想要健美的身材，有哪些舞蹈可以练习？

随着健身意识的增加，锻炼健美身材的人真是越来越多。传统的健身方式仅仅是在户外做着简单的跑步，但是随着人们的健身水平越来越高，健身的动作也发展的越来越多了，不同的健身动作有着不同的效果，对不同的部位的肌肉也有着不同的促进效果。

但是你知道舞蹈也能够帮助健身吗？众所周知，舞蹈分很多种类，各有各的风格，各锻炼不同的重点侧重的部位。不同的舞蹈也是同样能够带能给人不同的健美身材，接下来，一起来了解一下吧。

爵士舞

爵士舞是街舞的一种，活力动感，充满了青春洋溢的感觉。这种舞蹈能让腿部的肌肉得到充分的锻炼，经常练习爵士舞，腿部乃至整个身体都容易得到全方面的锻炼。

2古典舞

有益于民族舞的热情，古典舞以含蓄优美，楚楚动人。古典舞对身体的软度有很高要求，舞蹈中也有很多下腰、劈叉的动作。经常练习古典舞，会很容易开韧带。古典舞主要锻炼关节、韧带、手部、手臂、腿部等。

3拉丁舞

拉丁舞是一种男女双人舞蹈，热情洋溢，动感大方。拉丁舞可以很有效的锻炼腹部及其腿部等部位，高强度的动作还有着促进肌肉生长的效果，经常练习拉丁舞你的身材会格外动感，你不会很瘦，但是一定会越来越性感。

4摩登舞

摩登舞是国际交际舞的一种，高贵美丽、优雅非凡。经常练习摩登舞，会有效收缩你的腰部以及背部的肌肉，经常跳摩登舞，你会拥有线条充满力量、紧致的上半身。

5肚皮舞

肚皮舞起源于阿拉伯一带，用身体将肚皮以高频率舞出动感和美感。经常练习肚皮舞，你的腰部及腹部会得到有效锻炼。这种舞蹈非常适合减肥的人，你的腹部不会在舞蹈中变得紧致，肚腩也将完全消失！

6成人芭蕾舞

成人芭蕾舞改良自芭蕾舞，就算是没有从小就开始练习舞蹈，没有功底的成年人也能很好地掌握。成人芭蕾舞动作简单，跳这种舞蹈的主要目的是给身体塑形，主要锻炼的地方有腿部、脚部等等。喜欢芭蕾舞的朋友赶紧跳起来，这种舞蹈会让你气质非凡的。

以上就是6种可以健身的舞蹈，你想选择哪一个？利用舞蹈动作健身，不单能帮助你健身，同时还能拥有美丽的身体线条和气质。如果你对舞蹈有兴趣，同时也想健身的话，用舞蹈健身是个再合适不过的选择。

　　MMA 战警啊 安迪啊 都是用腿的高手万米尔科·菲力浦维奇（Mirko Filipovic）

　　国籍：克罗地亚、

　　生日：1974年

　　身高：188CM

　　体重：100KG

　　类型：自由搏击出身

　　绰号：克罗地亚战警、腿王二世

　　主要战绩：

　　screenwidth-500)thiswidth=screenwidth-500">

　　对于斯拉夫人种来说，34岁并不算老，祝愿战警能早日走出低估期，希望卷刃的“妖刀”能重新在格斗界劈荆斩棘。

　　如果说谁是世界上人气最高、影响力最大的综合格斗选手，大家会想到Fedor,如果说站立格斗选手，那么大多数人的答案会是--米尔科（Mirko Cro Cop）。这位克罗地亚英雄，出身特警部队，隶属于内务部特种部队反恐组，绰号“克罗地亚特警”，目前更是贵为克罗地亚国会议员。军事生涯培养出米尔科冷俊干练的气质，更培养出他不断突破自己、勇于挑战的性格。

