上海健身教练培训的老师专业的有哪个？

云康健身学院是国内专业零基础健身教练培训学院。现以在江苏，浙江，安徽等地开设5家分院，江浙一带最大的健身教练培训机构，与近千家中大型健身俱乐部达成人才输送合作，本学院开设私人教练基础培训，私人教练提升培训，功能性训练私人教练培训，团体操课培训，健身俱乐部管理等专业的健身人才培训学院，为了确保培训成果，让毕业的学员最快的融入工作，本院采用实践与理论教学同步进行、封闭与开放紧密结合。学员在学习期间学习大量的专业与实践知识的同时每天还要进行体能训练、体能塑造。本院聘请行业内知名的培训导师进行授课。让每个学员都能在有限的实践内学到专业的，可用的知识。本院毕业学员颁发国家级私人教练、团操教练证书。学员入学后立即签订就业意向书，毕业学员100%安排就业。

联系电话：一七五 五一零六 九零零五

李老师

求十三人健美操队形？急！大神们帮帮忙

两个三角，每个六人，1、2、3的那种，两个三角中间一个，就像是蝴蝶一样！不知道您能否理解！我用过，上台效果还是不错的！在跳的过程中还可以变换很多队形比如三四六，支是中间那个人上前和前排站起就行等等！

记得采纳啊

练习健美操可以减肥吗大神们帮帮忙

跳吧记得一定要坚持如果不坚持还很有可能发胖的,你可以控制下饭量,然后在加上跳健美操效果会更好些 都好啊!你有时间就好啊~!

求采纳

天天跳健美操多久才能瘦啊大神们帮帮忙

健美操只不过是能起到让你的肌肉线条更美的和减掉部分多余脂肪的作用 向更快的减肥就是要注意饮食

请问跳健美操的好处有哪些？大神们帮帮忙

岳阳四海健身会所为你总结3条1增进健康美功能 “健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。2塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。3医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。

跑跑车队的队形怎样排？大神们帮帮忙

可以依次的跟在队友的后面

健美操教练的镜面示范方向如何判断大神们帮帮忙

时尚高薪职业--健身教练 随着健身行业的蓬勃发展，健身教练培训机构也如雨后春笋般冒了出来，本人做健身教练五年之久，就对目前的培训所了解的一些东西和大家分享下， 可以供大家参考！ 目前市场上的培训行业大体可分为以下两大类： 私教培训和团体课程培训： 私教培训主要是针对想在健身俱乐部作私人教练的人群，这类培训主要学习的知识包括人体解剖学、运动生物力学、营养学等等，目前在国内具有权威的亚体，奥体，韦德等 ，私人教练的收入基本靠销售私教所获提成而得，以北京为例，私人教练的基本工资在800-1200不等，看俱乐部规模及实力而定，每个月都有销售业绩以及上课的业绩，简单的说就是一个月必须卖私教多少钱和上课多少节，然后根据这个数目不一样，所拿工资提成也不一样，如果没有完成业绩，相应的会扣基本工资，如果超额完成，相应也会有奖励，这根据俱乐部的制度而定，在北京一节私教的课时普遍在100—200不等，个别俱乐部会卖到500—800，但这是在俱乐部的条件非常顶级，私人教练的资质非常高的一个前提下，教练的提成基本在20%-40%，这样算下来，在北京一名私人教练得收入会处在3000到6000左右，有些优秀的教练可以拿到更多，所以私人教练不但要具备非常扎实的专业知识，也要有良好的外在形象，而且还要有非常好的销售知识，这样才能有你的一席之地，目前权威的培训由亚体，韦德等，有想学私人教练的可以自己参考下。 团体课程的培训主要针对想在俱乐部做团操教练的人群，那么团体课程是什么呢？简单的说是有氧健身操、有氧舞蹈、爵士、街舞、搏击操、踏板、拉丁等课程，这类课程的培训主要是培训音乐与舞蹈的结合，培训如何上课，培训教练的气质等等，会一门舞种并不代表你就可以做教练了，教练还需要学会分解动作、在一个小时的课堂上教给大家，并且结合音乐，掌控课堂气氛，抓住会员的心理，让会员不但得到了身体的锻炼，而且心情愉悦，去感觉锻炼的过程是一种享受，这就需要大家的努力与钻研了。团体课程的教练有两种形式的，一种是专职的教练，就只是在一家俱乐部上课，并且有底薪，还有一种就是以跑场的形式，在多家俱乐部任教，工作时间相对自由，并且收入可观，专职教练的底薪和私人教练差不多，800—1200不等，课时比 的要低些，在80—120左右，优秀的教练可达到200每节， 教练没有底薪，工作时间自由，所以也有很多自己本身有其他的职业，利用工作之余在俱乐部上课，当然更多的是专心一门做教练，一天可以上2—4 节课左右，课时在100—150 左右，这样算下来，操课教练的收入非常的可观，月薪能保证在5000以上，过10000也很轻松，目前这类培训机构相对北京更加专业，汇聚了全国乃至国际一流的操课导师，能第一时间接触到最新的健身资讯，对于想从事这行的人来说是个很不错的选择，但是目前北京的这类培训机构有很多家，这难免会让大家在选择的时候有些不知所措，外在给大家的感觉都很好，到底在哪一家才能学到真正的本领呢？怎么去选择培训机构呢？

