散打跟健美的区别是什么，能同时练吗？现在手臂上半截由于天天锻炼，不用力也很硬是好是坏？影响爆发力吗

首先要搞清楚的是，散打是练技击，健美是练体形。当然能同时练。

然后，肌肉硬，这不太好（注意死肌肉这个词，如果你听过也就算了，如果你没听说过这词， 以后要有人说你死肌肉你最好无视他），这是长期锻炼后没有放松导致的。

至于爆发力，这又是一个概念，所谓爆发力就是说平时不怎么地，但是可以突然的短时间内比平时强得多。

假如一个人的绝对力量够小，他的爆发力强那也不如一个绝对力量强的人的普通一击。

用游戏里的话来打个比方就是个暴击率。

以上是理论，大概看一下就行，下面是具体这么做。

俯卧撑就暂时搁下了，以后的力量练习要注意大重量、少次数、快动作。

最好是有器械（假如有人给你说练器械等于死肌肉的话你就拿个跳绳给他看好了）

打沙袋的事你教练应该会给你说的。

卧推、硬拉什么的都很好，训练之后自己给自己捏着按摩按摩。

另外，177的身高体重才60，太瘦了，多吃点。

散打和健美练出来的肌肉是不一样的，健美练出来的肌肉多是轮廓明显，基础力量大，但是缺乏灵活和爆发，相对搏击运动员来说耐力也会差很多。而散打一类的搏击运动员的肌肉基础力量大，有爆发力。而且有很好的抗击打能力。只要你不是专业的练健美的话可以一边脸健美一边学散打，但是肌肉体积越大灵活度就会下降，还有蛋白粉的话是增加肌肉体积的，但是要注意多喝水。