人类能不能活到120岁

可以的，而且人人都可以

人人可以活到120岁的一个动作。这个动作非常的简单，只有两个字，就是：复制。这两个字就是比一般人多活几十年的核心秘诀。

下面，万载首佳小编就为大家分解这个让人改变一生的动作，在讲之前，需要明白两个医学知识点。

第一点：镜像神经元细胞

我们的大脑有“镜像神经元细胞”，说简单一点就是复制神经元细胞。举例说明一下。

比如：我们天天和一些说脏话的人在一起，不久，您会发现自己不知不觉的已经学会了说脏话。又比如：看到别人打哈欠自己也想打哈吹。又比如，我们常说的夫妻相，夫妻相是结婚很久才能产生，由于夫妻饮食、思维、动作基本相同，相互复制，相互影响的产生的结果。非常恐怖吧，镜像神经元细胞在大脑不受控制下进行复制。这里就引发了一个长寿与短命，穷与富的核心秘诀。接下来，我们分享一下，下一个医学知识点。

第二点：“多巴安”的细胞，

我们的大脑在受到某种刺激或心理上的冲击时，大脑会分泌一种叫“多巴安”的细胞，这是我从一本美国医学书上看到的，这本书的名字叫《愉悦回路》，为什么我喜欢看美国人的书，因为欧美国家在很多方面确实比我们强。继续说：“多巴安”细胞。

举个例子：热恋中的情侣每次总有说不完的话，感觉留下遗憾。为什么？因为还想说。这就是“多巴安”细脑分泌的原因。这是正常现象。不要放在心上，安心睡觉去。再举个例子：抽烟为什么很难戒掉，就是因为沉积在体内的“泥古丁”让大脑分解了“多巴安”细胞，产生了上瘾。抽烟的人到底是哪里舒服？不是嘴，也不是肺，其实是大脑。包括：打游戏、打麻将、看电视剧、交配、都会分泌“多巴安”细包。交配时“多巴安”细胞大量爆发，还会触发大脑中的线虫神经元，也就是人们说的xing高潮。

接下来我们分享主题：一个人人活到120岁动作的长寿秘决：复制。

长寿秘决一：复制健康

长寿必须要健康的身体，健康的身体来自于运动和饮食。一般人运动就是跑步、网上买一些健身器材，然后盲目的做运动，盲目的做运动就是拿自己的健康做试验，不但达不到健身的效果，还可能带来严重的反效果。为什么不买几本书来看看，得到一个综合且适合自己的一套运动方法再去运动。好书是一些牛人几年或几十年的心血写成，是综合了我们祖先的经验及现代人的生活方式。我们直接复制过来优化成自己的运动方式。有些人非要自己撞得头破血流、健康扫地才算自己的经验。结果，减肥的人越运动越肥，想增肌的人越越运动越瘦。这无意于把自己的健康、和宝贵的生命往死里踩。我们想一想，为什么成功的人会花几万块一个月请私人教练，其实就是在复制别人的专来经验。

接下来就是饮食，饮食这一点更为重要。一般人自己老婆做饭、还要带小孩、做家务、洗衣服，还不止，做了这么多事，哪里有时间去一心一意去弄好饮食，这些事做多了人会变傻。为什么呢？因为身体累、心累。看起来像没做多少事，其实累得像狗，生活时间被切成了碎片，碎片时间就是没有时间。因为没时间去学习与进步，也没有时间去专注做好一件事情，比如我做事情就喜欢一头钻进去三四个小时，谁也别打扰我。我建议，只要是月收入过月收入过万了，做家务这些事锁事就必须请人，请人也不贵，才四五千块钱一个月，而且请来的人专业、饭菜也比自己弄得好吃。

长寿秘决二：复制思维

思维是人与动物核心区别之一，思考，人应该善于思考。“最好的补脑就是用脑，最好的补身体是煅练身体“，比如，我们把牛逼的人花了50年写的书买过来细细研读，读透。如果现在才20岁，读透了70岁的人花30年写的书，思维上会比一般人成熟悉30年，这也是有可能的，说毛主席活了一万岁也不为过，毛主度看过的书大半都是一些伟人花了几十年或一生心血写的书，毛泽东同志的思维一般人活一万年也是达不到的。

