不同方式生发要注意哪些

摘要：随着日常生活环境的变化、人们生活中的压力加大等，现在防脱发已经成为很多人关注的话题。当然，有预防脱发困扰，就有生发的需要。生发的方法各式各样，相信不用小编多说大家都知道，今天小编就来跟大家聊聊生发的注意事项，一起来看看吧！生发注意事项不同方式生发要注意哪些？生发禁忌知识盘点

在日常生活中生发注意事项

1、洗发频率：洗发不能太勤，至少间隔2天，一般可在2-5天洗一次，洗头太勤会损伤头发的毛鳞片，让头发变得暗淡毛糙。

2、选择洗发水：应选择不含硅成分的洗发水，硅会包裹在头发表面形成一层膜，可以促进头发的顺滑，但经常使用会损害头皮环境健康，一般来说，一些透明质地的洗发水含硅成分少。如果头发出油严重，可以选择弱酸性控油洗发水。

3、头皮按摩：将洗发水倒在打泡器上，打出泡后，再均匀的涂到头上。很多人洗发时只是洗头发，而没有洗头皮，这是一个误区。洗头皮是一个非常非常重要的环节，清爽的头皮环境直接影响发质。洗发时，要用指腹轻轻按摩头皮，而不能用指甲直接挠头皮，这样会加剧掉发。

4、洗后护理：长发洗后，可以在掌心上倒入一些护发素，轻揉到发梢上，避免开叉。不要将大量护发素涂到头皮上，营养过多形成的保护膜会令头皮无法呼吸。如果掉发比较严重的话，可以选择一些生姜类的头皮护理膏，用指腹涂到头皮上，按摩10-15分钟，用毛巾将头发抱起来，过15分钟用冷水将头发冲洗干净。

6、洗后吹头发：洗发后的头皮毛孔是张开的，如果一直让头皮湿哒哒的，或者直接睡觉的话，会影响毛囊健康。最好使用吹风机将头皮吹干，发梢的部分可以不吹，防止过分干燥引起头发毛糙。

7、关于梳头：要选择防静电的梳子。梳头时应从头皮梳起，不要从头发中部梳起，或者只梳发梢。梳发的时候要轻柔，遇到梳不通的地方，可以用另一只手掐住头发的上半段慢慢梳开，不要硬拽头发。

8、关于作息：作息时间要规律，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

9、关于心情：现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，精神过于紧张，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。

10、关于饮食：加强营养，不挑食偏食，多吃新鲜的水果、蔬菜、黑芝麻、核桃仁等等。

生发食疗注意事项

头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。

所以，食疗生发一定要在饮食中避免和忌食下列食物：

1、烟酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

按摩生发注意事项

1、根据美发的需要选择中草药膏或药剂做为介质，用于按摩。在选择介质时，必须要做耳后皮试，已防过敏。

2、在进行头部按摩时，最好在洗净头发后，进行按摩。穴位按摩的时间最好在夜晚21点半左右最佳，特别是洗澡后。

3、患有皮肤病，如发炎、受伤、长暗疮，最好不做按摩。

4、头部按摩有多种手法，总的原则是手法要轻重适宜，轻柔连贯，不要拉伤发根。

5、按摩环境应清洁明亮，空气流通，温度适宜，并要保持安静。

6、按摩应每周1—2次为宜，护发梳理按摩应每晚一次。

7、按摩穴位需要长久坚持，对头发的生长和身体非常有好处。

使用生发洗发水注意事项

1、不选最新出产的产品。现在的化工原料种类多，而且不断有新的工艺新原料出来。但化工品并不像食品管理严格，很多新产品研发上市也并没有经过多年的研究论证只是从原理分子结构分析有没有害。所以要少用，或者不着急使用新开发的产品。

2、不选化工原料多的产品。一般的洗发水是洗头发的，而不是洗头皮的，但是脱发归根结底是头皮问题。所以方向不同。而大多针对头发的物质像是硅油、珠光剂等，对头皮不好。

3、不选择颜色香味很浓的产品。洗发水都是化工兑出来的，颜色香味也都是染色剂、香精调配。颜色外观香味越特别越好看，香味越浓，说明这些物质成分比较多。

4不选择和自身不对应的产品。选择时候生发洗发水应该注意，不管促销、价格、品牌，再好用，我们也只选对应自己需要的。头皮各个时期，所需要不同的调理，对应的洗发水也不同。

