道怎样面对客观世界。知道为了目标，你要付出什么代价，而别人跟你一样，也会付出这样的代价。这是每个人人生经历的一部分。很多人看了成功人士的神一般的经历，觉得自己不行，别人都是大神，自己是傻逼。实际上你不比他们差。你只是不愿意做自己，你愿意做的那个人，是你从书上，**里看到的虚构的神。在他们面前，你觉得做自己很丢人，他们浪漫，牛逼，爱思考。而他们的成功，也不过只是做了自己。
在这里我说句鼓励的话。没有任何夸张成分，完全是生命的真理，这是我用作死的一生为大家换来的：“努力比逃避要快乐的多”。
改造自我：
一：别让大脑玩了你
想要感受到学习带来的长期快乐。还是靠自我认知，这事没有药物可救。更可悲的是，大脑并没有进化出自动调控适可而止的能力。因为这种进化完全没有必要，大脑已经进化出了让你分辨好坏的思维能力。它不会干多余的事情。
1强化自我意识
多巴胺长期奖励（学习，奋斗）怎么建立呢。只有一个正确方式。强化自我意识。大脑不会因此形成一个行为偏好，学渣还是学渣。所以你只能对大脑进行说服教育，让它认识到这确实是一个大大的好事。
例如你可以每天告诉自己，学习后，走向人生巅峰，引起所有人的佩服（真正的生活赢家），永远吃不完的美食（让食欲达到最大的满足，永远不会忍受饥饿）。不过这样的事除了去想，还有别的办法吗？有。我给大家用图说明。
假设一千公里之外有1000万，而路上充满了诱惑和困难，你很难走到。你不知道自己有没有这个能力，路太远，你害怕。
但是。如果是这样呢？你还会受诱惑吗？很明显不会了对吧。
所以处理方法如下：
简介：
第一步：你可以买一个玻璃罐，找一些球体，上面画上钱数。
第二步：核算你努力后将来会得到多少报酬。
第三步：核算后估算现阶段努力的回报。
第四步：努力一阶段后，将代表金钱的球体或珠子放到罐子里。
其他：当然你也可以再加上别的元素，比如对象，现在以你的身份能找到什么水平的，然后在球体上贴上类似的照片，相信你肯定想努力把更漂亮的换进去。
备注：这个设计就是将长期奖励转换成可以看见的模式。玻璃罐的大小和球体的选择很重要，要让自己知道，一步步的在往目标前进。我的建议是，玻璃灌可以装20个球。
2和自己和解
自责会让大脑逃避痛苦，逃避会更倾向于获取多巴胺短期奖赏满足自我，获取短期快乐导致更加自责，更加自责导致逃避的更深，然后就更倾向于获取短期的快乐。没错，这就是个死循环，而且病情会越来越重。这就需要你和自己和解。
这样看来，解决的办法也很简单。就是和自己达成和解。认识到每个人都有弱点，都会犯错，都有矛盾和痛苦的时候。哪怕这个人站在神坛，他也和你一样，经历过你的那些痛苦，陷入自责和迷茫。只不过这个人原谅了自己，走了出来。
3自满的游戏
人不要自满，并不是出于品格来评判。而是说这也是个多巴胺陷阱。让你觉得，哎哟，我干的不赖，我这里做的不错，我今天拿了好成绩，这个时候大脑就会判定你这事没啥重要性了。行，到此为止吧。反之，如果你喜欢玩网络有戏就该知道，一旦达到你所满足的水平，一旦你觉得我玩的真好，就是你不玩的时候。
在这里我建议大家从内心里认识到，自己才刚刚开始，刚懂一些，还需要学习。是出自内心的谦虚。但我也不建议你抱着老子要走到最巅峰这种心态。我建议你只寻找上一级难度，在你的上一级面前谦虚，一步一步走，认识到眼前问题的难度，一个一个攻克。既感到有成就感，又能马上进入下一个目标，因为你知道这个目标马上就能实现（人只顾眼前的快乐）。
（我比较反对长期规划，只有一个人真正懂得自律，在生活中实践出符合实际的路线时，才有必要做这种规划）
示图：
二：学习就是最佳的捷径
人们都爱走捷径，而且走的非常好，这是人类的伟大智慧。社会也是这样，也在走捷径，它毕竟也是人参与的。为了能让社会进步的更快，现代大学发明了，现代知识体系建立了。对，这就是天才们干的事，他给所有人提供了一个捷径，而且是目前为止最快的捷径。
国家通过大学不停的向社会输出人才，个人凭着努力，一个个都走向了中产，资本阶级。过去的人想要奋斗到社会中上层，是各种钻空子和呕心沥血，而且概率低到爆棚。科举虽然是个不错的制度，可看看清朝就知道每年平均下来不过200来个人，想想我国现在每天奔向中产以上水平的大学生也绝不会指这么多的数。所以，你还要不好好学习吗？这可是最快的捷径。