张明池个头不高，徐昕220cm已经年满18岁，易建联身体太劲爆，徐昕应该和刘传兴对比更切近现实

由于广东队自己的内线很差，杜锋组建全运会队伍直接废掉自己的球员，苏伟去休整，曾繁日留在东莞苦练三分球，显然要往大前锋和全能化发展了，这基本就是他留队的注脚，在杜润旺续约后，曾繁日甚至要具备和杜润旺一样的功能，据说曾繁日具备相当强的三分球投射潜力，那么要有模有样学习易建联吗？徐昕刚过完了18岁生日，那么他和张明池都要新赛季进入一队，据说二人如今接受易建联的训练，但他们二人的路数甚至和全运会的三个中锋的参照性很强。 沈梓捷天赋和易建联很像，在整个CBA都只有他一个人有些像易建联，运动能力真的很强，当然易建联现在的技术很全面，但年轻时候也很糙，沈梓捷这一年进步真的很大。刘传兴身高和徐昕接近，但刘传兴已经是一个合格的传统中锋，显然他和沈梓捷要收拾辽宁的韩德君和周琦了，当然广州队就选了李炎哲一个人，但这小伙子212cm，270斤的体重，事实上他打洲际大赛肯定不行，但在中国比赛的篮下存在感还是很足，显然就指望张明池学习李炎哲了。

1、张明池模板是李炎哲，徐昕赶上刘传兴就不错

对大中锋来说，身高和体重很难平衡，超过220cm国人就必须增重，本来力量就不是很足够，有块头才能提升对抗性，这就是姚明在火箭和NBA的路数，这样最大的麻烦就是脚趾负担太重，姚明最终早早退役也源自于此，但如果没有火箭的加重和强化力量，他很可能和大竹竿布拉德利一样存在感不足，所以现在说人家对姚明的训练错就有些不科学，反而是阿德尔曼的过多时间使用，甚至休赛季长时间参加国家队继续综合使用太要命，当然美国资本金根本不考虑国家队的事情，当然姚明爱国也成就了他如今的地位。 李炎哲212cm的身高就在块头和机动性方面保持很好，他的驼背憨厚模样很容易被人看衰，事实上他是一个够用的中锋，杜锋喊来专门欺负辽宁队的替补中锋，王化东和刘雁宇根本不是他的对手，反而是杜锋有了打双塔欺负辽宁队的资本，张明池最终目标就是李炎哲这样，徐昕虽然身材像刘传兴，但不可能成为赵戌宏那样，所以最终还会增重和强化力量，不然会和周琦一样尴尬，当然徐昕赶上刘传兴就很不错了，杜锋如果知道刘传兴可以打出来，肯定不会交易了，事实上说刘传兴是徐昕的模板不算欺负人。

1、易建联机动性很好，沈梓捷才CBA很像他

事实上刘传兴也不太适合杜锋的小球打法，甚至曾繁日打快下也意识不是很到位，所以广东队要徐杰身高护筐，还有机动性下快攻，更有力量对抗强力中锋，事实上刘传兴在张斌的指导下，在亚当斯的喂球下，他后两项已经很不错了，但他由于太高，甚至体重太大，所以机动性还是跟不上小球运转的快节奏，所以广东队要让徐昕成为增强版的周琦，事实上也就是加高板的易建联，这就不是易建联接班人，甚至是易建联的升级版了，这要求就很苛刻了，大家肯定觉得难以完成了吧？ 现在的易建联已经是巨富，国家队集训不大可能去了，奥运会落选赛也会把机会给沈梓捷、刘传兴和胡金秋们，不排除打亚洲比赛也会带上李炎哲，所以说这孩子可能是最大的得益人，甚至李英博都可能因这5天的比赛回归广东队，不要以为杜锋就在赛场瞎胡闹，比赛可以让他无聊到打哈欠，事实上他有私心锻炼年轻人，也在考察他们，沈梓捷的比赛时间不多，但到了决赛阶段，中锋登场最久的就他和刘传兴，李炎哲最多得到几分钟而已，而现在居然是20+。

