关于健美问题，健美达人来指教指教，小弟182厘米，72KG.想练成肌肉猛男

1需要，非训练日也需要补充营养，初期可以考虑只在训练日服用补剂。

2通常控制在1小时以内

34一起回答了。看你的身高体重你应该本来就属于比较状的类型，如果脂肪含量高了练出来也还是胖子，没有线条不好看。既然你是以肌肉猛男为目标建议你先增重再减脂。正常适量的有氧运动不会消耗肌肉，但是要减肥需要消耗多余的能量，要增肌则需要补充大量的能量，这个两个是比较矛盾的。

建议先增重，因为你肌肉质量上去了以后身体需要消耗的能量也会增加，这样更容易减脂。