生发酊的使用注意事项

头皮破损者禁用，易过敏者慎用。

生发酊主治温经通脉，用于班秃脱发症。

使用方法：以60％酒精浸后外用。

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　　你知道新时代的好男人，身材要经受那些标准的考验吗知道怎样锻炼才能练出好身材吗跟着我一起来看看吧。

　　男人锻炼出好身材的 方法

　动作一：屈膝弯身

　锻炼部位：肌腱、小腿和臀部。动作要领：双脚并拢，身体向下弯曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有压力感，双手抱紧双臂，深呼吸。此时，身体会有一种飘飘然的感觉，放松头部、颈部和肩膀，放慢呼吸、慢慢摆动身体，或轻轻摇头，坚持一分钟，回到站立姿势。作用：锻炼腿部力量，降血压。

　动作二：坐空椅子

　锻炼部位：肩部、胸部和腿部。动作要领：挺直身体，双脚并拢，手心相对，双臂顺着头部向上举起，头向后仰。一边吸气，一边屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要让膝盖超过脚趾的部位。每次吸气都要挺胸收腹，每次呼气都要向下稍微坐下，承受背部的压力，坚持30秒钟。作用：加强腿部力量，减少腹部脂肪。

　动作三：跨步蹲

　锻炼部位：臀部、手臂和腿部。动作要领：左腿向前跨一步，下蹲，双手置于身体两侧，右膝在左脚后跟处，吸气，慢慢从抬起左腿，坚持一分钟，然后换腿重复。作用：放松臀部肌肉、减少运动损伤

　动作四：左右摇摆身体

　锻炼部位：肩部、臀部。动作要领：右脚向前迈出一大步，跨步蹲，吸气，手心相对，手臂向上仰，肩膀后倾。前腿不动，左右摆动身体。前腿膝部不要超过脚趾部位，坚持一分钟，然后换腿重复。作用：加强上肢和下肢力量，锻炼肩部、臀部的灵活性，增强膝盖稳定性。

　动作五：屈膝提臀

　锻炼部位：胸部、颈部、脊椎和臀部。动作要领：弯腰屈膝，双手够到脚后跟。将手臂放到身体两侧的地板上，手心朝下，一边呼气，一边将臀部向上提，坚持45秒钟，将这一动作重复做3遍。作用：许多男士肋间肌和胸腔周围结缔组织十分僵硬，限制了肺活量。此姿势可使胸部呼吸均匀，放松那些紧绷的肌肉，进而使呼吸更为顺畅和轻松。随着时间的推移，不断练习桥式可以改善身体各方面活动的表现，有助于缓解上呼吸道组织的压力。

男人好身材的标准

　1当他拥抱自己的女人的时候，女人的下巴可以微微的搁在他的肩膀上，这样他的身高就很标准。

　2当女人投入他的怀抱，一张脸刚好贴在他的胸前，听到他的呼吸声。如果女人只能贴着他的横膈膜，这个男的身高就不符合标准。

　3当女人痛恨他的时候，想掴他一巴掌时，手不用举得太高，以致那一巴掌不够重。

　4当女人用膝盖撞他的时候，能够撞到他的肚或腰部，而不是要害部位。随时被女人撞中要害的男人，一定是本身身高不合标准。

　5他的高度刚好要女人微微抬头仰望他，而不是看到他头顶的白发或秃头。

　6当他蹲下来的时候，刚好可以让女人踏在他的肩膀上，攀过一堵墙。

　7当女人受伤害，需要保护时，男人忽然变得很高大，能够给她安全感，能够站在她面前保护她。如果无法在女人最需要他的时候变得高大，这种男人就太“矮”了。

　8有了孩子以后，男人忽而变小，跟孩子的高度一样，和他一起在地上爬行。为了家人的幸福，他可以缩小自己。

男人吃出好身材的食物

　牛肝

　要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长;肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢;B族维生素参与能量代谢;铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。

　建议：每周吃2次酱牛肝，看看你在健身房里是不是更英勇。

　白面包

　关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快，因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面，对于追求肌肉体积的健身 爱好 者来说，快速消耗吸收