广东队全运会小组预选赛，刘传兴和沈梓捷只是一般性亮相，杜锋重点考察李炎哲，他在广东队体系里的表现就比在广州队好太多，显然现在的杜锋在打法和用人，甚至指挥方面都比郭仕强好。 这三个中锋，沈梓捷以易建联为模板，张明池就看着李炎哲发展，徐昕和刘传兴很像，让他当易建联接班人，事实上就是加强版周琦，更是提升版易建联，这要求真的有些太高了吧？

广东队的民办模式很好。经常的吐故纳新，淘汰球员，补进新球员随心所欲，球队自己说了算。这样才能保证球队的良性循环！没有那些官老爷们玩弄权术，处处显示自己的权威！而不是从球队的利益出发。

广东队签约徐昕，这是着眼未来下的一步大棋，至于真正的效果如何，要等到未来的实践去检验，现在只能寄于良好的祝愿和深厚的期望，将来的事谁也说不准。

从目前的情况看，徐昕应该是一个很有发展前途的篮球苗子。他来自北京首钢，今年只有17岁，身高已达220CM，场上意识很好，冲劲很足，技术也非常好，被许多人誉为“天才中锋”，将来有可能超过易建联，成为不可多得的优秀球员。

但是，一个球员的成长，不只是有扎实的运动基础、良好的身体条件就够的，还要付出刻苦的努力，顽强地拼搏，同时还要有优秀的发展环境，慧眼识珠的教练等等。特别是现实中也有一些不可预知的意外情况，这些都是应该注意的。按照正常的发展，徐昕应该有美好的未来。至于能不能接班阿联甚至超过阿联，就看他将来的发挥吧。

其实篮球是一项集体的运动，优秀的球员不仅自己要有良好的表现，还要和队友有积极的配合，真正心中有集体、有大局，始终将集体利益放在个人名利之上。广东队在中国篮坛称霸多年，这也是他们的成功之道。有阿联的时候，他们能拿冠军，今年没有阿联的上场，依靠集体他们也拿到了冠军。希望在有徐昕等优秀球员的情况下，通过内部调整挖潜，他们会有更好的表现和更好的未来。

他的身高已经达到2米17，臂展更是惊人，达到了2米47，作为一名中锋球员，徐昕的身体素质让球迷对他非常期待。目前的徐昕在广东青年队打球，他有独树一帜的篮球天赋和身体素质，虽然个子突出，但丝毫不影响他的脚下速度，反应迅速的他是球队中的一员潜力大将。

能否接班阿联还得看他自己是否能兑换自己天赋，自己能否自律前面有周琦的模板！

按照广东队的管理模式和教练团队的执教能力，加上个人的能力，自律，能把握机会，争取机会，加强自身力量，前途一片光明

我通过视频和一些静态数据了解了一下徐昕这名球员。徐昕是朱芳雨从首钢挖过来的，今年只有17岁，一直有天才中锋的称号，这都说明在篮球天赋方面，徐昕肯定是可以和前辈比肩的。

但要接班易建联，则光有天赋是不够的。在篮球界你有天赋，只说明你有吃这碗饭的资格，但是否能成为巨星，则要看你的努力程度以及身体的耐操程度。有天赋，因为各种原因成为不了的巨星的，比比皆是。比如我们熟知的外援比斯利，论天赋绝对NBA顶级之列，还未进入NBA时，就已经名震全美，但最后因为性格原因，没能兑现自己的天赋。再比如奥登，他也曾打过我们的CBA，当年选秀的时候，号称拉塞尔和奥尼尔的结合体，即使明知道他有严重伤病史，也要选他当状元，因为天赋实在太好了，结果最后还是因为伤病，没打出来。诸如此类太多了。

而且易建联也不是一开始就是现在的易建联。刚出道的易建联也是冠以天才的称号，不到20岁就跟着大哥们去打奥运会。后来又去NBA，再到回国，可以说颇多坎坷经历，中间也曾被球迷质疑过很长时间。但易建联从来没有放弃自己，硬是靠自己一点一点的努力与刻苦，提升自己的实力，赢回球迷的尊重。