有一句话说的好。当一个智能产品被普及以后就没人再叫它智能产品了。就像智能手机一样，智能这个词将来也会随着智能手机的普及而彻底消失。学习也是一样，时间一久就被人忽视了重要性。过去求学很糟心，花重金请老师那都富二代干的事，农村的读个私塾，有的连私塾都读不上，女性更别提了。到晚晴想学点现代文化都得跑国外。
十九世纪现代大学概念提出之前，求学的门槛也是比较高的。而且和职业挂不上钩，总的来说，那时候的大学不是服务现代社会，学习的东西也没有专业性，就是说，你出去工作用不上。可以说，主要服务两种人，贵族的下一代（含礼仪），专门搞学术研究的。然而大学到了现在，除了最底层的人，谁都可以去上，就算一些专业性不强的学生，也可以短时间内培养就业技能。
现在一个人就是不读大学，也能通过自己的努力，走向社会上层。网上那么多公开课，收费课，数不胜数。书的价格廉价到惨不忍睹。过去都是手抄本，私人藏书都是在贵族的书房里。你普通人想找本书来看看都难。而现在随着工业的进步，书本的价格低到乞丐三伸手。互联网带来的革命更不用说了，廉价的电子书，免费的知识，快捷的获取方法。那么牛逼，可是你却不懂珍惜。
此段结语：
通过努力学习，就是世界上最快的上升捷径，最起码，就现在的社会，对绝大多数人是这样。别说什么某某靠着姿色当上了什么什么总裁。那付出的代价和辛苦，比学习多的多。作为一个黑暗人士，我对这方面有十足的把握，学习都学不进去的人，根本干不了这活。
调整心态小贴士：
每当你看着别人莫名富起来的时候，想想这样的人有几个，按他那条路子走的人那么多，为什么只有他一个？说白了，特例，也就是说，这些人比你付出的代价，多的多，才有那么一个出头的，其实是蛮笨的。
三：让大脑保持最佳状态
人类不能自大。首先要明白我们的大脑有它的局限。在一部分上用功，在别的地方上就会差一些。如果有几个特别突出的优势，那么必然存在几个极其大的缺陷。世界上不存在完美的人，人和其他动物一起，都是靠牺牲一部分来完成另一部分，所以一个人的选择，相当重要。只去专注做一件事，沉下心来，你会追上所有人，他们跑的也并不快。
关于我熬夜我没事，我天生能熬这种心态，最好别有。这也是对大脑功能的自大。也许睡眠不佳不会影响一个被迫做重复工作的劳工，或消遣。但是会影响一个上升期，并且处在自由状态的人。PanSci上的一篇研究指出，睡眠不足的人会造成自控力差，更容易在工作中刷网页。那什么叫睡眠不足呢。少于七个半小时就叫睡眠不足。不过我建议大家八到九个小时。
很多人的日常生活中浪费大把的时间在无聊的节目，刷朋友中。那么大的信息量，大脑根本没有资源处理其他事情。有些人觉得这是放松方式，只有这样才能更好的学习。不过这个概念是错误的，做这事更消耗脑力，你正在把自己变成傻子。这会产生一个恶性循环，越去做这些事情，越影响睡眠，睡眠越差，越去做这些事情。所以调整睡眠，是第一大事。
（人的大脑有自动过滤没用信息的能力。然而如果不停的刷朋友圈，大脑会误判此事更为重要，接收的信息更为重要，从而导致熬夜，看书记不住东西，狗血新闻倒是记住不少）
此段结语：
人不但精力有限，而且脑力更有限。要把大脑想成一个资源有限的蓄水池，睡个好觉能让你的蓄水池灌满。你可以拿大部分灌溉种子，也可以往天上撒着玩。资源有限，想想严重性吧。
处理方法（看下面）：
说明：
睡觉：一天睡八到九个小时睡眠，能够保证前脑区域正常。前脑负责着完成困难任务的决心。上篇介绍了很多关于睡眠的知识，有兴趣的话大家可以去看一看。总之，睡眠乃人生第一大事。你想想它占用我们多少时间就知道了。大自然妈妈就是想告诉你，这才是最重要的。
为什么运动，冥想，按摩？
答：有助于睡眠，鉴于大家都有失眠的状况。这是改善的最好方式。还有就是晚上关灯，白天见光的事。可以在开头的链接里找。
现实快乐：上篇也已经说明这个问题了。一个人的生活环境比较愉悦，会减少成瘾性。也就是说，可以让你的注意力更集中。
为什么参与现实游戏，或者看美剧要邀请朋友？
答：增加门槛。另一方面是朋友散去了你也会散去。养成这样的习惯，不但增加了娱乐，而且会形成一种只有朋友参与才好玩的心态。玩法就不介绍了，想玩高端的请移步A站B站。
