喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大？

酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。

酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。

除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。酒精可以促使肌肉疲劳，影响肌肉的生长和恢复。酒精进入体内后两小时左右会被肠壁吸收，并且全部进入血液中。少量酒精会由汗液和尿液等途径排出体外，多数是由于肝脏急于解毒处理。大脑皮层对于酒精非常敏感，所以酒后大脑皮层会出现短时间的兴奋状态，当患者这种兴奋状态持续时间较长后，会出现反应迟钝和昏昏入睡的感觉。这种情况下大脑功能处于不稳定状态，大脑对身体的控制能力会下降，如果在这种情况下进行锻炼，大脑功能会受损伤。除了上述损伤外，酒精还可以促使肌肉疲劳，肌肉在进行工作时需要大量的氧气和血液供应。患者酒后会抑制心脏功能，所以锻炼时往往氧气得不到足够的供应，使肌肉产生乳酸，引起肌肉疲劳的现象。酒精还会加速乳酸的产生和积累，减慢乳酸的消除，不利于身体的恢复，并且影响肌肉的生长，所以在健身前后都不要喝酒。

一般情况下喝酒后8小时就可以健身锻炼，但是也要看你自身的具体情况，如果喝酒过多，至少也应该等酒醒之后才能进行运动锻炼，如果喝酒后出现了头晕乏力，至少应该等这些状况缓解之后才能运动锻炼。

喝酒后过早的运动锻炼，可能会因为肌肉张力不平衡而造成身体的损伤，再说喝酒本身就可以造成身体的损伤的，所以要想身体健康，最好少喝酒或者不喝酒。

健身注意事项

正式健身之前一定要针对身体肌群进行热身训练，活动关节，激活身体肌群，才能降低受伤几率，在力量训练之前，我们要针对目标肌群进行热身，比如：练胸的时候进行空杠卧推或者俯卧撑训练激活胸肌，再进行负重训练。

不建议空腹锻炼，健身前半小时可以补充一根香蕉等食物，热量不要超过200大卡即可，你也可以选择饭后1-2小时开启健身训练，这样才能保持健身动力。健身增肌的人训练后还要进行加餐，补充身体所需的碳水跟脂肪，可以促进肌肉的合成，而这个时候脂肪转化率是最低的。

以上内容参考  -健身