所以，我觉得现在就问徐昕能不能接班易建联这样的问题，太早了！只能说他有追赶易建联的天赋，但要成为易建联那样的巨星，他还有好长的路要走。

于家中沙发上记

朱芳雨为什么会看上徐昕？

徐昕和曾凡博同属于北京首钢“雏鹰计划”的考察对象，两人虽然是同年出生，但曾凡博要比徐昕差不多大一岁，曾凡博出生于2003年1月11日，徐昕出生于2003年12月23日，在经过多方面考察后，北京首钢把曾凡博列为“雏鹰计划”培养对象送到了美国读高中，一边读书一边打球，所以曾凡博既接受了北京首钢的基础篮球培育体系，又吸收了美国篮球的培养体系，自身的天赋和高中时期接受的美式篮球培育体系，让曾凡博得以无缝进入NBA发展联盟打球甚至日后有机会进军NBA

而身高达到221米的徐昕却最终被北京首钢放弃，原因很可能是首钢队在对徐昕的骨密度做过检测后认为其骨密度不够，无法承担内线的强对抗有关

被首钢放弃的徐昕进入了刚刚担任宏远总经理的朱芳雨眼中，他在一番思考后签下了徐昕，把徐昕带回了广东宏远，交给了宏远青年主教练曲绍斌，朱芳雨也曾表示要把徐昕打造成CBA甚至顶级内线甚至推向NBA但考虑到徐昕的骨密度不够，所以不能操之过急，拔苗助长

易建联在13岁的时候进入了广东队的青年队，16岁开始征战CBA联赛，20岁进军NBA,职业生涯取得的成就仅次于姚明

因为身体条件的差距，易建联在20岁所取得的成绩，徐昕可能要在22岁才能取得，很多人认为徐昕身体过于单薄，其实姚明，易建联刚去NBA时也是偏瘦，但经过针对性的训练以后都得到了很大的提高，徐昕骨密度跟身高相比不够，所以朱芳雨对他的使用非常谨慎，但他最近参加全运会U19比赛中所体现出来的统治力，已经让我们看到了一颗冉冉升起的新星，而且刚刚结束的CBA联赛，徐昕也全程跟队参与训练，与杜锋指导，赵睿等各位大哥相处都非常融洽，相信经过广东宏远队国内一流团队的精心打造，徐昕的未来非常值得期待·

附徐昕的个人资料：

出生日期：2003年12月23日

目前身高：221cm

体重：目前大约105kg

对于广东队来说，有没有人接班阿联，并不是非常重要的事情。对于球迷来说，广东队总是能够不断地带给球迷们惊喜，这像是为中国篮球不断地输入新鲜血液，这是一个非常积极，令人喜闻乐见的现象。

中国篮球，在不同的时期，总是有不同的****，刘玉栋、王治郅、姚明、巴特尔，易建联等等，一代又一代的优秀球员轮番出现。现在阿联的年龄已经比较大了。球迷们都希望有类似的球员能够接过阿联手中的球。

但其实，广东男篮可以看作是中国男篮的缩影，一代一代的****，不断地更替，每位球员都有自己的特点，谁也没有替代谁。每个人都是独一无二的自己。

广东队总是能带给球迷们惊喜，就是不断地有新生代球员出现。一代又一代的球员，每一个都有自己的特点。这依靠广东队强大的青训体系。广东队不断地上调年轻球员，让年轻球员在比赛中得到历练和成长，这是非常实用的做法。

就象长江之水，源源不断，后浪推前浪，在 健康 的机制下，公平竞争，状态好，水平高，就自然能够获得机会，比如徐杰这样的年轻球员，早早就有机会上场，年纪轻轻，就已经手握3枚总冠军戒指了。

广东队继续上调年轻球员，这对整个中国篮球的发展是非常有益的。能不能接班易建联，并不重要，能够为中国篮球发展出点力，这更重要，这是一种积极的训练体系。

对于徐昕能不能接班易建联这样的话，我认为大家不要说得太早了，也不必寄予太高的期望，虽然说徐昕有绝对的身高，但他目前的体重还是没达到一定的吨位标准的。不过，年龄兴有18岁的徐昕，所有都会在后的磨练中成长的，体重方面的问题慢慢的调节起来，自然不用太粗心。