拒绝大量信息：大量的信息本来就会诱导你堕落，人类喜欢新鲜信息。只是没什么用罢了。还有就是上面所说，人类的大脑使用能力有限，请珍惜。
为什么记住更少的脸，为什么不看综艺？
答：如上所述，脸部识别和阅读呈相关。综艺节目就是拼脸。他们找的人，要么帅，要么脸非常具有识别度。会降低你的阅读能力。
为什么玩QQ刷知乎不能同时？
不要觉得这是省时间。实际上你是在玩你自己。就是没事聊QQ，本质上都没什么问题。做这一件事的时候总会给你带来思考的时间。只要保有理性，你还能正常生活。假设你一边QQ，一边知乎，一边看新闻。你的大脑就等于进入自嗨状态，停不下来。我自己以前也这样，渐渐的养成只做一件事的习惯后，发现没啥意思。。看书吧。
增加执行力：人的脑额叶负责忆、判断、分析、思考、操作。如果想让自己专注一件事情，努力做下去。就要改善这里。
为什么要现实中交朋友？
答：Proceedings of the Royal Society B发表的研究表明，交更多的朋友有助于提高脑额叶功能。然而文章所指的是有交集的朋友，能交流，能谈心，能分享，能一起玩刷。我知道很多人都很宅，和朋友也不怎么联系，也不结交新的朋友。我建议大家勇敢尝试，获得一个朋友真是件大快人心的事情。
为什么吃健康食品？
高糖食品会损害大脑记忆力。健康的饮食习惯可以帮助你大脑保持健康。为什么推荐运动饮食呢。因为大脑也是身体的一部分啊。什么补脑餐啊。健身餐就是最好的补脑餐。而深海鱼油富含Omega3，这才是真正的健脑王牌。核桃就是含这个Omega3才被认为补脑。但是核桃好贵，含量又小，推荐屌丝直接买Omega3的成品，食物的话也可以补充，很多蔬菜里面都含有，比如生菜。有兴趣的去查查。
（Omega3不但健脑，而且改善情绪，我是遗传性抑郁症，用这个代替药物的）
调整良好心态：我一直强调，调整好心态。大家一定要记住。很多人就因为心态不好，翻过来覆过去的，一个睡眠都整不好。这都不算事好吗。一步一步来。
四：热爱你的工作
我跟一个想当小说家的姑娘讨论过这个问题。有次她问我为什么看到某些作家那么有才情。而她写的东西那么干瘪乏味。我跟她说，你的思想不够大胆。她问我啥意思，啥叫大胆啊。我说假如你认为杀人不好，极其避讳。你就不会写杀人的情节。假如你认为性有不道德的因素，你就不会描写性，就是描写了，也是不堪的，你潜意识里压根就不想表述这些东西。
世界名言说，干一行爱一行。也就是说，你想在哪里领域发展，首先得抛掉偏见，去真正热爱它。一是对知识，不抱有偏见，二是对你所学的专业，所做的事情不抱有偏见。我知道有的人，选了某个专业并非自己所想，干的工作也不称心。我劝你，要么就从头再来，换掉。没这个条件的。认真面对眼前的学习工作，学着去爱它。人这辈子不能选的太多了，不要纠结，这就是生活。
所以，你还奇怪那些一直抱怨工作，却一直干不好的人吗？这种人就是偏见性选择的受害者（社会原因）。自己对一件事有了偏见，大脑就会回避与之有关的事情，他们可能觉得自己挺辛苦，挺忙，怎么就不给加薪升职，甚至做都做不好，不如个笨蛋。是的，也许别人没你聪明，但因为热爱，没有偏见性的选择，就能看到更多的问题。
（热爱你的工作不是热爱你的公司。不是一回事哈。）
偏见性选择本来是好事，大脑帮助我们更倾向喜欢的东西。我当然希望大家选择自己真正感兴趣的事物，我也知道有些事是社会结构的问题，或者他人的问题。然而，这不是篇讨论真理的文章。这里说的是，人在此种境遇里，该怎样长期努力。该怎样去处理不得不面对生活。
此处小结：
热爱是努力的大前提。没有热爱就会萎靡不振。这个社会还需要改革，还需要前进，然而这和你努不努力毫无关系。
处理方法：
五：了解自己的内心，拒绝逃避
逃避机制是动物生存所必须的东西，有一些是成熟的。比如自我安慰，自嘲（或批判自己），压抑自己不需要的欲望。而不成熟的就是，过度的安慰自己（幻想自己不努力也可以成功），过度贬低自己，不去爱也不去生活。如果你自信看就能发现。成熟和不成熟的逃避机制区别在于：“前者是随时调整自我，而后者将自己置于不可改变的境遇”。
精神分析的防御机制一共有多少种？（逃避机制就是心理防御机制）