在那里能很快的下载免费健美操音乐？大神们帮帮忙

:mboxsogou/mboxsouid=yabinshi3@sogou 直接试听，也懒的我们去一首首 的去搜了。费劲`~喜欢一定要收藏，并且和我聊天``呵呵

急求健美操伴奏音乐，各位大神帮帮忙。

有几个很常用的，你肯定听过：

兔子舞

Vengaboys —— Shalala Lala

Groove Coverage —— God Is A Girl

冰河时代 —— La La Love On My Mind

Belinda Carlisle —— Heaven Is A Place On Earth(dj)

高耀太 —— 火花

健美操“冲击力”“弹跳”“运动处方”的名词解释大神们帮帮忙

运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的。有计划和科学地锻炼的一种方法。 无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等 低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等 高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等 0

猜字谜十三点大神们帮帮忙

谜底：汁

健美操的步伐分为7大类：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。  

种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。  

形式：有并腿的弹动；分腿的弹动。  

方向：有向前的弹动；向左、右前45度方向的弹动；左、右绕的弹动。

技术要点：两膝与踝关节自然屈伸。

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

1、徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

2、艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

3、现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

　　健美操锻炼的原则

　　（一）循序渐进 持之以恒

　　众所周知，健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应性反应不是靠几次锻炼就可以实现的，而是一个相当复杂的协调过程。只有长期积累，经常坚持，才能达到良好的效果。因此，参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及循序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。

　　（二）灵活掌握及时调整

　　在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状（如四肢无力、疲倦、头晕、恶心、心悸等）时，应立即停止锻炼，不要勉强。如果勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体健康带来不良影响。若出现的疲劳症状较轻，则可以采用适当的休息或调整锻炼负荷及缩短锻炼时间等方法进行调节缓冲。此外，要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉酸疼或胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，并作适当的调整与放松，通过超量恢复，以使机体得到进一步的改善与提高；若是疾病性的疼痛，则应及时到医院进行检查治疗。

　　（三）热身运动必须做

　　在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上作好充分的准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动作好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。

　　热身运动一般以伸、拉动作为主，运动负荷不宜过大，避免做跳跃运动。热身时间的长短、活动量的大小应根据天气情况而定。热天时，由于新陈代谢旺盛，身体容易活动开，故热身运动的时间可短一些；天冷时，由于血液循环比较缓慢，肌肉、韧带和关节均较僵硬，不够灵活，因此，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热、微微出汗为宜。

　　（四）放松运动不可少

　　放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的。所以，健美操教练员及广大健身者应对此高度重视。通过放松运动可以达到以下目的：

　　1．放松运动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。

　　2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。

　　3．放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。

　　四、健美操锻炼与饮食

　　参加健美操锻炼，必须注意运动前后的饮食卫生。一般，进食后需间隔15~25小时才可进行健美操锻炼。因为，在进食后的一定时间内，胃中食物充盈，横膈膜上顶，会影响呼吸，而且此时运动还会使消化器官的血液供应减少，机能减弱，这不仅影响食物的消化，还易引起腹痛、呕吐等不良反应。若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物，因这类食物所需的消化时间相对较长。总的来说，糖类是最易消化的，蛋白质次之，脂肪是最难于消化的。而运动后，则应休息30分钟以上再进食。

