健身房如何宣传？

健身房宣传直接用电视机+知了知屏的软件就可以实现了，有效节省人力、物力，高效提高健身房宣传效率，降低成本。

1 如果你是小米电视，从应用商城下载安装知了知屏。

2 如果你是其它品牌电视，可以从电视机上下载知了知屏。

3 如果无法下载，百度搜索知了知屏官网，在他们官网下载app到U盘上，在电视机上插入U盘进行安装。

4 安装成功后，打开知了知屏，首次使用需要用微 信扫码。

以后就可以通过微 信上传进行播放了。

1、把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。所以说现在中长跑已不是耐力项目。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的，同时配合以行之有效的恢复手段让队员能系统的坚持和保持良好的运动状态。

这一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。如：200M+400M+800M+1000M间歇时间分三分钟，预计成绩200米28秒，400米60秒，800米2分20秒，1000米3分10秒。恢复方法采用放松式小步跑，间歇3分钟后进行下一次快跑。

2、中长跑是对体能要求较高的项目，研究中长跑训练方法，首先要把握中长跑的供能特点，如800米跑一般是磷酸原系统供能占30%，糖酵解系统占65%，有氧代谢只占5%;而3000米跑时，有氧化谢供能占40%，糖酵解占40%，磷酸原系统占20%，5000米和10000为跑，有氧代谢达到70%——80%，训练时应根据不同的项目选择和供能系统相应的训练方法。

