如何是丰富生活？

如果你正在好奇并追寻更好的生活方式，希望在现有的生活上做一些突破，那么这篇文章将盘点的30个生活方式呈现给你，手把手教你学习每个技能的套路。希望你可以把生命浪费在一些美好的事物上。

1、读书

这一条像是老生常谈，但在这1000个回答中，几乎每位都提到了读书。如果你觉得读书很无趣，那可能是你的方法或者内容不对。其实所有你所遇到的问题，在书中都可以找到答案。

2、听书

荔枝FM，喜马拉雅，樊登读书会、懒人听书等等上边提供的优质书籍内容，都可以拿来学习，读书的形式本身就不局限于读。在化妆和做家务时利用这些时间同步听书，不知不觉就可以学到很多知识。

3、做自己的电台

很多朋友会在一些音频平台做一些自己的电台，读诗，讲故事，为听众读书，甚至在唱吧里录音，丰富生活的同时，收获很多节目粉丝。

4、短视频

将自己生活中的趣事或者经历拍成短视频发布，记录生活，娱乐生活。

5、写作

从之前的人人都是产品经理，到今天的人人都是自媒体，感叹内容红利的同时，优质的内容却成为刚需，为什么迷蒙家的实习生可以月入5万，而迷蒙举办的新媒体创作大赛冠军奖金是50万。这已经足够证明优质内容的价值。

套路：写日记记录生活，写诗陶冶情操，或者这样吧，开通你的微信公众号，甚至简书、头条、知乎等各大平台的账号，试着去运营吧，写你想写的内容，站在自媒体时代的风口，就算成不了下一波迷蒙、六神磊磊、小马宋，那你也可以练就一手内容运营的好本领啊，妥妥让你轻松转行互联网。

6、亲手做早点或便当

面对那些可以做365天早餐不重样、天天做早餐给男女朋友吃然后让我们吃狗粮的人，最好的办法就是学会它！哪个女生不喜欢摆盘、烘培、烹饪、煲汤？其实不管男生女生，学会这一必杀技能，满满的加分项目！

7、听新闻

不管你是为了练口语听力听的那些国外新闻，还是为了解国家大事听的政治新闻，坚持吧，提升英文水平，具备最新谈资都不是件坏事吧！

8、养宠物

金毛二哈或泰迪，布偶英短或暹罗，每天开开心心吸猫遛狗玩乐拍照。交一些宠物圈的朋友，成为宠物博主，或者把自己的宠物捧成个小网红也行啊！

9、整理房间

房子是别人的，生活是自己的。

10、练字

一些坚持练字的人可以把天书练成楷书，右手练完左手练，中文练完连英文，磨炼心性、增强修养、延年益寿、弘扬文化、世（zhuang）俗（bi）名（she）利（jiao）。

11、做手工

陶艺、羊毛毡、橡皮章、串手串等等，各地每天都有相应的活动发布，不到一百块就可以让你学习技能开心创作。（文末统一推荐相关APP）

12、学画画

这是我一直想要尝试的项目，从小不喜欢画画，也不会画画，但就是想体验一下画画的感觉，万一爱上了呢？

13、学习摄影，顺便学习PS

14、种绿植、学插花

绿色小多肉是我最喜欢的，于我来说，它们像是有生命，它见证过我在窗边的所有情绪，我也因为能将它们养好而感到很有成就感。而插花不仅是培养欣赏美的能力，更是学会了体会创造美的过程。

15、拓展兴趣爱好

还不确定自己喜欢什么，那就报名体验课去试试啊！口琴、尤克里里、非洲鼓、爵士鼓，顺便认识一些爱音乐的朋友，有了可以参加线下音乐交流的渠道，更清楚了自己想学习的乐器。还有更多滑板、茶道、古筝、围棋等等，这么多好玩的事，怎么会不知道做什么呢？

16、旅行

2017年的旅行清单完成了吗？要体验的项目完成了吗？有没有努力的享受着生活的乐趣，挑战极限运动，做一些不可思议的事情呢？世界很大，活法很多，你所到达的地方就是你的世界。