　　五、健美操锻炼与饮水

　　健美操锻炼时，一次性大量饮水对身体不好。因为大量水分骤然进入体内，会使血液稀释、血量增加，这样会增加心脏的负担。此外，大量的水进入胃中，由于不能及时被机体吸收（以吸收水的速度每小时最多800毫升来计算），就会造成水在胃中贮留，稀释胃液，影响消化。若大量饮水后继续运动，水在胃中晃动，则会使人不舒服，容易引起呕吐。所以，锻炼中的饮水应以“少量、多次”为原则。一般在开始运动前10~15分钟，可饮400~600毫升水，以增加体内水的临时储备，而运动中也可每15~20分钟饮100~150毫升水。这样既可以随时保持体内水的平衡，较好地维持运动中的生理机能，又不会增加心脏和胃的负担。同样，运动后饮水也应遵循“少量、多次”的原则。

　　六、健美操锻炼中的保健问题

　　通常，练习者在参加健身健美操运动前应进行身体的全面检查，包括身高、体重、体脂百分比等，并要重点检查心血管系统的机能。不允许发烧或患有感冒的人参加运动，以免加重病情。而对于有患有心脏病、糖尿病、肝炎、肾炎等疾病的人，在锻炼时要慎重，练习前首先要做体质检查，然后应征求医生和专业教练的意见，酌情确定自己锻炼的起点。

　　另外，锻炼时的着装也很重要。练习者应根据季节的变化和练习环境的温度，穿合适的服装。一般情况下，穿棉质弹性好的服装较适合于运动。尤其在运动时，一定要穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，切记最好不要穿体操鞋或不穿袜子。因为，健美操练习对下肢关节及足弓具有一定的冲击力，而穿舒适的鞋袜对下肢关节及足弓则可起到保护作用。

#主持词# 导语主持词的写作没有固定格式，它的特点就是富有个性。不同内容的活动，不同内容的节目，主持词所采用的形式和风格也不相同，一个好的活动开展，主持人的开场一定要和活动的主题相契合，精彩的主持词只有扣住主题思想才能发挥出巨大的魅力所在。 无 为大家整理了《成果汇报会主持词结束语》，希望可以帮到你！

篇一

　开场秀：独轮车表演以及啦啦操表演《舞动青春》，showtime!

　于：尊敬的各位领导，各位来宾

　程：亲爱的老师们、同学们，大家下午好(合)!

　我是主持人于长昕

　我是程诗贻

　我是肖春国

　我是杨蜜

　我是赵澈

　我是潘倩文

　于：欢迎大家来到曲靖师范学院第xx届“大学生综合素质拓展成果汇报会”。8年来，素质教育中心从学生非专业素养入手，通过整合校内外资源，并吸纳社会赞助(100)万余元，开办素质拓展和职业能力培训课堂，目前受训学生已达(3万)余人。

　程：今天进行的曲靖师范学院第xx届大学生成果汇报会有三个分会场，一是学生会堂的成果汇报会，二是教学楼二楼大厅绘画及书法作品展览，三是迎宾大道的“第xx届全国大众健美操达标赛”现场。

　肖：今天学生会堂有近(1200)余名同学参加了成果汇报会的演出，演职人员(500)余人，项目负责人老师亲自登台与受训学生同台竞技，等会大家可要好好找找你们的老师在哪里呢

　杨：下面请允许我为大家介绍出席本次成果汇报演出现场的领导，他们是：

　赵：感谢各位老师，领导的到来……

　潘：现在我宣布，第xx届“大学生素质拓展成果汇报会”正式开始!