　　传奇的格斗经历

　　米尔科的格斗经历颇具传奇色彩。身为特警的他对于格斗有着与生俱来的天赋，曾参加过业余的拳击比赛并取得相当不错的成绩。米尔科从小就对扫腿特别偏爱，在接受自由搏击训练之后，他凭借着自己对格斗技术的独到体悟和刻苦训练，将扫腿技术磨练得炉火纯青。此时克罗地亚的格斗舞台对于米尔科来说太小了，天才如囊中之锥，脱颖而出已是必然。首届K-1冠军“克罗地亚之虎”布兰科的回国改变了米尔科的命运，布兰科发现了这位年轻人身上的惊人潜力，极力把他引荐给K-1组织，从而翻开了格斗历史上辉煌的一页。凭借着精准的拳法和扫踢，米尔科先后将“无冕之王”班纳，“荷兰伐木工”彼得阿茨等一流高手斩落马下。但此时一座无法逾越的高山挡住了米尔科的去路，他就是被称为“完美先生”的欧内斯东胡斯特。组合拳配合强力低扫的“立体X型攻击”在职业擂台上并不少见，但胡斯特的技术太出色了，拳腿组合的衔接、攻防转换的节奏把握都堪称“完美”，特别是打击频率和密度更是无人能出其右。而米尔科的格斗风格以“攻击准确率”见长，往往采取防守反击的战术，捕捉对手漏洞，抓住机会“一剑封喉”。面对技术全面、经验丰富的胡斯特，这种打法显然不能发挥应有的效果。米尔科在1999年倒在了胡斯特拳下，仅获K-1GP的亚军。2000年卧薪尝胆的米尔科尽管进步不小，但再次以微弱的点数被胡斯特挡在K-1GP王者的门外，见证了拳风相克的无奈和残酷。2000年后米尔科迎来了又一个格斗转折点，先是左高扫将新科状元01年冠军“侏儒巨人”马克亨特放倒，再是86秒打碎了170公斤的“野兽”鲍博萨普的眼眶，人气飙升，被誉为安迪∙胡格之后K－1新一代腿王。此时的米尔科却做出了一个出人意料的决定-进军综合格斗擂台，并向世界宣布了他的鸿鹄之志：成为历史上第一个K－1和Pride的双冠王。自从踏入PRIDE擂台以来，米尔科不断改良技术，提高自己，并凭借其必杀技“高扫”横扫千军。在历经磨练与考验后终于在2006年修得正果，先低扫摧毁了“日本希望” 吉田秀彦的冠军梦，随后高扫踢晕了中量级冠军“人猿”希尔瓦（Silva），决赛地面拳终结了前UFC冠军乔西（Josh），成为了PRIDE无差别冠军。从站立格斗擂台到几乎允许任何徒手格斗技术的顶级综合格斗擂台，需要的绝对不只有勇气与意志那么简单，这需要对规则的适应和对技术的全面改良。科学的技术训练让米尔科在4年时间内从一位站立高手转变为一名综合格斗专家。

　　技术体系全解析

　　米尔科的左扫腿是格斗界最恐怖的武器，人人都知道他这一招的可怕，但就是防不住。在扫踢技术上米尔科的腿法与泰式扫踢不同，有着自己的特点：

　　一、米尔科的左扫腿不象传统的泰拳以大腿为主攻目标，而是将目标集中在肝脏部位与头部两个致命点，达到一招必杀的效果。由于强调打击的精确性，米尔科并不是以胫骨进行一扫一大片的大范围攻击，而是以脚背与胫骨连接处作为打击点，进行精确的点式打击。

