运动可以消耗雄性激素吗?

运动可以消耗雄性激素吗?,第1张

雄激素与体育运动关系十分密切,如与运动能力、肌肉力量的增长、疲劳的消除等有关,运动时雄激素会发生很大的变化,而且运动强度、性质不同,其变化也不同。许多研究者对睾酮进行了广泛和深入的研究,结果是短时间的极限运动时,睾丸分泌的雄激素(睾酮、双氢睾酮)增加。而进行小强度长时间或反复的负荷时,睾丸分泌的雄激素出现衰竭。

你看举重女运动员就知道了他们是极限负荷运动了,所以你感觉他们的声音还有面容是不是有点偏男性化,就只是这个道理,你在看看那些男性瑜伽运动员是不是偏女性化。

当女性身体雄性激素过高的时候可选择多吃黄豆和豆制品,可健脾、恢复精力、增强胃肠功能、补充元气,缓解荷尔蒙分泌衰弱的现象。除食物控制之外,还可采用以下一种方法对抗雄性激素过多:控制体重:肥胖会加重高雄激素血症,所以一定要少吃多动相结合,将体重控制在正常体重范围内。吃鸡胸肉对雄激素不会有影响。

1、运动中怎样补水?

运动前就要喝水,尤其是做消耗体能多的运动时,以防运动时补水不及时。一般运动前一个小时到一个半小时就应该喝水。

2、蛋白粉就是浓缩的蛋白质而己,不是神药、不是激素、也不是毒药,和日常吃的鸡蛋、鸡胸、牛肉、鱼肉、喝的牛奶里面的蛋白质没有本质区别。所以不是吃了粉就能练得大。

3、核心练的好的人身材都不会差所谓“核心”是人体的中问环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域,是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体,包含29块肌肉。平板支撑是最经典的练核心动作。

4、运动出汗的情况下,不能够立即洗澡,是因为体内刚刚出汗之后,人的毛孔是处于一种打开的状态。如果这个时候洗澡,就会很容易造成病毒通过打开的毛孔,进入到人的体内,就会很容易出现感冒等症状的发生。建议等待30分钟后洗澡。

5、普通人几乎不可能达到施瓦辛格、鹿晨辉那种水平,所以不需要瞎操心自己练了一会就会变得很大。

6、女性虽然没有睾丸,但是卵巢和肾上腺也是可以分泌睾酮,所以女性也是有雄激素,也可以增肌。但女性的激素水平大约是男性的十分之一,因此,女性更不需要担心练出大肌肉。

7、任何一项运动都不可能使脂肪直接变成肌肉,当然肌肉也不会转化成脂肪。因为他们就是两种截然不同的细胞组织。

8、对于健身小白来说,刚接触健身尽可能要把训练重点放在大肌群上。而不是天天二头弯举,仰卧起坐,平板支撑。

9、局部减脂目前是做不到的,减肥都是全身上下,从头到脚,从脸到胸,从屁股到腿,一起瘦的。这就好比,你能只抽空泳池一个角的水吗?

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