我在这里无意探讨更多这方面知识，关于心理的防御机制一直是比较大的课题。大家有兴趣的去了解下，没兴趣的也不必纠结，不重要。重要的是你要知道，大部分不去努力，逃避现实的人。正是对自我的内心世界没有了解。从而丧失了奋斗的理由和勇气。有一个观点是这样的人脆弱，我承认人在心理承受能力上有差异，但不至于很大，除了特殊疾病，仅仅是心理问题。
有人说刘邦的成功在于会用人，而秦始皇是心狠手辣。然而这其中最重要的是，他们知道自己是谁，自己要什么，为此要付出什么代价。很多人穷其一生也未必了解自己，到死才说出了内心话。有些话，别留在最后说。要说就现在对自己说。唯有诚实的面对自己，才能获得幸福。（幸福不一定是要多有钱，我劝大家也别老想着钱，幸福是拥有自我，在自己选择的路上越走越远。）
首先你要明白的是你最在乎什么。知道剧本的写作规则把。主角出现，主要有个目标，主角要为这个目标付出代价，主角成功或失败。总而言之，你是自己生活的主角，你得知道你最想要的是什么，你生活中最不可缺少的东西，或你最不愿放弃的事情。知道这个你就会去付出代价。
再者你要正视自己的心理问题，找到你开启逃避机制的因由。现在我国社会很不在意心理健康这事，总感觉这是件很不光彩，也没啥用的东西。过去人们区分内心很简单，扭曲的，肮脏的，干净的，听起来像厨房用品。尽管现在社会进步很多，可心理问题还是被大家所鄙视。
我希望大家正视这个问题，不要把心理问题看成丢人的事，也不能毫不在意。这事很正常。每个都会有，有的人运气好，走了出来。没走出来的那就自救，效果一样的。
人啊，有一些自己不敢面对的东西，把这事摆在台面上，就会一笑了之了。如果不当回事，久而久之就会忘掉，变成了另一个人。有一些失忆症患者就是这种情况。被人甩了以后，轻的把人忘了，重的，连自己都不知道是谁了。可是伤痛还在你脑子里，只是你想不起来而已，伤痛是后遗症滴。很多自我欺骗者就正是这样，不敢面对现实或不敢面对曾经受过的伤害。
此处小结：
人要干掉自己的心理问题，把潜意识里最不想知道的东西挖出来，看看是什么鬼玩意。如果还是不能自嘲，可以去找找相关经历的幽默故事，应该能帮助到你。
处理方法：
说明：请认真的去做这件事情。去看清自己现在的状况，去原谅自己的缺点，最后就是要去爱自己。你爱一个人会为这个人付出，你会为一个不爱的人心甘情愿付出吗？想想这个问题，怎么样才算是爱一个人，你愿意原谅对方的缺点，愿意帮他走出困境，告诉他一切都会好起来的，鼓励他勇敢一些，每个人都有困境，最后还是一样走出来了。
这就是我说的心态的重要性。你恨自己的无能，埋怨自己的过错，对自己狠心。假设你对别人这样，你会为这样一个被你鄙视的人付出哪怕一点点吗？想想吧。
爱幻想处理方法：
跟一个朋友聊天，他说他有一些困扰。大概是说，读书的时候总是幻想，将来干一番大事业，成为霸道总裁什么的。以此，我设计了一个处理方法，希望对这类逃避方式的朋友有所帮助。不过，大家一定要记住，不要对自己这种行为有什么成见，爱幻想是人类的天性，只是你还不懂怎样更好的去利用它。
最后跟大概谈下我关于时间管理的理念。我知道很多人对这个很感兴趣。
时间管理只对自律的人有用，它的作用只是提醒自律的人该做什么。
提醒对不自律的人是没有任何作用的，微信叮铃一声你就看了，闹钟再响还不是能多睡会多睡会。
时间管理的第一个条件是以睡觉八小时为基点，睡觉八小时是以第二天几点必须起床为基点。
时间管理不是一下形成的，它是一步一步建立起来的，它必须根据你的生活现实为依据。
（好的习惯是一步步建立起来的，并不是你模仿了别人的时间安排就有效了。没人是神，大家都要走这样的过程。）
结语：
从人类固有的缺点，到我们逃避的内心。方法，理念，心态，我该说的都说了。只希望对大家有所帮助。老子日：知人者智也,自知者明也。一个人要是对自身没有了解，难免稀里糊涂，整日昏昏沉沉，不知道自己要做什么。了解自我，才能自我治疗。毕竟没人能写完你一生的问题。
现代社会各种攀比，压力也非常大。很多人因此心理得了病。老子还日：“胜人者有力，自胜者强。”一个人要超越自己，才能真正的做到强大。只在自己的基础上，一步步走下去，无需看别人的成就，也无需渴望超越谁。就我接触的成功者，从未听说过什么我要超过谁，想有多少钱，他们想要做的更好而已。