　接下来你将欣赏到的是：《陶笛经典乐曲联奏》舞台剧《我要当主播》民族健身操《彝族健身操》《HAPPYGOLF》《小三和弦》《现代职场情景剧展演》《竞技健身操》《自豪，我们是健美操教练!》

　于：请欣赏由教师教育学院刘学梁老师以及学员们带来的《陶笛经典乐曲联奏》

　中场：

　于:感谢以上七个项目各位老师以及学员们的精彩演出，素质教育中心除了推出了各个普通项目的课程外而且还推出了魅力教师班、现代职业女性班以及公务员班等精品特色项目

　潘:是啊!素质教育中心成立八年来，各个项目的开展不仅得到了老师和同学们的支持，而且还得到了来自社会各界的支持。今天呢!就有爱心企业带着他们的爱心来到了我们的演出现场。

　于：下面就让我们掌声有请云南北汽鹏龙瑞恒汽车销售服务有限公司总经理文姝楠女士、总经理吕夫雷先生为第一期现代职业女性班捐赠《第一期现代职业女性班毕业生就业推荐手册》，有请毕业生代表上场

　潘：(文姝楠经理请留步)有请(学校领导)为爱心企业颁发《曲靖师范学院大学生社会实践基地》牌匾

　有请吕夫雷总经理讲话

　杨：(让我们再次用掌声感谢吕经理给我们送上的真挚祝福，谢谢!)素质教育中心建立了一支得力的“学生教学助理”团队，在项目管理中，按照受训学生50:1的比例，建立了“学生教学助理”管理团队，用“学生管理学生”的方式进行项目培训，它是素质教育中心特有的一支项目管理有生力量。

　肖:同学们投入了极大的工作热情到项目的各项管理和服务工作中，在班级管理、服务社会等方面做出了极大的、有益的尝试，涌现出了一批“准职业人”!

　杨：从第xx届开始到本届，共计表彰了(近600)名同学，他们为学校素质教育的发展再立新功，下面掌声有请第xx届“优秀学生教学助理”的(10)名代表上台领奖，有请(嘉宾和学校领导)为他们颁奖。

　中场热身：《小苹果》(60人)

　项目负责人：邓雪芹(没有主持人报幕)

　杨:下面您将欣赏到的是：第二期魅力教师班和第三期魅力教师《教师礼仪展示》茶艺《流香》手语《的未来》竹笛演奏《“民乐杯”节目审核风波》竞技健身操项目《亲，我们一起来健身吧!》以及朗诵《我有祖国，我有母语+我骄傲我是中国人》

　肖：请欣赏竞技健身操项目教练们为我们带来的《自豪，我们是健美操教练!》

　结束语：

　赵:总有一种让我们感动;总有一种生活令我们向往;总有一种力量让我们奋进;总有一种精神令我们昂扬;总有一种梦想让我们追寻!

　潘:素质教育中心的发展，离不开各个项目学员的积极参与，也离不开各个项目老师的细心培训，更离不开各位领导与社会各界爱心人士的大力支持，感谢他们!

　杨:回顾我们走过的历程，尽管大学生综合素质拓展项目全部安排在课余时间和周末，作为项目负责的老师们他们放弃了休息日对同学们进行素质拓展培训，为的是让大学生们在课余时间能丰富自己的兴趣和爱好!

　肖：当我们看到经过培训后的同学拥有了“一手好字、一口标准的普通话、一个好的职业形体”，当我们看到毕业的同学们即能实现本专业顺利就业，也能“跨地区、跨专业、跨行业”。就业时，那就是我们最幸福、最有成就感的值得骄傲的时刻!

　程:我们记住了这样一句话“服务为事业之本，合作为展业之道”，全心全意为同学们服务，拓展大学生综合素质与职业能力将是我们永远为之奋斗的目标!

　于：留住瞬间，留住感动，汇报演出到此结束，有请各位来宾、领导上台与演职人员合影

　请各位来宾、领导和同学们到迎宾大道观看由(近1000名)学生参加的“第xx届全国大众健美操达标赛”。

　----90度深鞠躬!