　又是有益的。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。

　建议：在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练后吃3～4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。

　木瓜

　你知道木瓜能够让女人挺起胸膛，殊不知它也是一种很好的健美水果，它富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。所以木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地。

　建议：每次食用蛋白质的同时，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。

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1 怎样健身练好身材(男生篇)

2 男人健身怎样练体型

3 如何快速成为肌肉男

4 怎样健身练好身材(女生篇)

5 男人健身的七大养生要点盘点

看《长歌行》之前：

吴磊和热巴？哪有什么cp感啊？吴磊还是个孩子

看完《长歌行》之后：

吴磊，内娱最后一个男的

瞅瞅弟弟这优越的肌肉线条，每块肉都长在它该长的地方↓

为了演好阿诗勒隼这匹草原上最强健“狼”，

吴磊基础的准备工作：

坚持每天健身↓

不知道的以为在备战奥运↓

如果说临阵磨枪不快也光，他大概是要磨秃露皮的程度↓

从外形上接近“战狼”是第一步，

这么看还ok吧？

我第一次在私下感受到弟弟的苏感是这张图↓

这双宽肩让人好生有安全感。

#想抱，不是

除了外形，bg感的关键之一是男方的男友力。

草原大可汗的养子，

“九岁起开始征战，十年来从无败绩”

这样的人该有什么眼神？

跟女主在一起，又该是什么样的相处状态？

强强相遇，势均力敌，甚至刚开始是敌对立场的两个人，

大家想嗑的那种甜腻爱恋自然不多，

但你说一点cp感嗑不到，我不太同意↓

作为搭档的热巴也不太同意↓

“他（现在）出现在我面前的时候，真的是很成熟的感觉”

两人有场对手戏是抱着从屋顶滚下来↓

仔细看的话，吴磊有刻意护住热巴的头↓

这个动作是他自己加的。

还有公主抱的两个桥段↓

由衷想把“弟弟好man好靠谱”打在弹幕里

除了剧中，戏外的弟弟也男友力爆棚↓

（cr@穿帮君）

老实说，我离嗑rps就差那么一点了

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吴磊真的长大了。

这话以前说是因为他到了法定成年的年纪，

追完剧再说就是另一种感觉了。

对所有必定要从男孩变男人的男同胞来说，

拥有“苏感、荷尔蒙、男友力”这些只可意会不可言传的东西，

可比拥有胡子难多了 ，

长胡子是自然发生的生理现象，

气质养成除了出生自带的颜值优势加成外，

跟个人的成长环境和后期的经历选择有很大关系。

吴磊健身我不奇怪，

但他 同时拥有长跑、游泳、击剑、射箭、打篮球、攀岩、骑马、跑酷、蹦极等技能 还挺让我意外的。

#是备战奥运没错吧

这其中大部分是为了拍戏需要现学的↓

运动贵在坚持，骑马和攀岩他真的从小玩到大↓

16岁他在新西兰体验了高空蹦极↓

下坠的第一秒吓到五官扭曲，

下一秒立马对着相机振臂高呼“耶！我是演员吴磊！”