以上资料仅供参考。

1世界上没有什么比强壮的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的了。

2健身是运动的艺术，运动是健身的灵魂。

3音符使音乐悦耳动听，乐章使生活充满健康。

4我太困了我不想去健身，我上辈子是不是个席梦思。

5想去健身房练练线条，但我真的迈不出这第一步。

6好累啊，每天这个点下班，而且这个点还算早，每当我想去健身，必加班！岁月蹉跎了激情。

7最近易与人发生争执 ，易怀疑人生。想去健身房虐自己，一整天的那种，因为没有了暴饮暴食的勇气，好像没有其他调节方式了。

8溜了溜了，今天吃饱饱不想去健身可以洗洗睡了。

9不在减脂增肌的路上就在增脂减肌的路上，体重和体型没有保持这个说法，可是坚持好难，我好累，不想去健身房。

10越是热的时候，就越想去跑步了！健身来着。太喜欢这个滤镜了，隐藏了我的黑，还有肥。动起来啊！

11躺着真舒服，不想去健身房，可以在家洗头怎么可以这么懒，这周都没运动过躺着真舒服起来啊，一身肥肉啊。

12想去健身房，也想去学跳舞，希望把握一下业余时间，不要每天瞎浪了。

13站着别动，你将永远是一个旁观者。

14看一个人的身材，大概知道他的修养吧。

15累了吗？右边累了，舒服是死的东西。

16健康不是一切，但没有健康就没有一切。

17你不必总是大喊才能有勇气。有时候勇气就是在一天结束的时候说，我明天再试一次。

18让锻炼成为一种习惯，让生活更精彩。

19在等待的日子里，努力学习，锻炼身体，保持谦虚，扎下深深的根，在未来蓬勃发展。

20不怕万人止步，只怕自己投降，以后的你会感激现在的拼命，自己选择的路，在艰难的时候，跪着也要走。

21谱写生命之歌，弘扬体育精神。

22放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念！

23看书快看吐了，字已经不往脑子里走了，我想去健身，想买衣服，想去逛公园。

24健身的初衷是为了让我加班久坐的腰背不疼，我觉得还是有效果的，现在就算放弃加班坐到明天早上我也分不清是因为坐太久疼还是因为健身疼。

25上午不想去健身房，那就下午健身房三个小时，不知道能不能坚持下来。

26天气再热，也想去健身房自己玩一会儿。跑跑步，撸撸铁，其他都感觉无欲无的。

27好累好困！一个夜班下来感觉快死了，不行我想去健身房，有游泳池的那种健身房！

28一开始你会觉得自己快要死了，然后你会觉得自己重生了。

29健身比赛浪漫，生活更精彩！

30失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。

很瘦的话如何增肌肉？瘦子变壮需要健身，健身后你身材会变得更好看。但是消瘦者要从体型瘦弱变健壮、肌肉型男，不是一天、两天、一个月能办到的。脱衣有肉，穿衣显瘦的身材，你需要的是坚持，时间会见证奇迹！想要增肌效果好的话，我们就应该在自己日常的饮食中多吃一些富含有蛋白质的食物，比如鸡胸肉和牛肉以及很多鱼类等等，我们还需要注意的是，光吃蛋白质也是不行的，我们还得多吃西兰花番茄之类的蔬菜，这些蔬菜在一定程度上也能有效地帮助我们增肌！运动量是科学锻炼增肌的重要环节。消瘦者可以中等强度的有氧锻炼，结合中等负荷的器械重量锻炼。瘦子增肌力量训练为主，有氧锻炼为辅。另外，并不是所有的脂肪都不能吃，我们的身体还是需要一些健康脂肪的。虽然我们在很多种情况下都会被劝多喝水，并且“多喝水”这还成了一个梗。但多喝水真的对我们增肌大有裨益，要想增肌效果更加的好，就必须让自己爱上喝水，并且每天多喝水，因为你要知道的是，自己的肌肉大部分都是水。在自己增肌的过程中，一般要确保自己每天要有3L左右的饮水量。记住，增肌不是增脂，由于摄入量的提升，体脂也会又一定程度的上涨，如果不想变成一个胖子，你需要结合有氧运动，有氧运动比如：跑步、游泳等运动可以有效减少脂肪。

专题一

怎样撰写教学案例与教学反思

撰写教学案例的过程，就是重新认识教学事实的过程，就是反思的过程、研究的过程、总结的过程、提高的过程。教学反思的真谛就在于敢于怀疑自己，敢于和善于突破自我、超越自我。教学反思具有不可替代的个性化特征，等于在本来没有窗的墙上开了一排窗，你可以领略到前所未有的另外一面风光。它不但使教师多了一双眼睛、一对耳朵和一条舌头，甚至还多了一个头脑！

主题1什么是教学案例、教学反思

主题2怎样写好教学案例

主题3怎样写好个体反思

主题4怎样写好集体反思

主题5撰写教学案例与教学反思应注意的问题

专题二

怎样撰写教育叙事与教育随笔

教育叙事是一个将客观的过程、真实的体验、主观的阐释有机融为一体，发现和揭示教育规律的过程。教育随笔是教师在教育活动中迸发的思想火花，是对教学反思的理性提炼，是撰写教科研论文的基石，是提高教师写作能力和科研能力的有效手段。其中记录着教师的创新、感悟、反思，记录着教师的生命价值。

主题1什么是教育叙事、教育随笔

主题2怎样写好片段叙事

主题3怎样写好教育生活叙事

主题4怎样写好教育教学随笔

主题5撰写教育叙事与教育随笔应注意的问题

专题三

怎样撰写教学工作计划与教学工作总结

制订工作计划，可以更快地提高个人的工作能力和管理水平，提高发现问题、分析问题与解决问题的能力。工作总结是做好各项工作的重要环节，通过它可以全面、系统地了解以往的工作情况，可以正确认识以往工作中的优缺点，可以明确下一步工作的方向，从而少走弯路，少犯错误，事半功倍。

主题1什么是教学工作计划、教学工作总结

主题2怎样写好个人教学工作计划

主题3怎样写好班主任工作总结

主题4怎样写好教研组工作总结

主题5撰写教学工作计划与教学工作总结应注意的问题

专题四

怎样撰写学生评语与家校联系本

学生评语是一面镜子，可以照见学生的风貌；学生评语又是一块路标，指引着学生前进的方向。家校联系本聚焦着班主任的管理理念，折射着班主任的管理智慧，是学生健康成长的催化剂，是引领学生树立正确的世界观、人生观、价值观的路灯和方向盘，是学校与学生家庭沟通的桥梁、纽带。

主题1什么是评语、家校联系本

主题2怎样写好作业评语

主题3怎样写好学期评语

主题4怎样写好家校联系本的内容

主题5撰写学生评语与家校联系本的内容应注意的问题

专题五

怎样撰写教育论文与课题研究报告

教育科研是当代教师工作的基本方式之一，是当代教师进行学习的方式之一。撰写教育论文和进行课题研究，是教师自我发展、自我提高的基本方法，是教师职业化的必然要求，是教师由教书匠向科研型教师转变的必然要求。