篇二

　尊敬的各位领导、同事们：

　大家晚上好，今天很荣幸能邀请到各位参加项目部2014年外出培训学习成果汇报会。感谢各位能够在百忙之中抽出宝贵时间参加会议。请允许我先做自我介绍，我叫李永强，是此次外出河南学习团队的一员，很高兴作为今天会议的主持向大家展示我们学习培训的成果。

　首先，我向大家介绍参加此次会议的各位领导、专工，他们是：选煤项目部项目经理崔志刚崔总;项目经理助理、也是我们这次学习的总带队李华李经理;项目经理助理马新茂马经理;

　各位领导和专工一直奋战在我们项目建设的一线，每天都非常忙碌，今天我们非常高兴各位能来参加我们的报告会，下面我们进行今晚的第一项议程。

　为了开阔视野增加知识和技能储备，提高员工素质，加快工程建设以及保证以后生产的顺利进行。经崔总同意、李经理和马经理组织，选煤项目部与7月底选派一部分员工参加培训学习。其中赴22人、河南29人、集团发展公司、钾肥公司34人，共计85人。经过近两个月的培训实习，我们开阔了眼界，提高了水平，我们带着学到的技术、经验和知识安全地回到项目部。一分耕耘一分收获，今晚由我们外出学习人员汇报我们的成果、交流心得体会、请各位领导和同事检阅。

　1、下面进行第一项：学习培训成果汇报

　丁仁军、朵海平、张元弘、刘伟、周龙、保积珍、王文博、李丰乐、杜佳乐、张晓莉、石大元、任慧、李万章、王重孙。

　2、李经理是我们的总带队，为了我们的学习做了很多的工作，为我们安排吃住行，在他的照顾下我们才能安心地上班实习。下面请我们李经理为这次学习培训做总结，大家欢迎。

　3、儿行千里母担忧，可以说，把我们比喻成选煤项目部的孩子，比喻成崔总的孩子一点也不过分。我们身在外地的时候，崔总时时刻刻都在操心，在我们学习期间，经常打电话询问我们的情况，领导的关心让我们感到温暖，也充满了动力。下面我们以热烈的掌声请崔总为我们做总结发言。大家欢迎。

　4、再次感谢崔总的讲话，我们一定会认真体会，努力学习，成为一名合格的选煤工作者。

　5、接下来是今晚第二项：现场互动和交流，由我们的学生向大家讲讲自己所学到、看到、感受到的。现在开始……

　6、大家都说了这么多，现在由各位领导问大家问题，大家举手回答，把自己的学习成果展示给大家。

　7、通过今天的会议，我们感受到了很多，我充分感受到我们作为一个集体、一个团队的凝聚力，同志们的热情也深深打动了在场的每一个人，大家都倍受鼓舞。相信大家也明白了今后努力地方向，找到了自己的位置，这次会议也是为以后的工作生活开了一个好头，我们会在今后努力学习，踏实工作，团结奉献。绝不辜负各位领导对我们的期望。

　现在我宣布，本次汇报大会正式结束，谢谢大家!

篇三

　今天，是个美好的日子，

　今天，是个难忘的日子，

　几多感慨，几多收获;

　太多难忘，太多不舍，

　在最后相聚的时刻，让我们尽情欢歌，

　飞扬的歌声，吟唱/难忘的时光，凝聚/心头不变的情感。

　熟悉的旋律，演绎/时代的激越，回荡/情怀不改的真切。

　今天，让我们把丰硕的学习成果/作以总结汇报，

　今天，要用我们的与梦想/谱写离别的乐章，

　为我们这三个月的学习生活划上一个圆满的句号!

　下面我们郑重宣布：

　“国培计划2014/置换脱产研修/xx师范学院/小学语文班学习成果汇报会/暨结业典礼”，现在开始!

　首先，我向大家介绍参加此次会议的各位领导，他们分别是：

　非常高兴，各位领导能在百忙之中参加我们这次典礼，让我们再一次以热烈的掌声欢迎他们的到来!

　一、xx做学习汇报

　经过近三个月的培训实习，我们开阔了眼界，提高了水平，我们将带着丰硕的学习成果离开周师，回归到自己的工作岗位。一分耕耘一分收获，今晚由我们的主汇报人xx老师，汇报我们的学习成果，交流心得体会，请各位领导老师检阅。

　二、xx老示师范说课

　通过三个月的学习，全面地提升了我们的教学技能，夯实了我们的教育教学基本功，强化了我们的专业素养。下面有请博学善思、钟情教育的xx老师，以说课的形式展示他对课堂教学的理解，让我们静下心来一起聆听他的精彩演讲!