　　二、支撑轴稳定，支撑足基本不离地面。传统的泰式扫踢一般提倡拔高重心，提起脚跟以前脚掌为轴,运用身体扭转和重心前移加大攻击力度和渗透效果。米尔科的扫腿并不拔高重心，而是支撑足先有一个旋转蓄力的动作，以此为发力前奏，以支撑足为圆心，胯部驱动发力，注重支撑轴的稳定和腰胯的配合发力，最大程度的利用了身体力量，产生加速度大，集中力量于一点爆发。米尔科采用这种技术并非没有道理，在综合格斗中注重重心稳定，拔高重心并不明智，三、发力紧凑，角度刁钻。与有些泰拳手提倡抡圆了踢腿不同，米尔科的扫踢预动作小，角度也刁，没有明显后拉的动作。起腿采用斜向上的小角度，隐蔽性、突然性强，令人很难判断。同时由于动作幅度小，速度也就更快。在综合格斗中，如何抓住对手短暂的攻防转化漏洞实行精确打击是取得胜利的关键，米尔科技术上的针对性改良让他的腿法成为了名副其实的“必杀技术”。

　　出色的拳法也是米尔科的重要制胜武器，他的直线拳法威力尤其突出。强悍如萨普也承受不了米尔科的左直拳。凭心而论，米尔科拳法也有明显的缺点，虽然力量足，但角度的变化不多，而且拳法的连续性也不出色。了解自己的缺点，合理安排战术扬长避短是米尔科成功的主要原因。米尔科充分发挥了拳腿的互补的特点，进行战术配合，以直线拳法开路，吸引对方注意制造防守漏洞给“必杀高扫”创造机会。或者在对方因为躲避高扫防御姿势破坏之后，以长矛般的拳法给予对方重创。在正确的战术下，拳腿组合相得益彰，最大程度发挥了威力。

　　除了站立打击技术之外，摔交和地面关节技术也是综合格斗的重要组成部分。在获得06PRIDE无差别冠军之后米尔科说出了以下的话：“在综合格斗技的擂台Pride上，已经越来越难以划分打击型选手和地战型选手了。不综合全面肯定是不行的了，这是我亲身的深刻体会。”米尔科深刻认识在综合格斗中技术不全面的人是没有机会获得王者的，他聘请了巴西的柔术高手进行柔术强化训练，训练出优秀的反摔sprawl技术（针对潜抱的防守技术，调整重心迅速下压，把对方压在自己身下，破解摔法），同时也加大了地面防守技术的训练，即使面对地面锤击（GNP）第一位的非多（Fedor），在地面防御战中表现的也无懈可击。

　　科学训练直击

　　在日常训练中米尔科极其注重实战训练，模拟擂台环境的实战在整个训练计划中占据主要位置，一切训练内容围绕擂台要求进行，在练习中考虑到擂台会出现的各种情况并进行针对性训练。他采取的是循环模拟训练的方式。在充分热身之后，以3个回合为一组进行综合实战训练，第一，二回合10分钟，第三回合5分钟。而每回合也由三位不同风格的陪练轮流进场与米尔科进行针对性的实战。第一位是拳击选手，与米尔科进行拳法和站立状态的角力训练，训练实战中的距离感、身法移动以及攻防节奏；在一轮激烈的拳法大战之后，摔角手进场，主要训练站立与摔角之间的转化过度技术，陪练选手在拳法组合后不断寻找时机施展扭倒（Takedown）技术，而米尔科则使用反摔技术不断破解攻击，并在地面缠斗中确保自己的优势位置；最后3分钟柔术选手上场，与米尔科进行地面技术的强化，进行地面技术的攻防演练。整整10分钟的回合中没有任何休息和调整时间，而且必须每时每刻集中精力真刀真枪地对抗不同风格的选手。大强度的实战训练在提供各种擂台经验的同时，对于选手的体能也是一种强有力的训练。而打引靶(活动靶)是提高攻击能力,攻击时机角度的最好的训练方式，当结束了一轮25分钟的实战训练之后，米尔科会以打拳靶，踢沙袋等方式进行状态的调整，并强化自身的格斗技术，并等待下一轮实战训练的到来。