17、自拍

好的自拍也是需要一定功底的，之前看过网上传的文章，如何更好地自拍？八角爪、补光灯、背景布等等，应有尽有，也只有这么认真才能拍出惊艳朋友圈的自拍吧！

18、冥想

文末推荐几个APP给大家用。不多赘述，练习过冥想就自然懂得。

19、参观博物馆，美术馆

博物馆、美术馆、艺术区是我最最最喜欢的地方，北京798、上海田子坊、广州红砖厂、深圳华侨、西安半坡等地，几乎可以一整天呆在里面。关于一些特别的展览，从推荐的活动APP中都可以找到。

20、做义工

21、收集明信片

22、寻找美食

我的理想生活就是以后周末，约上三两个好友，去寻找城市里新开的美食店去尝鲜。

23、健身

必做项目，瑜伽舞蹈减脂增肌，只为遇见更健康的自己。

24、看**

豆瓣知乎和朋友推荐的**，一个不落。每部**都是一种人生，生活更丰富，心情好还可以写影评练练手。

25、学习新语种或技能提倡终身学习的今天，无论学习什么都有很多的资源，技多不压身。不用着急，文末推荐6个非常好用的网站。

26、逛知乎、回答问题

27、学习提升自己的外部形象。参加一些化妆、礼仪、服装搭配的培训课程，在最好的年纪，达到颜值顶峰。

28、选择喜欢的生活方式，并坚持下去。

29、早睡早起，生活规律不熬夜

看似非常简单的一句话，但做起来却非常难。不需要你看凌晨四点半的城市夜色，只要能在凉爽的晨光里唤醒自己。由于受到工作的影响，我一年多都没有完成早睡早起这个目标。经常熬夜，偶尔通宵，从不早睡的我，败给了身体。口红粉底是可以遮盖泛黄的脸色，却没有办法解决失眠掉发内分泌紊乱的问题。再喜欢的工作，如果影响了我的身（yan）体(zhi)、不能让我过上规律的生活，那都是徒劳。

30、放下手机，做什么都会变得轻松有趣。

王一博还小，已经很不错了。才23岁。而且长得帅，性格百变个性。

演的戏能让我上头，跳的舞能让舔屏。安安静静的让我觉得乖，热热闹闹的让我觉得可爱，高冷的让我觉得拽酷。

笑起来能让我觉得生活所有的烦恼都没有了。甜甜的。而且吧，就像胡静说的那样，我一直觉得王一博各方面条件都很不错，一直相信有一天他取得不错的成绩，还有人间至味是清欢的导演说总有一天会让人看到的。这不是就被人看到了而已。18年天天向上官博说王一博是他们发现的最美的璞玉。

连17年就有人在b站的神的孩子跳舞中，写到我的宝藏男孩总有一天你会爆火。成为了后面摩托们的打卡胜地。

为什么王一博能让那么多人给予期望，因为王一博是宝藏男孩。

你在我身边能给我找一个长得帅，笑的甜，冷起来霸气十足，演起戏来让人上头，跳舞好，舞台表现力炸的高富帅来给我认识一下。我绝对不追星了。虽然王一博不怎么和粉丝沟通，但是吧，有以上那些，就足够我喜欢的了。当然黑子会挑刺，只不过我觉得这些够了，我自己喜欢就够了。

而且他可以为了一次舞台吊威亚26遍彩排，就为了一次完美的展现。他可以为了一次舞台，耳骨断裂也坚持完成。他为了谢允达到病娇的程度，减肥减到进过医院。他为了维和防暴队的硬汉形象，增肌到天天被人黑也要做自己觉得是对的事情。

他对自己的狠的程度，真的不是一般人能做到的。

感觉你应该是搞错了“顶流”的意义。我感觉你眼里的顶流，应该叫“国民演员”，比如85花刘赵杨唐，中生黄晓明黄轩等等。再进一步就可能到老演员和艺术家的边缘了，就像周迅陈坤胡歌吴京陈道明等等的。娱乐圈明星，80后的明星出名的基本上都是累积了大量影视作品的国民演员/国民艺人了，他们国民度高路人缘好能扛收视能扛票房，他们应该是你眼中真正的顶流。