　三、xx笛子独奏

　笛子是我国典型的民族乐器，它历史悠久，源远流长。笛声悠扬悦耳，优美动听。下面请欣赏xx的笛子独奏：《风中有朵雨做的云》。

　四、xx女声独唱《潇洒走一回》

　“闲看庭前花开花落，任由窗外元卷云舒。”淡看风云，平和自适，人生坎坎坷坷而短暂，何不潇潇洒洒走一回请听xx老师为大家带来一曲《潇洒走一回》。

　五、xx老师的魔术表演

　今天我们班的书法家、诗人、才子——xx老师给大家来个神奇的魔术表演——《梦想成真》，让我们拭目以待吧!

　六、xx老师男声独唱《为了谁》

　我们都还记得xx老师在粉笔字比赛中挥笔写下的诗句“海内存知己，天涯若比邻”，欣赏那俊逸潇洒的小篆令我们赏心悦目，今天让我们聆听一下他那优美的歌声吧，有请xx老师来个男生独唱——《为了谁》。

　七、xx老师女声独唱《等爱的玫瑰》

　在儿的世界里，玫瑰，在柔柔的妩媚中，有着矜持的顽强和清雅脱俗，它不为流俗而动，依然保持了固有的原始的简单，一心的坚持，一生的自持，成就了伟大而无私的爱。请听xx老师为大家献上一曲《等爱的玫瑰》。

　八、xx、xx男对唱《心雨》

　大家有目共睹，无论是听课学习，还是旅游考察，都是我们的摄影师黄哥最辛苦，今天，我们是不是应该把他请到台上来，好好为他录制一个专场。下面有请xx老师上场，他将为我们带来一首非常好听的歌曲——《心雨》，有xx老师一起对唱。此处有掌声!

　九、xx老师歌曲戏曲连唱

　“红藕香残玉簟秋，轻解罗裳独上兰舟。”李清照的这首词《一剪梅》曾打动过无数人的心，一句“雁字回时月满西楼”，又曾勾起了多少人的相思之情。而黄梅戏曲，传达着多少人间悲欢，演绎着多少动人传说。下面，我们班的美女xx老师为大家来个《月满西楼》与《黄梅戏》歌曲戏曲连唱。

　十、xx老师男声独唱《痴情绝对》

　大家都知道“情歌圣手”李圣杰有一个有力的代表作《痴心绝对》，每年的情人节都会引起大街小巷的传唱，今天，就让大家聆听我们国培小语班的“情歌圣手”xx老师的声音魅力吧!

　十一、佳木斯快乐舞步健身操xx老师xx老师等

　今天，我们相聚在这里，手牵手肩并肩，手舞足蹈喜迎新年的曙光;今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，迈开你的脚步，释放你的，展示你的魅力吧!有请秦绣花老师xx老师带着我们国培班的美女老师们一起表演“佳木斯快乐舞步健身操”，让我们动起来，跳起来，一起嗨起来吧!let’sgo!

　十三、xx男声独唱《365个祝福》

　分别在即，把一串串祝福送给您，像翻开一张张日历;每日每夜如泉水在流淌，祝福您永远快乐无比。请听xx老师为您送上的《365个祝福》

　十四、xx、xx、xx男声合唱《朋友》

　生命虽只是沧海一栗，但我们却因为他们不枉此生，伤心时一句浅浅的问候，高兴时一记温暖的拳头，无论什么时候，他们都会在你身边默默地支持你，祝福你，他们都有着一个共同的称呼：朋友。下面请欣赏xx老师和xx老师为我们带来的歌曲《朋友》。请珍惜您的朋友，如果此时你的朋友就在你身边，或者你想起了远方的朋友，就一起来唱这首歌吧!