　　身体素质强化也是米尔科训练课程的一部分。搏击选手身体素质分为基本反应和力量素质、身体协调能力、对抗能力、心肺功能完善等几个大方面。负重训练是强化力量的有效方法，与力量举选手不同格斗选手并非一味追求巨大的力量，而是要求速度、爆发力的平衡。单纯的举重并不是功能性健身，有很多人卧推成绩很好，但他们在拳击与摔交动作中却发挥不出力量，因为那不是擂台需要的力量。对于格斗选手来说，模拟各种不同的摔角和打击动作进行阻力和负重训练，针对性强化发力肌群才是符合格斗擂台的需要。米尔科并非象健美选手那样每天训练特定一部分肌肉，而是在一次训练中同时训练多部分肌肉，并很注重腰腹、下背、和腿部肌肉群的训练，而他石破天惊的扫腿攻击力与这些部分的力量素质强化也不无关系。

　　米尔科1米88、100公斤的身材在重量级的格斗世界中实在不突出，在06年PRIDE无差别比赛中，身为冠军的他甚至是所有选手中体重最轻的。但通过自己精湛的技术和科学的训练，米尔科将自己的身体磨练为“致命武器”，并以一招绝妙腿法震惊了世界。不断挑战是他的信念，从K-1到PRIDE，又转战UFC，当在英国意外爆冷失败之后，希望米尔科能重新振作，重现昔日雄风，在UFC打出自己的一片天地。

　　米尔科在08年的Dream比赛中复出，组合拳KO了日本新秀。

　　很容易被摔倒。同时保持身体的稳定还有利与配合连续攻击的展开。

　　安迪·哈格(Andy Hug)

　　1996年K-1 GP冠军

　　国籍：瑞士

　　流派：极真流空手道

　　出生日期：1964年9月7日

　　身高：5英尺11英寸（180CM）

　　体重：216磅（98KG）

　　战绩：42战33胜8负1平21次击倒对手获胜（击倒率64%）

　　安迪·哈格（已故）虽然在登顶k1的次数上最多能排到第四位，哈格却获得了比此多得多的尊敬。他在格斗界的地位与阿兹不相上下。虽然他的腿法杀伤力不及阿兹和米尔科，但人们却将“腿王”的无上荣誉给了他。哈格得到了如此多的偏爱，这当然不是偶然的。练习极真空手道的他腿法极为丰富，扫腿、下劈腿、后摆腿、正蹬腿都是炉火纯青，这比起单靠扫腿和正蹬腿打天下的泰拳手和踢拳手，观赏性显然要强得多。特别是他用出神入化的下劈腿多次击倒对手，将杀伤力和美感完美地结合在一起，在一群可怕但却有些单调的“格斗机器”中显得格外突出。

　　哈格的成长经历简直就是一个经典的“美国梦”故事。年幼的他身体瘦弱，经常受人欺负。因为崇拜李小龙他迷上了格斗，他依靠练习格斗逐渐强壮起来，最后竟然成了世界格斗冠军。由于身材矮小，他的扫腿打击范围受到很大限制，但他用下劈腿很好地弥补了这一劣势。哈格的下劈腿动作隐蔽，力量很大，如果击中头部，对手很难摆脱被击倒的命运。

　　由于身材较矮，体格也不占优势，哈格在训练中特别注意提高力量素质。他的深蹲重量达到351公斤，能连续蛙跳1500米。1996年他获得K1GP冠军时，早已不再是当年瑞士锦标赛上那个身体瘦弱，单纯依靠灵活战胜对手的少年，而变成了一个肌肉发达，每一记腿法都力道十足的超级斗士。在演绎了一个完美的个人奋斗故事以后，他的英年早逝又为这部神话增加了更多的悲情和神秘的色彩。

　　下劈腿是一种难度较大的技术，只存在于跆拳道和极真空手道中。由于k1是一种重击至上的比赛，大家都崇尚简单实用的技术，因此在早期的k1比赛中很少有人使用下劈腿。但“腿王”安迪·哈格用它的实战经验告诉我们，下劈腿隐蔽，力量大，而且难以防御。由于攻击部位是头部，一旦击中很容易击倒。只要刻苦训练，下劈腿完全能成为一种可怕的武器。在“腿王”的带动下，今天越来越多的格斗士开始使用这种高效的技术。