而现在网络上的“顶流”，应该释义为“顶级流行潮流风向标”比较合适。最重要的应该是“流行”二字。然后会根据流行而跟风的群体基本上都是年轻人，他们在网络上有最大的声量。所以年轻群体关注、讨论的流行艺人基本都是小鲜肉或年轻美女。

而90后出名的明星，基本上都是唱跳偶像为主，像归国四子，三小只，还有各种选秀出来的爱豆。他们立足娱乐圈的基本业务能力是唱跳舞台。而这个一是可能集中在年轻人群里，二个国内只有拼盘晚会才有表演机会，所以无法辐射更大的群体。然后现在短视频兴起时间碎片化，越来越难做出全民向的爆款电视剧**了，所以90后明星越来越难获得国民度了，这估计也是你困惑的原因：这谁啊，都不认识呢，怎么还顶流了

王一博嘛，其实还算比较传统的明星，简单说一下他的履历：

2016年加入天天向上，每个星期在汪涵大张伟身边刷脸；

2017年跟佟大为陈乔恩一起主演《人间至味是清欢》，当年度芒果收视冠军；

2018年《创造101》担任舞蹈导师，凭舞蹈实力出圈；

2019年《陈情令》爆火、《陪你到世界之巅》电竞圈很火的，后来凭此剧获得金鹰奖人气演员提名。《极限青春》综艺，大力推广了滑板运动，也是那时候到哪都带着滑板。

我个人觉得真正把他推向“顶流”的，应该是摩托车。19年8月以雅马哈车队职业赛车手的身份参加亚洲公路锦标赛获得D组冠军。你站在年轻人的角度想想，一个能拿冠军的运动员，还长得好看会唱会跳有影视作品，是不是多重buff加成，一下就光芒四射吸引年轻人崇拜的眼光了？

2020年，《这就是街舞》第三季，很出圈的，他在街舞方面的实力得到广泛认同，也就加固了他的“顶流”位置，使他关注度、影响力、讨论度在网上非常高。

如果你就是喜欢看剧，一不喜欢看唱跳舞台二不喜欢街舞三对年轻小鲜肉也没兴趣，只看影视作品的话，那他在这方面真的很薄弱哦～

你如果看剧要求不高，觍着脸给你推荐一下《有翡》，有笑有泪节奏明快的当个下饭剧看着玩还是可以的。

看剧要求高的可以期待一下《冰雨火》和《风起洛阳》，制作团队挺高大上的，说不定是精品。

一博的广告代言曝出了新物料。在视频中，一博一头短发造型，非常有朝气。他还展示了自己擅长的舞蹈，充满了活力。但是，在某些镜头中，他的脸变得异常圆润，好像是有点发福。 

与以前相同品牌的广告相比，它更加清晰明显。 在过去的广告中，王一博的下颌弯曲很明显。尽管它不瘦，但仍然很薄。现在，我已经将头发剪短了，整个脸看起来更大了。加上白色衣服，我的后背显得更粗壮，非常结实。从视觉效果来看，它比以前胖了20公斤。看了之后，网友也进行了很多讨论。有人认为这是王一博放松身体管理的原因，所以他们质疑为什么男性明星不进行身体管理？，男星赚钱很容易，请打开吐槽模式。但是一些网友也解释说，这是因为王一博现在正在增加肌肉并增强了肌肉。再加上这种发型，脸部没有修饰，因此看起来更胖。而且他本人很瘦。王一博是圈子中的知名运动员，经常参加跨境摩托车和滑板运动。街舞更加特别。您应该更加自律，并注意自己的身材。出现在相机前部的镜架通常纤细纤细，很少见到发胖的照片。 

但是王一博总是使人们出现在照相机上时变得发胖。尤其是当我头上表演时，脸颊和下巴上的肉非常明显，乍一看，里面充满了胶原蛋白。与眼镜的形状相同。 曾经有与水手月亮相似的刘海祝福。下巴尖并且形状令人耳目一新。头发更长，脸蛋稀薄，而且有一种神秘的气质，据说您可以演奏。但是节目中出现的图像是一张长脸和一张圆脸，而且年龄感已经大大提高了。恐怕再也不能说这样的形象玩飞渡了。

