锻炼肌肉该注意什么

　　当我们想要开始锻炼肌肉的时候不要盲目的胡乱练习，如果方式方法不恰当，不但练不出完美的肌肉，还容易导致身体损伤。练肌肉要循序渐进，要做到每天坚持，逐渐增加自己的运动量。在负重训练的时候不能一味的死拼硬抗，避免以为事故。练习要有多样性，不要一种运动项目长期做。

　大重量、低次数，研究证实：1-5RM的负荷训练可以让肌肉增粗，发展力量还有速度;6-10RM的负荷训练可以让肌肉粗大，力量速度提高，不过耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，不过力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，不过力量、速度提高不显著。从这里可以看到，5-10RM的负荷重量适用于肌肉体积增大的健美训练。

　多组数，务必要专门抽出60～90分钟的`时间集中进行某个部位的锻炼，每个动作都进行8～10组，才可以充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间救回越长。一直做到肌肉变得饱和为止，"饱和度"要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，还有肌肉外形上的显著粗壮等。

　在锻炼大肌肉的时候要注意，由于大肌肉的中枢兴奋的面非常光，所以说轻微的训练那一起到效果，此时可有计划的提高负重量，全面刺激大肌肉，从而是的肌肉更好的生长。在练习的过程当中，肌肉群最容易感觉疲劳酸痛，所以每天锻炼的量把握好，不要把自己弄得很疲惫，导致第二天的训练无法完成。

您提供的资料不完整，我无法给出具体建议。总体来说根据眼眶的CT和B超,如果确实眼外肌增粗，特别是肌腹增粗，就要考虑到可能是甲状腺相关性眼病，约75%的患者甲亢化验指标会升高，约20%的患者甲亢化验指标正常，还有5%的患者甲亢化验指标甚至下降。早期的明确诊断，治疗，随访，选择正确的手术时机等对您的预后非常重要。

眼外肌炎，甲亢，眼肌肉的肿物等都可导致肌肉增粗，具体的需要再进一步诊疗

你妈妈情况比较复杂，建议带到上海市第九人民医院

关于内分泌性眼外肌肌病的病因尚不十分清楚，过去认为甲状腺功能亢进的病人下丘脑功能紊乱使腺垂体促甲状腺素(TSH)分泌过多，刺激甲状腺素分泌增加，交感神经兴奋，而使上睑及眶内平滑肌痉挛性收缩。由于下丘脑垂体功能紊乱，甲状腺素不能同正常一样对促甲状腺激素的分泌起反馈性抑制因而TSH和甲状腺激素的增加引起甲亢由多种原因引起血中甲状腺激素增多，并作用于全身组织器官所致的内分泌病。简称甲亢。可有心慌、怕热、多汗、食量增多、消瘦、颈粗、突眼等一系列临床表现。若处理得当，可以治愈。的症状和体征。但以后又发现切除垂体后仍可发生甲亢由多种原因引起血中甲状腺激素增多，并作用于全身组织器官所致的内分泌病。简称甲亢。可有心慌、怕热、多汗、食量增多、消瘦、颈粗、突眼等一系列临床表现。若处理得当，可以治愈。，因而Megirr认为单纯垂体过度兴奋或促甲状腺激素产生过多均不是引起甲亢由多种原因引起血中甲状腺激素增多，并作用于全身组织器官所致的内分泌病。简称甲亢。可有心慌、怕热、多汗、食量增多、消瘦、颈粗、突眼等一系列临床表现。若处理得当，可以治愈。的原因。

这是一种变态反应性炎症，所以要吃激素控制，但这也不是办法呀，激素岂能长吃。建议可以改用其它的搞过敏药如赛康定。

建议较长时间的用免疫调节剂盐酸左旋米唑搽剂，半年后如果能仃掉其它药而不加重病情那就是了不起的成果了，可以继续应用，这个药对身体有利无害，而且对慢必鼻炎有很好的治疗作用，到时你鼻炎也好了，那个病也不得发了，一个月几十块钱的开支。为什么建议用这个药，理由是变态反应的发生原理是免疫功能异常。

提问：双眼突出，直肌增粗，左右眼不对称，如何治疗？所患疾病：甲亢病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：双侧眼球突出，右侧下直肌/左侧上直肌增粗，且以肌腹增粗明显，肌腱附着处增粗不明显。双侧眼环完整，未见增厚。双侧视神经眶内段的粗细/密度/边缘未见异常；双侧球后脂肪间隙未见明显异常密度灶及强化灶。双侧泪腺区未见明显异常。彩超结果：甲状腺左侧叶大小为321312MM，甲状腺右侧叶大小为331514MM，峡部为26MM。甲状腺切面形态大小正常，表面光滑，包膜完整，回声细小均匀，左侧叶内可见5438MM低回声结节，形态规则，边界清，有包膜。结节周边及内部未见血流信号。

睡觉眼合不上，双眼不对称，看物体有双影《重影》。