　　面对突如其来的白血病，Andy 依然没有退缩，2000年8月22日Andy向支持者们写了一封公开信，表示了与病魔斗争的决心：

　　“亲爱的支持我的人们，你们肯定对我突然陷入如此境界感到震惊。反正我自己在听到了医生下的诊断后，确实感到吃惊。但是，我在这里向大家通告我的病情，就是要向大家表明我跟病魔决斗的决心。虽然这次是我一生中最大的敌人，但是我肯定胜利属于我。大家对我的支持是我在擂台上拼搏的力量，这次我将借此力量战胜最大的强敌。很遗憾我无法参加10月份的比赛了，但是我将在日本和病魔斗争，相信有一天我会再次出现在大家的面前的，我将为此奋斗。 Andy Hug 2000822 ”

　　然而就在ANDY去逝的两个月前，2000年6月9日的比赛中，其对手是前年的K-1GP总决赛亚军 MirkoFilipovic(米尔科·菲利浦维奇)，在一场势均力敌的比赛中，Andy最后微弱优势获得判定胜利。Andy 于2000年8月24日18时21分离开了人世。

　　安迪·哈格虽然在登顶k-1的次数只有一次，这远不及彼得·阿兹与欧内斯特·胡斯特，但是他却获得了比此多得多的尊敬，被称为“腿王”。这是由于他在赛场上不屈的精神。

　　每一个熟悉安迪·哈格的人，都会被他的魅力所征服。他那出神入化的“斧式下劈腿”，以小搏大的勇气，钢铁般的意志，君临天下般的威严，塑造了一个近乎完美的武士形象。虽然没有彼得·阿兹那样锐气逼人的进攻，但哈格依靠自己的品德和精神，赢得了更广泛的尊重。

　　在格斗擂台上，扫腿是最锐利的武器。3届K1冠军彼得·阿兹、4届K1冠军欧内斯特·胡斯特都以无坚不摧的扫腿而著称。但是胡斯特身高6英尺5英寸，阿兹身高6英尺4英寸，都能用扫腿轻易重创对手的头部。而哈格的身高只有5英尺11英寸，他的扫腿很难击中身材高大的对手的头部。身材上的劣势使哈格不得不寻找其他“杀手锏”。经过长期磨练，他的“斧式下劈腿”已经炉火纯青，在K1的33场比赛中，有21场他用这一绝招KO了对手。在拳台上，只要哈格起腿，对手就会胆战心惊。

　　K1冠军是格斗界的最高荣誉。每年的K1GP都会吸引全世界的顶尖高手，参赛者都是身怀绝技，在这种情况下，任何小小的劣势都会被放大。哈格在格斗高手中间几乎是身材最矮的，技战术发挥很受限制，力量也不占优。但哈格面对高大强壮的对手从不畏惧，总是积极进取，主动进攻。在他23岁时，就在极真空手道世界锦标赛上击败了两名通过“百人组手”测试的一流高手。对手的强大不会使他束手束脚，而是使他更加兴奋。

　　哈格不是常胜将军。在拳台上，他也曾多次被人击倒，处于非常不利的局面。但哈格像钢铁一样坚强，总是坚持战斗，从不放弃。1987哈格作为第一个进入极真空手道世界锦标赛决赛的非日本选手，和日本极真空手道的骄傲Matsui（松井章圭）展开了一场世纪之战。年轻的哈格在实力上还是稍逊一筹，多次被对手重腿击倒，但他坚持到了最后。通过这场比赛，哈格以他顽强的作风打动了挑剔的日本观众，确立了他在日本武界的地位。