现在的一些个文章，很不负责。某些人当了大人物，说起话来牛逼的不得了。就给你一句话，你不努力。简直丧心病狂。而大家并非不想努力，只是没有找到自己，没有找到可以为之努力的方法。希望大家对身边的人多一些鼓励和了解，对自己也要这样。
最后说到金钱，我劝大家不要胡思乱想，这不代表成功。大部分人这辈子也超越不了聪聪的财富。人只求做到问心无愧，在自己的人生路上，把自己该做的，能做的，都做了，到时，你该为自己骄傲。如果顺便还把想做的也实现了，那就更好。我希望每个人都能过上好的生活。共勉。
我健身4个多月以来用了3个月的《keep》。如果去健身房的话，自己可以对着镜子纠正动作，没时间去健身房拿个瑜伽垫，在家也可以活动运动。 这类型的健身app软件自身的社区功能，极大的满足了“打卡”晒照片的满足感，点开社区都是同为健身的朋友晒出的健身计划、健身成果以及健康的健身餐。在社区会得他人的肯定和点赞加油，就算一个人在健身房或者在家训练都能得到他人的鼓励，想来也是幸福的事儿。重点是还可以分享微信朋友圈有木有！晒成果的同时让更多朋友加入到健康健身生活中来。
正规的轻食培训中心有很多，全国各地都有。在选择杭州烘培培训学校的时候要注意以下几点：
1、一定要去亲身实地的考察一下，看下学校的环境如何，各项设备设施是不是齐全，师资水平是不是很高等。如果想要过硬的技术的话，是需要有过硬的设施才可以的，只有操作的多了，才能比较熟练，这样才能学到真正的技术。
2、需要重点的了解下教学的模式，看实践的课程是不是很多，因为学习轻食，是着重技术的，这个只有多动手，多练习才能真正掌握，而练习好了，也才能真正的理解理论方面的知识。如果每天都只是讲解理论的话，那么是什么也学不到的，最好的学习方法就是实践加理论的方法。
3、要多对比。俗话，有比较才有鉴别，可以多了解几家，这样就知道哪家比较好了。可以在学校的师资，学历，就业率和设备等的方面去做分析和比较，这样很快就会知道哪家学校值得自己的参加培训了。
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痛点、痒点、爽点和卖点，这四个概念是产品经理经常用到，但容易混淆的。接下来以微信来举例说明一下。
微信的本质是通讯工具，尤其是熟人间的通讯，点对点的沟通。那通讯解决的是什么痛点，帮用户克服的是什么恐惧呢？
在原始社会里，一个孤独的原始人意味着他脱离了族群，对抗危险的能力很弱，生存正面临极大的挑战。在物种进化中，不怕孤独的人都被野兽吃掉了，剩下的都是怕孤独的人。对孤独的恐惧是人类的集体潜意识。
微信万年不变的开屏，一个小人看着遥远的地球，大家都很熟悉了，每个人会有不同的解读。我认为这是在暗示：你是孤独的个体，微信会帮你与亲友保持联系，克服对孤独的恐惧。
对孤独这个痛点，微信给出的解决方案是通讯。
通讯有多重要，看看唐诗就知道了：「烽火连三月，家书抵万金」、「海内存知己，天涯若比邻」、「劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人」…… 送别诗、思乡诗是古代诗歌中非常重要的门类，原因就是交通不发达，通讯不发达。
「人的本质是一切社会关系的总和」。人要维持社会关系，通讯就是非常刚的刚需，非常痛的痛点。
人不光有恐惧，也有欲望。满足用户欲望的就是痒点。
微信的痒点是满足了人性中的贪婪、懒惰、好色、虚荣、窥视。
发短信要钱，发微信不要钱。群里有人发红包啦，赶紧抢！这都是利用了人的贪婪。
用语音就可以留言，不用打字了。有微信支付，不用带钱包了。这利用了人的懒惰。
摇一摇可以摇到附近的妹子哦。这利用了人的好色。
朋友圈可以晒旅行、晒包包、晒豪车、晒美食…… 这利用了人的虚荣。
朋友圈可以看到好友最近在干嘛，有什么八卦…… 这利用了人的窥视欲望。
如果算上利用微信来从事黑色产业的，那更是把人性的弱点发挥得淋淋尽致。
克服恐惧和满足欲望都是人的需求，当需求被满足了，就会愉悦。当需求没有被满足，憋着，积攒了较大的能量密度，在需求被满足的瞬间，就会产生巨大当量的愉悦，一个字概括：爽！
爽点不是简单的需求被满足，是用户经历了不满足，积累了不爽，再到被满足，才会很爽。比方说，你平时吃饭感觉不到有多爽。先让你饿一天，终于有饭吃，吃饱了你就很爽了。
