麦当劳是不是不能减肥呀？

麦当劳不能减肥，因为在减肥期间不能吃油炸、刺激性的食物，在减肥期间要多吃一些清淡的水果和蔬菜，而麦当劳属于高糖、高油、高热量的食品，吃麦当劳不仅达不到减肥的效果还会增重，而我是通过以下方法进行减肥的。

　　1、想要减肥首先必须对自己的饮食进行控制，我会在早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，因为鸡蛋和牛奶当中富含的蛋白质比较丰富，多吃这些食物能够增加身体所需要的营养，中午减少主食的摄入多吃一些绿叶蔬菜，然后晚上主要以水果为主，如果不太饿可以不吃，每顿餐必须控制在七分饱。

　　2、其实我还会增加体育锻炼，在早上的时候经常到楼下的公园进行跑步，晚上在公园还会跟着阿姨们跳广场舞，因为跳舞有助于全身的血液流通，能够增加脂肪燃烧，减少体内的脂肪含量之后才能够达到瘦身的效果。

　　3、在周天我还会到瑜伽馆进行锻炼，因为在减肥期间皮肤会出现松弛下垂的现象，而通过练习瑜伽可以起到很好的塑身效果，在专业瑜伽教练的指导下做针对性的动作，对于局部减肥的效果也是比较好的，之前我的腿部比较粗，在练习瑜伽之后腿部得到了很好的改善。很高兴为你解答亲亲，留个关注吧谢谢

大家眼中的医生多是严肃刻板的，与 健康 和 养生 紧密相连。我是名内科医生，但也避免不了口腹之欲是和大家一样热爱 美食 的人。

直到在一次体检中检查出了中重度的脂肪肝，有比较严重的腹型肥胖， 健康 也有点小问题了，我才意识到我需要减脂了。

很多人会选择节食减肥，这是个错误的方式。人体其实是一个很精密的仪器，在亚 健康 状态下会通过自身代偿从而让机体达到平衡，一旦人体无法自我代偿时就会产生各种 健康 问题。

盲目节食或者不科学的减肥，都会导致加重人体负担，反而影响 健康 。

我与人马君的相遇

虽然之前从没接触过健身，但我知道健身是非常 健康 科学的减肥方式，碰巧爱人曾经上过人马君的线上减脂营，也参加过线下门店的训练，觉得很有效果就推荐给了我。

同时通过其他途径我也得到了人马君的体验课，就决定来人马君尝试一下了。

因为学医，我对于人体解剖、肌肉走向包括人体代谢还是比较了解的， 发现人马君的锻炼理论和方法都很科学与专业。

大约4次的课程加上饮食的控制，就有了明显的效果——腹围小了一圈！ 外加吴强教练的专业与认真，我终于最终确定人马君，决定开始长期健身。

当时的目标是先减脂后增肌，虽然不少东西和自己专业相遇，但是毕竟隔行如隔山，既然下定了决心健身，我就会听从教练的安排（体验课也确实非常有效），也正所谓用人不疑，疑人不用~

前3-4个月主要是减脂期，控制饮食是关键。刚开始新的饮食方式的时候，没有之前的高油高盐会觉得饿的慌，但坚持下来慢慢调整也就适应习惯了。

不过在这期间，也有爱人的支持，她现在已经可以自己在家训练了，一起 健康 饮食，一起慢慢变好！

后来的增肌就相对比较痛苦了，从一周2次到一周2-3次，有时候甚至练到生活都不能自理，基本就是练完浑身酸痛，蹲都蹲不下来。

穿衣显瘦，脱衣有肉

虽然也曾想过放弃，但看着身材慢慢的改变，看到肌肉长起来了，还是咬牙继续坚持了。

最让我欣喜的是减脂期间 腹围从最大的92cm到了74cm，脂肪肝也没了！ 现在用8个字形容我自己就是： 穿衣显瘦，脱衣有肉~

举个例子，我在朋友圈发了一个我肌肉的照片，很多人都会来说是不是P过图了，觉得应该不是我本人真实的样子。

除了身材的改变，还有精神状态和 健康 状态都改变了很多，变得更有活力也更自信了，还不容易生病了。

我的同事们其实也会遇到亚 健康 和脂肪肝等的问题，他们也有的去健身房健身，但每天喝奶茶，是不会有很明显的效果的。 健身这件事要用对方法、贵在坚持，必须有自制力，才会有好的效果~

最后我想跟大家说的是： 要找有专业知识的教练指导，要有毅力能坚持，其他的，交给时间来一起证明！

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减肥期间尽量不吃的食物，有以下几种：一、含糖食物，像甜的饮料，无论是有糖还是无糖的。二、甜的点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝等。三、高油脂的食物，全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物。四、各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，另外冰激凌也应该远离。五、各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫。尽量在烹调上也应该注意，像尽量建议生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎炒来点缀，避免油炸，尽量在家吃饭，少油、少盐、少糖。同时，应该少出差、作息规律、不应酬、免手机。吃饭的时候细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭长肉很慢，不吃桌子上剩下的食物。另外，吃完饭以后早点刷牙，这样就不能够吃零食。