王一博是因为要为新片出演的“维和警察”增肌，才显得有点发福吗？实际上早在拍摄冰雨与火时，就有传闻说王一博已经接受了体育锻炼和肌肉锻炼。在预告片中，王一博出演了黄埔第一巫师姜先云，他的镜头也变得又黑又结实，这与他有很大的不同。一些网友看到了王一博的路透社，他们觉得自己比以前更强壮，他们说他们需要增强肌肉才能扮演维和警察的角色。王一博拍摄的新作品是与黄敬宇和张哲涵合作的**维持和平防暴队，在互联网上也有路透社，但是，在理想照耀中国的同一时期，训练必不可少，也就不足为奇了。王一博和维持和平防暴中还有另一部古装戏洛阳之风。与现代戏剧不同，现代戏剧要求演员必须身材高大，而古装戏剧显然需要更薄。我不知道王一博应该如何平衡这个角色。

另外街舞的导演说，王一博已经决定参加下一季的录制。 嘻哈表演自然对身材有很高的要求。接下来，王一博将减肥并整形。实际上作为演员，增加角色的肌肉或减轻体重很普遍，这也是职业的基本要求。王一博发胖，但可以引起网民的这种关注，这可能是因为他一直被公众视为偶像，并且与演员有些疏远。为了改变听众的印象，王一博需要加倍努力。

　滑板与跑步哪个瘦腿好？

　1、滑板功能

　滑板是一项技巧性要求比较高的运动，在刚刚学习会比较辛苦，而且运动量比较大，能够消耗人体内的脂肪，具有减肥的功效。玩滑板对于各个年龄段的人来说都有非常多的好处。对于儿童来说，玩滑板可以提高集中力，加强父母与孩子之间的情感交流，而且还能促进孩子生长发育。对于上班族来说，玩滑板这项户外运动，能够缓解工作上的压力，调整自身心态等功能。

　2、跑步功能

　在跑步是我们日常生活中经常使用的一种运动方式，不受地点和时间限制。在减肥的时候可以放慢速度，以慢跑的形式锻炼。慢跑是一项有氧运动，强度比较小，而且能够充分消耗身体内的糖分和脂肪，是一项老少适宜的运动，可以边慢跑边聊天，场地的选择也比较灵活。

　3、跑步更好

　相对来说，以慢跑的形式来减肥效果会更好。慢跑属于有氧运动，强度低、节奏感和重复性比较强，而且不需要什么技巧没有危险。而玩滑板需要的技巧性比较高，如果是没有接触过滑板的人想要用滑板减肥会比较困难。玩滑板不知道技巧的话在刚开始学习的时候很容易摔跤，危险系数比较高，所以建议想要减肥的人们最好选择跑步这种运动形式。

　滑板与跑步哪个瘦腿好

　跑步属于有氧运动，是减脂(减肥)的重要方法之一，题主跑了一个星期步，但是没有讲每次跑多长时间、多少距离，一般情况下连续慢跑40分钟才开始调动脂肪，所以建议题主每次慢跑不管你跑什么速度、跑多少距离，都要坚持至少40分钟。

　跑步的频率，不适宜每天去跑，你的`膝盖和踝关节需要休息，所以可以隔天跑，跑前要热身、跑后一定要拉伸(可以下fittime、keep这些app来找里面的拉伸教程做)，跑熟了以后可以慢慢变成跑两天休息一天。

　最后，减肥、体型的塑造如果单单靠有氧运动比较容易反弹，最好是结合无氧运动，因为无氧增肌，肌肉出来以后可以在你不运动的时候依然增大耗氧量(不要排斥肌肉，肌肉并不是一些人想象的肌肉男或者金刚芭比，适量的肌肉会让你体型更美，并且肌肉没有那么容易练成肌肉男那种)，不会那么容易反弹，无氧运动就是在健身房里面做的各种无器械、器械等需要肌肉力量瞬间爆发的训练。

　最后的最后，健身界有句话：3分练、7分吃，建议饮食：低脂低盐低糖、少食多餐，不要让自己饿。

　瘦腿的最快方法：

　1、瘦腿运动

　箭步蹲

　step1：双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。

　step2：吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。

　step3：感受腿部前侧有收紧的感觉。

　这个动作主要针对的是由脂肪过多引发的粗腿类型，尤其是对于腿部前侧有很多赘肉的女性来说，更是效果十分显著的哦!当然，想要获得理想的效果，就必须勤加练习，那么此动作的练习次数是多少呢对于这个动作，需要我们坚持练习12-15次才最好哦!