18年说自己的下一个目标是跳伞↓

最近一年吧，他又迷上了 骑行 。

我以为的“爱好骑行”：工作结束后从片场骑到酒店；

吴磊口中的“爱好骑行”： 工作结束后从泉州骑到厦门。

全程90公里，靠一双腿骑车转场，

关键他还没啥经验，

是22岁能干出来的事了

更可怕的是，临出发前一天剧组提前收工，

所以他决定不等明天了，立马开骑↓

是啥样的体力和魄力，

能把“（本打算）一天骑90公里”“我决定今天晚上先骑个30公里到40公里”说的跟吃饭一样轻松？

一人，一辆车，两个相机，

就这么从天黑，

骑到了天更黑↓

偶尔遇到不好走的路还摔过车↓

也曾不小心跟着导航骑到了别人家里↓

当然最难打败的还是无人陪伴的孤独感，

所以才有了这个全程自说自话的vlog

全程对着镜头碎碎念，

跟偶遇的大鹅搭话↓

拍拍头顶上的飞机↓

然后像异地男朋友一样入住退房都跟你报备

#又在瞎脑补些什么

曾经的三石弟弟已经成长成一个无需经纪人助理陪着也能“自骑游”的大小伙子了

一个人去吃潮汕牛肉锅↓

一个人吃满起送费才送的MCD↓

#六口解决一个汉堡也是我没有想到的

独自旅行的快乐就在于，你永远不知道会在什么时候遇见什么未知的“意外”。

比如放弃一个人吃不完的串串香去吃河南餐馆，

结果发现上的菜比串串香更大份↓

#想知道是哪家，好实在的老板

找个地儿休息，一回头发现坐在了“晋江市政府”的门口↓

#起点男主连夜扛着自行车逃离晋江

骑行第二天，他让一个路过的骑友大哥帮忙拍照↓

vlog发了之后这位大哥才认出他是谁，

还在评论留言：

小伙子卖车不？

哈哈哈哈哈哈直男之间对话的精彩程度你永远想不到，

我对你的车感兴趣，你却跟我安利自己演的剧？

ps：吴磊还在vlog里疯狂夸赞大哥的小腿哈哈哈哈，你们男生之间比的东西好奇怪诶

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我们总是讨论一个男演员的“少年感”和“精气神”来自哪里，

也许就来自顶着大素颜说走就走的魄力↓

碰见谁都敢搭句话的随性↓

难得从一个年轻男艺人的微博里，

看到这么“热血中二又man”的vlog了。

很元气，不娇气，也够接地气。

即便抛开对演员吴磊的印象，

我也觉得视频里的人活的好潇洒，也好会给自己找乐子。

#毕竟普通社畜下班就恨不得躺尸，谁会去骑90公里？

羡慕这个年纪，依然有很强的生活热情和做事不达目标誓不罢休的闯劲。

感叹在很多人眼皮底下长大的吴磊，

如今也到了疯狂散发荷尔蒙“洗妈粉”的年纪。

虽然还是一如既往地高情商会说话，对着阿姨叫姐姐↓

但正经起来的气场还是跟小时候挺不一样的↓

演员就是需要下沉到生活，

去体验去经历去过过寻常人的日子，

不沾染一点烟火气，

再强调“体验派”也是纸上谈兵的胡扯。

独自骑行还是挺锻炼人的。

这种需要耐力和适应能力的运动除了能培养身体状态，

对一个人的心态养成和性格养成也有很大的帮助。

不敢说吴磊从曾经的奶包弟弟，

到现在开始逐渐展现又苏又撩的气场，

（图cr水印）

跟他喜欢多少种运动有什么直接关系，

但很显然，这些经历都是组成他人格和性格的一部分。

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写吴磊，其实也是写给自己和很多人，

希望大家无论什么年纪，

都能饱有鲜活和蓬勃的生命力

对生活和未来充满好奇心和憧憬，

永远精神富足，热血澎湃。

最后一句

虽然我看完也很想立马骑车到海边走一走，

但还是得多说一句：

独自骑行有风险，并不建议说走就走，切记做好万全准备再出发。

（部分资料来自网络，其余来源见水印，如有任何问题请及时与橘子君联系）

乔丹在NBA联盟名气巨大，甚至很多不关注篮球的人都知道乔丹的名字。乔丹刚进联盟的时候还是个瘦子，和别人对抗的时候占不了便宜。瘦子增肥增肌有多难，想必很多人也有同感。那么乔丹从瘦子变成肌肉男的过程中发生了什么呢？乔丹身材的变化乔丹从瘦骨嶙峋变成肌肉发达是什么体验？蜕变太快了其实乔丹是通过合理的训练做出这样的改变的，因为打了几场比赛就进入NBA联盟的乔丹，发现自己在联盟中体质不够，所以急于增加自己的对抗性。乔丹的训练是从1998年开始的，从健身开始，乔丹的体重直接增加了8斤。效果明显后，乔丹的力量训练强度再次得到提升，最终乔丹在赛场上立于不败之地。这时候乔丹在对抗别人的时候不会陷入劣势，但是对手要对抗乔丹是极其困难的。