在微信上，也许你也体验过类似的爽点：
老板在公司群里发红包，连着几次都没抢到，终于抢着了，还是手气最佳，爽！
久未联系时时想念却又不知如何开口的老朋友，突然在微信上找你，语音聊了半天，感觉还是像当年那么亲密，爽！
天天吃淡出鸟的健身餐，夜夜去健身房挥汗如雨，终于练出了马甲线。在朋友圈里发一张炫腹照，收获点赞无数，连心仪的妹子都好评咯，爽！
有些朋友认为，痛点就是卖点，这是不准确的，有些时候痛点是不能明说，不能作为卖点的。比如微信不会宣传自己是帮你克服孤独，用户会反感，你才孤独呢！陌陌也不会宣传自己是约 x 神器，你懂的。
微信的卖点是不固定的，在不同的时间段有不同的卖点。
比如，免费发短信、发语音不用打字、摇一摇找附近妹子、抢春晚红包、请全国人民打车……
可以看出，微信的卖点通常是利用痒点，结合产品的新特性来宣传的。
最后，推荐大家阅读梁宁的 《什么才是最好的产品？紧扣痛点、爽点、痒点》 。
珠玉在前，我本不必班门弄斧。只是在某些概念的理解上略微有些差别，所以还是写了下来，并结合微信这个案例来阐述。希望大家对痛点、痒点、爽点、卖点这四个概念有更清晰的理解。
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1:相亲不成功别想着做朋友，不合适的那一刻你已经死了！知道么！别诈尸！
2:别伤对方的心，相亲多了，出来混迟早要还的这句话真不是开玩笑的，
3:上来就谈存款，房子以及产权，车子，基本没戏，搞不好还另有所图
4:微信，电话，短信在不见面之前没！屁！用！
5:遇到高手诱导你花钱，记得每次用大额支出，保存证据，零敲碎打的丢水里都不冒泡
6:一旦尬聊赶紧约见面，见面还尬聊基本完蛋
7:双方都不要以为对方多了解你，别作
8:要！！！及！！！时！！！沟！！！通！！！误会极高几率让你人财两失
9:相亲失败后就闭嘴，别去到处BB相亲对象，
10:相亲多不是资本，这个事说实话，不光彩
11:嘴巴好很重要，但是理论上应该有颜值，身高，收入，家庭背景做支撑，毕竟来相亲的男女都年龄不小了，没有把握的话别乱说，也别瞎掰
12:烧饼（取首字母）很多，奇葩也很多，你总会遇上那么几个，别怀疑人生
13:可以有一定深度的套路，一般套路就别用了，会瞬间拉低你在相亲对象心中的位置
14:装出来的东西总有被识破的一天，你就尽量把这个时间延长至无限
15:各种节日你不快乐也要ta快乐，过节=渡劫
16:瞧不上眼就干脆点，别恶心吧啦的养备胎，你当别人备胎的时候搞不好是相亲对象那里的备胎X，玩泼了很影响心情
17:先不要着急否定ta，再给ta几次机会接触一下，或许是相亲对象短时间内没有办法展示自己
18:遵从内心，别长辈说什么就是什么，你才是主角，闪婚很危险，二婚的相亲市场价值很难和头婚相提并论，除非你出类拔萃
19:相亲是个利益场，对男孩来说是风险极高的投资，有时会不讨好，
20:一个不成下一个，下一个也许就是那个你要找的人，不要气馁
21:见面前多收拾一下自己，精神，干净，整洁就行，平时阳光，活泼一点，平时阳光，活泼一点，平时阳光，活泼一点，重要的事说三遍，多找一下平时工作和生活中一些开心和有意义的事情，估计没几个人喜欢焉不拉几的人
22:过年期间推荐多线下载，这个确实是事实，有点不太好，但是各位，时间紧任务重，先筛一下也是好的，我认识的部分**姐，小哥哥们过年一天见四五个大有人在，之前更新中有提到同时相亲5个的，最后成功了一个并及时切断了其他联系
23:当下最好不要入赘做上门女婿！！！不管过多少年，入赘的梗永远是男方心中解不开的结，此条来源于数位有此情况家庭成员的单独哭诉，当然，如果是牙口不好的请随意
24:关系确定后多抱抱她/他，亲测有奇效
25:留言区有很多小伙伴说自己话少，没有话题怎么办？多搜刮一些发生在自己身上的有趣的事，然后用幽默搞笑的方式表达出来，吸引到女方后再一起回忆过往，重点：避重就轻，这对话少的人来说是很危险的一招，一定要注意
雷区：和前任有关的一切，美好瞬间/一起去过的地方/双方的好和坏/分手原因/照片什么的
亲人（包含父母）的不是及过失
一般对方会对雷区来兴趣并始终追问，一直拉扯到你看差不多的时候（可能会有数个星期或几个月）就咬死一个，不管前任有多少，