　大腿的横侧

　step1：侧身躺着，两手撑起上半身。肩膀下垂，贴着手肘，两条腿打横伸直。

　step2：接着，在上面的一条腿往上打开，打开的幅度大概跟盆骨的间距相同，然后这条腿打斜45度，向后方拉伸。

　step3：一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸，一边让腿往上抬高。

　step4：1～2的动作，最好是重复练习10次。

　step5：换一边腿动作不变，重复做该动作。

　2、按摩瘦腿

　按摩不仅对于瘦腿有着非常显著的功效，对于其他的部位来说也有着非常不错的功效。不过使用按摩减肥法的话，必须采取正确的方法才能获得理想的效果哦!那么瘦腿按摩的正确的方法是什么呢下面我们就具体的了解一下吧!

　方法

　step1：沐浴的时候，先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳，从上到下的按摩，能起到减少摩擦力的作用。

　step2：将涂抹了东西的腿放在洗脸台上，让洗脸台作为支撑点，将大腿完全伸直。

　step3：然后用双手用力揉搓腿部，从大腿根部往膝盖方向搓，再反向搓。

　3、瘦腿食谱

　1海藻

　维生素A、跟B族维生素海藻里都含有，还有很多矿物质和纤维素，对调节体液的平衡很有效，想纤细玉腿可不能放过它。

　2红豆

　含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另外还含有纤维素，帮助排泄体内垃圾物质、脂肪等，有效美腿。

　3木瓜

　很多女性喜欢吃木瓜是因为它具有美白以及丰胸的功效，但是却不知道多吃木瓜还可以使我们粗壮的腿部变的纤细漂亮哦!那么木瓜瘦腿的原理是什么呢根据科学的研究，我们可以知道木瓜中含有丰富蛋白分解酵素，同时还含有丰富的果胶，都能帮助我们减肥瘦身。

　4芹菜

　含有大量的纤维素跟具有胶性质的碳酸钙，很容易被人体所容纳，补充双腿所需要钙质，还含有充足的钾，预防下半身浮肿现象。

　5菠菜

　菠菜具有活血化瘀的作用，能使血液的循环路线更活络，还能把新鲜的氧分跟氧气运送双腿，以免腿部皮肤出现肌肤干燥，提早出现皱纹。

　6奇异果

　奇异果中的纤维素的含量特别丰富，尤其是维他命C的含量是尤其的丰富，它的功能就是分解脂肪速度，以免过剩的脂肪让腿部变粗

自古以来穿搭都是备受关注的，合适的穿搭给人看起来就觉得很养眼。尤其是男生他们很多的都不知道怎么来搭配，选择盲目的跟风但是并不适合自己的衣品。

男生想要找到自己的穿衣风格，首先他们就要把自己身材的缺点跟优点全部都找出来。比如说一个人的个子非常的高，那么他个子高就是他的优点，对于个子高的人，他们就选择长款一点的衣服，还有长一点的裤子。比如说上身风衣，下身牛仔裤配休闲鞋都不错看起来整体的效果特别好。

有的男生他们在穿衣服时总是会选择穿一些不合时宜的衣服，比如说去面试，面试本来就是很严肃的事，结果很多男生就穿他们认为好看的衣服去，有的是花里胡哨的。这些都是穿错衣服，不要盲目的自己认为好看的就合适。有的胖的人呢，觉得自己胖了就应该穿一些松垮的衣服，给人的感觉显的更胖。针对胖身材的人，可以选择一些瘦的衣服来穿，和裤子认真搭配会看起来瘦。