　十五、xx男声独唱《祝你一路顺风》

　分别在即，谨以此歌送给我们在座的兄弟姐妹，祝你在回家的路上，一路顺风。

　十六、播放专题片《相逢是首歌》

　“你曾对我说，同行是你和我，心儿是年轻的太阳，真诚也活泼……”下面，请欣赏xx老师精心为我们制作的专题片——《相逢是首歌》。

　十七、国培小语班向文学院领导赠送礼物

　现在，请我们的班长谈龙海老师和xx老师，代表我们国培小语班向文学院赠送礼物，做为我们与周师情结的永久的纪念。有请李书记和高院长两位领导代表文学院接纳这份礼物，礼轻情意重，这是我们表达对周师文学院的感激与留恋的一份心意。

　大家看，这四个苍劲有力的大字，是由我们班的大书法家、xx省书法协会的会员xx老师挥毫写下的“心师造化”，正所谓“学穷性表，心师造化”，让我们对事物外在现象和内在本质都有透彻的认识，让我们用心去领会自然的法则吧。

　再次感谢各位领导这三个月来对我们的支持和关照，衷心地道一声：“谢谢你们!”

　聚时我心悠悠，别时悠悠我心。十月的秋色，往日的情怀，把我们凝聚，可时空总会让我们分离，多少语重心长的嘱咐，多少开心快乐的回忆，随着歌声，伴着舞步，深深地留在我们的记忆中，我们将永远记住这短暂而美好的时光。

　我们的学习成果汇报演出已全部结束，接下来是2014国培小语班的结业典礼，首先，有请各位领导到主席台入座。

　一、学员代表xx老师发言。

　二、xx院长讲话。

　三、李书记宣布说课大赛获奖名单，并颁奖合影留念。

　四、周院长宣布优秀学员名单，并颁奖合影留念。

　五、周院长宣布教育实践先进个人名单，并颁奖合影留念。

　六、班主任颁发学员结业证书。

　健美操能缓解紧张的工作和生活带来的压力。下面是我为你带来的健美操运动的基本动作分类，一起来看一看吧。

健美操运动的基本动作分类

　1胸部动作

　胸部动作

　(1)含胸：指两肩内合，缩小胸腔。

　(2)展胸：指两肩外展，扩大胸腔。

　(3)移胸：指髋部固定。做胸左、右的水平移动。

　要求：练习时，收腹、立腰。含、展、移胸要达到最大极限。

　2腰部动作

　(1)屈：指下肢固定，上体沿矢状轴和水平轴的运动。包括前、后、左、右的屈。

　(2)转：指下肢固定，上体沿垂直轴的扭转。包括左、右转。

　(3)绕和绕环：指下肢固定，上体沿垂直轴做弧形和圆形运动。包括左、右绕和绕环。

　要求：(1)练习时，身体远端尽力向外延伸，绕环幅度要大，充分而连贯，速度放慢。

　(2)腰前屈、转时，上体立直。

　3髋部动作

　(1)顶髋：指髋关节做急速的水平移动。包括前、后、左、右顶髋。

　(2)提髋：指髋关节做急速向一侧上提的动作。包括左、右提髋。

　(3)摆髋：指髋关节做钟摆式的连续移动动作。包括左、右侧摆和前、后摆。

　(4)绕髋和髋绕环：指髋关节做弧形、圆形移动。包括向左、右的绕和绕环。

　要求：髋关节做顶、提、绕和绕环时应平稳、柔和、协调，稍带弹性，上体要放松。

　4下肢动作

　(1)滚动步：两脚同时交替做由前脚尖至全掌依次落地动作。

　(2)交叉步：一脚向另一脚前或后交叉行进。

　(3)跑跳步：两脚交替进行，跑后支撑阶段有一次跳的过程。

　(4)并腿跳：双腿并拢，直膝或屈膝跳。

　(5)侧摆腿跳：单腿跳起，同时另一腿向侧摆动

　要求：跳跃要轻松自如，有弹性，注意呼吸配合。

健身操的基本动作

　1、依次高抬腿

　该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。

　2、仰卧起坐

　练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。

　3、揉擦腹部

　该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

健身操的好处

　增进健康美功能

　健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达成共识。有研究认为、有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。

　塑造形体美功能

　健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，通过长期的健美操练习可改善不良的身体状态，形成优美的体态，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型。

　缓解精神压力娱乐身心功能

　健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。 另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

　医疗保健功能