避开雷区！
避开雷区！
避开雷区！
相亲多了你不会觉得相亲对象是一个具体的人，只是一个代号，或者连代号也没有，机械的重复使用一两个模版，
从2016年到2019年，目前已相亲近35个，以上所有的体会全都是自己切身体会总结出来的，真真切切黑暗的四年，其中相亲大部分人都已经不记得了，也有很多相亲对象崽都两个了，从最开始的期待，反感，抗拒，麻木，期待的一系列过程历时四年，走过很多弯路，但是我依然相信，在没有遇到另一半的时候，全力打造自己，经营好自己的人生，花开蝴蝶自然来。
以上回答都是楼主个人经验，不能代表所有情况
如果哪天这个回答没有了，那就是题主相亲成功了
来自20180602的更新
520一束花把妹子送走了，真特么日了狗了，好歹520之前说也行啊，一束花很贵的好吧……mmp
懒得匿名了，反正知乎也没人认识我，赶脚相亲不靠谱，对相亲的美好向往已然全无，与其把自己装的那么累，还不如坦坦荡荡，做个逗比得了
来自20180703的更新
之前520送花送走的妹子6月底又和介绍人说可以继续，继续个大西瓜，合着我这个备胎520那天撞毁了**姐的另一个备胎了，作为一个合格的备胎，我已经完成了我的使命，不负老年头！
来自2018年10月21日的更新
一起合伙生意的小伙伴，家里有个养鸡厂，已注册公司，规模还挺大，经常有银行做贷款给他家，本人持工商信用黑卡，今年5月下旬还获得政策扶持，批了100万无息贷款，目前已和女朋友结婚并有了小宝宝
大概数年前相亲了一个本地工薪家庭的女孩，谈的挺好，过年过节什么的出手礼都很猛，最后一个女孩那边的妯娌说：哎呀，他家有百把万的贷款，这不能嫁过去呀！然后两人就掰了，小伙伴和我们说这个故事的时候把我们都笑惨了，然后说有时候门当户对真的很重要！
更新一下这个的历程
2018年5月1号的时候我们开始做健身餐，因为他（简称C）有点小帅，如今C已是油腻大叔，然后派C使出美男计，去健身房推荐，成功要到他如今老婆的微信，（她当时是健身房的动感单车教练，全马选手）最开始也没什么想法，纯粹就是为了卖卖健身餐，再不断免费改进和试吃中她反应最及时，所以C和她就走的越来越近，
后来在一起了，后来因为什么小事闹分手，我们当时几个人就一起跑邻市宵夜散心，回来后我们就使劲鼓励C再去努力争取一下
2018年11月左右，C当时的女朋友她母亲发生车祸，我们关掉店面陪他第一时间赶到医院一起照顾她妈妈，因为家庭原因，这边C也是出了很大的力气，照顾，送饭，守床，出院，追偿，
后来经过这个事以后就顺理成章了年后结婚了
来自2019年04月02日的更新
前一周家里给介绍了一女……人，嗯，离婚，见面两次，旁敲侧击有没有车，我说没车（打算结婚再买，八字没一撇，天知道什么时候结婚），然后就拜拜了！我一脸懵比！这特么也可以！
来自2019年7月8号的更新：脸皮要真厚，人要真皮，可以适当性的让对象出个小钱，需要一个好的借口，相亲对象愿意和你聊通宵，基本操作的当，一般问题不大，这条是我自己在这一周内摸索出来的！
看相亲对象对你反感不反感，可以找适当的时间去试图摸一下对方的头发！男女均适用！
另外建议大家在相亲的过程中可以在手机的备忘录里随时记录一下相亲对象的各种情况，比如生日，上下班时间，喜好，生理期，各种各样的习惯，尽量越详细越好，适当的时候可以无意间透露给相亲对象，会有加分的，
来自2019年7月23号的更新：6月底相亲了一位，糟糕！是彼此都心动的感觉！每个星期休息的时候都恨不得挂在对方身上！经常打通宵语音！昨天还被迫写了一份1100多字的检讨，检讨的是我做饭把她的胃口都撑大了，导致22号下午肚子饿！这个错误多美好啊！
来自2019年11月4号的更新
8月的时候她说十一去见外婆，我头脑一热就提了车回来，十一当天挂着临时牌照就跑过去尴尬的被亲戚朋友围观，顺便外婆给了一个红包回来了
上个月中旬见我爸爸妈妈了，给了一个大红包，她爸爸妈妈得腊月初十左右回来，到时候再见面。不过基本上都已经知道了明年2月14扯证，5月1号婚礼
一直不明白为什么总是说自己胖？一直被这个问题困扰的不得了，简直是绞尽乳汁了……
来自2020年1月20号的更新