有的男生是特别瘦的，但是他们在衣服搭配上还会选择穿一些瘦的直筒裤。这种搭配看起来更瘦，瘦的男生在搭配时可以选择稍微宽松一点的牛仔裤。除了身材这方面有的男生他们在选择衣服上从来不搭配，即使自己身材很好，他们都是按照自己的喜好来购买衣服，不会用搭配来展示自己的优势，针对这些人更应该多注重时尚杂志。

　　1、怕事干脆不要打，遇到非要打的你怕也没用，到了你不弄死人，人就弄死你的情况，不用教你就有勇气A他；

　　2、哥这个练过3年散打，打过无数群架的给你说个道理：打架的时候用个屁全身的劲啊，直接拳头挥，练过和没练过的差别就在躲避和发力的技巧好了那么一点点，其他多半是体能上的先天优势占便宜；

　　3、看视频学不会的小朋友，他们拍视频是对练，真正打架的小混混是没有招式的，就算会寸拳你寸得过几个人啊，吃的壮一点，练得灵活一点自然有先天优势。真正打斗就一句话：一胆二力三功夫。

　　速成的办法其实是有的，正如上面的朋友所说，并不是靠毅力，而是精神力。说俗了，就是打架的最高境界是“不打”，也就是靠你的魄力和气质吓倒敌人（你可以靠照镜子或让朋友帮你）。

　　如果必须要打，那么我只能告诉你一些基本的办法了，成与不成就要看你所下的功夫如何了。

　　第一，你可以用你最快的速度跑400米，然后休息5分到10分左右，然后在跑400米以上（哪怕是5米）然后在休息，然后在跑405米以上。结束（这样的训练主要是针对你的爆发力，况且你的时间少，可以早晨进行。这是早上的，你在傍晚一定要用最快的速度做仰卧起坐，也是一样，先做50个，休息，再做52~53个，再休息，在做53~55个，结束

　　第二，每天照墙上打击30拳左右。你可以第一天15拳，第二天17拳依次增加，只要你能在一个月后照墙打40拳以下不会过于疼痛即可。开始不要太过用力，否则你的拳头在第二天会因肿痛无法继续。

　　第三，其实是需要练习你的抗击打能力，但是一个月绝对不够，但是你可以练习你的眼睛和速度，把他当成一个机器人，切记：打架时候绝对不要害怕，尤其是你的眼睛，你可以躲避攻击，但是你不可以害怕攻击！这点很重要！你可以多吃一些羊肝，有助与你的眼睛。（练习你的眼睛的能力也一定要搭配你的反映速度，当然，反映速度会被你的胆量所影响。能快速计算出对手的下一步攻击而进行躲避或者防御，这非常重要！）

　　第四，心理准备能力，有许多的人在打架方面都有一些自恋症，也就是能在打架以前或者以后发挥自己的胆量，而正在打架的时候却不起什么作用，最有效的办法就是心理调整即反过来，在打架以前或以后不要认为自己能打，要冷静的练习，而在打架的时候一定要把自己变成“魔鬼”心理时刻要想着：要么不打，打就打死你！要么你死要么我活！有些歇后语是说“杀人不过头点地”其实这些话就在仰制人在打架时候应该有的动力，这是不对的，人死，不管你死还是他亡，都上不了天堂，哪怕你是世界上最仁慈的人。也就是不管在打架的时候发生什么，哪怕他的胳膊或者腿掉了，你也要继续。（当然，身边最好有个人，否则会出人命。）

　　第五，打架没有规则而言。我不是让你带菜刀去砍！你可以尽量应用你身边的道具而进行“致命攻击”，如果对方用擒拿的办法，你也可以猛掰他的手指让他松手后在攻击他的头部。

　　你也可以用你的头部来撞击你对手的鼻子或嘴（有机会的话），当他因为撞击而悟住鼻子或者嘴的同时一般的人会停下来，但是你千万不要，否则等他爆发后几秒就能把你击败，那样你的努力就白费了，但是这个时候你可以猛击他的肋骨或者胸口，使他丧失攻击的爆发能力。