　　经过多年的磨练，哈格在90年代已经成为与阿兹、胡斯特齐名的顶尖高手。与阿兹、胡斯特这些力量型选手不同的是，哈格更多地是以技巧取胜。他在比赛中的进攻如行云流水一般，让对手防不胜防。很多格斗迷都认为，如果仅仅考虑技术，哈格绝对是天下第一。精湛的技术，使哈格比那些以力服人的选手更受欢迎和敬佩。

　　在无限制格斗中，参赛者几乎可以使用任何招数，很多招数非常野蛮和残忍。在只允许使用拳、腿、膝的K1比赛中，参赛者也经常打些“擦边球”，如打后脑，踢打裆部等。但哈格从不使用阴招损招，正是这种“武德”总是让败在他手下的人心服口服。

　　哈格在20世纪80和90年代是世界武坛最受欢迎的格斗士，日本人亲切地称他“蓝眼武士”。1993年，K1总裁石井义和正式授予哈格“武士”称号。

　　1996年，哈格成为K1冠军，登上了世界武坛的最高峰。1997和1998年他还两次进入决赛，但分别负于两位“扫腿之王”胡斯特和阿兹。尽管如此，哈格一直被认为是90年代实力最强的格斗士之一。

　　[编辑本段]武士的道路

　　哈格于1964年9月7日出生于瑞士沃伦的一个小村子。他的童年十分不幸，因为母亲无力抚养，他在孤儿院一直呆到3岁，后来又住在祖母家。家境贫寒，缺乏父母关爱与保护，而且身材瘦小的哈格经常被人欺负，但这也使他学会了自立与自强。10岁的时候，为了学习防身技能，哈格进入了一所空手道学校。教练对他说的第一句话是：“你太瘦了！你得让自己迅速强壮起来，并且加倍练习，否则你就不能发出有力的前踢和正拳。”

　　从此哈格开始了刻苦的训练。每天早上，人们还在睡梦中的时候，哈格已经在腿上绑上沙袋，出去跑步了。他在体育看台的台阶上反复跳上跳下，一练就是1个小时，练功服每次都被汗水浸透。哈格用树干练习腿法，双脚和小腿经常踢得青紫。为了能在健身房练习深蹲，他包下了健身房的清洁工作。健身房老板惊讶地发现，他的这名清洁工是整个健身房训练最刻苦的。

　　经过坚持不懈的努力，哈格的体格发生了脱胎换骨的变化。17岁的时候，他已经能用190公斤练习深蹲，用来练习拳法的沙袋重达30公斤，练习腿法的沙袋重达120公斤。他的空手道技艺是如此出色，以致瑞士空手道联盟修改规则允许19岁 以下的青年选手参加瑞士空手道全国锦标赛，结果哈格轻而易举地获胜。

　　从此，哈格走上了一条快车道。他来到日本，和日本、泰国、美国、荷兰的高手过招，功力直线上升。一个贫穷、弱小的孩子，经过自强不息的拼搏、奋斗，终于成为了威武强壮的格斗高手。

　　[编辑本段]武士的训练

　　哈格因为身材不高，力量上比较吃亏，所以特别重视加强力量。他每天都要进行力量训练，1天练上肢，1天练下肢，两天一个循环。上肢练习包括卧推、弯举、拉力器划船和仰卧起坐，下肢练习包括深蹲、腿举、前蹲和腿屈伸。

　　哈格在擂台上以不知疲倦的进攻而著称，这归功于他良好的耐力。哈格的耐力训练包括跑步，跳台阶，跳绳和爬楼梯，都要在腿上绑沙袋，后来又增加了固定自行车练习。哈格认为，人体最强壮的部位不是大腿，而是心脏。格斗很大程度上就是心肺功能的比拼。

　　哈格的日常格斗训练包括踢、打重沙袋，踢、打移动靶，踢、打速度球，踢树干和实战练习。踢、打重沙袋的主要目的是提高击打力量，踢树干的主要目的是提高腿部硬度，踢、打移动靶用来训练战术组合，踢、打速度球可以提高速度，实战练习则是积累格斗的经验和感觉。