就昨天，我问她你是怎么看上我的？是不是窥视我帅气的皮囊？她说本来一开始是没有看上我的，相识第二天我带她去家里自己做饭，她看到我做饭的样子，觉得还可以再继续一下！所以，我的重点希望可以帮到各位朋友
来自2020年3月9号的更新
年前互相吃了年饭，敲定说2月14号领证，5月1号结婚，疫情之下隔在她家回不去了，好尴尬呀。结婚证等疫情结束后回去领了，摆酒估计不好说了
来自20200408的更新
结婚日期定在10月1号，领证日期初步定在6/7月份左右
来自2020年6月2号凌晨的更新
下午去领证的时候前面一对结婚的新人在办手续的时候瞒着他老婆点了一束花，给她老婆惊喜的不要不要的，我和我老婆看呆了，领证还能这么玩？我们就差没有穿着大裤衩子和拖鞋去了，以为两点半开门，跑去硬等半个小时，晒焉了都…
来自2020年12月3号的更新
七月份去酒店订位置，居然全满！找了好几天都没订到位置，商量一下就挪到年底腊月二十五
来自2021年2月7号的更新
这两天终于忙完婚礼了，声音也哑了，疫情期间，一切从简，没有盛大的婚礼，没有高朋满座，有的只有大家真挚的祝福
此帖从2017年发表以来，得到众多知友的支持，非常感谢大家的关注，即日起，不再更新，欢迎大家转载，但请标明出处，谢谢各位的一路相伴，愿我的一点心路历程能给尚在拼搏路上的各位朋友一点鼓励
最后，送大家一句话：世间的不确定性，才是生命的精彩之处
很多女性健身爱好者都会问：为什么外国人通过健身运动瘦下来胸部还是很大？
其实，她们的胸部都有小一两个罩杯，但是她们还是很注重营养，她们会在饮食中加入很多豆类食物，因此，她们的胸部才有良好的形状。
下面健sir就想和女性健身爱好者谈谈健身饮食计划该怎么样设计，才能达到自己健身的目的。1、三餐营养正常每天三餐正常，早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐清淡为主！餐食里面一定有豆类、蛋白质、牛奶、大量蔬菜，有时也有淀粉类。有这么句话：“早餐吃得好长脑子，午餐吃得好长美丽的身材，晚餐吃得好就长肚子！”因此，早餐和午餐通常都是超级营养的！
2、三餐时间正常早餐六点到九点的时间吃，午餐十一点到两点的时间吃，晚餐五点到七点的时间吃！（绝对不吃宵夜，如果很饿的话，睡前三小时或两小时吃水果增加饱足感。）如果你是大夜班，你的作息已经随着你的工作调整了你的身体机能的话，那就以你起床的时间来当做早餐，隔四到五个钟头算午餐，再隔四到五个钟头算晚餐！如果一天忙到只能吃一餐的话，也要适量的取得营养，最好这种状况尽量不发生。
3、多喝水！多吃蔬菜！少吃调味料重的食品！少吃炸类、甜点、烤类的食物尽量以新鲜水果代替果汁！以开水代替有糖或无糖饮料！尽量吃蔬菜来代替肥肉、猪肉、牛肉、鸡肉！（你可以食用肉类，但是不要过量），以清淡或蒸煮食物的方式来代替过多的调味或煮过头的食物！
健sir通过健身爱好者的饮食食谱整理了一些常见的食谱，供大家参考参考：
豆类食品：大豆、黄豆、红豆、扁豆、菜豆、黑豆、等等，但是切忌要均衡分配,不要过量哦！豆类食品可以帮助提供蛋白质以外，也会增加女性雌激素，减缓更年期提早到来，还有帮助皮肤增加弹性，虽然有些人吃豆类容易“排气”，但是适量的豆类会给你带来很多的营养，只是不要过量就好！
深绿色蔬菜：花椰菜、青椒、菠菜、芹菜、芥菜、西兰花、芦笋
红**蔬菜：红黄甜椒、甜菜根、蕃茄
谷物食品：米饭、大麦、小麦、玉米、燕麦、小米
其他食品：茄子、马铃薯、红萝卜、南瓜、山药、山葵
菇类食品：新鲜香菇、蘑菇
奶类食品：全脂牛奶（没有任何调味料的最好）
以上这些都是增肌食谱中最常见到的食物，只需水煮或是稍微调味，或是煮成高汤即可！其实就是要大家能均衡饮食，学习调整自己食物的营养，不是说吃得饱或是吃的超级好就叫做营养，是每项食品的营养有没有做到平衡。
每个人身体所需要的营养都有不同的吸收程度，身体的构造除了天生以外，后天的保养也是非常重要的！每个食物都有许多的营养来修补以及建造你的身体！你要美的健康，又想要调整你的体质，均衡的营养和正确的运动训练是一样的重要！
想了解更多健身资讯，欢迎关注微信公众号：114运动
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