主题1什么是教育教学论文、课题研究报告

主题2怎样写好研讨型论文

主题3怎样写好经验型论文

主题4怎样写好课题研究报告

主题5撰写教育论文与课题研究报告应注意的问题

专题六

其他常见的教师文案写作技巧

试卷分析让教师们明确改进教学的方向；心得体会是一种日常应用文案，属于议论文的范畴，一般篇幅可长可短，结构比较简单；教育微信、教育微博是传播教育正能量、进行家校沟通的快捷途径；场景讲话是人们在工作和社会生活中经常使用的一种文体，是在特定场合面对特定对象进行的发言；读书笔记是训练阅读的好方法。

1、想去健身房练练线条，但我真的迈不出这第一步。

2、看书快看吐了，字已经不往脑子里走了，我想去健身，想买衣服，想去逛公园。

3、你不必总是大喊才能有勇气。有时候勇气就是在一天结束的时候说，我明天再试一次。

4、不在减脂增肌的路上就在增脂减肌的路上，体重和体型没有“保持”这个说法，可是坚持好难，我好累，不想去健身房。

5、音符使音乐悦耳动听，乐章使生活充满健康。

6、想去健身房，也想去学跳舞，希望把握一下业余时间，不要每天瞎浪了。

7、站着别动，你将永远是一个旁观者。

8、健身的初衷是为了让我加班久坐的腰背不疼，我觉得还是有效果的，现在就算放弃加班坐到明天早上我也分不清是因为坐太久疼还是因为健身疼。

9、累了吗？右边累了，舒服是死的东西。

10、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

11、不怕万人止步，只怕自己投降，以后的你会感激现在的拼命，自己选择的路，在艰难的时候，跪着也要走。

12、看一个人的身材，大概知道他的修养吧。

13、越是热的时候，就越想去跑步了！健身来着。太喜欢这个滤镜了，隐藏了我的黑，还有肥。动起来啊！

14、谱写生命之歌，弘扬体育精神。

15、上午不想去健身房，那就下午健身房三个小时，不知道能不能坚持下来。

16、躺着真舒服，不想去健身房，可以在家洗头怎么可以这么懒，这周都没运动过躺着真舒服起来啊，一身肥肉啊。

17、最近易与人发生争执 ，易怀疑人生。想去健身房虐自己，一整天的那种，因为没有了暴饮暴食的勇气，好像没有其他调节方式了。

18、我太困了我不想去健身，我上辈子是不是个席梦思。

19、天气再热，也想去健身房自己玩一会儿。跑跑步，撸撸铁，其他都感觉无欲无的。

20、健身是运动的艺术，运动是健身的灵魂。

21、失败不是因为能力有限，而是因为没有坚持到底。

22、溜了溜了，今天吃饱饱不想去健身可以洗洗睡了。

23、在等待的日子里，努力学习，锻炼身体，保持谦虚，扎下深深的根，在未来蓬勃发展。

24、开始你会觉得自己快要死了，然后你会觉得自己重生了。

25、放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念！

26、好累好困！一个夜班下来感觉快死了，不行我想去健身房，有游泳池的那种健身房！

27、好累啊，每天这个点下班，而且这个点还算早，每当我想去健身，必加班！岁月蹉跎了激情。

28、让锻炼成为一种习惯，让生活更精彩。

29、健身比赛浪漫，生活更精彩！

http://p57jiankecom/

可以上这个网站看看 或者 1、宽格遵照和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的关键！

2、保持晚饭后快步走半个小时以下。很多人肥胖的部位次要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要末长时间从事文案工作，要末不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，过剩的热量耗费不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加活动，耗费过剩的热量。 清晨锻炼不如晚下锻炼。3不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。由于糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的次要根源。尽小部份食品中都含有糖，那些糖已保证了你身体的需要。额外功多地食用甜食，能引发胰腺开释小量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。小部份瘦子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不唯一益于唾液和胃液对食品进行消化，而且有益于减少进食。食品进进人体，血糖升高到一定水平，小脑食欲中枢就会收回中行进食的信号，功快进食，小脑收回中行进食信号前，你已吃的功量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为好