题主问徐昕能否接班易建联，那得看他有多大的信心和拼劲了，想当成的易建联，刚出道也是只有身高，身体偏瘦，技术十分粗糙，也是宏远给了他很好的机会，给足了时间和信心让他去成长。易建也不负众望，他在得到机会的日子里，也是勤学苦练，经历几赛季的打磨，才去到美国的NBA，可是易建联却难在NBA自己站稳脚跟，原因是高强对抗下，易建联不只是受了伤病困挠，更主要的是CBA职业球员的技术去到NBA还是有差距的，人家美国人对你中国球员就是不够信任，得到的出场机会自然就少。所以，尽管易建联去了NBA，也显得暗淡无光。不过，易建联是一个刻苦自律的人，虽然NBA没有什么高光，但他在国内还是顶瓜瓜的，无论得分能力，封盖，传控，只要他在场上就能撑控好局势。宏远也就是因为有易建联存在，冠军才不断……

自上赛季易建联的跟腱断裂后，至今依然未恢复，35的他，下赛季何时重返CBA赛场呢，状态又如何呢暂时还不好说，但徐昕要接班易建联，并非是一两个赛季的问题，而是他得从不断的学习和锻炼中提升自己，凭着他的身体高度，再加上日积月累的磨炼，若然能心不浮，气不躁，别说接班易建联，超越易建联也都会有可能，但这些不是这一两年的事，并且还得看他的意志和努力。

徐昕目前18身高220以上，未来估计还能涨点儿，接班阿联估计够呛了，首先身高过高，下肢力量太弱，需要挂肉，但是一旦增加重量，势必会影响其他方面，比如弹跳、速度、以及伤病。

广东队目前球风，可以说随大众，随潮流，现在打篮球的都知道，目前篮球不在是内线也就是中锋的天下了，似乎前锋和后卫为主流了，投三分是必须会的。国际赛事也是如此，快速反击似乎成为比赛的一部分，稳扎稳打的阵地战，依靠的是强悍的防守，如今联盟更推崇进攻，进攻是最好的防守。

广东男篮打的就是快，就是速度团队，一个中锋带进去，势必会影响速度，如果广东换种打法，改打阵地战，也许打国内问题不大，但是打国际赛事中锋就有点儿拖累了，预计只能来回折返跑步了。

徐昕身体条件可以，目前身高就够，要是在长的话，过犹不及！徐昕要接班阿联太难了，阿联也是去了nba后锻炼了一身肌肉回来的，姚明也是，在国内的话，锻炼一身肌肉，一套防护甲比较难，锻炼好了，能减少伤病，增强对抗性。

目前看徐昕就当瘦高个使用最稳妥，有弹跳和臂展，能抢板和盖帽，速度也尚可，一旦挂肉，增肌，虽说能扛得住有吨位的中锋冲击，但有点儿顾此失彼，毕竟现在篮球趋势是小球风时代，大吨位的中锋早已被淘汰了。

徐昕能不能接阿联班，个人认为还是看教练安排吧！如果挂肉的话，就够呛了，这个身高，未来可能比姚明要高，没有一定的专业的护理，太高容易伤，国内赛事又比较多。勾心斗角，身累、心累、压力也大！如果不增重的话，这小伙儿还是有希望的。这小伙儿投篮不错，比较柔和，完全可以把他的模板当死神杜兰特。瘦长又能投篮！

不过本人更看好将来后卫或者小前锋位置出现阿联接班人，中锋就算了，中锋正在被边缘化，毕竟身高不够，弹跳来凑，弹跳不够，臂展来凑，臂展不够、卡位来凑，实在不行，落点意识来凑也行。中锋作用抢板这份工作正在被分食。

我国也是盛产中锋的，对中锋培养有一套，不过时代在变啊！中锋真的不适合再当一个球队的领袖来培养了。徐昕想接班阿联太难！

都说男人二十三，身高窜一窜，我现在担心徐昕再长高怎么办，毕竟还小呢。

你不吃肉串，不喝碳酸饮料，不吃垃圾食品控制饮食做得很好，但是要想瘦身还需要适当的户外运动，这里建议你每天坚持跑步一小时。跑步的好处有益于我们身体上各个部位。首先是肺部，跑步可以让我们的毛细血管增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。