但是乔丹头顶的头发在这个转变过程中也在减少。乔丹大三刚进NBA的时候，虽然身高已经涨到了1米98，但是体重只有88公斤，非常苗条。当时他还没有秃顶，加上时代的特点，看起来很长，不协调——像杜兰特？气质真的改变人:从瘦子到肌肉男，乔丹国王的身材是怎么培养出来的鼻子有点大，当时还没秃小乔丹，耳朵有点大，鼻子有点宽，不丑，但不帅。乔丹刚进全明星时年轻有活力，戴着大金项链，感觉自己像个暴发户。乔丹在1985年的扣篮大赛中戴着金项链。1984-1987年的乔丹一般是他的第一个阶段，瘦瘦的，绿油油的，不太注重外表。技术上速度弹跳体力无敌，投篮不稳，力量有待提高。

乔丹早期，气质有待提高。1988年，公牛在三年的季后赛中遇到了残暴的活塞。这期间乔丹开始注重力量训练，体重迅速从不到90斤上升到巅峰时期的98斤。体重增加后，乔丹充满力量，并没有失去速度优势。在球场上，乔丹看起来不再像以前的“纸人”，而是一辆黑色的战车。加强力量后，乔丹干脆剃光头，整体看起来更加协调。这时候他面对全联盟所有的后卫，实力几乎占优，连对阵第三位都没吃亏。到最后，头上的毛都剃光了。光头乔丹的形象出现了，一直维持到现在。

乔丹从一个瘦瘦的有头发的球员演变成了一个肌肉的没有头发的球员，这让很多人嘲笑他，乔丹在变强的过程中变得秃顶。这种力量和重量的增加对乔丹帮助很大，同时也为他接下来的两连冠奠定了一定的基础。面对挑战，乔丹没有选择放弃，而是面对困难。这种勇气和态度让乔丹在篮球道路上勇往直前，最终让自己成为篮球史上第一人。

随着社会的发展，生活节奏加快，繁重的工作和学习，导致睡眠不足的现象普遍存在，对生活和健康造成了不良影响。而现如今这种常态的睡眠不足并未引起大家的重视，经常被忽略，很容易诱发疾病。睡眠不足的危害主要有：

1、影响大脑思维：睡眠不足会影响大脑思维的灵活性，从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足，还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等，同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险；

2、影响正常生长发育：长期睡眠不足会影响生长素的分泌，从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育；

3、影响内分泌：睡眠不足会导致人内分泌失调，过度疲劳会产生黑眼圈、眼袋，导致皮肤干燥，脸色偏黄等；

4、影响免疫功能：长期睡眠不足，可能会导致机体免疫力下降，从而诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等；

5、其他：睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇含量增高，增加心脏疾病的患病风险。对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说，长期睡眠不足会增加并发症的发生几率，同时危害身体健康。另外，睡眠不足时还可能会导致人学习能力下降、体重增加、情绪低落、脾气暴躁、性欲降低等。

我们身边有许多的人都在健身，可是一直都将增纬与增肌联系在一起，其实并不是，增纬是指增强你的肌肉纬度，而增肌是增加你的肌肉强度，这是不同的，首先你需要增肌，然后才是增纬，这两个也是可以同时进行的，两者之间也是有着微妙的联系。

如果你想要在健身房中增纬的话，首先你需要有着正确的锻炼方式，在这的同时你还需要适当的休息，在平时的饮食方面也要注意自己的饮食，一般的训练方式有平卧推举、平卧飞鸟、双械凉臂屈伸以及俯卧撑等方法。

有些人说在健身房中只要坚持，总会有收获，这时候我要告诉你们的是，假如你没有正确的锻炼方式，做再多都是徒劳的，其实在健身房中大重量与小重量的增肌效果差不多，平时吃一些健康的食物，在平时一定要远离碳水化合物，特别是碳酸饮料，在每周一定要坚持做三次有氧运动，每次也不要太长，大约三十分钟左右即可，这样不但可以改善你的心血管系统还可以达到健身的效果，这不是两全其美。

其实在健身的道路上是没有弯路可走的，所要依靠的就是自己的坚持，这是最重要的，当到达一定程度之后，你会发现在增肌也是徒劳，因为他已经到了最大的饱和度，对于增肌与增纬一定要注意采取适当的方式，其实这里面也是蕴含着许多的科学道理，如果你能坚持，他必然会给你的努力一个答复。