　　2000年，哈格被确诊为白血病。“蓝眼武士”不得不离开了他所热爱的拳台，与病魔进行殊死搏斗。

　　2000年8月24日，还不到36岁的哈格匆匆离开了人世。他用短暂的一生向人们诠释了“奋斗”的含义。格斗界和整个体育界都会永远记住他——“蓝眼武士”安迪·哈格。

清嘉庆十八年，直鲁豫三省农民起义失败，崇山峻岭东起义军领袖冯克善越狱，与其部将杨景、唐有义隐居河北饶阳县段君道村，在饮阳、深县蠡县一带潜心研究，创立了在武林中被称为“北腿之杰”的戳脚拳。作品通过冯克善献县越狱，北官庄义收王林，白洋淀清理门户，遇离散17年的女儿青莲，百里洲怒诛恶霸，龙虑会擂台比武，河间府为民除害及抗击官府追杀等一系列扣人心弦的传奇故事，展现了这一著名拳种创立的艰辛，塑造了冯克善、令孤飞、月香、青莲、刘观澜、魏昌义、那彦成、何顺、卢芳仁等一系列“朝野”人物群像，弘扬武德武道“天人合一”的精神主旨，抒写中华传统武术文化中“义”的重要指向－－苍生与温情。并旁及到晚清封建社会的统治矛盾、当地风俗文化与历史风貌。

博尔特平均每一步的步幅都达到二点四四米，最大步长达二点六五米。

跑步生涯：

2001年，年仅15岁的博尔特在加勒比共同体运动会上夺得了200米、400米两枚银牌。仅仅一年之后，博尔特的成绩迅速提升，包揽了高中联赛、加勒比共同体运动会、中美洲和加勒比青年锦标赛的200米和400米冠军。 

2004年，博尔特成为职业运动员。这一年，在百慕大举行的加勒比共同体运动会的200米赛跑中，他以19秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。8月，博尔特参加了雅典奥运会。但在第一轮比赛中他就脚腕受伤，200米只跑出了21秒05的成绩，没有进入下一轮比赛。

足球生涯：

2018年2月26日，博尔特宣布了自己完成签约的消息，他表示自己会在格林威治时间周二8点（北京时间2月27日下午4点）公布自己的下家，而马姆罗迪日落俱乐部也表示，他们会在同一时间公布重大消息。