第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。

人人可以活到120岁的一个动作。这个动作非常的简单，只有两个字，就是：复制。这两个字就是比一般人多活几十年的核心秘诀。

下面，万载首佳小编就为大家分解这个让人改变一生的动作，在讲之前，需要明白两个医学知识点。

第一点：镜像神经元细胞

我们的大脑有“镜像神经元细胞”，说简单一点就是复制神经元细胞。举例说明一下。

比如：我们天天和一些说脏话的人在一起，不久，您会发现自己不知不觉的已经学会了说脏话。又比如：看到别人打哈欠自己也想打哈吹。又比如，我们常说的夫妻相，夫妻相是结婚很久才能产生，由于夫妻饮食、思维、动作基本相同，相互复制，相互影响的产生的结果。非常恐怖吧，镜像神经元细胞在大脑不受控制下进行复制。这里就引发了一个长寿与短命，穷与富的核心秘诀。接下来，我们分享一下，下一个医学知识点。

第二点：“多巴安”的细胞，

我们的大脑在受到某种刺激或心理上的冲击时，大脑会分泌一种叫“多巴安”的细胞，这是我从一本美国医学书上看到的，这本书的名字叫《愉悦回路》，为什么我喜欢看美国人的书，因为欧美国家在很多方面确实比我们强。继续说：“多巴安”细胞。

举个例子：热恋中的情侣每次总有说不完的话，感觉留下遗憾。为什么？因为还想说。这就是“多巴安”细脑分泌的原因。这是正常现象。不要放在心上，安心睡觉去。再举个例子：抽烟为什么很难戒掉，就是因为沉积在体内的“泥古丁”让大脑分解了“多巴安”细胞，产生了上瘾。抽烟的人到底是哪里舒服？不是嘴，也不是肺，其实是大脑。包括：打游戏、打麻将、看电视剧、交配、都会分泌“多巴安”细包。交配时“多巴安”细胞大量爆发，还会触发大脑中的线虫神经元，也就是人们说的xing高潮。

接下来我们分享主题：一个人人活到120岁动作的长寿秘决：复制。

长寿秘决一：复制健康

长寿必须要健康的身体，健康的身体来自于运动和饮食。一般人运动就是跑步、网上买一些健身器材，然后盲目的做运动，盲目的做运动就是拿自己的健康做试验，不但达不到健身的效果，还可能带来严重的反效果。为什么不买几本书来看看，得到一个综合且适合自己的一套运动方法再去运动。好书是一些牛人几年或几十年的心血写成，是综合了我们祖先的经验及现代人的生活方式。我们直接复制过来优化成自己的运动方式。有些人非要自己撞得头破血流、健康扫地才算自己的经验。结果，减肥的人越运动越肥，想增肌的人越越运动越瘦。这无意于把自己的健康、和宝贵的生命往死里踩。我们想一想，为什么成功的人会花几万块一个月请私人教练，其实就是在复制别人的专来经验。

接下来就是饮食，饮食这一点更为重要。一般人自己老婆做饭、还要带小孩、做家务、洗衣服，还不止，做了这么多事，哪里有时间去一心一意去弄好饮食，这些事做多了人会变傻。为什么呢？因为身体累、心累。看起来像没做多少事，其实累得像狗，生活时间被切成了碎片，碎片时间就是没有时间。因为没时间去学习与进步，也没有时间去专注做好一件事情，比如我做事情就喜欢一头钻进去三四个小时，谁也别打扰我。我建议，只要是月收入过月收入过万了，做家务这些事锁事就必须请人，请人也不贵，才四五千块钱一个月，而且请来的人专业、饭菜也比自己弄得好吃。

长寿秘决二：复制思维

思维是人与动物核心区别之一，思考，人应该善于思考。“最好的补脑就是用脑，最好的补身体是煅练身体“，比如，我们把牛逼的人花了50年写的书买过来细细研读，读透。如果现在才20岁，读透了70岁的人花30年写的书，思维上会比一般人成熟悉30年，这也是有可能的，说毛主席活了一万岁也不为过，毛主度看过的书大半都是一些伟人花了几十年或一生心血写的书，毛泽东同志的思维一般人活一万年也是达不到的。