　　如果他不小心倒地了，那么一定不要让他起来，一般的**里的表现都是踢他的腹部或者胸口，感觉有效，然则无用。其实最有效的方法是猛踢其头部，最后是太阳穴或者脸部。

　　我给你的第一条可能你会有所不适应，开始时候肌肉会疼痛，但是一定要坚持，1星期后你就会适应，一个月你如果按照的的办法去做，我认为你打架的能力会有所提升，如果你要是会练习自己的抗击打能力，比如让拳击教练帮你练习也就是他带拳击手套往你脸上打。

　　其实说了这么多，我认为最重要的就是我前面所说的打架的最高境界是“不打”，也就是靠你的魄力和气质吓倒敌人，那样会省下很多的麻烦。

　　还有就是要记得做人不要太憨厚了，我想你们一定是去单条，不让叫人，但是他不一定遵守约定，你可以叫上几个壮汉或者雇上几百个“朋友”去压镇，也就是让他看着的情况下叫你的“朋友”在外面等，让他们都带上家伙，当然没有必要让他们动手，但是你可以在打之前吓倒敌人，最好能不打，还能让他怕你！否则我就害了你们的其中一个了。毕竟我是过来人，既然打了，就放心去打，任何事情都是一样，既然去做，就要放心去做

在近期居家的日子，健身猛然间又成为了热点话题，什么都没有健康重要，想要得到健康的身体，就需要平时多健身，健身如果“临时抱佛脚”，会起到反效果。所以，健身不是一朝一夕，贵在坚持，才能拥有健康。

一些明星多年的健身，让自己保持良好的形象，阳光的外表，让整个人活力十足。这些明星里有些年龄已经不小，但是已经坚持健身，几年甚至十几年如一日，保持健美的体魄，值得学习。

“天王”郭富城，今年已经56周岁的郭富城，站上舞台魅力四射，动感十足，唱歌也是越来越有味道，虽然已过半百，但郭富城却将年龄活成了数字，看不出有什么老态、油腻，只是多了几分时间带给的锋芒和沧桑，更加的成熟，身材管理也堪称一绝，精壮肌肉、健硕胸肌、8块腹肌、完美线条，网友直呼：活脱脱行走的荷尔蒙。

在2020年，举办的慈善演唱会《郭富城鼓舞·动起来Online Concert 2020》，在没有舞台、灯光、甚至伴舞的情况下，边唱边跳，丝毫没有体力上的问题。正常情况下，一般人到了这个年纪，走路蹒跚双腿打颤，但郭富城恰恰相反，依旧能在舞台上疯狂唱跳。

这就源于郭富城长久以来，坚持不懈的健身，对于56岁的郭天王，每天坚持跑步半小时，无论到哪里都携带跳绳或弹力绳，只要是工作空余时间，就进入健身状态。饮食也十分之重合理搭配，控制三餐热量摄入，根据时间搭配食物，利于身体健康、维持体重，而郭天王也坚持此习惯几十年。

另一位“年过半百”的健身明星就是甄子丹。作为还有两年就年满60周岁的甄子丹，现在的身材和状态，说35岁恐怕也不为过。

甄子丹出生于1963年，自小跟着父母学习武术和钢琴，几十年的习武和健身让他在如此“高龄”依然能拥有年轻人的身体，多年从未放弃健身，常在网上晒照片，五六十岁的甄子丹依旧活力四射，肌肉横飞，完全打破了大家对“老人”的概念。

这两位都是年过五十的人，已经精力充沛、魅力四射，说明健身真的能让人保持健康，起到冻龄的作用。

同时，健身应该注意科学合理，不能一味的追求快速减重或者增肌。要有一些小的技巧和注意事项：

1、健身要注意饮食，合理搭配，饭后不要急于运动，训练不应安排在进餐后15小时之内，刚运动完，最忌讳进食，因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候。

2、运动前热身运动

运动前一定要做热身运动，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。做这些运动将使你减少受伤机会，你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

3、健身贵在持之以恒

每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。不要贪多，这样有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

4、健身后要进行舒展运动

放松性的舒展活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，

健身的目的是为了有健康的身体，所以不要盲目的攀比，科学有序的健身方法，才是健身的第一要素。