马姆罗迪日落官方表示：“足球不会是一成不变的！让我们明天8点见！”他们还配上了博尔特在球场的照片，这似乎也是在暗示博尔特将转行开启自己的足球生涯。

-尤塞恩·博尔特

天天向上巴西健美冠军里的好像是姜黎明：

《天天向上》是湖南卫视推出的娱乐脱口秀节目，由汪涵、大张伟、王一博担任主持。

该节目以传承中华礼仪文化和倡导社会公德为主旨，每期邀请演艺明星和社会各界知名人士作为嘉宾参与访谈和表演。

节目氛围欢快轻松幽默，自开播以来就获得高收视率，深受观众喜爱。

2021年8月27日，钱枫发声回应被曝性侵一事，并决定退出《天天向上》节目组。

天天向上是由湖南卫视推出的一档大型礼仪脱口秀节目。

节目于2008年8月4日首播《天天向上前传》，8月7日正式播出。

节目以传承中华礼仪，公德为主，也经常邀请一些明星、企业知名人士，来讨论礼仪，并有专门环节用搞笑的方式诠释古代礼仪。

造型设计聘请高源泽先生,由于节目主持阵容强大，类型新颖，诙谐幽默，收到了广大观众的好评和较高的收视率。

天天向上由湖南经视《越策越开心》原班人马打造。

该节目创意的出发点是， 中华自古为礼仪大邦， 然而到了21世纪之后， 中华民族的传统美德逐渐消失， 国民优秀礼仪风范逐渐退化， 与文明之邦国的称号相去甚远。

 随着2008年北京奥运会的临近， 让世界认识真正的中华民族传统美德与礼仪风范已是刻不容缓，如何让国民在娱乐嬉笑之余，也是节目创建的背景。

他当然是个怪物，但是将他放到罗尼库尔曼旁边，他的肌肉就不那么震撼了。

1993年，被称为腿王的汤姆普拉兹和Fred Hatfield（第一个蹲起1000磅的人）一起参加了深蹲比赛。虽然汤姆的腿比Fred要粗很多，但是Fred在1RM上打败了汤姆，855磅 vs 765磅。不过当他们从杠铃上卸下一些杠铃片并且将重量降低到525磅来测量下肢耐力时，汤姆就赢得了Fred，23次 vs 11次。

因此，健美运动员似乎更擅长在平稳节奏下的高次数，而力量举运动员似乎更擅长爆发式的低次数。

肌肥大类型

慢肌纤维生长

1更高的次数和追求泵感

3高次数到力竭

4肌肉孤立和器械

5神经肌肉连接

6特殊技巧

健美运动员偶尔会采用一些特殊的技巧来将一组达到极限，比如力竭组、超重离心、递减组、休息-暂停组、超级组等。当这些技巧被保守的使用时，就会带来额外的肌肥大刺激信号。不过这些技巧应当正确的周期化去使用以防止过度训练。

大雷米，健身健美界的运动员更习惯于叫他“中东巨兽”，他身高只有175米左右，体重却达到了160公斤，简直就是一个肌肉霸主，肉盾大魔王！

2013年5月纽约的职业赛上，大雷米一鸣惊人，一炮而响，毫无悬念的击败众多老牌职业明星，首战告捷。

可这时候他才28岁，那时候体重已经达到288磅，他的首战告捷，给健美界带来的冲击是巨大的。可是在纽约职业赛上，人们对他寄予厚望，遗憾的是大雷米并没有拿出最佳状态。尽管如此，初出茅庐的他还是拿了第八名。也是在这个时候，他无与伦比的大肌肉块赢得了肌肉巨兽的声誉，但这个传奇才刚刚开始。

在著名的职业健美赛事中，纽约职业赛有一个显著的特点，那就是在其历史上，只有一个人曾经两次获得冠军，那就是凯·格林。格林在纽约职业赛上的战绩颇具传奇色彩，2005年，他仅获第14名，2006年更是“沦落”到第18名，2007年，格林终于咸鱼翻身，跃升到第六名，2008年最终获得冠军。3年后，格林重返纽约职业赛，以绝对优势再获冠军。

在去年的纽约职业赛上，参赛体重高达288磅的大雷米令很多老牌健美明星相形见绌，但在健美界，几乎没有人不被舆论吹毛求疵。虽然大雷米整体优势突出，但舆论认为，在他身上还存在两大致命弱点，一个是他的比赛状态还没有达到令人震撼的程度，比如像腿王布兰奇·沃伦那样的超级肌肉力度感；其次，大雷米的上胸部肌肉厚度还有待加强。虽然对一个初次参加职业健美比赛就所向披靡的新秀来说，这些点评看起来就像是在鸡蛋里挑骨头，但大雷米和他的好朋友兼教练丹尼斯·詹姆斯则是闻过则喜，高度重视这些意见，并且一直致力于改善大雷米的弱势部位

大雷米的胸部训练计划极为简单，其训练动作就是两个最普通的基本训练动作外加两个最普通的孤立训练动作。大雷米不喜欢在胸部训练中耍花招，记住，他在短短3年里取得的进步是前无古人的。大重量的基本训练动作对大雷米非常有效。

通过上图可以看出，不管在肌肉维度还是在肌肉线上，大雷米已经将对手甩出了几条街！！

大雷米，中东巨兽，肌肉霸主，他在用他的传奇挑战着人类肌肉生长的极限！