可以的，而且人人都可以

人人可以活到120岁的一个动作。这个动作非常的简单，只有两个字，就是：复制。这两个字就是比一般人多活几十年的核心秘诀。

下面，万载首佳小编就为大家分解这个让人改变一生的动作，在讲之前，需要明白两个医学知识点。

第一点：镜像神经元细胞

我们的大脑有“镜像神经元细胞”，说简单一点就是复制神经元细胞。举例说明一下。

比如：我们天天和一些说脏话的人在一起，不久，您会发现自己不知不觉的已经学会了说脏话。又比如：看到别人打哈欠自己也想打哈吹。又比如，我们常说的夫妻相，夫妻相是结婚很久才能产生，由于夫妻饮食、思维、动作基本相同，相互复制，相互影响的产生的结果。非常恐怖吧，镜像神经元细胞在大脑不受控制下进行复制。这里就引发了一个长寿与短命，穷与富的核心秘诀。接下来，我们分享一下，下一个医学知识点。

第二点：“多巴安”的细胞，

我们的大脑在受到某种刺激或心理上的冲击时，大脑会分泌一种叫“多巴安”的细胞，这是我从一本美国医学书上看到的，这本书的名字叫《愉悦回路》，为什么我喜欢看美国人的书，因为欧美国家在很多方面确实比我们强。继续说：“多巴安”细胞。

举个例子：热恋中的情侣每次总有说不完的话，感觉留下遗憾。为什么？因为还想说。这就是“多巴安”细脑分泌的原因。这是正常现象。不要放在心上，安心睡觉去。再举个例子：抽烟为什么很难戒掉，就是因为沉积在体内的“泥古丁”让大脑分解了“多巴安”细胞，产生了上瘾。抽烟的人到底是哪里舒服？不是嘴，也不是肺，其实是大脑。包括：打游戏、打麻将、看电视剧、交配、都会分泌“多巴安”细包。交配时“多巴安”细胞大量爆发，还会触发大脑中的线虫神经元，也就是人们说的xing高潮。

接下来我们分享主题：一个人人活到120岁动作的长寿秘决：复制。

长寿秘决一：复制健康

长寿必须要健康的身体，健康的身体来自于运动和饮食。一般人运动就是跑步、网上买一些健身器材，然后盲目的做运动，盲目的做运动就是拿自己的健康做试验，不但达不到健身的效果，还可能带来严重的反效果。为什么不买几本书来看看，得到一个综合且适合自己的一套运动方法再去运动。好书是一些牛人几年或几十年的心血写成，是综合了我们祖先的经验及现代人的生活方式。我们直接复制过来优化成自己的运动方式。有些人非要自己撞得头破血流、健康扫地才算自己的经验。结果，减肥的人越运动越肥，想增肌的人越越运动越瘦。这无意于把自己的健康、和宝贵的生命往死里踩。我们想一想，为什么成功的人会花几万块一个月请私人教练，其实就是在复制别人的专来经验。

接下来就是饮食，饮食这一点更为重要。一般人自己老婆做饭、还要带小孩、做家务、洗衣服，还不止，做了这么多事，哪里有时间去一心一意去弄好饮食，这些事做多了人会变傻。为什么呢？因为身体累、心累。看起来像没做多少事，其实累得像狗，生活时间被切成了碎片，碎片时间就是没有时间。因为没时间去学习与进步，也没有时间去专注做好一件事情，比如我做事情就喜欢一头钻进去三四个小时，谁也别打扰我。我建议，只要是月收入过月收入过万了，做家务这些事锁事就必须请人，请人也不贵，才四五千块钱一个月，而且请来的人专业、饭菜也比自己弄得好吃。

长寿秘决二：复制思维

思维是人与动物核心区别之一，思考，人应该善于思考。“最好的补脑就是用脑，最好的补身体是煅练身体“，比如，我们把牛逼的人花了50年写的书买过来细细研读，读透。如果现在才20岁，读透了70岁的人花30年写的书，思维上会比一般人成熟悉30年，这也是有可能的，说毛主席活了一万岁也不为过，毛主度看过的书大半都是一些伟人花了几十年或一生心血写的书，毛泽东同志的思维一般人活一万年也是达不到的。

走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱的人和老年人，以免发生运动损伤。

跑步适合身体素质较好的年轻人和运动员，因为跑步是一项全身性运动，是耐力、灵巧、协调以及速度等运动素质要求比较高的运动。跑步和走路之间也可以相互交替或转换，因此是走路，还是跑步好主要根据身体素质进行选择，适合自己的才是最好的。慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。如果想要把步行作为减肥运动的锻

炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。而对于快走与慢跑的区别，想必大家想到的是速度了，但其实最根本的区别是：快走的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。

所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。